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长春龍门沐璟游泳1年前
最美泳姿是仰泳有异议吗？ 关于仰泳 : 1.对颈椎和脊椎的负担小。仰泳是一种面向天空的游泳姿势，可以减少对颈椎和脊椎的压力，适合脊椎问题的人练习。 2.有助于放松肌肉。仰泳的动作比较缓慢，可以让身体得到充分的放松，缓解肌肉疲劳和紧张。 3.对背部肌肉的锻炼。仰泳的动作需要背部肌肉的协同运动，可以有效地锻炼背部肌肉，增强身体的力量和稳定性。 4.可以看到天空和周围的环境。仰泳是一种面向天空的游泳姿势，可以让人在游泳的同时欣赏美丽的天空和周围的环境，增加游泳的趣味性。#游泳技巧 #泳往直前 #游泳教练 #仰泳 #儿童游泳
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wzfcat1月前
一套仰泳秘诀，让你游得又快又轻松！ 通过科学的生物力学分析，帮助游泳者提升推进效率并优化游进质感。仰泳的核心精髓在于“身体旋转”，这不仅是前进的动力源，更是避免技术误区、保护肩关节的关键。 文章首先指出了初学者的三大技术通病：一是因关节锁死导致手臂侧向摆动及肩部损伤；二是头部位置过低导致的呼吸不畅与动作变形；三是直臂划水造成的身体起伏与推水效率低下。针对这些问题，指南提出了标准的生物力学要领：保持手臂与肩部水平的圆周轨迹，通过躯干同步转动确保手掌以小指领先顺滑入水；在水下，需通过屈肘（约90度）与刚性手腕将水有力推向足部，从而驱动身体核心旋转，实现持续稳定的推进。 为了将理论转化为肌肉记忆，指南设计了一套从简入深的阶梯式练习序列：从“背部平衡漂浮”纠正身体姿态，到“定点旋身”、“交替式鱼雷打腿”强化核心控制，最后过渡到“单臂及全程划臂”的整合训练。 最后，文章总结了仰泳技术的七大核心要素，涵盖了呼吸节奏、姿态控制、打腿频率、头部稳定性及肩髋联动等细节。通过这套系统化的练习，不仅能解决“下沉”与“肩痛”等常见问题，还能通过持续的对水感知与身体延展，让仰泳变得更加丝滑、高效。无论是初学者还是寻求突破的进阶者，都能借此构建起科学的仰泳技术框架，并反哺自由泳表现。 #仰泳教学 #游泳技巧 #游泳训练 #游泳教学视频 #高效游泳
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世界游泳冠军李哲思Liz10月前
世界游泳冠军课堂•仰泳转肩+身体位置，划水路线练习讲解。#学游泳 #运动健身 #游泳 #仰泳 #刘京游泳俱乐部
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双旭游泳1年前
仰泳教学 《线下进修训练营》仰泳提高系列，仰泳手臂动作模仿！大家觉得什么泳姿最好看？#仰泳 #游泳 #运动 #日常训练 #游泳技巧
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成都大鹏教游泳7月前
超级实用又轻松的仰漂反蛙泳，让你不仅在游累的时候可以放松，而且还是一项自救技能#反蛙泳 #仰泳 #仰漂 #仰漂自救 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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wzfcat1年前
仰泳秘籍：3招搞定“沉腿”难题！ #游泳 #仰泳 #仰泳踢腿技巧 “游仰泳时，我的腿像灌了铅一样，总是往下沉。”在泳池边，你是否也常听到这样的抱怨？有趣的是，许多人认为仰泳很难，但它其实是最能让人体轻松漂浮的姿势。所以，即使是游泳新手，只要掌握正确的方法和技巧，也能游刃有余。但为什么许多人一开始会觉得困难呢？这是因为仰泳的姿势与我们日常习惯的动作大相径庭。想象一下：身体平躺在水面，还要仰面朝后推进，光是想想就觉得不简单。 别担心！今天将带你全面解析仰泳踢腿的奥秘。 首先，仰泳踢腿真正的难点在哪里？当我们的身体漂浮在水中时，浮力和重心处于一种微妙的平衡状态。而仰泳与其他泳姿最大的不同在于，它是背部贴着水面、完全平躺的姿势，这使得维持平衡变得更具挑战性。试想一下，平时我们站在水中时，双脚可以触及池底。但仰泳却是完全躺着的，如同躺在吊床上的感觉。因此，我们需要精确地调整身体的浮力中心和重心位置，才能游得顺畅。
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杰克游点东西11月前
仰泳 - 仰泳手(下) 仰泳动作变好看，在家就能练 #仰泳 #仰泳移臂 #仰泳练习
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游泳赵教练10月前
仰泳如何转身
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游泳老默8月前
最省力的泳姿 仰漂反蛙泳，学习小技巧#游泳 #仰泳 #自救小技巧#仰漂反蛙泳
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小贝家的哏爸1年前
乱入仰泳的第二场比赛，小贝再次刷新排名！ #仰泳 #游泳比赛 #青少年游泳比赛 #U系列 #天津u系列游泳比赛
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）9月前
仰泳如何才能游的优美一些？今天教转肩！#仰泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳健身 #游泳国职培训
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跟着胖虎学游泳5月前
仰泳抱推水技巧！ 你的仰泳手不好，那就一定要看这期！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #仰泳教学
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Michellezhou周妍欣7月前
三步拿捏坐姿仰泳#上海 #游泳 #周妍欣游泳 #仰泳 #青少年游泳
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北海游泳教练（室内）3年前
优美的仰泳学不会？可以先这样掌握仰泳腿，加上划水可以优雅游起#学游泳 #游泳🏊 #游泳 #日常训练 #运动 #仰泳打腿 #泳往直前泳无止境
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QQ鱼1月前
泳镜压入水下的仰泳踢腿 训练仰姿打腿时，刻意保持身体的水平流线平衡，不仅能有效提升体能，还能让你找到最省力的转体发力体位。身体的流线姿态越好，游进时的转体动作就越轻松顺畅。
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双旭游泳-进修集训｜爱好者·教练·青少年3月前
三步会学会仰泳转身#游泳 #游泳教练 #学游泳 #仰泳
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广东泳粤.蓝莓教练🫐3月前
仰泳特别难，不是你随便游就可以的，快来学#游泳#游泳技巧#游泳健身#学游泳 #游泳培训
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游泳赵教练11月前
八个动作学会仰泳
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游泳赵教练11月前
零基础如何学仰泳
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💫冰蝶💕永霞 泳教11月前
混合泳的四种泳姿： 蝶泳因伸展爆发排在第一位，其二仰泳短暂休息调整呼吸，然后蛙泳的身体协调能力，最后最好看的自由泳冲刺！ #混合泳 #游泳打卡 #游泳培训 #暑假游泳培训班 #游泳教练
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北海游泳教练（室内）3年前
仰泳可以这样学，手划两个圈游起来，轻松优雅，零基础也可以练。#游泳🏊 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 #仰泳 #学仰泳 #泳往直前泳无止境 
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Alice艺1年前
#游泳教练 #游泳 #仰泳 #仰泳划手 仰泳曲臂划手，手指容易露出水面。最主要的问题是没有转肩，先来简单地浅学一下仰泳划水路线吧！
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划水温小胖7月前
仰泳好看的关键是学会划手 #游泳 #仰泳 #划水温小胖
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黑哲明道陈一艺（KPHXCLART)1周前
一分钟带你了解民间八大泳姿 蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳是公认的四大竞技泳姿，观赏性强、动作优美，与竞技泳姿对应的民间泳姿是民间老百姓智慧的结晶，由于头部露出水面自由呼吸的特殊优势，在某些环境下，这些民间泳姿往往比竞技泳姿更加实用，今天用一分钟带你了解八大民间泳姿，你都见过哪些呢？#游泳#北京学游泳找教练#教游泳的陈一艺
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澈垚游泳8月前
#汗水不会辜负你 #国家一级运动员 #游泳 岷玥的四种泳姿
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土豆1月前
仰泳邪修教程来咯～ 下一期可能是自由泳打腿邪修、六次腿或蛙泳邪修，也可以仰泳进阶，大家更希望看什么呢？ #游泳 #放飞自我系列 #闲出屁系列
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浮力姐6月前
仰泳最适合秋季，轻松不累，滋补养生#秋季养生 #仰泳 #游泳健身 #原创视频 #坚持的意义
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新健力体育中心·游泳馆1周前
四大泳姿里最省心的仰泳，学会轻松畅游整个泳池#四大泳姿 #仰泳 #游泳技巧 #游泳健身 #水上运动
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seven杨教练（游泳、青训）1年前
学习仰泳腿最重要的就是大胆躺，顶髋踢腿 #仰泳腿 #学游泳 #游泳健身 #游泳技巧
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游泳赵教练9月前
一秒学会仰泳
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搏乐体育-兰若男6月前
没有转肩的仰泳是没有灵魂的，快去练转肩#仰泳 #仰泳转肩 #游泳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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wzfcat6月前
仰泳高效划臂：手臂不是向后，而是向侧拉。 人们常说仰泳要大幅度地转动臂膀，但请忘掉这个说法。只需将手臂举至肩上，然后像这样移动。有人建议手臂要紧贴耳朵划过，但这样会导致手臂过度后移。手臂是不能向后划的。仰泳的动作应该是从侧方进行。我最不赞同的就是这种仰泳姿势，但很多人都这么游。为了不让身体下沉，他们总想用手臂把自己撑起来，结果造成身体反复地浮沉。正确的方法是，手直接向前伸，然后从侧面将水向后拉。你必须用这种方式划水，手臂完全不必划到更靠后的位置。 #仰泳 #游泳技巧 #纠正泳姿 #仰泳划臂 #学游泳 #游泳教学 #水上运动
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Buyie爱蝶泳1月前
14岁仰泳新星·鲁星辰的女子混接《仰泳》片段 2011年出生，浙江队，仰泳专项。全运仰泳摘银+接力双金，世锦赛达A标。#游泳 #游泳比赛 #仰泳 #仰泳技术 #鲁星辰
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斯卫姆国际水上教育中心Sunny2月前
8岁男孩，蛙泳+仰泳自由切换 水里最帅的仔就是他🏊‍♂️✨@斯卫姆国际水上教育中心 #儿童游泳 #蛙泳 #仰泳 #游泳小将 #8岁男孩
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跟着胖虎学游泳1月前
仰泳核心秘诀！ 点赞收藏！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #运动型人格指南
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QQ鱼1周前
世界冠军阿伦-佩尔索尔的仰泳秘诀 — 7 技术展示 在保持技术规范的前提下，哪个环节的细微改变（比如加快一点点打腿频率、提早一点点转肩）能让你的游进速度切实提升，且身体感觉最顺、最省力。 这就是你的专属技术
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游泳赵教练9月前
仰泳的三个等级
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江可爱Kairos😍2周前
仰泳太舒服了，人从此躺在水上不会沉底，人生也是 #游泳入门教学 #仰泳 #女性成长
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搏乐体育-兰若男6月前
仰泳配合最简单，找个瓶子这样练#游泳 #仰泳 #仰泳技术 #仰泳教学 #蝶泳
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教游泳的泰老师3周前
仰泳拉水线练习 仰泳必练-拉水线练习，增强推水力量，感受最直观的动力反馈#游泳技巧 #仰泳 #游泳教学
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泳往直前的阿童木1周前
今天的泳池，是属于你的主场✨ 10岁以下组的50米仰泳决赛开始了！赛道上的少年正劈波斩浪，每一次划水都带着满满的坚持。不问名次，突破自己的每一秒才最棒！💪#比赛现场 #少年强则国强 #突破自我 #体育精神 #挑战自己突破自己
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wzfcat1年前
3个秘诀让你轻松学会仰泳，不再呛水！ #仰泳 #游泳技巧 #游泳教学 #水上运动 #游泳入门 #游泳训练 #轻松游泳 #改善仰泳 #告别苦手 #新手游泳 仰泳是不是大家最不喜欢的泳姿？问卷调查显示果然如此，觉得累！高手们其他泳姿精通，却常败在仰泳。练了30年，有人说仰泳是自由泳反过来，自由泳好仰泳就好？虽有相似性，俯卧和仰躺毕竟不同。浮力感受不同，向后游看不到动作，常比预期差。肌肉多、骨密度高的男性，下半身更易沉，更费力，有人说比自由泳累两倍！你们先游吧… 俯卧的自由泳或蝶泳踢腿，向下压水，略微下沉也能靠上半身推进。但仰泳向上踢水，下半身沉就难以前进，怎么也游不动！身体不自觉地用力，平衡被打破，极易喘不上气。 哎呀，喘死了… 别放弃！今天为想放弃仰泳的朋友们，准备了三个练习方法！我们精选了最简单的方法，只要用心练习，大家也能轻松快速地游仰泳！ 仰泳好不好，差别在哪？易浮的体质？强劲的踢腿？想游好仰泳，这三点最重要：保持流线型、踢腿的形状和节奏。
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阿克苏飞鱼游泳2年前
做好两点仰泳更好看#游泳教程 #仰泳技巧#官方热门抖音助手
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是悍姐呀1月前
仰泳，被低估的塑形泳姿！：#仰泳 #游泳塑形 #体态矫正 #仰泳好处 #游泳健身
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教游泳的刘铁柱7月前
当你学会仰面漂浮，便找到了与这个世界，最温柔的相处方式。#游泳 #学游泳 #上热搜 #强烈推荐 #坚持的意义 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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OCISLY4周前
2026劳德代尔堡公开赛:斯塔登跻身女子100仰历史前3 2026年劳德代尔堡游泳公开赛女子100米仰泳，R.史密斯（Regan Smith）后程发力，以57.49夺冠并刷新自己保持的本赛季世界最好成绩。 前程领跑的斯塔登（Isabelle Stadden）继预赛后再度刷新PB、以57.55收获亚军，成为该项目历史第3人，本届比赛前，她的PB是在今年三月游出的58.26。
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QQ鱼2周前
世界冠军阿伦-佩尔索尔的仰泳秘诀 — 2 移臂技巧 仰泳高手的入水“切”术——用小指引导、拇指收尾，以最少的能量损耗换取最流畅的抱水启动，是仰泳提速的关键细节之一 #游泳健身 #仰泳教学
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三金1年前
全网最贴近泳池现场实拍2025年全国游泳冠军赛暨新加坡世锦赛选拔赛男子100米仰泳决赛。老将徐嘉余以52秒49的成绩夺冠。让我们期待他在世锦赛的表现吧。#为冠军实力打call #2025年全国游泳冠军赛 #新加坡游泳世锦赛 #徐嘉余 #型男
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小蕾教游泳1周前
仰泳第四课 整体配合学习 仰泳教学#仰泳配合#仰泳#仰泳技巧#仰泳技术 #仰泳手脚配合
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游泳李教练1周前
今天主要练习一下仰泳的分解，首先仰泳腿6个25，单臂分解6个25，水下蝶泳腿2个15米#游泳技术提升 #游泳竞训 #游泳🏊训练 #游泳训练日常 #市民健身中心游泳馆
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小丹教游泳3周前
仰泳转肩练习 仰泳是最轻松的泳姿，对于脊背也是最解乏的。仰泳时，背扩肌用力较多，可以使背部肌肉得到舒展。对于有肩背疼痛的上班族，仰着游，脊背获“解放”。身体仰卧在水上，腰椎、颈椎都能受到水浮力衬托，有利于缓解腰部、颈部的紧张。#游泳基本功
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🌟兔牙喵1年前
全国游泳冠军赛-男子100米仰泳半决赛-5.18 徐嘉余，仰泳的神，据说他的转身技术是最漂亮的一位👍（被甲鱼哥的小黄帽酷到了） #全国游泳冠军赛 #徐嘉余 #仰泳
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鸿铭体育室内恒温泳池·篮球馆官方号1周前
#仰泳#青少年游泳
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水到渠成5天前
家有小泳姐 50米仰泳赛场，开局落在后方，却不曾放慢节奏。一路奋力追赶，逐个超越对手，最终逆袭拿下小组第一！9岁多的孩子达国家二级。不是最厉害的，却是最拼的！
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靠脸吃饭差点饿死2周前
好看的泳姿千篇一律 #学游泳有几个不疯的 #游泳技巧 #泳池
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楚乾15天前
今天仰泳已经不用任何浮板了，这不就会了嘛😆#泳池里的快乐时光 #游泳课🏊 #泳池最靓的仔
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LJ-教练来了4月前
仰泳转肩入水技术#仰泳转肩练习 #仰泳技术 #创作者计划 #游泳教练 #刘京游泳俱乐部
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冬瓜3周前
仰泳上帝视角看看是否过中线，保持核心稳定和移臂不过中线是游好仰泳最基本的条件#仰泳
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扑扑鲸-宝山校区（少儿游泳）1周前
解锁仰泳小姿势～ 小脸朝上，自在畅游 慢悠悠划水，自在放空 泳池里最松弛的小小游泳家🌊
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泳网志2周前
仰泳跳发 怎么这么好看
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扑扑鱼睿昕儿童游泳技能中心宠粉号1周前
在湛蓝的泳池中，每一次跃入都是一场与水的浪漫邂逅。水花四溅，像是为自由而歌唱的音符。这里是逃离炎热的避风港，也是挑战自我的训练场。泳池边的欢声笑语，是夏日最动听的旋律。 #游泳日常#清凉一夏#水中自由 #扑扑鱼 #扑扑鱼游泳等级考评
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桃子🍑本桃2周前
仰泳永远是最治愈的泳姿🌊 整个人轻轻躺进水面，不用紧绷、不用抬头，抛开生活所有琐碎，什么都不去想，任由水波包裹身体，所有疲惫和焦虑，都在这一刻慢慢放空。 #仰泳治愈 #游泳解压 #放松自己 #游泳日常 #治愈系运动@DOU+小助手 @抖音小助手
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飞天猪游泳滑雪培训馆1周前
仰泳打腿核心要点 & 实操做法 一、标准动作姿态 身体平躺水面，后脑勺入水，下巴微收，腰背挺直绷紧，全身呈直线。 双腿并拢自然伸直，脚尖绷直内扣，脚踝放松。 二、发力方式 以大腿根部髋关节带动发力，小腿、脚踝顺势摆动，大腿不大幅抬落。 上下小幅度打水，幅度控制在 30 厘米左右，水花轻溅即可，忌大幅度猛踢。 下压发力、上抬放松，节奏均匀连贯。 三、易错纠正 不要屈膝过度蹬腿，会下沉且费力 不要脚尖勾起，阻力剧增推进力变差 腰部别塌陷，塌腰身体易歪斜跑偏 四、分步练习 陆上模拟 平躺地面，重复髋部带动小腿上下摆动，感受大腿主导发力。 扶池边打腿 双手抓池沿，身体后仰浮起，匀速打腿，稳住身体不左右晃。 夹板打腿 双腿夹浮板，双臂贴身体，专注练腿部节奏与推进感。 五、提速省力口诀 髋带动，腿伸直，绷脚尖，小幅度，匀节奏#什么泳姿最节省体力 #夏季玩水 #无边泳池 #爱游泳
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瑞昌沫奇水育拓展中心6天前
别再羡慕别人家的孩子啦！ 8岁半的杨惜，已经能轻松驾驭自由泳+仰泳了！来这里，你的宝贝也能成为泳池里最靓的仔～ #沫奇水育室内恒温游泳池#儿童游泳
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