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陈元气10月前
又去游泳了， 好像知道游泳为什么这么快乐了！ 这个夏天都一起下水吧 #日常生活 #游泳 #夏日运动会 #口播
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何为.（喝饱池水版）5月前
游泳是一个享受独处的运动在水中除了呼吸不用想任何事情#游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #泳池拍摄
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宇一仙儿10月前
4分钟不呼吸是种什么样的体验#游泳 #自由潜水
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阿汤是个游泳脑3周前
突然游泳开窍了，当天发生了什么？ 真的很神奇，在我刚开始学游泳的时候，我总是感觉窒息感、胸闷和呼吸不畅，这种对水的恐惧会盖过水带来的舒适感，直到有一次我正在游泳时，天空偶然下起了雨，那天的游泳体验过后，我发生了变化，等我意识到的时候，我已经度过了那段“窒息”、“胸闷”游泳实习期了。 养成更深的吸气： 雨天的环境恰好提供了“更高强度”的压迫感：当出水张嘴时，由于雨点的干扰，在水里扩张胸腔的动作下意识更深，外界的气压把比以往更多的新鲜空气“压”进你的肺里。 提前吐气： 而雨水的倒灌让我进入了比平时更困难的模式，为了吐出雨水，我本能在入水前提前开始吐气，这一个提前的动作极大改善了换气的路径，让我吐出了更多的废气，通过这种“高”强度训练模式，竟然产生了超量恢复的效果 学会喷水： 并且大脑还产生了一种信任感，以往害怕进水的场景，比如总是担心喉咙，鼻腔深处进水，在雨水拉链中明白了一个道理，有人体体内压力的对抗，那种口鼻被大水漫灌的担忧，其实只是大脑幻想的，口鼻的肌肉完全有能力在每一次换气时用力将水喷出去。#游泳技巧 #学游泳 #自学游泳
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浮生半日哈4天前
除了呼吸，其他都不重要 上岸那一刻，你不是变瘦了，是变轻了、变稳了、变不那么容易被打倒了。#游泳的卡路里消耗
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爱撸铁的体育教练4月前
在水里，除了呼吸，什么都不想，挺好！#公开水域游泳 #公开水域 #户外游泳打卡
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朵拉朋友圈1周前
一起学游泳呐！真的和网上他们说的，游泳会断绝所有欲望，除了呼吸。第二节课已经可以下水滑一会了，水没有那么可怕。平阳搭子有没有？
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ANAMANA5天前
从头学游泳之（蛙泳完结） ⑤（从头开始学游泳） 游泳基础训练之 蛙泳完结 不能抬头呼吸是脚乱动、除了呼吸眼睛要一直看下面、不能同手同脚（手向前送完再蹬腿） Important➡️ 每一次脚蹬完之后身体拉长并埋头漂一会儿 ，呼吸时间过长会导致身体下沉，头在水里的时间要大于水面 想学游泳又不想花钱的 老板们 现在您的关注可以换来免费的游泳课程 我会每周更新一次 您可以按照我的教学去学 一步一步坚持 您一定能够学会游泳 由于视频太长就没人看了 若有不明白可以评论询问，我会认真回答每一个问题 #蛙泳教学 #拉萨游泳#ANAMANASWIMCLASS#游泳教练#蛙泳错误动作
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ZOCI·溧阳京师游泳馆(江苏店)小吴3天前
为什么这么爱游泳？ 大概是因为，在水里的这几十分钟，不用想工作，不用管琐事，只有自己和呼吸的节奏#好身材从游泳开始 #泳池拍摄 #游泳穿搭 #恒温泳池 #溧阳京师游泳馆
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大李嘎嘎爱游泳6月前
游泳胸闷的话，你就改掉这种呼吸方式，练练专业队都在用的腹式呼吸。#健身 #游泳换气#腹式呼吸
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好雨安泥5月前
不开心❤️‍🩹就来游泳吧，在水里什么都不用想，开心的时候也来游泳吧，会让你更开心🩷#游泳
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不知3天前
跳进水里的那一刻，所有不开心都清零了。#熟悉水域安全游泳 #游泳有风险下水需谨慎 #珍爱生命远离溺水 #游泳日程 #开放水域游泳注意安全
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铁三小将1周前
成年人最体面的运动，游泳 不需要搭子，不需要队友，在水里彻底的释放自己#游泳运动 #成年人运动 #运动健身 #最好的运动 #运动搭子
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厦门谢Pro（游泳教练版）3周前
在水里这种“与自己独处”的清醒和平静，真的无可替代#游泳 #游泳健身 #游泳独处
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L历险记7月前
游泳时只关注呼吸，只关注自己，没有任何杂念，一个和自己对话的运动#游泳 #运动
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wzfcat6月前
告别呛水！游泳呼吸就靠这三招，让你游得轻松又自在 解决自由泳换气不顺的常见难题。许多游泳者要么吐气过于微弱，导致肺部残留废气；要么吐气过猛，瞬间耗尽氧气，造成呼吸急促。 视频的核心技巧在于**“彻底吐气”。关键在于，从水中抬头到完全转头的整个过程，都要保持持续、平稳的吐气。即使口鼻已离开水面，也应继续将气吐尽，确保肺部完全排空，为下一次吸气做足准备。吸气时则要做到“吸足再入水”**，即充分吸气让胸腔扩张，待嘴巴完全闭合后，再将头转回水中，切忌匆忙。 为此，教练介绍了三个循序渐进的练习：一是**“嗯-哈”踢水**，建立基础的呼吸节奏；二是单手扶板转体，将呼吸与身体转动相结合；三是单臂自由泳，将技巧融入完整划臂动作中，并练习拉长吸气时间。 顺畅的换气需要持之以恒的练习。通过每日坚持这三个动作，就能逐步改善呼吸技巧，最终实现轻松、高效的自由泳。 #游泳 #自由泳 #游泳换气 #游泳教学 #游泳技巧 #呼吸练习 #游泳初学者 #告别呛水
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教游泳的于教练4月前
游泳时你还为呼吸而烦恼吗#游泳 #呼吸 #正能量
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高小姐3天前
不开心就来游泳吧，水下的窒息会让你觉得什么都不重要，只有对呼吸的渴望 #游泳🏊
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安丘市民活动中心飞浪游泳馆～娟子4天前
不开心就来游泳吧，水下的窒息会让你觉得什么都不重要了，只有对呼吸的渴望#游泳
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李教练聊运动4月前
在水里的感觉，只有会游泳的人才懂#自律 #游泳
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伍老师教游泳4月前
游泳过程中换气胸闷的、喘不上气的、气吸不够的、假呼吸的，一定要学会腹式呼吸方法，让你游起来更顺畅、舒服。#腹式呼吸#腹式呼吸法 #腹式呼吸练习 #游泳呼吸#宁波游泳教练伍老师
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广西灵山菲兒2天前
爱别人适可而止，爱自己尽心尽力。停止无谓的消耗与妥协，你的珍贵，不必向任何人证明。 走过人来人往，才渐渐明白，世间所有美好的前提，都是学会好好爱自己。接纳所有情绪，包容所有缺憾，在烟火日常里，把日子过得温柔又从容。 我们总忙着奔赴远方、顾及他人，却常常忽略身后的自己。从今天起，放慢脚步，倾听内心，好好疼爱那个一路坚持、从未放弃的自己。#记录真实生活#生活很累但要继续#运动#好好爱自己#健康比什么都重要
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剑锋4月前
在泳池里找回呼吸 如果你正被抑郁和焦虑缠上，那就去拼命游泳吧#游泳🏊
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日升月恒（吴教练）1月前
蛙泳第一课：呼吸和漂浮练对了，后面蹬腿划手事半功倍！ 很多人蛙泳游不走、游不远，问题根本不在蹬腿！ 第一课的呼吸和漂浮才是关键，练不好后面越练越累。 这节课把最干的细节都给你讲透，新手友好，看完就能练！#游泳#蛙泳#蛙泳教学
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冯菇凉3天前
不开心就去游泳吧，水下的窒息会让你觉得什么都不重要，只有对呼吸的渴望😮‍💨#游泳🏊🏻 #游泳#泳池里的倔强
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泳闯体育3周前
在家就能练的水下呼吸训练，下水不慌、换气不呛 #游泳 #泳闯体育 #苏州 #游泳呼吸 #游泳教学
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wzfcat1周前
保姆级自由泳换气教学：从零拆解呼吸节奏，3大误区+3步练习法 想要轻松、持久地游好自由泳，核心秘诀不在于拼命划水，而是掌握正确的“换气”技巧。换气顺畅，身体自然轻盈；一旦换气不当导致身体下沉，将承受巨大的水阻力，让人瞬间精疲力尽。 首先，水中呼吸法则与陆地完全相反：必须**“嘴吸鼻呼”**。用嘴巴瞬间大口吸气，能让身体迅速补充空气并上浮；用鼻子缓慢呼气，能减缓气体流失，最大程度维持身体平直，防止下沉和呛水。 其次，水中换气必须遵循**“呼、吸、憋”的专属三节拍。其中“憋气”是重中之重**，它能让身体在水面保持稳定漂浮，避免上下颠簸，大幅节省体力。在动作配合上（以换气侧手臂为准）：手臂向下推水时，用鼻子呼出约50%的废气；手臂出水瞬间，用嘴巴一次性吸满；随后在长达约2秒的划水周期中，保持憋气。 初学者常犯三大误区：一是“光吸不吐”（越累越要用力吐气，新鲜空气才会自然涌入）；二是“不憋气”（频繁急促喘气极耗体力）；三是“节奏混乱”。 想要完美掌握，可通过**“黄金三步曲”**循序渐进地练习： 水中漫步：在水里边走边配合换气侧手臂，反复死磕“呼、吸、憋”循环，形成肌肉记忆。 打水板单臂划水：放慢打腿速度，借助浮板进行单臂换气练习，务必左右两侧交替练以保持平衡。 前交叉自由泳：双手在前方刻意并拢停顿两秒，拉长憋气时间，让身体彻底适应并享受水下漂浮的安全感。 只要打通这套呼吸逻辑，你的自由泳必定脱胎换骨，游得更省力、更长久！ #自由泳教学 #自由泳换气 #轻松长游 #游泳干货
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老罗讲游泳3月前
游泳呼吸怎么做更好 游泳时常常憋气缺氧，盲目跟风学习换气技术还没解决问题，来看看这个#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳换气 #学游泳 #游泳技巧
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小澄澄健身版5天前
游泳再也不怕呛水啦！呼气式鼻塞超实用，水下呼吸自由#游泳装备 #游泳鼻塞 #学游泳好物 #运动必备 #游泳神器
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小陆在跑步1周前
告别红眼鼻塞耳痒！游泳前后除氯完整攻略！ #游泳除氯 #游泳护理 #游泳前后 #游泳除氯沐浴露 #游泳防氯
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涌动体育丨老陈2周前
怕水不敢下水？这一套练完直接克服！ 夏天零基础想学游泳的，一定要先把呼吸练好！ 不用天赋、不用硬憋，普通人照着一步步拆解练，轻松告别怕水、告别换气呛水✨ 📍坐标：安亭・泳动体育 专注成人 / 少儿怕水、零基础一对一带教 想要体验课、想学游泳的，直接私信我预留名额～ #零基础学游泳 #游泳换气教学 #嘉定 学游泳 #新手学游泳 #安亭文体中心 #上海游泳 #昆山花桥学游泳
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青岛泳教张中华4天前
成人游泳的四个心得体会
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泳哥5天前
河里游泳累了怎么办？别慌！学会踩水就能轻松恢复体力！ #野外生存技能 #游泳安全 #克服恐惧
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Swimming Zhang1周前
告别憋气游泳｜零基础游泳呼吸干货 新手学游泳最怕呛水、不敢抬头换气 其实掌握正确呼吸节奏，轻松拿捏✅ 陆上练习+水下实操两步搞定 吸气抬头、吐气低头，节奏稳住不慌乱 改掉埋头乱憋气坏习惯 不管蛙泳自由泳都通用 学会呼吸才算真正入门游泳 大人小孩都能快速上手，轻松告别怕水～ #游泳教学 #游泳换气 #游泳技巧 #零基础学游泳 #游泳呼吸
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涛涛很会玩（广西自由潜·出海）5天前
自由潜静态闭气学的就是放松 天气好热，大家都跑来下水了，上课要提前约 #自由潜水 #把游泳当刚需人人都能学会 #静态闭气 #防溺水 #再练就进国家队了
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杨丽娜世界冠军3周前
学会自由泳呼吸的时机，让你换气不再吃水#自由泳 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧
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贝贝教游泳🏊‍♀️1周前
新手学蛙泳游者累怎么办？ 呼吸要果断： 水下吐尽，水上快吸，别犹豫。 节奏要分明： 划手换气，收腿，蹬夹，然后漂一会儿。 身体要舒展： 每次动作结束后，都要把自己“拉长”成一根直线。#0基础学游泳 #蛙泳 #减肥
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教游泳的绿豆教练3周前
游泳换气时容易喝水的看过来啦 一个视频解决你的问题 #蛙泳换气 #呼吸 #游泳技巧 #游泳 #大学游泳
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新宁亿力游泳健身！4天前
在水里，外界安静下来了。只剩下自己的呼吸和划水声。这是一段难得完全属于自己的放空时间。#学游泳我是认真的
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非著名游泳教练•刘2周前
别再“假呼吸”了！游泳换气的真正秘密，90%的人都做错了 呼吸换气是游泳的关键点之一，无论你是初学者还是进阶泳者，亦或是竞技选手，呼吸始终是最为关键的 #游泳 #换气技巧 #假呼吸 #游泳换气
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泳之道4月前
去学游泳，在水里什么都不用想，只想动作和呼吸，什么欲望都没有。也没有空让你去想别的，也没有时间让你去焦虑，真的很解压。而且，有研究证明，游泳是可以缓解抑郁情绪的。抑郁是水溶性的，去感受一下在水里面的那种平静。所以，不要有那么多的顾虑。无论多少岁，想做就去做，想学就去学，怕学不会的，怕别人说你年龄大还学游泳呢，什么都不要怕，你要是怕了，就什么都学不会了。
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张教练泳不止步3天前
游泳喝的水都白喝#游泳教程初学者动作 #我要学游泳 #游泳呼吸换气的正确方法 #天津 #金沙游泳俱乐部
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李教练聊运动4月前
游泳是除了做梦，成年人唯一还能体验到的“自由飞行”。#自律 #游泳
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🐯3天前
岸上欲望太多，水里只有对呼吸的欲望🤐#蛙泳 #游泳新手入门 #游泳好啊游泳得学 #游泳🏊
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孟连如憶游泳健身.强哥3天前
我的天！这男的不用呼吸的吗#游泳健身 #学游泳 #憋气挑战#见人不如游泳 #孟连同城
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杨丽娜臻选4号店6天前
世界冠军教你一招，自由泳不用打腿也能游！！！！ #世界游泳冠军杨丽娜 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳教学 #学游泳
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COPOZZ水上运动装备4天前
不会游泳也想在水下呼吸吗？ #浮潜面罩 #浮潜 #游泳必备
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吴鹏2月前
赛后总结 之 蝶泳呼吸节奏 比完赛 除了成绩涨退外 更应该关注的是什么？#游泳训练#游泳比赛#学蝶泳#赛后总结
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年年糕3周前
腰突术后9个月，第一次去游泳，结果呼吸性碱中毒了 呼吸性碱中毒真的非常难受，是一种窒息感和濒死感，差点就要呜呼了 😢😢😭😭 希望大家都不要经历这种将亖的感觉。。。#呼吸性碱中毒 #腰脱术后 #腰突术后康复训练 #呼吸性碱中毒自我处理 #游泳
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杨丽娜世界冠军2天前
自由泳要养成呼吸数数的习惯，规律的呼吸，才能让你自由泳长游不累#自由泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳打卡 #游泳健身
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歪比巴不8月前
🤨自学游泳三个月了，感觉自己换了个灵魂 在水里我只想着呼吸 游泳一小时=冥想一小时 多巴胺疯狂分泌 虽然不知道这个泳姿叫啥?? 但是我想怎么游怎么游 #创作者扶持计划 #游泳 #游泳运动 #自由泳 #日常生活
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只为一诺4天前
很多朋友好奇，我不拍游泳视频时都在做什么？ 当然是偷偷练静态闭气啦💨 ✅新手入门版：吸气3秒 → 屏息2秒 → 缓慢吐气6秒 ✅进阶提升版：吸气4秒 → 屏息2秒 → 缓慢吐气6秒 随时随地练习，提升水下续航，循序渐进更安全 #潜水女孩 #自由潜水 #静态闭气 #游泳干货
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Fen·bao♥3天前
上岸有很多欲望，但在水里只有呼吸的欲望 #游泳🏊
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AK 叔👨🏻‍💼4天前
潜入水里，世界静音，身心慢慢松下来。每一次划水，每一次呼吸，都在和紧绷的生活和解。#这个夏天确定不来找我解锁游泳技能吗
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水手2天前
学游泳，除了健身和个人兴趣，还是一种求生技能。游泳不是一次性消费品，这是一辈子的，不能用金钱来衡量的健身运动和生存技能，学会了就拿不走的～不要问教练，你真的很怕水，是否能学会。学会除了需要教练专业、认真的态度之外，还需要你相信自己，用心去体会教练说的话，始终手脚在你那里。不要因为年龄、身体状况来评定自己难学会，无论你的年龄、你胖或瘦、你高或矮，这些都不是借口，你要相信自己，相信教练，不要在意别人的眼光，只要想着总有一天你会随心所欲地游在他们面前就好～
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蚌埠游泳培训 耿老师3天前
自学蛙泳第三节课，蛙泳呼气换气加蹬腿换气 #真实生活分享计划 #流量扶持 #抖音蛙泳自学#蛙泳呼气
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77爱游泳6天前
游泳Vlog｜游泳女孩 自学游泳到现在 与其说喜欢游泳 不如说我是喜欢在水里静下心来的自己 专注呼吸 琐事暂抛脑后 沉浸式的去完成一件事的感觉很好！ #泳衣ootd #泳衣分享 #游泳 #游泳打卡 #学游泳我是认真的
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大李嘎嘎爱游泳6月前
为啥你游泳胸闷，口干舌燥，你要改掉这个换气习惯。还有哪些换气问题记得留言。#游泳 #游泳换气
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游游酱🥽"3天前
陆地上有各种欲望 水下只有呼吸欲望#你又不游泳所以你不懂 #游泳水下拍摄 #游泳 #成年人的情绪 #告别旱鸭子
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Swimming Zhang3周前
游泳不会换气？一招教会正确呼吸法 很多人学不会游泳、频繁呛水，都是换气方式错了。 今天超详细拆解游泳呼吸要领，零基础也能轻松看懂。 岸上练习+水下实操，动作简单好模仿，告别紧张怕水，轻松解锁自由换气，想学游泳的小白直接照着练！ #游泳教学 #游泳换气 #新手学游泳 #游泳呼吸技巧 #零基础学游泳
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国职游泳教练老牛2周前
游泳游累了怎么办？#游泳#0基础游泳教学#学游泳
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游泳滑雪的独巴猴1周前
一个小技巧找到自由泳呼吸感受！ #真实生活分享计划 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳的呼吸感受在整个自由呼吸技巧当中也是非常重要的，那么如何找到自由的呼吸感受呢？教你一个小技巧！
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wzfcat2月前
游泳游不到50米就喘？这2个“潜规则”没悟透，难怪你会累！ 很多人学了半年游泳，依然游不到50米就气喘吁吁，甚至需要在池中停歇。这往往不是体能问题，而是陷入了两个常见的技术误区： 第一是“呼吸节奏”错误。 许多新手习惯一入水就立即通过鼻子猛烈呼气，导致换气瞬间肺部空空如也，这不仅浪费了氧气，更直接削弱了身体最重要的浮力源——肺部空气。正确的方法是：吸气后保持屏息，在水下仅缓慢、少量地吐气，将大部分气体留在肺中，直到转头换气的一瞬间再迅速排空。这不仅能保障氧气供应，还能让你依靠肺部的浮力保持平稳，从而轻松突破体能瓶颈。 第二是“身体姿态与打腿”误区。 很多新手因恐惧下沉，下意识地拼命打腿，导致膝盖弯曲过大，不仅产生了巨大的水阻，还消耗了绝大部分体力。其实，身体在水中的平衡无需依靠剧烈的腿部动作。真正的秘诀在于“拉长身体”：将头部与脚尖尽量向两侧延伸，保持身体呈笔直的直线。同时，将打腿动作简化为以髋关节为核心的小幅度摆动，其作用是维持平衡而非制造动力。 当呼吸变得从容、姿态变得平直，水的浮力就会成为你最好的助力。一旦克服了这种“挣扎感”，你的心率会自然平稳，从游50米到游2公里，将不再是体能的硬仗，而是一场如鱼得水的享受。改变呼吸与姿态，就是你实现游泳水平质变的转折点。 #游泳技巧 #自由泳 #呼吸训练 #游泳干货 #省力游泳
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