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廖博士讲强迫焦虑1月前
强迫焦虑的朋友，你的大脑里总是冒出各种不好的想法，让你感到很焦虑害怕，又控制不住，该怎么办？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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子浩-K76天前
一个方法解决内耗焦虑 #停止内耗相信自己 #内耗焦虑 #精神内耗
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敬敬李1周前
自我觉察冥想 睡前停止杂念内耗。心里装太多事，思绪杂乱停不下来， 越控制杂念，越烦躁不安， 莫名情绪低落、心慌焦虑，精神内耗严重， 身心紧绷疲惫，怎么都静不下心。 我再说一个你一定有感觉的， 总是被杂念牵着走，情绪反复失控， 其实都是因为，你缺少自我觉察。 静下心来，跟着我做这场正念觉察冥想， 不用对抗，不用纠结，静心觉察内心， 看见所有纷飞的杂念与妄念，守住内心清净。 学会觉察心念，深度放松身心， 舒缓身心压力，清理负面负能量， 停止精神内耗，平复烦躁情绪， 慢慢调频心态，找回内心平静。 在觉察中安抚自己，修复身心疲惫， 做好情绪管理，稳住情绪，变得平和沉稳， 不被杂念困扰，不被情绪内耗， 用心自我疗愈，提升内在能量。 静心觉察，转念调频， 让内心慢慢安宁，远离焦虑纠结。 静下心来好好跟练，遇见从容的自己， 觉得有共鸣的朋友，评论区聊聊你的感受。 #冥想 #正念冥想 #自我觉察 #停止精神内耗 #情绪自愈
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smiling莎莎5天前
短视频真的把我的人生给毁了！你有多长时间没看过长视频了#短视频 #焦虑 #慢一点 #长视频 #我要上热门🔥
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北大木兰老师1周前
学不专心玩不踏实，一直焦虑内耗的看过来，三招教你解决！#焦虑内耗 #教育 #家长必看 #学习
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云图官方旗舰店3天前
【徐涛】备考没动力了？徐涛：教你一个我常用的方法！保证管用 #考研政治徐涛 #核心考案 #27考研 #备考焦虑
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徐潘达要独立4天前
一个焦虑抑郁患者的自愈手记 #焦虑 #焦虑症 #抑郁 #心理健康 #躯体化
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儿童心理剧场6天前
学不进去的原因 #焦虑症 #抑郁症 #情绪 #中考 #高考
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路飞(彻底解决心理问题)ˆ⌣2周前
无法静下心来，是怎么回事#注意力 #焦虑 #心理学
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心中说焦虑3天前
没人理解，太委屈了，我也不是不想振作 #困惑 #焦虑 #没人懂 #委屈 #胡思乱想
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柠檬桃桃酥🌳6天前
你是否也有被某件事的压力压得喘不过气？压力要及时输出，多做治愈自己的事；能解决就立马行动，躲不开就勇敢面对，别任由坏情绪积累而伤害到自己。 #树一 #情感 #情感共鸣 #焦虑 #强烈推荐
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淡淡的盐2周前
如何通过阅读恢复专注力。作为一个高敏感人，一直没能很好的静下心来去做一件事，最近显得尤为严重，让我很焦虑，这也是我或者很多人一直以来的痛点所在。 一旦需要干点什么事情，比如写一篇文章、构思一些内容，就会很快的走神，甚至是很抗拒开始这件事情，会下意识的想要去做点什么事来逃避。并且会安慰自己说：明天一定会很快的进入状态的。但我知道这都是在欺骗自己。 很清楚的知道原因，是最近我又开始沉迷短视频了。我发现这样下去不对，于是开始寻找解决办法。查了很多资料、和ai进行了不同程度的对话、也看了很多博主推荐的关于恢复专注力的方法。最终选择的方法是：开始恢复阅读这个习惯。 其实从24年年末开始，我就有意识的开始去阅读。那会儿刚回国，还没开始工作（当然现在也没有）。在女朋友的书柜里随手拿了一本三毛的《撒哈拉的故事》看（真的很好看），那时候就隐约觉得阅读好像还挺有意思的。到今天一年半的时间，昨天数了数自己看过的书，很惊讶地发现竟然已经看了20多本了。 话再说回来，重新开始阅读以后，对我专注力的提升是很有效的。虽然从一开始我也很难读进去书，毕竟经过短视频的洗礼，大脑已经不习惯阅读这样一件慢节奏的事情了。 于是开始强迫自己阅读，并不是给自己强硬的设置比如今天必须看多少时间，要看到什么进度才行。因为一旦设定这样的指标，就更不会想去干这件事情了。我只告诉自己：今天你只用看一页就行了，就一页。慢慢的我才开始重新接受阅读，并被书中的情节吸引，时常进入心流的状态。也开始能够静下来心来进行一些输出，不至于让自己的思考演变成更深的焦虑。 我不敢说阅读会给人生带来多大的改变，但至少在这个过程中，能够有效解决当前的痛点，比如专注力得到提升，缓解自己很大一部分的焦虑，这就已经足够了。 现在我能很高兴地说，重新开始阅读是我近期做过的蕞正确的决定，没有之一，分享给你。 #提升自己 #阅读 #观点分享 #专注力 #高敏感人群
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脑科学·吾语哥1周前
别再骂自己心态差了，焦虑内耗是大脑在喊停！ #焦虑#内耗#情绪#睡眠 #脑科学
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老八的焦虑3天前
焦虑抑郁的我从早忙到晚时的状态 #真实生活分享计划 #抖音二创激励计划 #抖音玩法合伙人计划 #焦虑 #抑郁
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晨光精读3天前
总被焦虑、情绪内耗拖累，做事分心难赚钱？今天精读《当下的力量》，拆解摆脱负面情绪、专注做事的实用方法，普通人也能学以致用，静下心来把钱赚稳，耐心听完收获满满。#读书 #精读好书 #好书分享 #当下的力量
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大田田1周前
焦虑时这样做#焦虑#焦虑症 #焦虑抑郁
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小芳吖🌻4天前
面对即将失业这件事，我真切地被巨大的焦虑裹挟着。这种情绪很复杂，迷茫、无奈交织在一起，拼命想走出困境，却又感觉寸步难行。焦虑不只是源于即将失去一份工作，更多的是长久以来赖以依靠的安稳被彻底打破。我不得不重新思考接下来该干什么，未来的路又在何方，可眼下却毫无方向#失业 #焦虑 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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法理情课代表4天前
不是不想睡，而是不敢闭眼，怕面对压抑情绪、烦心事和第二天的压力。#情感 #自我提升 #情绪管理是我们一生的必修课 #心理学 #上热门
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廖博士讲强迫焦虑6天前
强迫焦虑其实不复杂，总共就三个问题，只要咱们搞清楚了，就能慢慢好起来。加油！#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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我的金叶子•苏禾2周前
承蒙陌生人厚爱，治愈我连日焦虑🙏，情绪低落静不下心，有没有人告诉我《了凡四训》讲了什么#焦虑内耗 #情绪低谷 #治愈自己 #放过自己 #人间温柔
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行者云宫玄川6天前
心空、心静，不静、难安 #自愈力 #生命力 #内耗 #焦虑 #抑郁
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凿空心理1月前
记住这两句话，助你走出焦虑的泥潭 #焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁 #心理学
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心语～4天前
内心焦躁不安时，静下心读读这段话！ #记录真实生活 #创作者中心 #创作灵感 #情感共鸣
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绿野拾光者1周前
如何让自己静下来，去看清楚问题的根源，然后去解决问题，来缓解当下的焦虑！#小院生活 #缓解焦虑方法
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항항4天前
这半年，因为焦虑抑郁导致频繁心悸，总觉得心脏不舒服，有时候还手抖发麻，试过很多方法都没用，直到去北京华科精神看心理，张超主任告诉我这是躯体化，让我跟着他的方案慢慢调理，每次看诊开药，都会尽量为我们患者省钱，加加减减半小时，看了几次最近终于缓解一些了，感谢张超主任让我看到了治愈的希望#北京精神科 #北京看心理 #抑郁焦虑 #躯体化 #专业求助
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水心说心理1周前
强迫焦虑解决之道做不到的顶级心法 如何解决强迫焦虑，知道做不到？（道理我都懂，就是做不到） 你是不是也有一个非常扎心的问题，解决强迫焦虑的方法，我学习了很多很多，也觉得特别有道理，但是我就是还没好。 有一个非常好的解决办法，就是正念，大家来听我帮你拆解。有的朋友对正念有一点了解，有的完全不了解，这没有关系，我今天就来分享一下我的观点，相信会对你有启发。内容有点不好懂，可以收藏，反复观看。 为什么正念可以解决知道做不到的问题呢？ 听我细细拆解，首先正念的核心要点，就是觉察和接纳，觉察就是，让我们能够更快速地知道自己当下有什么感受、想法和行为。举一个例子，当我们担心别人有对我们有不好的看法的时候，我们当下的感受就是担心焦虑，想法就是担心别人不喜欢我们、嫌弃我们、远离我们，甚至抛弃我们。行为，就是我们可能就采取了回避，选择回避人际交往，不愿意跟别人交流，自己呆着，即使孤独，也不愿意别人交流。因为我们的担心和焦虑的感受实在是过于的痛苦，远远超过了跟人在一起可能带来的快乐。有可能还会有一些身体的不舒服的身体感受，比如胸闷，胃疼，头疼，头蒙，呼吸急促，脸红等。 以往我们的情绪都已经非常强烈了，还不知道自己的情绪是怎样的。你可能要反驳我，我怎么会不知道自己的情绪？那发生了什么事情，哪个点让你的情绪是突然很强烈，你有什么感受，你脑子里有什么想法，有没有躯体反应？你可能很多部分都不知道，只觉得情绪嗡的一下很强烈，想法模模糊糊，很杂乱，只感觉一团黑压压的东西充斥着自己的大脑，让自己非常焦虑。 那觉察就是让我们看清自己的这些想法，感受，了解整个发生、发展的全过程。我们才发现，原来自己有这么多的灾难化的想象，我担心别人会讨厌我，甚至打我一顿，我会因为摸到不干净的东西得病，没有人帮助我。从而让我们非常恐惧和焦虑。如果我们能提前知道自己有这么多想法和感受，就可以在情绪非常糟糕之前，给自己一个缓冲空间，找到应对他的方法。 #强迫焦虑#强迫#强迫症 #焦虑 #正念
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晴朗学长3天前
敏感、抑郁、情绪失控？成年人的自愈，从读懂自己开始 被焦虑内耗困住的日子，我靠这本自救手册慢慢重生 #心理内耗 #原生家庭 #敏感自卑 #情绪管理 #读书成长
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安林哥的人生感悟5天前
放下焦虑，让自己慢下来 静赏松赞林寺湖光山色，褪去一身浮躁，多少中年人一路拼命追赶，慌慌张张过完大半辈子，被焦虑困住身心，历经风雨终醒悟，平凡安稳胜过万般追逐#人生感悟 #看淡世事 #成年人的世界 #藏地静心 #内心释怀
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美婷3天前
我们有很多人时常焦虑未来，又懊悔过去，却唯独无法活在当下。其实生活中不尽人意的事情实在太多了，总不能一直难过下去吧。试着让自己静下心来，把该做的事情都做好，生活自然会把该给你的东西在合适的时候一样一样都给你，我想我们不可能什么都有，也不可能什么都有#口播视频 #生活感悟#中年女性
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文学解读1周前
如果你当下迷茫焦虑，深陷低谷，心中压抑烦闷，看不清前行的方向，不妨静下心读一读这本书。 你会发现，你所经历的苦难，有人比你更深；你所放不下的执念，有人早已彻底释怀；你跨不过去的坎坷，有人咬牙奋勇挺过。#[人生不怕从头再来] #[低谷翻盘] #[重来的勇气] #[自愈力量]
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卯金刀疗愈8月前
让我逐渐不焦虑的两句话：没办法，到时候再说 #缓解焦虑 #焦虑症 #抑郁症患者 #心理
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妮好呀🐯6天前
当你压力大到快要崩溃的时候，别到处诉苦，也别觉得自己委屈，没人能替你扛住所有情绪， 你要做的，只是安静下来，做好当下的事，别让焦虑，毁掉你本就不多的热情，既然已经咬牙走到这里了，就别轻易半途而废！ #真实生活分享计划#口播视频 #普通人创业 #自媒体创业 #女性成长
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刘佳老师解焦虑3天前
给大家揭露一个焦虑的真相 #焦虑 #情绪认知 #正念练习
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暖心小羊🐑4周前
🥹北漂刚来一个月，最近焦虑到睡不着，心里又委屈又迷茫…🔆偶然静下心看看路边的小动物、花草树木，一下子就被大自然治愈了。 😭难过就好好哭一场，哭过之后再自愈，再重新出发。 👀我相信慢慢来，一切都会越来越好， 不慌不忙，踏实做好自己，认真做好租房中介。 👏调整好情绪，去跑步放空，继续好好生活✨ 🌳大家有相同经历吗～想听听大家怎么治愈的#中介小姐姐 #00后vlog #北京中介 #西二旗 #良心中介
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杨少国2周前
我存了点钱就开始焦躁不安，无法静下心来。
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众家建筑2天前
我知道我的状态又不对劲了 我强撑着不自杀不自残不吞药，再有人时跟人嬉皮笑脸打闹，没人时崩溃暴躁，焦虑，内耗，更多的是难过无处发泄 我深知自己的抑郁，焦虑，但没办法快点好起来
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可心疗愈空间（Rebecca Sun)6天前
心烦焦虑睡不着，带你用呼吸的方式放松身心。#睡前冥想#修心修行 #静心
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刘佳导师解焦虑1周前
焦虑未必是一件坏事！可能是你人生中的一次转机。 #焦虑 #自我疗愈 #积极暗示 #情绪认知
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群桢读书4天前
崩溃焦虑对抗情绪《接纳》会给你所有答案#日常分享 #读书分享 #人生感悟 #成长 #创作者扶持计划
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天天吃屎中4天前
#找工作 #迷茫期怎么度过 #找工作平台推荐 这几天特别焦虑，我真的不知道该干嘛，不知道如果我真的攒够了离开这座城市的资金我去一个新地方应该干嘛，我感觉我在提前焦虑，内耗自己，但是我现在没办法疏解，因为我确实特别没有能力😓我甚至不敢向身边的朋友倾诉因为大家好像过得都很好，我不知道告诉他们会不会对他们造成影响...真的是没招了才发出来疏解一下压力
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智慧•密码6天前
总爱胡思乱想，一定要试试这个静心安心的好方法。 #静心 #停止内耗 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #自我疗愈
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清流读书1周前
迷茫中的人静下心看完#八万四千问 #焦虑
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小路心理2天前
在这个时代我们为什么容易焦虑？ #心理 #青年困惑
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冬日的阳光☀️4天前
很多人时常焦虑未来 又懊悔过去，唯独无法活在当下。试着让我们静下心来 把该做的事情都做好，生活自然会把该给你的东西 在合适的时候一样一样都给你，我想我们不可能什么都有也不可能什么都没有！#人生感悟
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发呆时被空气绊倒1周前
 闲下来就焦虑？这样调整平复心绪 一个人待着总心绪杂乱，杂念层出不穷。 享受独处时光，抛开无谓内耗，放缓节奏与自己相处，内心自会归于平静。 🙋‍♀️#今天依然是自己喜欢的样子 #今日份日常更新 来聊聊你平复心情的小方法~#自我成长日记 #创作者中心 #创作灵感
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莫姐（情感心理）1周前
所有的焦虑，都源于这三个字#成年人的世界 #人间清醒 #情绪 #提升自己 #停止内耗
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向暖爸爸2周前
如果你现在非常焦虑，请一定看完我这个视频 跟大家分享一个亲身经历，亲测有效，而且非常实用的一个对抗焦虑的方法#母婴博主 #金牌育言家 #跟着爸妈买买买 #焦虑 #育儿干货分享
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全职宝妈一拖三(过着单亲的生活)3天前
她强撑着不自杀不自残不吞药，在有人时跟人嬉皮笑脸打闹，在没人时崩溃暴躁焦虑内耗，更多是难过无处发泄，我看到她流泪了，她深知自己的抑郁焦虑没有办法快点好起来，所以她尽可能地转移自己的注意力，让自己积极乐观起来，可折磨和痛苦并没有放过她半分，我好想抱她，给她擦擦眼泪，可那就是我自己啊#全职宝妈一拖三 @DOU+小助手 #我要流量 #我要上热门🔥
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墨鱼心理课5天前
为什么焦虑症对生活影响很大 #心理学 #心理学知识 #自我情绪解读 #焦虑症
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心澈如水3天前
她强撑着 不自杀 不自残 不吞药 在有人时跟人嬉皮笑脸打闹 在没人时崩溃 暴躁焦虑内耗 更多的是难过 无处发泄 我看到她眼泪了 她深知自己的抑郁焦虑 没办法快点好起来 所以她尽可能转移自己的注意力 让自己积极乐观起来 不让家里人察觉到 怕家里人担心 可折磨和痛苦并没有放过她半分 我好想抱抱她 给她擦擦眼泪
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周晨晨3天前
当压力大到快要撑不住的时候，别忙着倾诉，也别沉溺在委屈里。这世上真正的感同身受本就难得，无人问津也好，技不如人也罢，都试着让自己先静下来，去做该做的事。别让焦虑和烦躁，一点点磨掉你本就不多的热情。#不焦虑不委屈自己 #遇事不怕总有解决办法 #全职妈妈做自媒体
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苏的觉察之旅1周前
冥想时坐不住杂念纷飞怎么办？ #冥想 #正念 #情绪 #减少内耗 #打坐
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复苏咖啡馆3周前
提升自己对悬而未决的耐受力。静下来，定下来，沉下去#耐心 #焦虑 #盲审 #烦躁 #成长
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梵音真言3天前
如果你最近感到迷茫、焦虑，甚至觉得活着很累，请你静下心来，听我说吧。#智慧人生 #修心修性 #愿众生平安吉祥 #地藏王菩萨
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祝好^4天前
她强撑着 不自杀 不自残 不吞药 在有人时跟人嬉皮笑脸打闹 在没人时崩溃 暴躁焦虑内耗 更多的是难过 无处发泄 我看到她眼泪了 她深知自己的抑郁焦虑 没办法快点好起来 所以她尽可能转移自己的注意力 让自己积极乐观起来 不让家里人察觉到 怕家里人担心 可折磨和痛苦并没有放过她半分 我好想抱抱她 给她擦擦眼泪#日常
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请叫我小戚薇4天前
我不接受流言蜚语，任何人的想法我没有办法去控制，这些年，我经历了太多了，没有办法装作什么事都没发生，我只想做好自己，谢谢对我好的人，也让我自己恢复到原来，稳稳当当的做个小女孩#抑郁症
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陆老师讲艺术考研考编1周前
考研低谷时你该懂的干货｜烦躁迷茫时立刻找回状态 各位备考的小伙伴，考研路上难免陷入烦躁迷茫，越学越焦虑、静不下心是常态，分享3个实用方法，帮你快速拉回状态，沉下心稳步备考 1. 暂停内耗，用小事重建专注力 觉得思绪乱糟糟、学不进去的时候，别硬逼自己啃难题。暂时放下繁杂知识点，从背诵短句、梳理框架、临摹速写这类简单任务入手。用轻松易完成的小事找回做题手感，摒弃胡思乱想，慢慢把涣散的心神收拢回来。 2. 正视情绪，接纳阶段性疲惫 不必因为心态波动自我否定，长时间高强度学习，迷茫烦躁都是正常反应。不用和他人进度攀比，每个人的备考节奏本就不同。允许自己短暂放松片刻，调整好心态再出发，坦然面对压力，才不会被负面情绪困住脚步。 3. 锚定初心，明确自身备考目标 陷入迷茫时静下心回想初衷，想想自己考研想要收获的学历提升、专业成长与未来发展。清楚当下吃苦是为了奔赴心仪结果，摒弃摇摆不定的想法。坚定既定方向，摒弃杂念干扰，一心一意朝着目标踏实前行。 #艺术考研 #考研心态 #备考干货 #考研迷茫自救 #分享你的实务心得
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楠楠有木3周前
正在经历焦虑和低谷的你，一定要静下心看完这段话。#女性成长#女性共鸣
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