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欧阳春晓Aurora3月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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阿屿备孕日记（跟练版）1周前
备孕Day23|欧阳春晓30min芭杆运动·肩背手臂纤薄紧致 今天是“换口味”的一天！挑战跟练欧阳春晓的“芭杆运动”肩背手臂版。全程站立没有跑跳，备孕友好，动作很慢、控制型的，但它真的超级酸爽！！看我的汗就知道了！练完感觉手臂和后背像被细细“雕刻”过一样。视频结尾有我练完后的体态，简直觉得自己就是“最美的女人” 最后我只能说关于跟练欧阳春晓，你就练吧，一练一个不吱声🐶不知不觉气质这块level up 姐妹们有练过“芭杆”的吗？快来评论区探讨一下感受 #欧阳春晓 #运动打卡迎夏天 #芭杆 #女生塑形训练 #阿屿备孕日记
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不吃晚饭1周前
欧阳春晓沙漏腰芭杆运动版完整版跟练 #沙漏腰芭杆运动版 #瘦腰 #马甲线 #减肥 #流量扶持
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欧阳春晓Aurora2月前
节后想起今年的flag是薄肌线条和好体态… 春崽来回收你的肥肉啦！ Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力，同时达到舒展回正体态的目的！这期训练是针对下肢力线强化、纠正腿型、紧致提升臀腿线条，同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周一、周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~ #运动女孩的柔软力量 #欧阳春晓芭杆 #节后减脂#节后突击减脂挑战 #芭杆
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虎牙粘豆包1周前
芭杆小课堂🩰终于学会一位芭蕾蹲怎么做了！ ❗芭杆运动barre 是结合了芭蕾训练和普拉提的低冲击、全身小肌肉群训练 比传统力量训练的减脂效果更好 比传统有氧训练的增肌效果更好 是无氧精准塑形 ➕ 有氧心肺提升的混合体 🔥如果想练出纤薄紧致、又兼具力量感线条的身材和体态，那芭杆运动就太适合你了 ✨这期视频，是芭杆运动中一位脚&一位plié的保姆级标准动作讲解。如果这个视频对你有帮助，记得给虎牙一些反馈哦，反馈好的话我将会把它做成一个系列视频持续更新～ #芭杆 #barre #力量塑形 #体态改善 #欧阳春晓
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欧阳春晓Aurora8月前
动作基础 效果就不基础 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #芭杆 #肩背 #天鹅臂训练 #体态纠正 #欧阳春晓普拉提
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熹光🌟2周前
纠正体态，还不累，气血不足都可以去练。还能细腰。#欧阳春晓 #大肚腩变小蛮腰
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方脸Tian｜变美日记2周前
欧阳春晓的耙杆跟练版来了！第一次做这个训练，一身汗，发力位置还是不太对，第二天胳膊腿酸，就屁股不酸，继续加油#臀腿训练 #方脸Tian三个月变美计划 #居家锻炼 #坚持运动打卡 #运动
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粥粥减重版（150-100努力中）1周前
（自用版）欧阳春晓芭杆瘦手臂30min #减肥操 #欧阳春晓
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欧阳春晓Aurora4月前
背练薄了之后 气质在此刻具像化了 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~ #潮流运动场 #欧阳春晓 #薄背 #体态 #芭杆
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野兔的小蛮腰4月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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欧阳春晓Aurora2月前
最近很火的芭杆运动到底是怎么个事儿？？ 0:00 芭杆运动的起源与发展 0:59 小肌群训练让人显薄的原因 1:59 为什么芭杆运动不伤气血 3:16 芭杆运动属于有氧无氧混合体 4:26 barre系统训练课程剧透^^ #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #欧阳春晓芭杆 #芭杆 #欧阳春晓
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欧阳春晓Aurora2月前
是时候拿回你的妈生体态了！ 很开心能邀请到昕姐@吴昕 ，一起分享芭杆运动barre—上肢体态纠正～一起期待下我和昕姐的成片吧！ #潮流运动场 #欧阳春晓芭杆 #吴昕 #体态调整 #欧阳春晓
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阿甘甘~6天前
第12天，今天跟练欧阳春晓的芭杆运动🔥 ✔️主要针对上肢训练，让手臂线条更紧实，改善体态。#减肥打卡 #运动减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #跟练
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小陈的好运养成日记2周前
第4集｜推荐多囊的女孩练习普拉提 #多囊 #欧阳春晓 #普拉提 #女性成长 #女性健康
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林夏Lucia3周前
就练这一套！30分钟芭杆沙漏腰，练出腰线✨。欧阳春晓芭杆沙漏腰30分钟完整版✅ 芭蕾+普拉提融合 全程站立不跑跳，懒人也能坚持！ 30分钟而已，但是暴汗真的太腻害👍🏻 一起来跟练打卡！！逆袭逆袭！ #芭杆 #暴汗燃脂 #产后恢复 #欧阳春晓 #跟练完整版
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BlingBling跟练1月前
🔥欧阳春晓芭杆上肢瘦背瘦手臂｜跟练版 天呐‼️姐妹们，快去练这个‼️欧阳春晓太牛啦，虽然是上肢训练，但是也有配合单腿站立的动作，我觉得是可以兼顾到全身的，🤔上强度的姐妹，可以加上负重手环，快来打卡吧📝#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #瘦背瘦手臂
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辣辣在运动3月前
都去练欧阳春晓的芭杆运动！薄背瘦腿补上气血，最重要保护膝盖 她来了 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #减脂打卡 #身材管理 #欧阳春晓
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小辰（已瘦20斤）1月前
Day55｜（自用版）我决定放弃帕梅拉 芭杆🔥脂太猛！ 我宣布这是蕞适合30+姐妹的运动 看似静态的运动居然这么暴💦 一边做一边酸到不行 暴💦但不会累到大喘，真的爱了💞 #芭杆 #欧阳春晓 #居家运动 #全身燃脂 #天鹅颈
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林夏Lucia2月前
女生必练！欧阳春晓芭杆普拉提下肢，居家也能练！芭蕾风普拉提，对新手女生太友好了！ 跟练欧阳春晓下肢动作，改善假胯宽 膝内扣 小腿粗 居家就能做，越练体态越好看✨一起来打卡～ #居家运动 #欧阳春晓跟练 #女生必练 #体态改善#身材管理是女人一生的必修课
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时髦二狗酱2周前
跟着欧阳春晓芭杆运动挑战7天瘦成沙漏腰。第一次跟练暴汗，第1天腰围66cm#运动女孩 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #运动健身 #减肥逆袭
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小孙要做行动派（拒绝拖延）1周前
虽然说是普拉提全身练，个人觉得还是臀腿更多一点。春晓老师简直就是我四肢协调性的神，这个练起来超有那种我就是最优雅的的感觉，感觉自己马上要飘起来了。大家练完了，快来评论区说说你的感受吧！😂#欧阳春晓芭杆运动 #普拉提全身训练 #臀腿力量训练 #汗流浃背才是硬道理#上抖音分享我的运动生活
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爆跳悠姐1月前
欧阳春晓芭杆上肢这4个动作对瘦手臂真的真的很牛啊姐妹们🔥强烈推荐你们都去练！芭杆上肢30min和芭杆直播跟练1小时真的很有效果👍手臂线条都能看到啦！但是如果你没有时间跟练的话可以练这四个动作，是芭杆里面的经典动作🤩随时随地都可以练！ #欧阳春晓芭杆 #瘦手臂拜拜肉 #手臂线条 #居家塑形 #手臂训练 @欧阳春晓Aurora @DOU+小助手 @抖音小助手
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小陈的好运养成日记1周前
第17集｜弹力带3.0和芭杆终于练明白了 #欧阳春晓 #沙漏腰 #普拉提 #女性健康 #健康
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欧阳春晓Aurora4月前
Barre｜当久坐体虚的你想拥有线条感和好体态… 抱歉崽崽们完整版跟练在dy发出后因为音乐版权问题音频被屏蔽掉了所以删掉啦 去小看吧！ Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对下肢力线强化、纠正腿型、紧致提升臀腿线条，同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周一19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~ #潮流运动场 #欧阳春晓 #体态 #芭杆 #普拉提
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿雕刻+肩背腰腹塑形 打造纤薄有力的 身材 这期视频主要针对下肢力量雕刻，纠正xo型腿以及久坐的朋友们，顺道提升臀线还能加强腰腹核心的控制，以及肩背的线条强化训练 全程站立 口令指导 不需要工具 是缓而慢的虐肌肉提升肌肉肌耐力，使身体 更加紧实 纤细薄而有力，久坐的朋友 以及长时间不动的朋友们快一起连起来#芭杆运动 #抖音二创激励计划 #臀腿训练家庭版 #真实分享生活计划 #肩背腰腹训练
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辣辣在运动3月前
挑战欧阳春晓的芭杆运动，坚信重复重复的力量#欧阳春晓 #芭杆普拉提 #运动减脂塑形 #记录真实生活
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在瘦小肥肥1月前
4月20日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】正式训练版 #减脂 #居家锻炼 #欧阳春晓 #瘦腿 #运动女孩
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欧阳春晓Aurora8月前
20分钟大腿内侧x盆底肌x骨盆稳定 综合强化私教课｜刷到就是赚到！ 本期视频是一期综合强化紧致大腿内侧（内收肌）和盆底肌，加强骨盆稳定性和三腔对位的普拉提私教课～ 🌟先说为什么要强化盆底肌 它是核心肌群的“底层”，它与腹横肌、膈肌、多裂肌共同组成一个封闭的腹腔压力系统。盆底肌无力会导致这个系统失灵，腹腔内的压力无法有效维持，脏器轻微下坠，导致下腹隆起。 🌟大腿内收肌群 内收肌无力意味着大腿内侧无法提供足够的向内收的力来平衡大腿外侧肌肉（外展肌，如臀中肌）的力。同时无力的盆底肌也常伴随无力的臀部肌肉，无法稳定髋关节，导致大腿骨内旋，膝盖自然内扣。 🌟骨盆稳定性 骨盆是脊柱的底座。不稳定的骨盆会使脊柱失去稳定的基础，为了保持身体平衡，脊柱可能会发生侧弯或旋转。腰部的肌肉（如竖脊肌）也会过度工作来代偿，导致慢性腰痛。 #欧阳春晓 #骨盆 #内收肌 #盆底肌 #普拉提
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欧阳春晓全套直播跟练6天前
五月二十七日【欧阳春晓芭杆上肢场】拉伸版#欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #瘦腰腹 #居家锻炼
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小易的塑型日记1月前
已瘦18斤的运动推荐 欧阳春晓芭杆运动 #真实生活分享计划 #欧阳春晓 #芭杆运动 #适合学生党的减肥方法 #宿舍减脂餐
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内分泌代谢李博医生1月前
欧阳春晓的芭杆运动，能减肥吗？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #内分泌 #肌肉
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黑球喵喵1周前
欧阳春晓芭杆运动真给你往上拔 掉数字的同时还能改善体态 暴汗又不会练完后有无力感 芭杆下肢臀腿能很好锻炼我们的足弓有助于腿型改善 今天是下肢我的一些发力感受 大家可以参考～ #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #交出我的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
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烊烊1月前
欧阳春晓芭杆运动你还是太懂我们了！不累人好坚持还能快快看到结果！#减脂 #体态调整 #欧阳春晓 #逆袭
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是昭昭吖6天前
第63天80.8，欧阳春晓芭杆肩背，费教练肩背 体重没看到正向变化，运动的动力一下就弱了好多 #欧阳春晓跟练 #费教练跟练 #原相机 #我的plog减肥日记 #大基数跟练实测
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虎牙粘豆包6天前
芭杆小课堂🩰终于学会“水中捞月”啦！ ❗ 你是不是在芭杆运动中一直找不到“水中捞月”这个动作的发力点？ 🔥 这期视频通过细节调整来帮你找到正确的发力感 缓解腰疼，避免膝盖/大腿前侧代偿 ✨ 有效提升动作收益，精准训练到深层肌群，让身材线条更加纤薄有力，训练效果加倍！ #芭杆 #体态改善 #塑形 #居家运动 #欧阳春晓
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林夏Lucia1月前
欧阳春晓芭杆下肢运动！全身爆汗太爽了！ 当你有空就跟练芭杆，会发生什么？#居家运动健身 #欧阳春晓芭杆 #臀腿塑型 #芭杆普拉提 #毫无训练痕迹
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啊是真老师1周前
脂肪 你完了 #欧阳春晓 #健身
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糖炒栗子2月前
体脂高，改善体态就去做#减肥 #自律 #运动健身 #欧阳春晓芭杆
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小陈的好运养成日记1周前
第15集｜轻力量抗阻有助于睡眠 #欧阳春晓 #普拉提 #助眠 #女性健康 #睡眠
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季安然_3周前
体脂高 体态不好#欧阳春晓#创意文案玩法集
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高不懂搞不懂2周前
去拥抱真实而具体的生活 建立新的秩序 #小基数塑形 #欧阳春晓 #芭杆
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三角男孩讲健身1周前
所有的跟练视频都是众多普通运动的不同版本 没有神奇效果，大多数是心里作用 但动总比不动强#欧阳春晓 #帕梅拉 #燃脂 #沙漏腰 #跳操
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野兔的小蛮腰4天前
欧阳直播芭杆臀腿训练 精简版 最强下肢版本 强度较高 超酸爽 开水易烫 小心食用#欧阳春晓芭杆 #芭杆臀腿 #全身芭杆运动 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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不肉的居家锻炼5天前
把杆雕刻上肢肩背线条｜零基础友好｜全程站立无压力 肩背一薄，颜值翻倍💫 安利欧阳春晓把杆体态跟练 融合芭蕾优雅+普拉提塑形 全程无跳跃、低强度居家塑形 舒缓发力改善圆肩驼背，养成天生好气质🧚🏼‍♀️ #居家锻炼 #肩背训练 #气质 #体态纠正 #实用信息分享计划
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李照野（自我建设版）1周前
信我！这负重加和不加完全是两种不同的运动体验！#真实生活分享计划 #欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓芭杆
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晓薇（减脂版）1周前
一些塑形运动分享～ 总结 瘦背：欧阳春晓沙漏腰 瘦手臂：弹力带 瘦肚子：帕梅拉虐腹和欧阳春晓 瘦腿：普拉提内外侧100次和帕梅拉瘦大腿 这些都出过跟练版哦～ #女大学生宿舍减肥 #居家低成本运动 #减脂#塑形
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小米多多2周前
挑战欧阳春晓老师芭杆版沙漏腰一个月变化有多大 太久没有拍全身照了，看了录的视频给我吓一跳，一个冬天确实没白吃啊，给自己吃胖了二十多斤，再过一个月就要去新疆了，怎么说也得努努力， 立马跑操场快走了1.5公里，回来又练了沙漏腰 第一次练 能跟完全程就OK了，继续加油吧#减肥 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #锻炼
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番茄杀手茄茄🍅2周前
主要来分享一下瘦腿直腿训练 这两个yyds 就是这个普拉提100次真的好累好累啊啊啊啊 还有就是欧阳春晓的足弓训练每个版本都可以做 换着来没那么枯燥！#深夜碎碎念 #girlstalk #逆袭 #减肥小知识 #瘦腿直腿
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积木1月前
体态薄肌塑形#减肥 #减脂 #自律 #欧阳春晓芭杆 #身材管理
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欧气满满.1月前
体态不好，体脂高的去做#减肥 #自律 #运动健身 #欧阳春晓芭杆 #真实生活分享计划
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兔子不吐丸（话唠版）1周前
我特别喜欢细腰，求求了我一定要在这个夏天美美穿上去年买的泳衣！！！！#普通身材女生 #梨形身材 #欧阳春晓芭杆沙漏腰
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方脸Tian｜变美日记5天前
今日芭杆➕足弓训练 要想体态好首要就是下肢，所谓底盆稳！ #欧阳春晓 #坚持运动打卡 #方脸Tian三个月变美计划 #足弓塌陷 #下肢力量
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是昭昭吖1周前
第62天81，欧阳春晓芭杆肩背，费教练肩背，帕梅拉有氧 今天练了欧阳春晓芭杆肩背、费教练肩背，还有帕梅拉有氧～ 为了能下80斤，昨天特意吃了带鱼，结果今早一称居然涨了1公斤…到底是哪里出问题了啊😫 #欧阳春晓跟练 #费教练跟练 #原相机 #我的plog减肥日记 #大基数跟练实测
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不肉的居家锻炼4天前
全程舒缓 新手可冲｜芭杆上肢体态肩背训练｜温柔雕刻肩背线条 不用高强度暴汗，也能练出好体态 欧阳春晓芭杆普拉提上肢训练 居家站立就能练，全程舒缓，新手轻松入门 柔与力结合，精准雕刻上肢 后背线条 告别虎背熊腰，解锁轻盈优雅身姿🧚🏼‍♀️ #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #欧阳春晓芭杆 #实用信息分享计划
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黑球喵喵2周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰动作讲解 这是我做下来一些个人的小理解～如果我的视频可以帮助到大家的话可以再去坚持春晓的芭杆一段时间，虽然有些难，但是带给你的东西绝对是那些跑跳运动无法给予的，你会收获挺拔轻盈且健康的身体#记录我的健身之路 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #芭杆沙漏腰
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林夏Lucia2月前
谁懂啊！每天30分钟跟练欧阳春晓，状态拉满！ 久坐腿粗的姐妹！必须给我马住！不跑不跳又能暴汗，还能塑形，真的太爱了！#欧阳春晓 #芭杆普拉提 #居家运动 #臀腿训练 #变美
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小梨的生活日记1周前
刚开始不知道怎么锻炼的姐妹可以参考一下这条视频，我是从腿部开始锻炼的，帕梅拉和欧阳春晓和普拉提内外侧任选其一，慢慢叠加，之后交替练！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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轻莹一点2周前
谁懂芭杆的塑形魔力？ 居家运动测评第四弹之芭杆沙漏腰（20260426发布）仅代表个人感受和观点 #芭杆 #运动测评 #欧阳春晓沙漏腰训练 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音作者助手 @抖音小助手
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小白白白2月前
补卡9天之第9天 后面9天围度没变化。#普拉提内外侧100次 下一轮打卡欧阳春晓下肢芭杆运动。#瘦大腿 #梨形身材
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普拉提教练-小鱼3周前
#欧阳春晓 #帕梅拉 #韩小四 #安娜 #周六野 怎么选，塑形减脂体态练什么
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琪琪很忙（矫正体态）1周前
练了一周八杆运动，腰不疼了，也算是误打误撞吧，调整体态的同时身材变好了，身体毛病也好了，嗯，强烈推荐#芭杆运动#欧阳春晓手下肢
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张张减肥日记（⬇️19）2周前
#高效燃脂 今日份的#帕梅拉 三部曲➕#欧阳春晓 芭杆沙漏腰 希望这周可以到136 还有到底谁在做普拉提内外1000次 太难了吧！！#居家锻炼 #减肥
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王祖咸菜2周前
欧阳春晓的芭杆运动和小蛮腰怎么样啊？有人拿到结果了吗？ #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #逆袭
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