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温眠-子楠3周前
颈椎病该如何正确玩手机 长期低头玩手机最伤颈椎！教你正确玩手机姿势，远离脖子酸痛/头晕僵硬，日常照着做，轻松养护颈椎~ #颈椎病 #颈椎腰椎 #长期低头玩手机 #玩手机姿势 #缓解颈椎压力
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颈椎微创顾柯医生2周前
得了颈椎病怎么坐，怎么站着？怎么睡，怎么走，又该怎么练，这都是要注意的#颈椎病 #保护颈椎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我要上热门
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新华医院骨伤科马碧涛1月前
程序员必看长期低头敲代码这样护颈椎不遭罪 #抖出健康知识宝藏 #程序员 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #健康科普破圈计
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尤伟夫1月前
颈椎椎管狭窄自我护理 #颈椎 #颈椎腰椎 #椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏 #尤伟夫
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华北医疗健康集团峰峰总医院2周前
脖子僵硬、转头“咔咔响”？一个简单小动作帮你日常护颈椎#颈椎病 #脊柱科
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南阳二院秦书彦 治未病科3月前
养护颈椎，枕头放低，少低头，多仰头，多做颈椎操。#健康科普 #颈椎 #医学科普 #医生日常 #抖音二创激励计划
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谢说康养2月前
要学会护好颈椎 #颈椎 #肩颈 #谢说康养 #健康科普 #干货分享
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广安门中医院丁主任8月前
日常护颈椎别瞎操作！这几个小技巧，帮你减少颈部损伤 #医学科普 #中医 #颈椎病 #颈肩腰腿疼 #医者仁心 内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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颈椎微创顾柯医生3周前
每天做好这三点，颈肩酸痛都赶跑#颈椎病 #医学科普健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #我要上热门
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颈椎微创顾柯医生1月前
颈椎病反复发作，先别着急做好这3点，不花1分钱#颈椎病 #涨知识 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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金铂医生3周前
颈椎要想彻底好不复发，要注意这三点 #颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #颈椎腰椎
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番禺沙湾刘宸宇1月前
颈椎病防护科普。#医学知识科普 #医学科普 #健康科普 #医学小知识
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止痛有方2月前
#小方博士#疼痛#颈椎护理#枕神经痛 #颈肩酸痛 颈后枕神经酸痛别硬扛，温敷枕后 + 慢写大米练颈，放松颈肌缓解卡压，日常坚持护颈更轻松～ 重要提醒：本内容是门诊真实对话科普，不是通用医疗建议！每个人病情、体质不同，一定要及时找医生面诊，遵医嘱治疗
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暖阳康复•王智鹏主任5月前
别瞎折腾颈椎病！科学护颈指南要知道！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2周前
颈椎曲度变直/反弓 必守10条注意事项 1. 拒绝低头看手机，手机举到与眼睛平视高度，单次使用不超过20分钟 2. 每天必做靠墙收下巴，每组15次，每日3组，矫正颈椎弧度 3. 坚持松解枕下肌群，每日10次对抗训练，缓解后脑勺紧绷头晕 4. 合理使用圆柱枕，睡前垫大椎15‑20分钟，不整夜垫枕、不垫后脑勺 5. 坐姿不瘫靠、不歪头，腰背挺直，下巴微收，减少颈椎牵拉 6. 颈后每日热敷15分钟，放松痉挛肌肉，改善脑部供血 7. 禁止暴力推拿、大力牵引、猛力正骨，避免加重血管神经刺激 8. 转头、仰头动作放缓，杜绝快速扭头，防止瞬间挤压椎动脉 9. 搭配弹力带抗阻训练，强化颈部肌肉，重建颈椎支撑力 10. 头晕发作时立刻收下颌平视，停止低头动作，快速减轻不适#颈椎曲度反弓 #颈椎养护 #头晕 #肩颈康复 #居家颈椎锻炼
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中医世家崔医生4月前
为什么颈椎病患者药注意颈部保暖？ #颈椎病#颈椎病注意事项#医学科普#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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骨科刘瑞平教授3周前
人人怕颈椎病，颈椎病最怕这 4 件事 #颈椎病 #颈椎腰椎 #保护颈椎 #医疗健康创作训练营 #身体疼痛
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冯袁辉中医推拿2周前
正骨忌蛮力盲做，巧调养护护颈椎！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#我在抖音轻养生#新中式养生
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中医骨伤党芙蓉7月前
要想养护好颈椎，要坚持三要两不要#颈椎#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #颈椎病
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平姐养生食材屋2周前
颈椎养护顺口溜 #健康路你我同行
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中医针灸潘建涛2月前
脖子总难受？做好这四点，远离颈椎病#颈椎病 #脖子难受 #中医 #科普
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骨科李璐兵3月前
颈椎都关乎大家，如何护颈椎？建议大家点赞收藏并转发给家人 #颈椎 #骨科 #医学科普 #抖出健康
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道利姐姐2周前
颈椎的保护 颈椎日常保养很重要！注意生活姿势正确及防止长时间低头抬头及转头！#白大褂里有趣的灵魂 #培养健康的意识 #医学生的精神状态
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颈肩养护2周前
低头族脖颈不舒服怎么办？ #脖子酸痛 #日常经验分享 #人生智慧 #睡不着怎么办 #老年生活
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丁信元讲健康1月前
颈椎不适别乱吃药、别猛按摩。日常做好热敷、注意颈部保暖，睡觉给脖子安稳支撑，好好养护，慢慢就能缓解不适#颈椎养护 #肩颈放松 #日常养生 #颈椎保养 #中老年养生
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颈椎医生杨建坤4月前
冬季晨练护颈椎？热身动作有讲究！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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颈椎微创张宇宸1月前
日常生活中有哪些习惯可以改善脖子肌肉疼痛。#枕头 #脖子疼 #颈椎 #医学科普
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颈椎微创顾柯医生1月前
保护颈椎，遵守三个原则#颈椎病 #医学科普 #涨知识 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科李娟红医生4月前
#春节健康科普 #颈椎 一招护颈椎专家小妙招#疼痛科 #医学科普 #李娟红医生
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骨科鱼红进医生3月前
得了颈椎病，一定要记住这两点。#颈椎病 #颈椎病康复 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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星姐颈椎自救2周前
热敷才是大补！ 颈椎千万不能着凉，夏天吹空调可要注意了 #颈椎 #肩颈放松 #热敷 #颈椎热敷 #自用好物分享亲测有效
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)1月前
日常养护好脖子，其实就做好几件小事。 不长期低头，注意脖子保暖， 少久坐多抬头，选合适的枕头， 没事热敷一会，简单又安心#肩颈日常养护#低头族日常#生活小习惯#颈部热敷#颈椎
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疼痛科博士生导师万丽医生2周前
颈椎问题护大椎，防风防湿少病痛 #颈椎 #防风 #防湿 #门诊日常
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骨科医生高军胜11月前
颈椎病不用怕，注意这四点习惯，颈椎越来越好#医学科普 #日常习惯 #颈椎 #低头族 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科 牛辉5月前
低头玩手机不是颈椎病的唯一原因，这些习惯也要注意#颈椎病 #脊柱健康 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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脑病科—梁源2月前
换季脖子疼？教你轻松护颈椎 #汝州中医康复在线 #脑病科梁源 #颈椎 #养护小知识
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中医骨科梁建新4周前
颈椎病的注意事项要牢记否则病情易加重 #颈椎病
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中医谭医生2周前
正视低头危害，规范用眼姿势，科学守护颈椎健康#医疗健康创作训练营
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颈椎微创顾柯医生1月前
颈椎间盘突出三分治七分养，怎么养好颈椎，这个有小窍门#颈椎病 #颈椎间盘突出 #涨知识 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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宝龙医生7月前
注意你的日常习惯！保护颈椎要从点滴做起。 #医学科普 #脊柱外科于宝龙医生 #健康科普破圈计划 #颈椎病
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神经外科贾贵军（糖足保肢）1月前
一分钟教你怎么保护颈椎，避开瘫痪雷区 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #脊髓损伤 #上班族 #贾贵军
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陈哥有腹肌2周前
低头族宝子们一定要注意了，颈椎日常养护真的太重要，长时间的受压总有一天会爆发的，自从有了这个颈托，我现在状态越来越好了，脖子和我一样的一定要试试，不能拖，低头习惯改不过来的坚持上四周，你会感谢不放弃的自己的！#脖子难受#颈椎难受#低头族#颈椎反弓#颈椎曲度变直
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爱惜自己的董姐2周前
低头族宝子们一定要注意了！颈椎日常养护真的很重要，长时间受压总有一天会爆发的！自从有了这个颈托！我现在状态越来越好，脖子和我一样的一定不要拖，低头习惯改不过来的，坚持上四周你就会感谢不放弃的自己 ！#低头族#脖子难受#颈椎难受#颈椎反弓#颈椎曲度变直
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轻力量·功能训练—宠粉号2周前
#肩颈操#肩颈训练#日常保养 生活习惯和身体姿态比训练更重要#体态纠正
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腰痛王医生7月前
再年轻的颈椎也怕这个动作！两个动作护颈椎#医学科普 #健康 #颈椎 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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幸福生活ing6661年前
颈椎病的预防和治疗知识#知识科普 #医学小知识 #改善体质 #保养秘诀
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中南医院康复科王珊医生3月前
科普：颈椎要注意保暖哦！ #颈椎 #外出 #冬天 #医学科普 #健康科普
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脊柱微创庞晓林主任1月前
颈椎病患者的注意事项，这3件事千万别做！ #健康科普 #颈椎病
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英姐🔥🔥🔥2周前
#颈椎病 #颈椎曲度变直 #神经根型颈椎病 #养生日常 #身体健康最重要 #爱护自己
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)3周前
颈椎经常针灸的家人一定要注意，针灸后针孔张开，切记别吹冷风、吹空调，注意保暖，避免寒气入侵加重颈椎问题#颈椎养护小知识#颈椎日常保养#颈椎康复经验#颈椎不好怎么办
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四孩妈咪~Yoga日常2周前
养护颈椎，从日常开始 一个颈椎不好的妈妈分享给孩子的动作 大人小孩都适用 #注意保护颈椎 #颈椎 #防止脖子前倾 #零基础学瑜伽 #分享日常生活
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恒佑三爱堂3月前
长期低头手机族的颈椎保养方法 #颈椎腰椎 #养生知识 #中医知识分享 #恒佑三爱堂 #健康科普
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老卢的养生日常3周前
颈椎调理口诀#颈椎调理#颈椎问题#头晕手麻#中医养生
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养生1000条3周前
颈肩不舒服，该怎么简单养护？ #劲肩 #当代人肩颈现状 #肩颈的自我防护 #颈部健康护理
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)3周前
分享我自己真实的颈椎养护经历 有症状及时就医，日常改掉坏习惯 坚持锻炼、做好颈部保暖 长期坚持，慢慢就稳定下来了 希望能帮到颈椎不舒服的朋友 #颈椎真实养护#颈椎曲度反弓#居家颈椎保养#颈椎不好怎么办#颈椎康复经验
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晴姐的养护日记3周前
注意啦，肩颈小知识～#健康养生#颈椎 #健康科普#美容美体
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脊柱外科任伟剑3周前
颈椎不好一低头就头晕，低头族一定要注意#骨科#门诊日常#颈椎 #低头族
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朱锋3月前
颈椎的注意事项 #查房记录 #颈椎病 #颈椎注意事项 #科普健康知识 #南京享悦医院
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简介:

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