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内分泌代谢李博医生1月前
欧阳春晓的芭杆运动，能减肥吗？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #内分泌 #肌肉
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欧阳春晓Aurora9月前
不良体态问题就是个巨大的莫比乌斯环 #欧阳春晓 #体态纠正 #体态 #三腔对位 #足弓 正如在康复生物力学中广泛讨论的，不良姿势的根源究竟是足弓还是骨盆的问题，常被视为一个 “先有鸡，还是先有蛋” 的循环因果关系。体态问题，说白了就是一个巨大的莫比乌斯环。 文献指出，身体是一个精妙的代偿系统。当一个环节出问题时，身体会调整其他部位，来代替出问题的那个环节工作，以维持平衡和运动功能。这个过程就像在莫比乌斯环上行走，代偿会从一个环节传递到下一个环节，最终绕回原点，并强化整个环路的错误模式，形成一个长期稳定却是不良的平衡。 “力起于足，行于腿，主宰于腰”—《黄帝内经》。意思是你脚有劲了，脚上的这些小肌肉群 都各司其职了，其工作效果会顺着这个莫比乌斯环传递，使得人体重心更加趋于稳定。这时候，再去一一解决其他代偿问题，就不会出现顾此失彼的情况。所以解决体态问题的第一步，是从人体大楼的地基—足弓开始。
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆肩背雕刻+手臂体态薄背 全程口令指导 整体塑形 这期视频主要针对上肢薄肌的雕刻顺便纠正体态，不仅能够强化核心还能低冲击肌耐力，全程站立口令指导，精准练到深层肌肉群，使身体薄而又肉，精瘦紧瘦#欧阳春晓芭杆 #上肢训练 #年后健身打卡 #创作者伙伴计划
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动静皆养生🧘2月前
说它是全网最火的肩背矫正没人反驳吧？🔥 欧阳春晓这套YTWL肩背矫正，我愿称之为“圆肩驼背终结者”！ 跟练感受： ▫️动作幅度不大，但酸痛感到位 ▫️重点锻炼肩胛骨周围肌群，改善含胸姿势 ▫️呼吸配合很重要，做对效果翻倍 想要气质体态双提升的姐妹，闭眼冲就完事了！ #欧阳春晓跟练 #改善圆肩驼背 #气质女神 #肩颈放松#真实生活分享计划
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小陈的好运养成日记4天前
第17集｜弹力带3.0和芭杆终于练明白了 #欧阳春晓 #沙漏腰 #普拉提 #女性健康 #健康
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阿屿备孕日记（跟练版）5天前
备孕Day23|欧阳春晓30min芭杆运动·肩背手臂纤薄紧致 今天是“换口味”的一天！挑战跟练欧阳春晓的“芭杆运动”肩背手臂版。全程站立没有跑跳，备孕友好，动作很慢、控制型的，但它真的超级酸爽！！看我的汗就知道了！练完感觉手臂和后背像被细细“雕刻”过一样。视频结尾有我练完后的体态，简直觉得自己就是“最美的女人” 最后我只能说关于跟练欧阳春晓，你就练吧，一练一个不吱声🐶不知不觉气质这块level up 姐妹们有练过“芭杆”的吗？快来评论区探讨一下感受 #欧阳春晓 #运动打卡迎夏天 #芭杆 #女生塑形训练 #阿屿备孕日记
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方脸Tian｜变美日记2周前
欧阳春晓的耙杆跟练版来了！第一次做这个训练，一身汗，发力位置还是不太对，第二天胳膊腿酸，就屁股不酸，继续加油#臀腿训练 #方脸Tian三个月变美计划 #居家锻炼 #坚持运动打卡 #运动
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阿甘甘~4天前
第12天，今天跟练欧阳春晓的芭杆运动🔥 ✔️主要针对上肢训练，让手臂线条更紧实，改善体态。#减肥打卡 #运动减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #跟练
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烊烊1月前
欧阳春晓芭杆运动你还是太懂我们了！不累人好坚持还能快快看到结果！#减脂 #体态调整 #欧阳春晓 #逆袭
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粥粥减重版（150-100努力中）1周前
（自用版）欧阳春晓芭杆瘦手臂30min #减肥操 #欧阳春晓
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不肉的居家锻炼3天前
把杆雕刻上肢肩背线条｜零基础友好｜全程站立无压力 肩背一薄，颜值翻倍💫 安利欧阳春晓把杆体态跟练 融合芭蕾优雅+普拉提塑形 全程无跳跃、低强度居家塑形 舒缓发力改善圆肩驼背，养成天生好气质🧚🏼‍♀️ #居家锻炼 #肩背训练 #气质 #体态纠正 #实用信息分享计划
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不吃晚饭1周前
欧阳春晓沙漏腰芭杆运动版完整版跟练 #沙漏腰芭杆运动版 #瘦腰 #马甲线 #减肥 #流量扶持
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栗子要变美（练背版）1月前
5min跟练欧阳春晓💪，纠正肩内扣，头前伸 快速纠正习惯性肩膀内扣、头颈前伸、富贵包，改善体态，美化肩颈线条💕 学生党/上班族都可以锻炼🔥，体态比长相更重要🌟，刷到就赶快练起来吧！#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 #跟练 @DOU+小助手
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小易的塑型日记1月前
三次就有明显效果的芭杆运动大家不要放过他 #真实生活分享计划 #欧阳春晓芭杆 #高低肩矫正 #斜方肌 #宿舍健身
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不肉的居家锻炼2天前
全程舒缓 新手可冲｜芭杆上肢体态肩背训练｜温柔雕刻肩背线条 不用高强度暴汗，也能练出好体态 欧阳春晓芭杆普拉提上肢训练 居家站立就能练，全程舒缓，新手轻松入门 柔与力结合，精准雕刻上肢 后背线条 告别虎背熊腰，解锁轻盈优雅身姿🧚🏼‍♀️ #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #欧阳春晓芭杆 #实用信息分享计划
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熹光🌟2周前
纠正体态，还不累，气血不足都可以去练。还能细腰。#欧阳春晓 #大肚腩变小蛮腰
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愛野 美奈子1周前
欧阳春晓沙漏腰扒杆版跟练 不练不知道自己核心这么不稳定 #好身材练起来加油吧 #创作者中心 #创作灵感 #居家健康瘦身系列 #瘦腰
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）2天前
挑战欧阳春晓运动30天第一和第二天 瘦肚子瘦腿瘦背三管齐下，30天后看效果，不过我的饮食也得控制了#上抖音分享我的运动生活 #减肥 #欧阳春晓 #减肥日常vlog #减肥打卡
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BlingBling跟练1月前
🔥欧阳春晓芭杆上肢瘦背瘦手臂｜跟练版 天呐‼️姐妹们，快去练这个‼️欧阳春晓太牛啦，虽然是上肢训练，但是也有配合单腿站立的动作，我觉得是可以兼顾到全身的，🤔上强度的姐妹，可以加上负重手环，快来打卡吧📝#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #瘦背瘦手臂
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黑球喵喵5天前
欧阳春晓芭杆运动真给你往上拔 掉数字的同时还能改善体态 暴汗又不会练完后有无力感 芭杆下肢臀腿能很好锻炼我们的足弓有助于腿型改善 今天是下肢我的一些发力感受 大家可以参考～ #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #交出我的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
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欧阳春晓Aurora1月前
是时候拿回你的妈生体态了！ 很开心能邀请到昕姐@吴昕 ，一起分享芭杆运动barre—上肢体态纠正～一起期待下我和昕姐的成片吧！ #潮流运动场 #欧阳春晓芭杆 #吴昕 #体态调整 #欧阳春晓
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小羊懒懒🐑2周前
#薄背瘦手臂瘦全身 #居家跟练推荐 #欧阳春晓芭杆 #瘦背 #体态调整
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小小要减肥1天前
圆肩驼背显老10岁？ 跟欧阳春晓练直角肩，每天13分钟， 开肩薄背+挺拔体态，告别虎背熊腰， 练出少女背、天鹅颈、精致锁骨 #欧阳春晓直角肩 #改善圆肩驼背#体态矫正#瘦背#改善圆肩驼背的动作
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高不懂搞不懂1周前
去拥抱真实而具体的生活 建立新的秩序 #小基数塑形 #欧阳春晓 #芭杆
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荔夏1周前
欧阳春晓骨盆回正8分钟跟练版来啦。我是早晚各一次，加上贴墙站15分钟，这是15天的变化，行动起来啦姐妹们#减肥前后体态变化 #欧阳春晓骨盆回正 #改善骨盆前倾 #减脂塑形 #体态矫正 @抖音小助手
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香菜牛肉🧚‍♀️3周前
欧阳春晓直角肩➕少女背15Min 跟练来啦～改善圆肩驼背，拥有直角肩#体态改善前后对比 #直角肩 #少女背#欧阳春晓直角肩少女背 #变美变瘦变好看
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小枝的减脂日记🎁3周前
Day3打卡｜欧阳春晓练背+骨盆矫正，久坐党亲测有效 之前一直久坐，腰酸到不行，后来才发现是骨盆前倾+圆肩驼背搞的鬼。跟着欧阳春晓练背+骨盆矫正，才3天，坐久了腰都没那么僵了！坚持打卡，看看14天之后体态能有多大变化 #欧阳春晓跟练打卡 #欧阳春晓 #体态矫正#骨盆前倾纠正 #居家健身打卡
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甜度刚好5天前
跟着欧阳春打卡第一天#改善含胸驼背 #改善圆肩驼背 #驼背矫正 #如何改善体态问题 #体态调整
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邵5天前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟 拯救翼状肩胛不是梦 💖亲测有效！！ #实用信息分享计划 #肩背训练 #居家锻炼
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有才的健康日记4天前
体态矫正第2天 欧阳春晓骨盆回正训练打卡！告别腰酸背痛～#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾
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兔子不吐丸（话唠版）1周前
我特别喜欢细腰，求求了我一定要在这个夏天美美穿上去年买的泳衣！！！！#普通身材女生 #梨形身材 #欧阳春晓芭杆沙漏腰
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祯心偷偷变美3天前
day11 欧阳春晓魔鬼瘦背操 15min少女背十直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼#体态纠正#开肩美背#好身材练起来 #真实生活分享计划
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积木1月前
体态薄肌塑形#减肥 #减脂 #自律 #欧阳春晓芭杆 #身材管理
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内分泌代谢李博医生2天前
安娜，jo 姐，欧阳春晓，你选谁？ #女医生的日常 #抖出健康知识宝藏 #医学科普健康 #内分泌 #减肥
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祯心偷偷变美2天前
day12 欧阳春晓魔鬼瘦背操 15min少女背十直角肩，改善圆肩驼背 #真实生活分享计划 #居家锻炼#体态纠正#开肩美背#好身材练起来
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小瘦蛋养成记6天前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要get直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背#直角肩#斜方肌 #居家锻炼
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琪琪很忙（矫正体态）1周前
练了一周八杆运动，腰不疼了，也算是误打误撞吧，调整体态的同时身材变好了，身体毛病也好了，嗯，强烈推荐#芭杆运动#欧阳春晓手下肢
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洋子柒6天前
欧阳春晓3min回正骨盆、平坦小腹全程跟练🔥每天3遍，小肚子平坦了，体态越来越挺拔#骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正 #瘦肚子#小腹凸出
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傲娇牛肉丸🍡（🤏🏻✂️15）3周前
想改善体态，宝宝们看过来就去给我练这三个运动， 想让自己体态变完美，有气质的给我看过来#抖音流量扶持 #欧阳春晓芭杆#运动健身 #体态纠正#斜方肌之王 @抖音小助手
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小小亿(挑战100天重塑)1周前
重塑day2天/帕梅拉三部曲➕欧阳春晓把杆练爽了！ #热门 #帕梅拉 #欧阳春晓芭杆 #体态纠正 #阿新转背
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是昭昭吖3天前
第63天80.8，欧阳春晓芭杆肩背，费教练肩背 体重没看到正向变化，运动的动力一下就弱了好多 #欧阳春晓跟练 #费教练跟练 #原相机 #我的plog减肥日记 #大基数跟练实测
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轻莹一点1周前
谁懂芭杆的塑形魔力？ 居家运动测评第四弹之芭杆沙漏腰（20260426发布）仅代表个人感受和观点 #芭杆 #运动测评 #欧阳春晓沙漏腰训练 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音作者助手 @抖音小助手
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阿屿备孕日记（跟练版）6天前
备孕Day22|欧阳春晓功能性训练——脊柱侧弯+高低肩 高低肩的本质是因为脊柱侧弯后身体为了“代偿”而歪斜。欧阳春晓这套动作的核心——不是硬掰，是用呼吸把凹侧打开。建议每天练2到3遍，让身体记住正位的感觉！#欧阳春晓 #脊柱侧弯 #高低肩矫正 #体态纠正 #阿屿备孕日记
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林夏Lucia2月前
欧阳春晓芭杆肩背｜高效瘦背，体态逆袭！ 肩宽背厚真的太显壮了…… 跟着欧阳春晓芭杆肩背训练，足不出户感受暴汗的快乐🎉 坚持了一段时间，真的有改善我的圆肩驼背！ 不要问有没有用，坚持一段时间 不要抱有很高的期待，就会收获惊喜！ 体态气质提升了，穿什么都好看 人人都是大美女！ #欧阳春晓 #薄背训练 #居家健身 #体态改善 #身材管理是女人一生的必修课
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BlingBling跟练1月前
🔥20min 欧阳春晓芭杆天鹅臂 姐妹们！想要天鹅臂练这个‼️真的有用‼️#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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方脸Tian｜变美日记3天前
今日芭杆➕足弓训练 要想体态好首要就是下肢，所谓底盆稳！ #欧阳春晓 #坚持运动打卡 #方脸Tian三个月变美计划 #足弓塌陷 #下肢力量
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我是小晶子（周二晚7点半直播练背1月前
欧阳春晓纠正骨盆前倾跟练版来了！每天睡前2遍#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态
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黑球喵喵2周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰动作讲解 这是我做下来一些个人的小理解～如果我的视频可以帮助到大家的话可以再去坚持春晓的芭杆一段时间，虽然有些难，但是带给你的东西绝对是那些跑跳运动无法给予的，你会收获挺拔轻盈且健康的身体#记录我的健身之路 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #芭杆沙漏腰
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野兔的小蛮腰2天前
欧阳直播芭杆臀腿训练 精简版 最强下肢版本 强度较高 超酸爽 开水易烫 小心食用#欧阳春晓芭杆 #芭杆臀腿 #全身芭杆运动 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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梨涡要变瘦4天前
欧阳春晓美背｜练完背薄一寸❗️❗️❗ 每个动作后面都有结束的提示音啦，练起来吧！#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #如何沉肩改善斜方肌 #背部训练
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小瘦蛋养成记2周前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要get直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背#直角肩#斜方肌 #居家锻炼
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橙子宅家漫运动（死虫式打卡～）2周前
欧阳春晓老版直角肩｜15min 动画跟练 边追动画边练背，彻底告别跟练枯燥，宅家轻松拿捏少女背直角肩。今日份跟练来咯，一起来打卡吧！#欧阳春晓#马丁的早晨 #体态纠正 #减肥 #圆肩驼背
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h1月前
改善腿型不用练那么多复杂动作， 练好足弓就赢了一大半。 跟着欧阳春晓练足弓训练， 把塌掉的足弓重新支棱起来， 腿型真的会越练越好看。#欧阳春晓 #足弓训练 #腿型矫正 #直腿 #体态改善
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兔子不吐丸（话唠版）1周前
我的天呀，我一直都知道我瘦了但是没想到变化那么大！！！#欧阳春晓芭杆沙漏腰 #沙漏腰打卡 #减肥效果对比#女性居家训练 #普通女生减脂塑形
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绵绵2天前
圆肩驼背真的显老10岁！🔥 火遍全网的欧阳春晓直角肩训练，亲测巨有效！每天10分钟，开肩薄背、挺拔体态，告别虎背熊腰和猥琐斜方肌，练出少女背、天鹅颈+精致锁骨，穿吊带超好看！#欧阳春晓直角肩 #体态改善 #直角肩训练
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小瘦蛋养成记1周前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要get直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背#直角肩#斜方肌 #居家锻炼
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邵4天前
欧阳春晓拯救翼状肩胛，10分钟跟练版 有时间就可以练 亲测有效继续坚持✊#实用信息分享计划 #居家线上瑜伽🧘🏻 #线上瑜伽居家锻炼
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李照野（自我建设版）5天前
信我！这负重加和不加完全是两种不同的运动体验！#真实生活分享计划 #欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓芭杆
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林夏Lucia1月前
告别圆肩驼背！欧阳春晓芭杆上肢完整版动作经验分享💦 完整版欧阳春晓芭杆上肢运动真的强烈推荐！ 热身→正式动作→总结，全程详细讲解 新手零难度跟练，无器械/负重手环搭配居家就能做 精准改善圆肩驼背、瘦手臂、消拜拜肉、打造直角肩 每一个发力点都尽力讲到了，跟着练不踩坑～ 每天30分钟，跟着春崽轻松练出挺拔气质肩背 #欧阳春晓 #芭杆上肢运动 #完整跟练 #瘦肩背 #改善圆肩驼背
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邵2天前
欧阳春晓练肩背来了🔥居家必练 亲测有效#欧阳春晓 #聊聊居家锻炼感受 #创作者中心 #创作灵感
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王祖咸菜1周前
欧阳春晓的芭杆运动和小蛮腰怎么样啊？有人拿到结果了吗？ #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #逆袭
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沉雁与小月6月前
体态问题真实状态 希望大家多多支持欧阳春晓#体态纠正
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先瘦十斤1周前
年纪大了，干什么都显得很心酸🤣🤣🤣#在家get好身材 #体态纠正 #肩背训练 #欧阳春晓 #塑形
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