您是不是在找：

朵拉吃不胖2天前
160-131斤｜瘦干螂减脂餐备菜法 吃瘦29斤的一周备菜vlog又来啦#吃瘦不饿瘦健康饮食 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #更适合中国宝宝的减脂餐
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3885
紧身打底裤1月前
跟着瘦干螂做韩式减脂拌饭，已⬇️2.3斤！ 周末花一小时搞定一周减脂餐，好吃又减脂，瘦干螂已经有点接近神了！#瘦干螂 #刘板筋儿 #韩式拌饭 #减脂午餐
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7959
瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法（沙县版） 吃了两周了！！身体净化了感觉，腰围小了一圈，我的裤腰终于不用动不动就解开呼气了！~ 干净饮食感觉人也没那么容易疲惫，我现在每天满满的干劲啊。心情愉悦的想跳个先秦淑女步了，素！ 吃完这第三周继续汇报体重！～ 祝我们一起变美变瘦，像瘦干螂鼻祖靠齐！ 做饭灵感来自于@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #沙县套餐饭 #一周减脂餐 #减肥糊弄学 #冻门永存 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦灵根（渡劫中）2月前
超火的瘦干螂饮食法（沙县版） 吃了一周感觉肚子扁下去了，人也变轻盈了！！ 等我！ 吃完这第二周马上汇报体重！～ 灵感来自于：@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #减脂餐 #米村拌饭 #一周备餐 #春天减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
a梦3周前
超级推荐的懒人备餐，主要味道也超好吃。#适合懒人的减脂餐推荐 #瘦干螂饮食法 #懒人备餐 #低脂低卡 #懒人必备餐盒
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3443
小梅和小翔(减肥版4天前
想要身材精致，吃饭就不能精致 #瘦干螂减脂餐 #减脂餐 #减肥 #减肥打卡 #减肥日记
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
张花花！1周前
#低脂低卡 #减脂餐 #食材多样化的干净饮食 #每日配餐计划 #瘦干榔 熟糙米饭130g，鸡胸肉30g，口蘑53g，西葫芦90g，豆芽70g，菠菜80g，红萝卜30g，玉米粒45g。吃的时候微波炉打热，加入少量拌饭酱即可。
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
米栗栗1月前
@刘板筋儿（鸟人） 你是我的神！超级方便超级简单！瘦干螂饮食法名不虚传#减脂餐 #懒人烹饪秘籍 #自拌美食
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4026
嘻嘻不嘻嘻🤪2天前
瘦干螂饮食法真的好掉秤#瘦干螂 #自制抹茶饮品 #减脂餐#抹茶冲饮 #打工人带饭
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小月儿2周前
瘦干螂饮食法没有微波炉怎么吃? 挑战刘板筋儿瘦干螂儿饮食法蒸着吃好吃吗？什么时间吃?#瘦干螂饮食法 #厨房小白懒人食谱 #预制减脂餐 #瘦干螂减脂餐 #懒人备餐
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
紧身打底裤3周前
瘦干螂饮食大法2.0版本来袭！！！ 这次肉食是牛肉+鱼虾，一起来沉浸式备餐，花2小时搞定打工人一周减脂午餐！（报告成果：又⬇️2斤hhhhhh）#瘦干螂 #打工人减脂餐 #刘板筋儿 #韩式拌饭
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3850
旺旺小王1月前
瘦干螂一周减脂备餐 尝试博主刘板筋儿的一周减脂备餐，低卡版米村拌饭 主食：糙米饭 蛋白质：香煎鸡胸+虾仁 蔬菜：西兰花+胡萝卜+菠菜+芹菜+豌豆+香菇 #减肥逆袭 #减脂餐 #瘦干螂 #刘板筋儿 #这才是我春天该有的样子
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6917
中登张大嘴3周前
瘦干螂拌饭备餐，让我们一吃成瘦干螂~ 致敬瘦干螂本螂@刘板筋儿（鸟人） #减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦#生活化减脂#减脂先把饭吃对
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1912
椰子吱吱（减脂版）2周前
瘦干螂饮食法✨一周午餐备餐双人版之鸡牛篇🐔🐮 本周的菜单是@村驴 版本无敌美味的小炒牛肉➕健康低脂的彩椒炒鸡肉，还是没忍住奖励自己吃得这么好hhh~重新开启减脂日常啦，下周继续@刘板筋儿（鸟人） 糊弄学版本的减脂餐~好好吃饭争取稳步掉秤！#瘦干螂饮食法 #健康减脂#荷塘月色 #一周备餐 #情侣减肥逆袭
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7618
昕妈5天前
亲测有效，瘦干螂饮食真的太顶了，减脂期吃饱还能稳稳拿结果，#低卡低脂餐 #瘦干螂饮食法 #健康餐 #预制菜 #抖音美食创作者
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
爱吃空气炸锅5天前
瘦干螂吃瘦4斤，今天又来做几份囤着#轻食减脂餐 #好吃的减脂餐 #减肥糊弄学 #冻门永存
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
一口糯玉米1月前
全网爆火的瘦干螂饮食法，跟着博主挑战吃一周“预知”韩式低卡拌饭，看看我一周后有没有变化#跟着抖音做美食 #减脂餐 #减脂餐打卡 #刘板筋儿 @刘板筋儿（鸟人）
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
是你的媛宝呀1周前
瘦干螂饮食法让我两周从105斤掉到了98斤，想减脂的都去给我冲！！！#瘦干螂饮食法 #低卡减脂餐 #减肥糊弄学 #减脂餐 #每日减脂餐
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5046
南瓜派2周前
亲测有效！瘦干螂饮食法太香了，吃饱还能稳稳掉称，懒人冷冻备餐超省心。#每日减脂备餐 #瘦干螂饮食法 #低卡减脂餐 #预制菜 #三四钢雪平锅
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄筱桉EatFit1月前
挑战一周瘦干螂饮食法！ 本周做了一周早餐+午餐#青年创作者成长计划 #减脂餐 #早餐 #午餐吃什么不长胖
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1710
椰子吱吱（减脂版）1周前
瘦干螂饮食法一周午餐备餐双人版✨牛肉鸡腿篇 成功复刻@村驴 老师超火的盐水牛肉➕无油卤鸡腿，清淡但一点都不寡。这一周午饭又安排明白了，减脂餐也能吃得有滋有味 hhh下周#瘦干螂饮食法 继续～#减肥期饮食 #盐水牛肉 #一周备餐
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1374
紧身打底裤1月前
下班后半小时吃上中式减脂餐！ 好吃不挨饿！#真实生活分享计划 #减脂晚餐 #瘦干螂 #打工人减脂
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
想吃绿化带5天前
拒绝挨饿！瘦干螂饮食法20分钟搞定一周自律餐！ #记录饮食 #阴山优麦 #阴山优麦有机燕麦米
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
圆圆（已瘦28.4斤）3周前
最近超火的瘦干螂饮食炒菜版来啦，我真的爱炒菜，又香又好吃，利用周末一个小时的时间准备一周的午餐，中午又可以午休多半个小时啦，姐妹们一起动起来吧#厨房日常vlog #一周备餐 #减脂午餐 #减脂打卡 #大基数减肥
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
172的阿丹教练3天前
懒人減脂天花板！瘦干螂吃法直接抄作业🔥 #瘦干螂饮食法#懒人减脂餐 #一周减脂备餐 #减脂食谱#减脂餐
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
樂喝喝1周前
懒人一周减脂餐备餐 #真实生活分享计划 #减脂餐 #瘦干螂饮食#一周备餐 #懒人快手菜 这个瘦干螂饮食法真的太适合我这个又要上班又要带娃又想减脂的宝妈！辛苦一小时，轻松一整周
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大瑾仔平平安安2周前
瘦干螂饮食减肥的都去做！适合新手小白！ #瘦干螂 #鸟人 #减脂 #健身打卡
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
陈不饿😋2周前
跟着瘦干螂做韩式减脂拌饭 上周7天已瘦十斤 周末花一小时搞定减脂餐，好吃又减脂#健康饮食搭配 #vlog日常 #瘦干螂
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
是涵涵呀！（自律版）6天前
挑战瘦干螂饮食法！三餐完整版！#减肥 #减脂餐 #瘦干螂饮食法 #减肥日常打卡 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
茗雪2天前
三餐这样吃，瘦得快 #减脂三餐 #三餐搭配 #生活化减脂 #减脂餐分享 #减肥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
乌龙泷（减脂版）2周前
瘦干螂减脂餐 不出水 的蔬菜备餐方法 #瘦干螂 #刘板筋儿 #减肥日常记录 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2957
椰子吱吱（减脂版）1月前
挑战一周瘦干螂饮食法 跟着@刘板筋儿（鸟人）卷瘦干螂饮食法～懒人减脂党狂喜的一周备餐，电饭煲搞定沙县鸡腿饭～期待一周后的效果！！#瘦干螂饮食法 #减肥糊弄学 #一周备餐 #沙县鸡腿饭 #冻门永存
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8576
食光慢慢6天前
瘦干螂饮食法🔥一周减脂备餐（内附拌饭酱汁） 高蛋白食物➕低卡蔬菜➕主食，绝不亏待自己的嘴巴，吃瘦不饿瘦，#轻食减脂餐 #满级吃商通关赛#夏日必做沙拉碗 #健康轻食 #营养搭配减脂餐
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
紧身打底裤1周前
瘦干螂饮食吃腻了可以试试这个低卡减脂泰式打抛饭！！！ 深夜厨房备餐vlog！1小时搞定一周减脂午餐，好吃开胃超适合夏天！已⬇️4.5斤！（我怀疑是累的）#瘦干螂 #食材多样化的干净饮食 #减脂午餐 #打工人减脂餐 #泰式打抛饭
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
我不是水母3周前
瘦干螂饮食法终于进入倒计时！ 马上就能知道最后成果咯～～～～草莓蛋挞好好吃#减肥日常vlog #瘦干螂饮食法 #减肥 #食物热量 #减肥吃什么
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
迟小满（已瘦14斤～不节食 ）5天前
跟着刘板筋儿做一周减脂餐可劲吃吧，懒人福音，预制减脂餐亲测有效！一周⬇️6斤😧吃饱还能稳稳掉称，懒人冷冻备餐超省心。#每日减脂备餐 #瘦干螂饮食法 #低卡减脂餐 #有菜有肉有碳水 #减肥逆袭
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小月儿1周前
挑战刘板筋儿瘦干螂儿饮食法我已经达到初始目标体重55开头了! 继续一起加油!瘦干螂减脂餐当午餐，早餐吃够优质碳水优质蛋白质，晚餐不吃碳水，不饿就吃一个西红柿或者一根黄瓜，吃瘦不饿瘦#厨房小白懒人食谱 #吃瘦不饿瘦健康减脂 #瘦干螂饮食法 #预制减脂餐 #减脂吃什么饱腹感强
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
南瓜派2周前
亲测有效的瘦干螂饮食法，好好吃饭还不挨饿，懒人冷冻备餐超省心。#每日减脂备餐 #瘦干螂饮食法 #预制菜 #低卡减脂餐 #懒人减脂餐
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1201
🌈🌈好运气👍2天前
最近超火的瘦干螂饮食法，减脂人直接冲，稳稳掉秤不挨饿 #瘦干螂 #减脂是我的长期主义 #瘦干螂饮食法 #减脂备餐 #低卡韩式拌饭
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
小月儿2周前
挑战刘板筋儿瘦干螂儿饮食法期待惊喜，目标55开头 #吃瘦不饿瘦食谱分享 #瘦干螂饮食法 #减脂期吃什么饱腹感强 #预制减脂餐 #厨房小白懒人食谱
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
旦旦也行1周前
预制减脂餐 上班族减肥可以试试。方面快速营养！周末花费一个半小时做的预制餐！咱也不知道为啥叫瘦干螂减脂餐。这不就是健康韩式拌饭么！#沉浸式做减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #健康饮食又要好吃 #瘦干螂
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞962
旦旦也行3天前
瘦干螂减脂餐超级方便又好吃啊 1.加热之后不会水哒哒的 2.如果觉得蛋白质不够多放鸡肉 或者打个鸡蛋！3.我连着吃两天 比外面韩式拌饭好吃！真的好吃！4.吃的又饱又满足 第二天还掉秤了 ！
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
四五啊1月前
瘦干螂饮食法｜一周减脂备餐 #瘦干螂 #减脂食谱 #减脂备餐 #一周备餐
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
茗雪1周前
瘦干郎饮食法，安排～～ #一周减脂餐 #一周备餐 #生活化减脂 #减脂餐打卡 #会吃才会瘦
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
努力努力出奇迹😎1周前
#自制减脂餐 明天开始好好减肥😆
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
0级厨神（减脂版）3天前
怀疑微波炉的权威是我的问题 #一人食 #糊弄做饭 #瘦干螂 #减脂餐 #懒人美食
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
山药芋头1周前
省钱续命大法 蛋白质不够的话就追加鸡蛋啦，毕竟鸡胸肉已经没多少了 #减脂餐 #瘦干螂 #低卡韩式拌饭 #刘板筋儿 #低卡低脂餐
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
田田的生活日记2周前
瘦干螂减脂餐 减脂餐里面的豆芽大家记得买黄豆芽！我买的绿豆冷冻室加热后不太好吃！酱汁可以放辣酱也OK的！通勤的绝美可以一次做5天的，不要做太多（放久了不好吃）放入冷冻室，中午微波炉加热就很方便。#瘦干螂 #刘板筋儿 #轻食减脂餐
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
0级厨神（减脂版）6天前
《当我用主母的思路打开减脂餐》 今天还不够高效 明天继续优化 真正实现每天5分钟也能吃上高配减脂餐～ #减脂餐制作#糊弄做饭 #好好吃饭 #抖音美食创作人
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
假圆圆1周前
瘦干螂饮食法＝金三顺拌饭 #减肥 #减脂 #自律 #vlog日常 #瘦
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小马很忙（备孕中3天前
Day36｜体重无变化，76.3kg 打卡瘦干啷减肥餐五天，第一天。挺好吃的，有点饱。 #真实生活减肥分享计划 #懒人减肥实录 #瘦干螂减脂餐 #备孕减肥
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
一口糯玉米1周前
掉秤期闭眼吃的焖饭🍱 懒人减脂餐首选！去皮鸡腿肉低脂高蛋白，搭配低卡的西葫芦➕抗炎的洋葱，水油焖做法少油健康，解馋不涨肉，轻松实现生活化减脂～#超下饭的照烧鸡腿饭 #夏日必做沙拉碗 #减脂餐 #水油焖菜 #懒人美食
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
PiPi没烦恼3周前
瘦干螂减脂餐备餐 跟着瘦干螂做的韩式减脂拌饭备餐，花2个小时做了一周减脂餐，好吃又减脂，太适合懒人减肥了#跟着瘦干螂做 #减脂餐 #韩式拌饭减肥做法 #一周备餐减脂餐
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞33

简介:

您在查找“瘦干郎减脂餐做法大全”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: