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Yasin弟弟2月前
小屁孩13岁生日当天5000米跑进18分钟 为了给Yasin测试一个比较真实的5000米成绩 检验一下最近训练的情况，和发现训练问题 于是我们决定去这一场深圳的WSE跑一下🏃 上一次测试时，教练给他目标是19分15秒 （一年前成绩是21分34秒86） 所以他就把目标定在了19分内跑完😝 天公做美，比赛前下了两场大雨🌧️顿时气温就下来了 美中不足，在湿了的塑胶跑道上跑，鞋子相对会比较滑 全程他都很紧张，没有任何可以看到时间的工具，凭感觉盲跑的🏃‍♀️ 最后以18分16秒54冲线，不仅拿了U13第一名🥇 还是5000米全年龄段的第十名😎 这个成绩都说是他送给自己13岁最好的生日礼物🎁 想知道他怎么跑的？认真把长视频看完吧😜 #1500米 #长跑 #wse田径公开赛 #体育小健将 #黑皮体育生
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洋杨5月前
5000米一周详细训练计划安排 怎么做才能提升到18以内 注意计划可以灵活变通！根据自己实际情况进行调整改动！ （章节要点可以观看计划）
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孟子博⚡7月前
5000米如何才能跑进18分？#田径 #跑步 #5000米 #中长跑 #3000米
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谭雅跑呀2月前
5公里段位自测：六大段位全解析 看看你在第几段？ 普通人跑5公里，多少分才及格？🏃‍♂️别觉得自己跑的慢了！结合中国田协和全网跑者数据，独家拆解5公里“六大段位”。你是黄金燃脂派，还是硬核精英派？ #跑步知识 #5公里 #体测 #科学跑步 #5000米
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挽 歌2月前
“5000米18分第一视角及第三视角”#中长跑
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孟子博⚡6月前
5000米如何才能跑进18分30?#中长跑 #跑步 #田径 #5000米 #3000米
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孟子博⚡3月前
5000米跑进18分保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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@陈科宇2月前
你适合练什么项目，四个维度帮你认清自己！ #中长跑 #体育生 #跑步教练 #田径 #体考 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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⭐家林⭐ （跑步教练）2月前
5000米从18分30秒提升到17分09秒，需要多少时间？只需要完成6周的训练计划！真实学员训练分享，只要你认真按照计划训练，就能快速提升能力，快来一起变强！#跑步 #5000米 #五公里 #5公里 #跑步训练方法
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孟子博⚡6月前
5000米如何跑进20分或者19分18分，关键是提高速度耐力#中长跑 #田径 #跑步 #5000米#长跑
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一个跑者2月前
哪个更强🧐#中长跑 #800米 #低水平运动员 #低水平
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孟子博⚡2月前
5000米如何跑进17分，分享一下保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡4月前
5000米如何才能快速提升?跑到18分多甚至17分多 #中长路 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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孟子博⚡4周前
5000米如何快速提升#中长跑#田径#跑步#3000米 #5000米
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潘江龙1月前
5000米PB，16分22秒！ 祝贺@zgb 16分22秒成功刷新5000米PB。在人均健将的抖音，16分22秒或许不值一提。但只有从20分、18分、17分一步步跑过来的普通大学生，才懂这一路有多难。期待他继续向前，早日破16！#5000米 #中长跑
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马拉松武明瑶9月前
#跑步 #冠军 全国大学生田径锦标赛男子甲组5000米夺冠，14分39秒39达标一级运动员#全国大学生田径锦标赛 #2025全国大学生田径锦标赛 #马拉松
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高梓荨6月前
校运会5000米18分36秒第一视角全程解说 视频有点长，但氛围很好😊#中长跑
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孟子博⚡5月前
5000米两个月从20分跑进18分，我来教你#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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吃不完的大嘴酱4周前
12岁5000米跑18分50 #大嘴钉鞋解说 #体育生 #中长跑
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小琨跑不动6月前
只有坚持了别人无法坚持的坚持 才能拥有别人无法拥有的拥有 #中长跑 #青年创作者成长计划 #坚持 #自律 #一张图证明你看过全运会
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反杀闰土的猹awa1月前
校运会5000米18分59夺冠
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马里莫5月前
5000米开进18分的倒数第321天 强度课之后的一天是那么美妙#中长跑
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⭐家林⭐ （跑步教练）3年前
5000米16分24秒是什么水平？提升三公里五公里的关键就是间歇训练和速度节奏跑，科学系统训练，一步一步提升！#跑步 #五公里 #5000米
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马里莫5月前
5000米开进18分的倒数第322天 周四御用BGM#中长跑
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马里莫5月前
5000米开进18分的倒数第315天 跑过的路，都算数#Change #中长跑
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马里莫5月前
5000米开进18分的倒数第303天 安静的做，成功了说。#中长跑
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小金跑不动2周前
雨中5000米跑到15分42秒，在你们学校是什么水平？#小金跑不动 #运动会
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马里莫5月前
5000米开进18分的倒数第323天 让自己平静下来是重塑自己的第一课#中长跑 #日常vlog
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兰信科智能装备3周前
唐振康，学生男子组5000米，成绩16分18秒74 打破去年校运会全校记录 #兰州信息科技学院 #兰州信息科技学院运动会 #运动会 @兰州信息科技学院
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糕手小小菅（冲刺111.30）1周前
半马全马选手参加青岛大学生市运会5000教程。#青岛市高校田径运动会 #中国田径赛事 #5000米 #青岛市运会 #kk精英
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98跑4天前
98跑对话丨四川队&STC王嘉豪@。 作为年轻中长跑选手，他正在用一场场比赛完成自己的成长。过去一段时间，王嘉豪在1500米和5000米两个项目上都达到健将标准，多个项目实现PB。这不仅说明他的速度能力在线，也证明了他在更长距离上的耐力储备。 对于一名中长跑选手来说，1500米考验速度和冲刺，5000米考验节奏和厚度。两个项目同时达健将，意味着他正在逐渐形成更完整的中长跑能力。 从校园跑道到全国赛场，每一次突破都不是偶然，而是训练积累后的回应。年轻选手最珍贵的地方，就是还有继续向上的空间。 期待王嘉豪继续保持这股劲，把一次次达标，变成下一次突破的起点。 #98跑 #王嘉豪
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黄维研3天前
知不足而奋进 望远山而前行 #天津市运会 #中长跑 #田径
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🇨🇳掌舵者3333🇨🇳4天前
河南省青少年田径锦标赛5000米决赛，他拼到意识恍惚，踉跄跌倒又倔强爬起。奋力一扑，以身越过终点线。身体会疲惫，但永不言弃的精神永远滚烫。这就是体育精神，更是青春该有的热血姿态！#运动的魅力远远超过你的想象 #体育的魅力在于从不放弃 #体育不服输的精神
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大王加速度田径训练基地（招生中）5天前
中长跑组：郭法坤5000米，14分50获得山东省锦标赛季军.燃尽了！#体育竞赛的意义 #体育生比赛 #雨天比赛
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李美珍9月前
衢州全国田径锦标赛，5000米刷新PB啦！！！成绩是15分47秒。每一次的PB，都是给自己的一个肯定。一直在和自己比，又一次的赢了过去的自己。当然和高水平还是有很大的差距，还得回去埋头苦练😭。多磨一点唐魔那磨人的课表，以及康康强度训练的辣堡！！#努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好#跑步治愈一切 #衢州全国田径锦标赛 #李美珍
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孟子博⚡1月前
3000米跑进15分钟保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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深圳大学城中长跑2月前
昨晚红花山最帅的男人@跑者小a 5000米三连进步：18:04 → 16:21 → 15:59 每一步都是汗水的见证。 想看训练干货&比赛现场，点关注不迷路！ #wse田径公开赛 #wse深圳站 #中长跑训练
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闪灵4天前
通化师范学院第41届田径运动会男子5000米比赛，山跃跑团表现亮眼，赛事录取前8名，跑团占据前7个席位，每一秒都是汗水砸出来的成绩，没有侥幸，全是硬实力！#通化师范学院 #通化师范学院运动会 #大学运动会 #5000米比赛 #通师山跃跑团
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运动解析官4天前
跳远名将突破极限，超18米成绩因犯规作废 #奇趣 #体育 #跳远 #运动员 #高水平运动员
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南风遇故知3周前
5000米19分计划，可参考#跑步 #5000米 #训练 #训练计划 #跑步治愈一切
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小琨跑不动3月前
18分10秒 5000米pb了。说来也没有什么大志向，只想跑的久一点，远一点。#运动女孩 #五公里 #pb #跑步 #青年创作者成长计划
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小哥聊球1周前
福建小伙无比全能，体考综合分全省第一 #体育生
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黝黑的白教练(招生)3周前
状元冲击中南 5000米16分40，高手中的高手#体育生 #体考 #日常训练
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老兵教练黄青叶1周前
5000米跑一直是关注度最高的项目，作为旅5000米跑的纪录保持者他迎接着战友们一次次的挑战无论对手实力有多强，他总能遇强更强快人一步，领先一程今年，他以15″46′的成绩夺得冠军再次刷新自己的纪录。 所以有计划训练和无计划训练的差距就是很大的，开始他的5000米成绩是19分55秒，不到4个月突破15分46，再次诠释训练计划和视频技巧能让你跑的更快。
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🏐️🏃付继龙Alonso8月前
15年后，同一片田径场，再跑一次5000米 18分33秒，后面有些顶不住…现在已完全记不得，那届校运会我的比赛成绩，但那些曾我并肩的人，记忆犹新，加油呐喊声，依然在耳畔回响… 那是我，四年#发光的青春 #欲买桂花同载酒终不似少年游 #我们无法同时拥有青春和对青春的感受 #青春
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小罗爱跑步7月前
#5000米 #校运会#pb 18分51.26，再接再厉，加油
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屿川1周前
运动会5000米决赛 一镜到底 今天是幸运的一天 人生中第一次冠军和第二次冠军都在今天实现了. 跑得很菜 业余的 爱好而已 希望各位大神嘴下留情 轻点喷. 成绩虽然不理想 没达到自己的预期 但努力过 尽力过就可以了 很 很感谢这段时间陪我一起训练的三位友友 有你们在训练才不会那么枯燥无味 @忧郁的贵州人66 @壮壮 @第218天 #运动会#5000米决赛 #侥幸第一
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贝克佳🏃🏻‍♂️8月前
5000m跑了15分38的赛后总结，难怪跑起来不太得劲，原因找到了。#比赛 #中长跑 #5000米 #变强
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狮山长跑队7月前
用万米配速跑5000米 轻松夺冠 华中农业大学校运会男子5000米，也是新生实力检测的一场测试。今年涌现出了不少18分、19分新生，甚至还有17分的，这些都将是我们未来高百的主力，未来可期啊！ #校运会 #5000米 #你的快就是我的快 #高百接力赛 #华中农业大学
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中国10K3天前
#全国田径大奖赛 重庆站，男子5000米决赛： 扎西次仁14:06.55刷新个人赛季最佳夺冠； 马文良14:17.78收获亚军； 李金豪14:21.36获得季军！ 在本周末开启的蚌埠大奖赛中，男子万米决赛扎西次仁、丰配友和毛金虎都在比赛名单之中，谁将脱颖而出？拭目以待！ #田径 #中长跑 #体育生 #丰配友
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牟冬-重庆思博2月前
零基础5000米，曾扬言两个月达二级，被嘲讽“做梦” 从20分跑到18分29秒，虽未达二级，但我还在跑。 我会用实力，让所有黑我的人闭嘴。 #跑步逆袭#被质疑的日子#用实力说话#坚持比天赋重要 #用实力说话
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
5千米18分多如何达二级#中长跑 #马拉松 #田径 #体育生 #5000米
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大生5月前
来喽来喽，五千米比赛解说视频，大家久等了！#校运会5000米 #中长跑 #比赛现场
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新生儿（日记版）1年前
5公里18分 是什么水平....... #长跑 #5公里 #5公里18分钟 #中长跑 #冬训
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🍊洲2周前
顺利 PB 并打破校纪录💪 #运动会 #中长跑 #5000米 #田径
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98跑6月前
全运前瞻丨男女5000米🔥 男子方面新王之争悬念拉满，女子何巫呷、梁田田上演极致较量#98跑 #第十五届全国运动会
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王王6天前
哈布托姆5000米12分57秒22配速（2′35″/km） #中长跑 #5000米 #田径 #比赛
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骑上蜗牛去旅行1周前
浙江大锦赛观赛中 #浙江省大学生田径锦标赛
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马拉圈4天前
铁三女神博格兰，5000米14分40秒77，打破尘封22年的法国国家纪录#马拉圈 #中长跑 #铁人三项
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姗姗的碎碎念3周前
18年过去了，你还记得吗 汶川大地震时15名空降兵盲跳5000米到底有多难？正常伞兵的跳伞高度都是800米到1000米，气象条件符合的情况下才能跳，可那天恶劣的天气让飞机无法降低高度，最终他们只能在5000米盲跳，这无异于直面死神。更难的是还是身处在三无的绝境，无气象资料、无地面标识、无指挥引导，他们要直面汶川高山林立，悬崖陡峭的复杂地形，地面尽是断壁残垣，这样的行动在全世界航空史上都极为罕见。当时准备盲跳的不只是15个，后面还有一机舱的勇士，如果这15个人牺牲了，就再跳15个，直到有人安全落地，建立空地联络。所有人都做好了牺牲的准备，为自己备好了遗书。48岁的领队李振波第一个跳出了机舱，随后总计15名空降兵没有任何犹豫的跳出了机仓，很快消失在茫茫天际。万幸的是第一组成功了。落地后的15名勇士不顾自身伤痛，在7天7夜里翻越7座3000米的大山，徒步220公里，救援55个村子，上报38次灾情，开辟12个直升机起降点，为茂县及周边百姓推开了生的大门。 恐惧是生物的本能，但勇气是人类的赞歌。 #中国空降兵 #汶川地震 #致敬 #英雄 #热门
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小黄快跑1年前
昨日测试:5000米16分56，平均配速324，你要在哪下车？#中长跑 #田径 #日常训练
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新华日报社苏州分社5天前
尼泊尔当地时间5月18日6时18分，苏州张家港90后登山爱好者赵元愷从南坡成功登顶世界最高峰——珠穆朗玛峰，成为张家港登顶珠峰第一人，圆了十年前的梦。
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