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七小鹿2月前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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中医治未病王雨玉11月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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梁老师体质管理2月前
你以为每天睡够八小时就只能的能补回来吗？你大错特错了！#睡眠 #熬夜 #养生
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人体密码2月前
睡觉这8小时，你的身体背着你干了多狠的事？ 闭上眼从来不是挂机，而是身体在疯狂替你收拾白天的烂摊子。它拼了命想让你明天醒来时，能比昨天再好一点点。#科普 #世界睡眠日 #睡眠 #知识
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勇哥健康课堂1月前
关于睡眠的两大误区 别被8小时睡眠绑架了！你的身体比数字更准#抖出健康知识宝藏#睡眠与健康
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急诊科魏兵6月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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素愈时光3周前
最佳睡眠时长不再是8小时！黄金时长出炉 上海交大最新研究指出，最佳睡眠时长为7小时19分钟，睡对可稳代谢、防高血糖。睡太少或太多都伤身，周末补觉超2小时反伤代谢，22:00-23:00入睡最佳。 #黄金睡眠时长 #睡眠与代谢健康 #周末补觉误区 #科学睡觉 #健康睡眠
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张之瀛大夫3周前
人，一天睡几个小时更健康？睡眠和心血管健康相关性很大，大家要重视睡眠质量！医生发出提醒。#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #睡眠 #心血管疾病 #睡觉
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励志女孩黎黎2天前
一天居然是由三个8小时组成的，但是除了工作和睡觉的8小时，剩下的8小时我很难感受到它是完全存在的#一天24小时不够用 #一天24小时 #工作八小时之外的生活
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知春路第一深情2月前
八小时睡眠前提是八小时工作，所以才睡不够 #睡眠 #工作 #睡觉 #睡好觉
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杜振广医生1周前
晚睡晚起但睡够8小时算熬夜吗？#医学科普 #健康 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤 #癌症 @抖音小助手 @DOU+小助手
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袁滚滚的一天3天前
昨晚12点吃完奶 澄澄一觉睡了8个小时 自从断了母乳 睡眠质量好了很多 #带娃vlog #宝宝养成记 #宝宝舒服睡觉香 #人类幼崽养护 #萌娃日常
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脑洞开了1月前
为什么说人能空腹睡8个小时，本身就是个绝顶的进化奇迹？ #涨知识 #空腹入睡 #科普一下 #进化论
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省医院心身科黄雨兰1月前
睡眠误区大揭秘，快来自查！ #睡眠 #精神状态 #省医院心身科黄雨兰
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素愈时光3周前
《关灯就睡觉》哈佛睡眠指南 你是不是越想睡越清醒？哈佛医学院20年研究告诉你：不必强求8小时睡眠！核心睡眠5.5小时就够，还有超实用助眠技巧，让你关灯秒睡！ #关灯就睡觉 #哈佛睡眠指南 #改善失眠 #深度睡眠 #书籍拆解
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阿君2周前
我终于睡够八个小时了，我有点想哭了。 #内容太过真实 #睡眠 #分享日常生活 #助手抖音 #快乐心态快乐生活
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圆满麻麻讲睡眠4天前
八小时睡眠原来是骗局#科普#熬夜#睡眠
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骨科医生高军胜8月前
睡够八个小时竟是个错误认知？ #医学科普 #健康科普不基础 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #免疫力
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老唐科普3周前
为什么部队，能保证八小时以上睡眠，而高中生却做不到？ #军事科普 #军迷发烧友 #科普一下 #军事爱好者 #军事迷
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中医刘丽军1月前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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叶靖医生的安睡故事2月前
#睡眠#失眠#睡眠时长#八小时#云南 睡眠时长有个体差异，并不是每个人都要睡八小时。
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周星星讲养生6天前
颠覆认知！别再死磕8小时睡眠，睡太久反而加速衰老#睡觉 #睡眠
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中医王彦华2周前
中医调理反馈 睡眠轻多了，能睡7-8个小时#失眠 #改善睡眠 #中医王彦华 #中医
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朝颜如名3周前
睡够8小时还累？道家卧功揭秘：高人只睡2小时，靠的是宇宙能量充电#国学智慧 #国学文化 #分享国学智慧 #分享国学文化
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光与影4天前
爷良爷影的自我介绍#jojo同人 #jojo小剧场 #jojo格斗 #jojo奇妙冒险
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只说真话的利祥6月前
✅睡好觉太重要啦 #睡觉 #失眠 #多梦 #如何睡个好觉？
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西安市名中医白丽君1周前
☀️：保证8小时睡眠，读书学习更省力 #中医白丽君 #西安市名中医白丽君 #西安市中医医院白丽君 #睡眠质量提升
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王宁肌骨疼痛睡眠2天前
#睡眠治疗 #麻醉睡眠治疗 #失眠 #知识科普 #麻醉治疗失眠 睡够八小时还是累？
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黑龙江交通广播2天前
权威研究称，睡眠超八小时或加速衰老，原来睡太多或太少都伤身。#赵丰
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王凌主任讲科普VP3天前
#失眠专家王凌
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孟令曦2月前
长期睡不够八个小时，对身体还真有危害啊？！
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老能养生了1月前
做好这三步，一觉到天亮。（深睡比例提升详解） #程序员 #睡眠 #干货分享 #养生
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佳峻insight2周前
如何用6小时睡眠，达到别人8小时效果 #睡眠 #睡眠质量 #生物学知识 #睡个好觉
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马松鹤说睡眠与疼痛11月前
每天只要睡够八个小时就够了吗？#睡眠 #科普 #健康
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40岁的昱姐3周前
睡了8小时还觉得累，因为你没有睡对！睡眠在于质量而不是时长，要注意睡眠给你的警惕信号#干货知识分享 #睡眠 #睡觉 #养生
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群姐成长记1月前
是不是睡够8小时，早上还是头昏脑涨、浑身没劲？ 健康管理师群姐告诉你：睡得久，不如醒得对！ 睡眠是按1.5小时一个周期循环的，深睡被叫醒越睡越累 按周期倍数睡，醒来轻松又精神 午睡也别超30分钟，不然下午更昏沉 今晚就按这个方法试试，状态真的不一样！ #健康管理师 #早睡早起 #午睡技巧 #告别疲惫#睡眠周期
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西安—小杨1周前
《睡眠革命》精髓 1. 不要执着睡够8小时 大众一直被8小时睡眠误区误导，每个人体质不同，不需要强迫自己必须睡满八小时。 2. 睡眠是以90分钟为一个周期 人的完整睡眠周期是90分钟，一晚睡4～5个周期就是最佳状态，比起时长，睡眠周期远比睡眠时间更重要。 3. 固定起床时间才是核心 不用纠结几点入睡，每天固定时间起床才是调整作息的关键，生物钟稳定，人自然会早睡。 4. 告别痛苦叫醒模式 顺应孩子的睡眠周期作息，不再强行粗暴叫醒孩子，晨起孩子情绪稳定，起床变得格外轻松。 5. 午睡讲究原则 午睡控制在20分钟以内最佳，不要长时间久睡，否则会打乱夜晚睡眠节奏。 6. 睡前远离电子产品 蓝光会抑制褪黑素分泌，让人入睡困难，睡前放空思绪，减少精神内耗。 7. 昼夜区分睡眠环境 白天充分接触自然光，夜晚保持环境昏暗，帮助身体自动调节睡眠激素。 8. 睡眠决定情绪与精力 很多人的焦虑、烦躁、精神疲惫，本质都是睡眠节律紊乱导致的，调好睡眠，情绪自然自愈。
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中医赵云医生2月前
睡够八小时还累？ 可能是无效睡眠#世界睡眠日 #中医 #抖出健康知识宝藏 #赵云医生 #科普
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狠角色进化论3天前
如果每天睡2-3 4-5 7-8小时身体会有什么变化，不同的睡眠时长会有什么危害#熬夜 #失眠 #情感共鸣 #熬夜后身体会有什么反应 #健康
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孔宥杰6天前
睡八小时还是累？ 为什么睡了很久，醒来还是累？ 你不是没睡，是一直没有真正恢复 标签 #睡醒还是累 #深度睡眠 #NSDR #神经恢复 #慢性疲劳
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蚂蚁阿德1月前
睡得少和睡得晚，哪一个更要命？ 睡得少和睡得晚，哪一个更要命？睡眠真相大揭秘！ 睡够8小时却没精神，睡5小时却很精神？原来睡眠时长不是关键，关键是要在正确时间睡够7 - 8小时。尊重身体节律，睡个好觉才是健康秘诀。 #睡眠真相 #生物钟 #健康睡眠 #天人相应 #科学的睡眠习惯 #中医认为几点睡觉合适
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杨凯博士2周前
#真实生活分享计划 睡够8小时还累到虚脱？真相太扎心！ 朋友们，是不是天天睡够8小时，醒来还是累到不想动？白天犯困、注意力差，干啥都没劲？很多人以为是睡得少，其实大错特错！真正元凶不是睡觉时长，是睡眠碎片化！简单说，就是你睡得太碎，一晚上醒好几次，自己都没察觉。咱们睡眠分浅睡眠和深睡眠，深睡眠才是修复身体的黄金时间。睡觉太碎，深睡眠不够，心脏一直紧绷、大脑加速衰老、内分泌激素还容易紊乱，长期下来伤全身！从中医来讲，睡眠碎片化会耗伤肾精，影响男性精力，还可能加重腰膝酸软、夜尿频繁等问题，长期可致肾中精气不足。为啥会睡觉太碎？要么睡前玩手机、白天睡觉太多，睡眠动力没攒够；要么作息乱、生物钟跑偏；再就是睡前太紧张，身体松不下来。教你4招拼回完整睡眠：1白天睡觉不宜太长，床只用来睡觉；2每天适当动一动，睡前别剧烈运动；3固定作息，周末也别熬夜赖床；4睡前腹式呼吸，搭配温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，可以宁心安神，改善睡眠。所以说别光盯时长，睡完整、睡深沉，才是真休息！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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小白爱分享3周前
😱8小时睡眠是骗局？颠覆认知的真相！ 姐妹们，被8小时睡眠焦虑折磨的举手🙋♀️ 今天我要分享一个颠覆三观的睡眠真相！ 💡原来我们的祖先都是碎片化睡眠！打猎累了睡一小时，吃饱了再睡两小时，这才是最自然的作息～ 🌙夜猫子vs早鸟党，本质都是在找属于自己的平静时间！半夜创作、凌晨思考，这其实是基因决定的智慧生存策略！ 👶最心疼的是新手妈妈们，所谓的"孕傻"根本不是智力退化，而是长期睡眠剥夺的生理透支啊！ 记住：只有当你真正感到疲惫影响生活时，才算睡眠不足。其他时候，放下焦虑，听听你的生物钟吧～ 你们也被8小时睡眠论绑架过吗？评论区聊聊你的真实感受💬 #睡眠干货 #健康生活 #女性成长
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斐1周前
第一次睡了八个半小时 但是翻视频发现 这八小时她可忙了 #人类幼崽成长记 #小婴儿的日常 #睡整觉 #人类幼崽迷惑行为大赏 #宝宝睡觉
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心内科常尚医生（常一刀）10月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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淑昕谈睡眠7月前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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军情观测3天前
只要睡够8小时，凌晨2点睡也没事？熬夜真能补回来吗？ #大国重器 #大国崛起 #科普
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临床运动员5天前
怎么睡眠最高效？为什么人不能像马一样睡觉？#科学睡眠 #科普 #马 #骑马 #马术
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中医睡眠专家敖海清1周前
戒了能睡八个小时，可以开始慢慢补了 #睡觉 #改善身体 #效果好 #中医 #心理睡眠专家敖海清
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宇宙科普局1年前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的改变？ #科普一下 #睡眠质量 #健康科普 #早睡早起 #涨知识
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肿瘤科西西医生1年前
八小时睡眠真的是必须的吗？科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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叶天士-刘迪1月前
睡够八小时也属于熬夜 #科普 #涨知识 #叶天士刘迪
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军情观测3天前
只要睡够8小时，凌晨2点睡也没事？熬夜真能补回来吗？ #大国重器 #大国崛起 #科普
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肿瘤科医生丛秀峰11月前
睡够 8 小时也可能是 “假养生”#熬夜 #睡够八小时还算熬夜吗 #医学科普
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韩焕 河南中医一附院7月前
每天都要睡够八小时吗？#郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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周圆（抑郁焦虑失眠）4周前
福报人生做好一件事：睡够八小时 #上海好医生 #周圆医生失眠抑郁 #失眠 #抑郁 #焦虑
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中医骨伤徐医生1年前
睡够八小时就行了吗？怎么判断自己睡的好不好#睡眠不好 #养生 #中医 #健康 #睡眠
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米粒的理想生活3周前
长期熬夜？睡不够？4小时内睡出8小时？！ 白天精神不好，效率低，想拥有高质量深度睡眠 本人亲测有效的，紧急回血妙招 希望帮助到加班党、学生党、考研党~ 祝大家拥有好睡眠，每天都能睡够8小时！ #睡觉 #熬夜 #熬夜党 #高中生 #提升睡眠质量
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