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竞速者田径俱乐部1年前
队内铅球12米一抓一大把，人均11.5+，安徽省内够不够打？#原地推铅球 #铅球#体考加油 #安徽体考
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吉林省精准田径（暑期招生中）4月前
两名同学2-3节课铅球轻松12m！成绩的提升都是有迹可循的，在体考四项当中，对于绝大部分人来讲，铅球是最好拿分的项目，并且只要你的身体素质以及力量、协调性水平达到一定程度 那么就会很轻松的进步 ！#精准田径 #体育四项 #体育生
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Xc-2年前
铅球12米原来这么简单，十分钟就从10.5米到12米。其实还是源于自身的力量基础和动作协调，使用对了适宜自己的发力顺序，满分很简单！！#江西体考 #铅球 #体育生 #体考 #巩立姣
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铅球裴教11月前
超全解读#高考 #体考#铅球 项目评分标准： 男子铅球评分标准 满分标准：使用5公斤铅球，投掷距离达到12米，得满分20分。 及格标准：投掷距离达到8.8米。 女子铅球评分标准 满分标准：使用4公斤铅球，投掷距离达到9.6米，得满分20分。 及格标准：投掷距离达到6.5米。 评分规则 考生在投掷圈内从静止状态开始准备，须用单手将铅球抵住或靠近颈部（或下颌）位置。 铅球出手时，考生须用单手将铅球从肩部推出，持球手位置不得低于颈部或下颌部位以下。 考生每次投掷后，考评员根据规则进行评判。无犯规，举白旗示意，成绩有效；如犯规，举红旗示意，成绩无效。 每位考生有两次投掷机会，取两次投掷中成绩好的一次作为最终成绩。 注意事项 考生不得戴手套或在手指、手掌部位使用绷带、胶布进行缠绕、捆绑后投掷铅球。 铅球落地后，考生须从投掷圈两侧限制线的后方径直离开，不得接触限制线之前的位置。
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王一凡5月前
“旋转发力一打通，铅球12米5，它就不难！”#王一凡#铅球#体育生
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黑马田径（暑期特训招生🔥）2月前
原地推铅球发力模式详细解析。#体育生 #体考 #原地推铅球 #田径训练 #体育高考
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大东🏀减肥中5月前
挑战铅球2级运动员水平，看看我到底能推多远！ #大东减肥中 #精神氮泵 #铅球
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心想仕诚重庆投掷教练（单招统考训练私）1月前
来自重大的铅球爱好者兄弟从零基础10节课到现在7.26kg投到了12.5米二级水平！校运会加油💪@DOU+小助手 #铅球 #滑步铅球 #铅球训练 #铅球教学 #心想仕诚
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四川跃速达体考训练营（全年集训）4月前
挑战20秒5科铅球12米满分 #四川体考 #体育生 #铅球
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沈阳展哥投掷训练营(招生中)1年前
#铅球 #体育培训 #冬训吃点苦开春猛如虎 辽宁省体考铅球五公斤十二米💯 黑龙江省体考铅球五公斤14.60💯 看看展哥这球满分了么？
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福建恒科田径俱乐部6月前
福建体考第五批铅球满分！#体考 #福建体考 #铅球 #体考加油 #体育生
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黑马田径（暑期特训招生🔥）2月前
原地推铅球20天从10米出头突破至12.3米满分，这其中改变了什么？随着本期分析教学一起探寻其中的技术奥秘！#体育生 #体考 #原地推铅球 #田径训练 #体育高考
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黑马田径（暑期特训招生🔥）1月前
原地推铅球10米和12米8到底差在哪？不是力量不够，是发力意识完全不同！结合广东体考291分学员从10米练到满分12.8米的实战教学，帮你改进发力意识，提升训练效率！#铅球 #原地推铅球 #体育生 #体考 #广东体考
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卓越体育人-黄鑫3周前
日常铅球速成课 力量大蛮力推球可能成绩不会差，但是上限一定不会太高，轻松满分和艰难满分你选哪一个？#体育生#铅球 #福建体考 #卓越体育人
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莱钢高中体育9月前
山东体考小小铅球12米满分，练就不难！#铅球 #铅球训练 #铅球满分 #山东体考 #怎配 @抖音小助手 @DOU+小助手
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铅球刘老师6月前
#原地推铅球 8公斤12米30。二级线12米50指日可待#铅球 #铅球技术 #铅球教学 #体育生
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中国华之队体育4天前
各省体考难度，看看你在什么级别？ #体育中考 #体考攻略 #学生党干货 #华之队#华之队世界冠军少年团
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恒跃体育-李国强6天前
想针对个人制定训练计划，想成为自己的训练主角，这个夏天我们不见不散。#黑龙江体考 #铅球 #体育生
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辽宁恒跃体育8月前
铅球推到12米真的很简单 #恒跃体育 #铅球
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恒跃体考-王校长STF🏃2月前
#辽宁恒跃体育#体育生#铅球技术 慢即时舜，舜几十块。
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体育升学刘教练4月前
如果你投铅球只能投到九米十米，其实投十二米不是难事#铅球训练 #投铅球 #铅球满分 #辽宁四项
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黑马田径（暑期特训招生🔥）1年前
原地推铅球极短时间从11米突破至12.3米满分的进步真相到底是什么，改进这些你平常容易忽视掉的细节，请相信每一个细微的改变，都会引起结果发生巨大的变化！希望本期分析教学能帮助你打开训练新思路！#体育生 #体考 #铅球 #原地推铅球 #田径
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小蛋🥚1年前
纯经验分享，我是真的意识到这个点才从11米推到快接近13米的水平，如果你们觉得我讲的不对，也可以发表你的意见#铅球#原地铅球教学#田径#创作灵感
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牛教练（恒跃体育）1周前
原地推铅球的满分教学来了，感谢大家的支持！ #恒跃体育 #原地推铅球 #满分铅球
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二百斤的安教练1年前
铅球12米以上学生动作展示，日常练习以发力流畅为主。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练 #体育
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AKL2周前
铅球的魅力就是技术的极致 即使没有力量一样可以满分#铅球#体育生#12米 #四项铅球
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深圳力哥洪仔（暑期特训/包进步）1年前
#热门话题🔥 学会这个技术动作，铅球轻松12米➕！免费分析技术动作#体育生 #铅球
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铅球刘老师5月前
#原地推铅球 8公斤原地再挑战12米#铅球 #铅球训练 #体考 #体育生
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深圳力哥洪仔（暑期特训/包进步）11月前
#热门话题 用学生能理解的教学教会他们如何发力！#体育生 #铅球
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🏃辽宁晨瑞体育-董校（招生中）2月前
在晨瑞体育，铅球不过12米真的不能先动筷，还得去小孩桌#体育生 #辽宁体考 #铅球
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迎梦体育王誉达6天前
？#铅球#统招生#田径#迎梦体育
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深圳力哥体育洪仔（暑期招生）3周前
#热门话题 如果你的铅球还卡在12米以下，那么这个视频你放心食用#体育生 #免费分析
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北向体育韩教练3月前
为什么很多同学铅球还上不了12米？首先要保证自己推到球不要甩出去，其次就是一条直线加速推球出手#体育生 #体考 #铅球 #日常训练
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正在秘密修炼（五一/暑假集训）1周前
去年这个时候才丢12m➕ 现在也是随随便便14.4m选手了#授悟体育#铅球#体考#惠州
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永威田径队6月前
"小白" 挑战铅球10.5米，投到12米 （第一天）#田径队 #体育生 身体数据： 身高 180 体重 128斤 智商 18％ #永威田径队 #体育统考 #沁阳同城热门
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亦恒体育（暑期招生中）1年前
铅球超级干货“重心拔高”，突破12米！快@你的体育生兄弟来看看#铅球 #体考
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贵州致远体育1月前
@-唐楚波 158分学员考后采访，一起来看看考场经验#贵州体考第一批 #贵州体考 #上岸分享
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逐星者体育-宝哥4天前
11米4到12米4连满5颗，祥叔：感觉来了挡不住#体育生 #日常训练 #福建体考#铅球
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超燃体育1月前
福建省铅球记录保持者现场教学，这还能不涨成绩？ #原地推铅球 #福建省铅球记录
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小哥聊球1周前
福建小伙无比全能，体考综合分全省第一 #体育生
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逐星者体育-宝哥5天前
从不稳定满分到连满十二投，这中间付出了多少只有你自己知道#体育生 #福建体考 #铅球 #日常训练
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冯教-教邪修（训练营招生中）4天前
铅球你就这样练直接12米 #河北体考训练营天花板#体育生#田径#铅球邪修
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深圳力哥洪仔（暑期特训/包进步）11月前
#热门话题 掌握这个技术，铅球轻松12米+#体育生 #铅球 #免费分析 #暑期训练营招生
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黑马田径（暑期特训招生🔥）1年前
原地推铅球仅用3天从11米突破到12米的真相到底是什么？这期分析教学结合常规蹬转和侧推的两个动作模型，讲解其中关键技术要点，希望能帮助到迷茫的你！#体育生 #体考 #铅球 #原地推铅球 #田径训练
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河北超冠体育训练营（招长期班）5天前
“体育生，第一次投铅球” #河北超冠体育 #体育生 #田径
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深圳力哥洪仔（暑期特训/包进步）11月前
#热门话题 铅球学会三留三动，铅球暴丢12米#体育生 #铅球
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抚顺铅球哥5天前
恭喜岳智豪 三年努力以上岸，西北师范大学，如愿以偿，选择大于努力。文化不好，用了三年时间改变自己未来人生。#抚顺铅球哥#铅球单招#西北师范大学 @投不动的胖虎
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武汉庚云体教3月前
2个月时间，铅球涨到12米！ #铅球训练 #湖北体考 #体育生 #抖音小助手
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飞梦体育｜小武老师1周前
想要铅球满分，掌握好发力模式！#体育生#福建体考#铅球#校园行#干货分享
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超粤郭教练（复读、暑假招生版）7月前
小体型12米的动作分析#田径训练 #铅球 #体考 #超粤
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衡水教育张老师11月前
🔥身高不足技术补🔥 小个子铅球突破12米技术攻略！ #铅球 #铅球训练 #雷霆体训
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美式2年前
#铅球 广东体考铅球满分12.6米，铅球出手，长长久久🎉
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引星体育（暑假班、27届招生中）7月前
黑山小伙，铅球零基础一个月7米-12米 #体育生 #铅球 #田径训练
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汪仙凡《暑假训练营/包进步》6月前
铅球十米嘛、不妨看看这期视频、你也能满分#铅球 #体育生
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铅球教学刘教（领路者体育 复读 训练）2月前
吉安小伙铅球12米了，来时候10.8米。另外一位同学11.3米，来时候10米#体育生#铅球
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卓越体育人-黄鑫2月前
体育生校园行，有天赋没技术看完你也会！ #体育生 #体考 #铅球 #福建体考 #卓越体育人
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河北顶点高考体育-金老师1月前
邢台清河中学小伙百米：11秒89铅球：11米12三级跳：9米4总分：349#河北体考 #河北体育生 #河北体育培训 #河北顶点体育
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唐山顶点体育训练营4周前
全唐山最牛逼的体育生全在这了#河北体考 #河北体育培训 #河北顶点体育 #河北体育生
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阿瑾体育3月前
铅球之神克鲁瑟，三破世界纪录，奥运会+世锦赛双料三连冠！ #克鲁瑟 #田径 #铅球 #投掷
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北体引领者—翟艺涛.3周前
什么？你还不知道体考铅球评分标准？！#铅球 #体考 #北体引领者 #吉林体考
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大顺推荐3周前
被判犯规仍然绝杀夺冠 #田径 #高水平运动员 #铅球 #铅球比赛 #体育
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慶雒1周前
终于圆了自己的小目标！拿到省二名次，还达标了二级运动员🤗#陕西省大学生运动会 #大学生田径运动会#大学生田径运动会#投掷 #铅球
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状元体育🥇（关注免费分析）5月前
体考铅球冲12米+！3个关键细节精准提效 临近体考，铅球成绩仍未突破11米？核心问题往往藏在动作衔接的细节里！抓好以下3个关键要点，快速弥补短板、实现成绩跃升： 1. 左臂带动与出手制动：打造稳定发力“牵引轴” 启动阶段，左臂需与肩同高、自然前伸，随身体转体同步向投掷方向牵引，形成与右侧发力的对称张力，避免左臂下垂或过度摆动破坏身体平衡；出手瞬间，左臂需快速制动，借助肌肉的反向张力进一步带动上体旋转，为铅球出手增加额外的旋转动力，制动时需保持肩部稳定，不可耸肩或含胸。 2. 胸部带动与节奏把控：杜绝“早出手”浪费发力空间 发力过程中，需以胸部为核心发力传导枢纽，通过挺胸展胸动作带动右肩前送，而非单纯依赖手臂发力；关键要“留住右手”，待身体转体至胸部完全展开、重心完成由右向左的过渡后，再由胸部带动手臂向前推送，避免因急于出手导致发力路径过短，充分利用全身发力的叠加效果。 3. 左腿支撑与重心过渡：构建“右蹬左撑”的发力闭环 预摆结束后，右腿蹬地发力时，需将重心逐步向左侧转移，左腿以膝盖微屈的姿态提前做好支撑准备，避免腿部完全伸直导致缓冲不足；当重心转移至左腿时，左腿需快速蹬伸，形成“右腿蹬地启动—重心横向转移—左腿支撑发力”的完整发力链，借助地面反作用力最大化传递全身力量，杜绝因左腿支撑滞后导致的发力中断。#江西体考#体育生#铅球#音速猫#体考
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