您是不是在找：

大佐聊健身2周前
自然健身到底能练多大 #上热门 #健身新手 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
吕子莫4月前
自然健身不碰科技不吃药，纯靠训练和饮食到底能练多大？ #自然健身 #增肌 #吕子莫
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1220
天雷无妄2月前
把肌肉练的超过普通人，到底值不值？#养生健身
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)3月前
增肌到底大重量低次数，还是小重量高次数#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #增肌
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3945
叶灿明（健身）4周前
不废话，纯干货， 。 #增肌 #健身干货 #力量训练 #新手健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
ღ᭄洋葱熏红了眼࿐4月前
沙书记，这肌肉要练多大才算大#真正男子汉 #张丰毅 #创作者扶持计划 #真正男子汉第一季搞笑片段 #沙瑞金
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦（三月薄肌计划）2周前
居家练胸 真实的普通人健身一个月是什么样 #腹肌#健身 #瘦子增肌 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4309
骏不肉🫵1周前
健身先健脑#健身#内容过于真实
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
老登练不动（已增40斤）2周前
臂围40厘米属于什么水平？#健身小白必看经验 #臂围40cm #健身干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
Linger2周前
普通人能长多少肌肉 基因与增肌的科学评估框架 #肌肉 #增肌 #健身
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
健身大书4天前
塑造V型身材，强化3个部位 #背部训练 #锻炼 #薄肌 #肌肉
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
土豆哥5月前
自然健身肌肉能练多大？需不需要吃蛋白粉？ #肌肉科技蛋白粉 #健身 #肌肉科技官方旗舰店#肌肉科技30周年庆
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞752
健身大书5天前
练出宽背：打造V型身材的秘密 #背 #背部 #背部训练 #肌肉男 #肌肉
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
麦（三月薄肌计划）6天前
居家练肩 没有人会来拯救你，爱你自己 #瘦子逆袭之路 #自律 #腹肌 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吕子莫1月前
这小子肌肉没练出来，自信却练出来了#自然健身 #健身造型 #瘦子增肌 #吕子莫
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
健美氮泵站4天前
97年幼年祖师爷罗尼库尔曼，50臂围手臂三头训练日 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #罗尼库尔曼 #力量
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞894
摆烂的老方6天前
三头一直练不大，可以试试这个超级组！每组10到20个，做3到4组，直接拉爆！#肌肉不会长在懦夫身上 #三头肌训练 #拜拜肉 #手臂训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
健美大咖秀(训练）6天前
高强度练胸之后的三头训练，新手罗尼库尔曼的容量也不小啊#健身 #肌肉 #健美 #精神氮泵 #罗尼库尔曼
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6116
吴阿磊-接线上线下课程4天前
这肌肉练多大才算大啊 #自然健身 #胸肌 #肌肉男 #广州自由教练 #自由教练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
源新闻5天前
69岁大爷秀出8块腹肌，他坚持健身6年，一周七练，健身让他有充沛精力享受生活，网友:看得我热血沸腾，马上逼我爸健身#大爷#肌肉#健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
卓叔增重2年前
瘦子每天做100个俯卧撑，胸肌能练多大？#健身 #增重 #瘦子增肌 #居家健身 #干货分享
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5481
李稳健7月前
主任，这肌肉练多大才算大啊 #骨科研究生 #健身volg #腹肌
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
ღ᭄洋葱熏红了眼࿐3月前
沙书记，这肌肉练得多大才算大#真正男子汉 #士兵突击 #张丰毅
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
美丽浙江4天前
#江苏69岁健身大爷浑身是肌肉 健身6年，1周7练，每天要练一个半小时左右。#美丽主播说新闻
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丁小PU爱健身5天前
肌肉练不大？多找找自己原因 #肌肉 #健身 #丁小pu爱健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
戏精科普社5天前
想长肌肉、练身材，到底是大重量少次数管用，还是小重量多次数更好？#健身 #运动 #肌肉 #锻炼
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞910
马老师（西域巨兽）6月前
练腿上半身肌肉会变小 健身不练腿可以吗？练腿手臂还能过45cm吗？#健身#练腿 #肌肉 #我的健身知识分享 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
吕子莫3月前
依旧表情吊吊，肌肉小小#自然健身 #健身造型 #吕子莫
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞923
ღ᭄洋葱熏红了眼࿐4月前
沙书记，这肌肉到底要练多大才算大#真正男子汉 #张丰毅 #创作者扶持计划 #真正男子汉第一季搞笑片段 #沙瑞金
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
只练薄肌1周前
我身高173cm、体重65kg，最近练得有点迷茫——下腹怎么都练不出来，总觉得腹部天赋实在不太够。想问问大家，你们看我哪个部位算有健身天赋呀？ #健身日常 #健身成果展示
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1114
旺Wang健身1年前
练了7年太扎心了… 如果你是自然健身，而且训练年限小于5年，无论你增肌期看起来有多大，或者增肌期时的力量有多大，一旦减干后，大概率肌肉都会是又瘪又小的。但是反复的增肌-减脂循环，一定会让你进步更快，肌肉质感更好。#健身#健身干货#运动 #逆袭
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
多吃榴莲长肌肉1周前
练了三年总结的三分化计划，学会就能变大
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
💫小柯练不大（减脂研究员）4天前
无论新手老手，力量训练最大的坑，就是上重量 最终体型就是一坨💩。#健身 #力量训练 #新手健身 #健身干货
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
满芒练不大鸭5天前
不想要肌肉 不想练的太大 #vlog十亿流量扶持计划 #刷到这条的姐妹 #互联网嘴替 #增肌减脂 #女性力量
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小李练不大6天前
#居家健身运动 新手一周哑铃训练计划交给你#哑铃居家训练 #健身#自律打卡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1049
磊子（大牌清货）2年前
自然健身能练多大、决定能练多大的因素有哪些#健身干货 #自然健身 #健身小白必看经验 #干货分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4015
付大侠•女侠6天前
人到中年，为什么一定要练肌肉 四十岁才开始练肌肉，人生下半场，才正式开篇 #全身力量训练 #40岁增肌 #人生下半场 #中年健身 #力量训练的意义
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
凡人健身c杰2周前
健身想要增加肌肉，用多大的负重最高效？一个视频讲清楚 #健身 #增肌
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
JTK健身9月前
力量练多太笨重？多大的力量才算够用？ #健身 #肌肉 #增肌 #力量训练
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4187
费教练健身教学5月前
别被体重秤上的数字骗了！ 今天19:05动作讲解，19:30胸肩训练#费教练健身 #体重管理 #减肥 #塑形 #女性力量
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不太会练的Yi5天前
瘦子才是天生练薄肌的圣体 外胚才是天生的健身圣体!别人苦练半年都看不到肌肉变化，外胚瘦子几个月就能拿下薄肌。今天讲外胚，如果你拇指和中指能够轻松屋住手腕，并且骨架比同龄人小，四肢纤细没有赘肉，恭喜你成为了天选的薄肌圣体。稍微练冻，就能收获女神喜欢的宽肩细腰。关键就是吃够优质碳水，一个60公斤的瘦子，每天至少吃够300克碳水，相当于五六碗米饭。可惜很多瘦子都是小鸟胃，多塞一碗都难，光靠三餐根本吃不够。这时候，增肌粉就是刚需!新手不会选，怕踩坑的，建议直接冲健身大佬强推的训练怪兽增肌粉，别的增肌粉还在做三重四重碳水的时候，他直接安排六重快慢梯度碳水，从早到晚给肌肉供能不中断；还添加了14重维矿物质，把你不爱吃蔬菜水果的缺口全补上，还有市面少见的四重蛋白矩阵，练完喝一杯，营养直接拉满!还为干吃不胖的瘦子兄弟，每100g就安排了300亿9重活性益生菌，别的增肌粉还在骑自行车，他已经坐上高铁，把营养喂到肌肉里。而且还是抹茶牛乳味，丝滑得像喝奶茶，[检测报告]品质也一直很稳定，每一项数据都实测实标，靠谱程度拉满!现在还有活动，想进步的瘦子兄弟真的可以试试!#增肌粉推荐 #训练怪兽增肌粉
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
苏木极简说5天前
练了这么久才懂，增肌根本不是比谁重量大#增肌 #健身 #训练重量 #运动健身 #健身干货
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
听见她的成长4天前
二十岁练肌肉，是性价比最高的身体投资 #健身黄金期#肌肉储备#体态保养#身材管理#增肌
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
党智勇2月前
60岁练肌肉，晚吗？听听52岁老健身人的大实话 #居家锻炼 #中老年锻炼 #增肌
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3044
叫我姐就行2月前
40岁以后不要再纠结晚不晚，早一天力量训练你就早一天收益！加油加油！😎 #40岁以后#力量训练#越老越要练肌肉#运动#中老年人运动健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
乔纳森🐴塑形燃脂2周前
50岁以后练力量 肌肉还能爆增58% #健身大白话 #力量训练 #健身教练的日常 #健身真相 #抖音运动班
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小小肌肉的炜2月前
不需要太大天赋，唯有自强不息！#健身干货 #健身笔记 #健身年限 #健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
转向灯5天前
你们力量训练练多久？#力量训练 #健身 #撸铁
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
彧闲彧思…💪🏼5天前
🔥45分钟哑铃全身力量训练！实测430卡…💪💪💪 🔥45分钟全身力量训练！哑铃是肌肉的密友💪，无跳跃也能唤醒全身能量✨。自律给你自由…实测430卡…#高效燃脂 #瘦腿提臀 #跟练 #力量训练 #今日运动数据
00:00 / 46:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1978
Neumina精准营养4天前
为什么你练得比年轻人狠，肌肉就是不长？答案就一个 #健身 #健康科普 #别划走 #增肌 #中年人
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
XXL健身3天前
别再瞎练背了！背部增肌的核心，根本不是大重量 #练背 #倒三角身材 #肌肉 #健身 #锻炼
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
阿六无道理6天前
为啥动物不用天天锻炼就有这么大肌肉，人类却不行？ 同样是哺乳动物，为啥动物不练一身腱子肉，人类撸铁两年半才见效？评论区聊聊你的经历。#阿六无道理 #人体冷知识 #进化冷知识 #肌肉真相 #基因差异
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
ღ᭄洋葱熏红了眼࿐4月前
沙书记，这肌肉到底要练多大才算大啊 #张丰毅 #创作者扶持计划 #沙瑞金 #人民的名义 #健身达人
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
麦（三月薄肌计划）2周前
居家训练 普通人健身28会变成什么样？ #腹肌#瘦子增肌 #薄肌#自律#健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3736
贺bro的健身日常5天前
这真是新手快速“变大”的焚绝#健身 #新手健身 #增肌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
老登练不动（已增40斤）2周前
卧推60kg能做组的人到底多吗？ 想问问大家，能卧推60kg做组的人到底多不多？ #健身干货 #杠铃卧推60kg #卧推
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
lllllh9994天前
力量训练一组做3-5次，没什么泵感；增肌训练一组做8-12次，肌肉发胀。 区别在哪？ • 增肌需要两个信号：机械张力（地基）+ 代谢压力（放大器） • 6-12次这个区间，总时长20-60秒，正好卡在快速糖酵解系统主导期 • 负荷下限：67% 1RM（低于它机械张力不足） • 黄金节点：75%-80% 1RM（做8-10次，力量维度一起涨） • 上限节点：85% 1RM（做5-6次，再高就偏力量了） • 组间休息：90秒-3分钟（太短能量回不满，太长代谢压力减弱） 判断标准：一组12次做完还有余力？太轻。一组6次都做不完？太重。 理想的重量是刚好在6-12次之间力竭。 下一期讲减脂提耐力的底层逻辑 #增肌训练 #机械张力 #代谢压力 #健身干货 #运动科学
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
Storm 健美室4周前
想要练出这些极致的身材，需要多久时间，兄弟们都知道吗#健身 #健身干货 #增肌 #肌肉 #运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2732
鱼里鱼2月前
肌肉受无论练多大在老攻面前就是很小只啊 身高差+体型差我直接磕爆！！！#daouoffroad #体型差
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李健身（线上指导）8月前
力量训练是“冻龄神器”， 30岁后练力量，肌肉不流失、代谢还贼能打，护肝防慢病还能练出好体型！#练出好身材 #好身材练起来 #每天跟我涨知识 #长肌肉 #抗衰逆龄
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1587
健人说4天前
为什么很多肌肉大的人，实战力量反而不强？ 很多人以为力量来自肌肉。但真正决定爆发力、稳定性、控制力的，其实是身体结构、神经募集和发力传导。 #结构力 #筋骨力 #力量训练 #健身科普 #知识分享
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1000
月亮🌙（健身健脸）1月前
这样练，到50岁也不会垮脸，甩同龄人一条街，垮脸终于上岸，姐妹们真心的一定要练起来啊！#垮脸自救 #脸颊凹陷#太阳穴凹陷#面部肌肉训练#面部瑜伽
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“肌肉练多大”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: