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大佐聊健身
2周前
自然健身到底能练多大 #上热门 #健身新手 #健身干货 #健身小白必看经验
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吕子莫
4月前
自然健身不碰科技不吃药,纯靠训练和饮食到底能练多大? #自然健身 #增肌 #吕子莫
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天雷无妄
2月前
把肌肉练的超过普通人,到底值不值?#养生健身
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)
3月前
增肌到底大重量低次数,还是小重量高次数#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #增肌
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叶灿明(健身)
4周前
不废话,纯干货, 。 #增肌 #健身干货 #力量训练 #新手健身
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ღ᭄洋葱熏红了眼࿐
4月前
沙书记,这肌肉要练多大才算大#真正男子汉 #张丰毅 #创作者扶持计划 #真正男子汉第一季搞笑片段 #沙瑞金
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麦(三月薄肌计划)
2周前
居家练胸 真实的普通人健身一个月是什么样 #腹肌#健身 #瘦子增肌 #坚持锻炼给自己一个好身体
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骏不肉🫵
1周前
健身先健脑#健身#内容过于真实
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老登练不动(已增40斤)
2周前
臂围40厘米属于什么水平?#健身小白必看经验 #臂围40cm #健身干货
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Linger
2周前
普通人能长多少肌肉 基因与增肌的科学评估框架 #肌肉 #增肌 #健身
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健身大书
4天前
塑造V型身材,强化3个部位 #背部训练 #锻炼 #薄肌 #肌肉
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土豆哥
5月前
自然健身肌肉能练多大?需不需要吃蛋白粉? #肌肉科技蛋白粉 #健身 #肌肉科技官方旗舰店#肌肉科技30周年庆
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健身大书
5天前
练出宽背:打造V型身材的秘密 #背 #背部 #背部训练 #肌肉男 #肌肉
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麦(三月薄肌计划)
6天前
居家练肩 没有人会来拯救你,爱你自己 #瘦子逆袭之路 #自律 #腹肌 #坚持锻炼给自己一个好身体
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吕子莫
1月前
这小子肌肉没练出来,自信却练出来了#自然健身 #健身造型 #瘦子增肌 #吕子莫
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健美氮泵站
4天前
97年幼年祖师爷罗尼库尔曼,50臂围手臂三头训练日 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #罗尼库尔曼 #力量
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摆烂的老方
6天前
三头一直练不大,可以试试这个超级组!每组10到20个,做3到4组,直接拉爆!#肌肉不会长在懦夫身上 #三头肌训练 #拜拜肉 #手臂训练
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健美大咖秀(训练)
6天前
高强度练胸之后的三头训练,新手罗尼库尔曼的容量也不小啊#健身 #肌肉 #健美 #精神氮泵 #罗尼库尔曼
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吴阿磊-接线上线下课程
4天前
这肌肉练多大才算大啊 #自然健身 #胸肌 #肌肉男 #广州自由教练 #自由教练
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源新闻
5天前
69岁大爷秀出8块腹肌,他坚持健身6年,一周七练,健身让他有充沛精力享受生活,网友:看得我热血沸腾,马上逼我爸健身#大爷#肌肉#健身
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卓叔增重
2年前
瘦子每天做100个俯卧撑,胸肌能练多大?#健身 #增重 #瘦子增肌 #居家健身 #干货分享
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李稳健
7月前
主任,这肌肉练多大才算大啊 #骨科研究生 #健身volg #腹肌
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ღ᭄洋葱熏红了眼࿐
3月前
沙书记,这肌肉练得多大才算大#真正男子汉 #士兵突击 #张丰毅
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美丽浙江
4天前
#江苏69岁健身大爷浑身是肌肉 健身6年,1周7练,每天要练一个半小时左右。#美丽主播说新闻
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丁小PU爱健身
5天前
肌肉练不大?多找找自己原因 #肌肉 #健身 #丁小pu爱健身
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戏精科普社
5天前
想长肌肉、练身材,到底是大重量少次数管用,还是小重量多次数更好?#健身 #运动 #肌肉 #锻炼
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马老师(西域巨兽)
6月前
练腿上半身肌肉会变小 健身不练腿可以吗?练腿手臂还能过45cm吗?#健身#练腿 #肌肉 #我的健身知识分享 #因为热爱所以坚持
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吕子莫
3月前
依旧表情吊吊,肌肉小小#自然健身 #健身造型 #吕子莫
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ღ᭄洋葱熏红了眼࿐
4月前
沙书记,这肌肉到底要练多大才算大#真正男子汉 #张丰毅 #创作者扶持计划 #真正男子汉第一季搞笑片段 #沙瑞金
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只练薄肌
1周前
我身高173cm、体重65kg,最近练得有点迷茫——下腹怎么都练不出来,总觉得腹部天赋实在不太够。想问问大家,你们看我哪个部位算有健身天赋呀? #健身日常 #健身成果展示
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旺Wang健身
1年前
练了7年太扎心了… 如果你是自然健身,而且训练年限小于5年,无论你增肌期看起来有多大,或者增肌期时的力量有多大,一旦减干后,大概率肌肉都会是又瘪又小的。但是反复的增肌-减脂循环,一定会让你进步更快,肌肉质感更好。#健身#健身干货#运动 #逆袭
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多吃榴莲长肌肉
1周前
练了三年总结的三分化计划,学会就能变大
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💫小柯练不大(减脂研究员)
4天前
无论新手老手,力量训练最大的坑,就是上重量 最终体型就是一坨💩。#健身 #力量训练 #新手健身 #健身干货
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满芒练不大鸭
5天前
不想要肌肉 不想练的太大 #vlog十亿流量扶持计划 #刷到这条的姐妹 #互联网嘴替 #增肌减脂 #女性力量
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小李练不大
6天前
#居家健身运动 新手一周哑铃训练计划交给你#哑铃居家训练 #健身#自律打卡
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磊子(大牌清货)
2年前
自然健身能练多大、决定能练多大的因素有哪些#健身干货 #自然健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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付大侠•女侠
6天前
人到中年,为什么一定要练肌肉 四十岁才开始练肌肉,人生下半场,才正式开篇 #全身力量训练 #40岁增肌 #人生下半场 #中年健身 #力量训练的意义
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凡人健身c杰
2周前
健身想要增加肌肉,用多大的负重最高效?一个视频讲清楚 #健身 #增肌
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JTK健身
9月前
力量练多太笨重?多大的力量才算够用? #健身 #肌肉 #增肌 #力量训练
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费教练健身教学
5月前
别被体重秤上的数字骗了! 今天19:05动作讲解,19:30胸肩训练#费教练健身 #体重管理 #减肥 #塑形 #女性力量
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不太会练的Yi
5天前
瘦子才是天生练薄肌的圣体 外胚才是天生的健身圣体!别人苦练半年都看不到肌肉变化,外胚瘦子几个月就能拿下薄肌。今天讲外胚,如果你拇指和中指能够轻松屋住手腕,并且骨架比同龄人小,四肢纤细没有赘肉,恭喜你成为了天选的薄肌圣体。稍微练冻,就能收获女神喜欢的宽肩细腰。关键就是吃够优质碳水,一个60公斤的瘦子,每天至少吃够300克碳水,相当于五六碗米饭。可惜很多瘦子都是小鸟胃,多塞一碗都难,光靠三餐根本吃不够。这时候,增肌粉就是刚需!新手不会选,怕踩坑的,建议直接冲健身大佬强推的训练怪兽增肌粉,别的增肌粉还在做三重四重碳水的时候,他直接安排六重快慢梯度碳水,从早到晚给肌肉供能不中断;还添加了14重维矿物质,把你不爱吃蔬菜水果的缺口全补上,还有市面少见的四重蛋白矩阵,练完喝一杯,营养直接拉满!还为干吃不胖的瘦子兄弟,每100g就安排了300亿9重活性益生菌,别的增肌粉还在骑自行车,他已经坐上高铁,把营养喂到肌肉里。而且还是抹茶牛乳味,丝滑得像喝奶茶,[检测报告]品质也一直很稳定,每一项数据都实测实标,靠谱程度拉满!现在还有活动,想进步的瘦子兄弟真的可以试试!#增肌粉推荐 #训练怪兽增肌粉
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苏木极简说
5天前
练了这么久才懂,增肌根本不是比谁重量大#增肌 #健身 #训练重量 #运动健身 #健身干货
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听见她的成长
4天前
二十岁练肌肉,是性价比最高的身体投资 #健身黄金期#肌肉储备#体态保养#身材管理#增肌
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党智勇
2月前
60岁练肌肉,晚吗?听听52岁老健身人的大实话 #居家锻炼 #中老年锻炼 #增肌
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叫我姐就行
2月前
40岁以后不要再纠结晚不晚,早一天力量训练你就早一天收益!加油加油!😎 #40岁以后#力量训练#越老越要练肌肉#运动#中老年人运动健身
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乔纳森🐴塑形燃脂
2周前
50岁以后练力量 肌肉还能爆增58% #健身大白话 #力量训练 #健身教练的日常 #健身真相 #抖音运动班
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小小肌肉的炜
2月前
不需要太大天赋,唯有自强不息!#健身干货 #健身笔记 #健身年限 #健身
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5天前
你们力量训练练多久?#力量训练 #健身 #撸铁
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彧闲彧思…💪🏼
5天前
🔥45分钟哑铃全身力量训练!实测430卡…💪💪💪 🔥45分钟全身力量训练!哑铃是肌肉的密友💪,无跳跃也能唤醒全身能量✨。自律给你自由…实测430卡…#高效燃脂 #瘦腿提臀 #跟练 #力量训练 #今日运动数据
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Neumina精准营养
4天前
为什么你练得比年轻人狠,肌肉就是不长?答案就一个 #健身 #健康科普 #别划走 #增肌 #中年人
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XXL健身
3天前
别再瞎练背了!背部增肌的核心,根本不是大重量 #练背 #倒三角身材 #肌肉 #健身 #锻炼
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阿六无道理
6天前
为啥动物不用天天锻炼就有这么大肌肉,人类却不行? 同样是哺乳动物,为啥动物不练一身腱子肉,人类撸铁两年半才见效?评论区聊聊你的经历。#阿六无道理 #人体冷知识 #进化冷知识 #肌肉真相 #基因差异
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ღ᭄洋葱熏红了眼࿐
4月前
沙书记,这肌肉到底要练多大才算大啊 #张丰毅 #创作者扶持计划 #沙瑞金 #人民的名义 #健身达人
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麦(三月薄肌计划)
2周前
居家训练 普通人健身28会变成什么样? #腹肌#瘦子增肌 #薄肌#自律#健身
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贺bro的健身日常
5天前
这真是新手快速“变大”的焚绝#健身 #新手健身 #增肌
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老登练不动(已增40斤)
2周前
卧推60kg能做组的人到底多吗? 想问问大家,能卧推60kg做组的人到底多不多? #健身干货 #杠铃卧推60kg #卧推
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lllllh999
4天前
力量训练一组做3-5次,没什么泵感;增肌训练一组做8-12次,肌肉发胀。 区别在哪? • 增肌需要两个信号:机械张力(地基)+ 代谢压力(放大器) • 6-12次这个区间,总时长20-60秒,正好卡在快速糖酵解系统主导期 • 负荷下限:67% 1RM(低于它机械张力不足) • 黄金节点:75%-80% 1RM(做8-10次,力量维度一起涨) • 上限节点:85% 1RM(做5-6次,再高就偏力量了) • 组间休息:90秒-3分钟(太短能量回不满,太长代谢压力减弱) 判断标准:一组12次做完还有余力?太轻。一组6次都做不完?太重。 理想的重量是刚好在6-12次之间力竭。 下一期讲减脂提耐力的底层逻辑 #增肌训练 #机械张力 #代谢压力 #健身干货 #运动科学
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Storm 健美室
4周前
想要练出这些极致的身材,需要多久时间,兄弟们都知道吗#健身 #健身干货 #增肌 #肌肉 #运动
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鱼里鱼
2月前
肌肉受无论练多大在老攻面前就是很小只啊 身高差+体型差我直接磕爆!!!#daouoffroad #体型差
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李李健身(线上指导)
8月前
力量训练是“冻龄神器”, 30岁后练力量,肌肉不流失、代谢还贼能打,护肝防慢病还能练出好体型!#练出好身材 #好身材练起来 #每天跟我涨知识 #长肌肉 #抗衰逆龄
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健人说
4天前
为什么很多肌肉大的人,实战力量反而不强? 很多人以为力量来自肌肉。但真正决定爆发力、稳定性、控制力的,其实是身体结构、神经募集和发力传导。 #结构力 #筋骨力 #力量训练 #健身科普 #知识分享
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月亮🌙(健身健脸)
1月前
这样练,到50岁也不会垮脸,甩同龄人一条街,垮脸终于上岸,姐妹们真心的一定要练起来啊!#垮脸自救 #脸颊凹陷#太阳穴凹陷#面部肌肉训练#面部瑜伽
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