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哪哪都懂点2月前
睡得晚VS睡得少，到底哪个危害更大？#熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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华西医院孙元锋3月前
因为长期睡眠不好的人， 如果白天睡午觉的话，晚上反而会陷入失眠的恶性循环，到了晚上人体的生物钟就会变得混乱，或感应睡眠的时间会来得更晚。 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋 #科普 #四川
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山西减重代谢外科任崇仁2月前
睡不够和睡太多，哪个更要命 #睡不够 #睡太多 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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牛玥3周前
频繁夜醒，睡得浅易惊醒，怎么才能睡好#睡眠#医学科普
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Fancy霏凡2月前
为啥不熬夜之后 身体反而越来越虚？ 早睡之后的改变，也许是身体骗了你！#睡眠 #早睡 #别熬夜 #熬夜 #养生知识
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科言新语2月前
当代人睡眠陷阱：晚睡又早起，身体双重打击#睡眠时间 #健康科普#保护身体 #熬夜 #科普知识
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赵征宇教授谈失眠8月前
#睡眠障碍 #成都中医 #失眠 #熬夜 #入睡困难
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王者锋范3周前
长胖可能是因为睡的太少了，睡得越晚越容易胖，每天睡够8.5小时3年或减重24斤#睡觉才是硬道理 #睡的越晚越易胖 #关于减肥这个话题
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精神科杨医生6月前
睡得少就是失眠了吗？ #医学科普 #健康科普 #助眠 #失眠 #精神科杨医生
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营养七次方3周前
睡不好可能不是睡的时间短，而是你和生物钟有时差！ 人和人天生的“睡眠类型”（晨型/夜型）和“昼夜节律”差太多了！孩子、伴侣、父母的理想睡觉时间可能完全不同。互相尊重，是全家睡好的第一步。 然后，我用了个超科学的5天测试法，找到了身体真正需要的睡眠时长和理想入睡点。还算出了一个叫 “社交时差” 的值（起床的生物钟vs闹钟的差值）。 结果吓一跳！长期时差>2小时，健康风险会升高！ #睡眠质量 #生物钟调整 #科学睡眠 #改善睡眠
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谢丽娜医生2月前
#睡眠质量｜#深度睡眠｜#多梦易醒｜#科学睡眠 睡眠质量决定你的精力状态，睡得多≠睡得好！
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摘糖帽的刘博3周前
睡眠时间与肥胖的关系 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #睡眠不足 #睡眠过多
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浮生悟道3周前
睡得少是急性透支。及时补觉能恢复。别长期硬扛。#睡眠健康 #中老年养生 #认知觉醒 #作息规律 #别熬夜了
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湘雅医院健康管理王保祥2天前
研究实锤：睡得过长或过短都有害健康。 #健康科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #养生 #睡眠质量
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隐学旧藏3周前
睡得晚和睡得少，到底哪个对身体危害更大？ #睡眠科普 #熬夜危害 #养生知识 #作息规律 #成年人养生 #健康生活 #晚睡 vs 少睡 #身体保养
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科普探索3周前
睡得少和长期嗜睡，都是慢性伤身，5种睡眠时长对身体的不同伤害#科普知识 #睡眠不足 #熬夜 #睡眠
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睡个好觉吧3周前
35.5%的人都有睡眠问题！ 它毁掉的不仅仅是第二天的精神，更在慢慢侵害我们的身体！#失眠 #睡觉 #健康 #涨知识 #科普
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普外科曾医生（擅长治疗疝气）6天前
近50万人的权威数据，最佳睡眠不是8小时，睡多睡少都加速衰老 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普健康
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睡务李局长，专治睡不着1周前
睡眠不好的五大特征，看你中了没？#睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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科学探索号3周前
熬夜和睡过头，都是慢性伤身 #科普知识 #睡眠不足
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不爱练腿的小赵1月前
睡一晚上体重掉的多就等于代谢好？？？？#健身 #减肥 #增肌 #代谢
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好好吃饭的炯7月前
似乎睡得少有时代表勤奋？也许是有很多少睡眠多精力的妙招。但普通人，好好睡觉难道不是正经事吗？
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上海胸科张魏巍医生10月前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？ #睡眠 #熬夜 #健康科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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🍀☘️大叔☘️☘️自律版🍔🦀🍣?3周前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯，睡得晚和睡得少，到底哪个危害大？#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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杨凯博士2周前
#真实生活分享计划 睡够8小时还累到虚脱？真相太扎心！ 朋友们，是不是天天睡够8小时，醒来还是累到不想动？白天犯困、注意力差，干啥都没劲？很多人以为是睡得少，其实大错特错！真正元凶不是睡觉时长，是睡眠碎片化！简单说，就是你睡得太碎，一晚上醒好几次，自己都没察觉。咱们睡眠分浅睡眠和深睡眠，深睡眠才是修复身体的黄金时间。睡觉太碎，深睡眠不够，心脏一直紧绷、大脑加速衰老、内分泌激素还容易紊乱，长期下来伤全身！从中医来讲，睡眠碎片化会耗伤肾精，影响男性精力，还可能加重腰膝酸软、夜尿频繁等问题，长期可致肾中精气不足。为啥会睡觉太碎？要么睡前玩手机、白天睡觉太多，睡眠动力没攒够；要么作息乱、生物钟跑偏；再就是睡前太紧张，身体松不下来。教你4招拼回完整睡眠：1白天睡觉不宜太长，床只用来睡觉；2每天适当动一动，睡前别剧烈运动；3固定作息，周末也别熬夜赖床；4睡前腹式呼吸，搭配温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，可以宁心安神，改善睡眠。所以说别光盯时长，睡完整、睡深沉，才是真休息！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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阿潘睡个好觉2月前
夜里多梦、天没亮就醒？你可能不是睡得少，是睡得太“浅”。#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡好觉#睡眠浅#新疆乌鲁木齐
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道在途3周前
《规律作息》 真正破坏成年人健康的是紊乱的作息，睡错了时间比睡得少更加可怕！！！ #认知#熬夜 #睡眠 #作息规律
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俊叔讲坛1年前
神气充足反而睡得少 #养生 #睡眠 #国学文化 #精神
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黄荣忠医生3周前
第4集｜ 中国人不午睡，癌症风险偷偷涨了6成？ 很多人以为少睡只是第二天没精神、黑眼圈重一点。但一项中国中老年人长期追踪研究提示：睡眠欠账，可能不只是疲劳问题。晚上睡不够、白天又不午睡的人，癌症发生风险相关上升更明显。本期黄医生带你看懂：夜里睡多久才算够？午睡到底有没有用？哪些人最该马上调整？
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人间渡客1周前
每天睡够8小时就健康吗？睡错时间，身体一样会慢慢崩掉 #别再用咖啡硬扛睡眠不足 #工作日熬夜周末补觉的危害 #养好作息才是真养生 #年轻人健康最大的隐形杀手
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civic_520G3周前
数说睡眠质量很好！
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来自深渊的灵魂5天前
我的作息很规律
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乐观先生3周前
睡的晚和睡的少到低那个危害更大？#认知#思维#自我提升#
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以康为贵2天前
别骗自己了，这个觉过了就没有了 #上热门 #中医养生 #以康为贵
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中安康华3天前
睡够 8 小时依旧疲惫乏力？ 这是身体发出的求救信号 #睡眠健康 管理领域，大众普遍重视#失眠 、#睡眠时长不足 等问题，而#过度睡眠 的风险预警，长期处于被忽视的状态，需提高警惕。
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小夭早点睡.4天前
#大学生日常vlog 主播前一天下午睡太多了，导致第二天睡不着了#扶持新人计划 #大学生养成记
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阿浩的跑步日常2天前
睡眠超过八小时或加速衰老你是否会感觉越睡越睡不醒呢？#睡眠 #睡眠过多 #健康 #熬夜 @DOU+小助手
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清莹养生3天前
#睡得少vs睡得晚 #熬夜危害 #睡眠知识 #养生常识 #健康作息
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自律田少6天前
熬夜和低质量睡眠 #睡眠的养生知识 #健康#失眠
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燃烧的博哥Bingo💦3天前
睡觉，到底要睡多久 睡久了浑身疲惫，睡少了人能老5岁，到底应该睡多久才适合？#健康科普 #睡眠科普 #科学抗衰 #熬夜危害 #运动健康
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服务众人6天前
睡得少能补救，睡得晚很难恢复#早睡#健康#改命
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懿旨(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)2天前
#睡少可逆睡晚难愈，作息紊乱伤身。最重贵在规律@认知
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翠花不焦虑1天前
昨晚睡眠：11点多睡的，一点多醒了一次，5点多醒了一次。也不知道睡了多久，感觉后半夜没睡着，因为一直在跟自己做斗争。 前半夜睡得挺沉，但被尿憋醒，可能睡前喝了太多水跟牛奶。醒过来做床上磨蹭了好一阵，就是站不起来，就是脑子醒了身体还没醒的症状，最后实在憋不住了才站起来上了趟厕所。 返回床房间还是有困意，可又没有很快入睡，这时候我开始焦虑起来。 担心刚刚起来走动，回去会睡不着，真的是，不是在焦虑就是在焦虑的路上。那一刻有想要尝试抗焦虑的药物，以前我一直是抗拒的，认为自己可以通过心理建设，指导行为来改善焦虑症。现在发现，身体恢复时间远远比心理恢复时间长。身体比心理更记仇，我的大脑说：差不多行了，我的身体说：我的身体从未忘记。 今天上山找菌子，刚开始我是拒绝的，脑子里又有个声音冒出来：你需要具体的行动。“只要做出5%的行动改变，就能撬动95%的思维/认知改变。”就去了。结果是我不虚此行，快乐在路上不在脑子里。 有点小感想分享：很多人总是在向往远方，认定远方的生活一定比当下更美好，进而厌弃当下，将自己过成生活的旁观者。我不知道远方的生活是否更美好，更值得，更有意义，但是我想，我此刻就是实实在在的生活在当下，如果我抛弃了现在，那明天也是每一个当下组成，如此来说，我不能投身当下，那设想的美好明天怎么可能会实现。#睡眠#睡眠障碍#睡眠记录#缓解焦虑#生活
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中山阿庄聊睡眠4天前
睡够也累，真正原因90%的人不知道 睡够也累 真正原因90%的人不知道 真心说一句： 大部分人不是睡不够，是睡着之后一直在缺氧！ 你每天睡7、8小时， 醒来还是累、头沉、口干、白天昏昏沉沉， 不是你体质差， 是夜里打呼噜、反复憋气、血氧往下掉， 身体整夜都在偷偷透支。 以前想改善，只有两条路： 要么硬扛， 要么跑医院排队检查，太麻烦。 现在不用纠结了。 我给想真正调好睡眠的人，整理了最简单、不踩坑的改善路径： 💡9.9元｜先学睡眠常识，避开所有人都在踩的坑 💡99元｜帮你梳理作息，找出你睡不好的真实原因 💡399元｜全年陪伴，专业团队长期跟着调整、监督、答疑 不治病、不问诊、纯科普、纯习惯调整。 不想再熬、不想再累、真心想改善睡眠的，直接私信。 #中山阿庄聊睡眠 #打鼾 #睡眠负债
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星火之源4天前
不是我们的脾气变差了，而是我们的作息时间出问题了。
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秋梵2天前
睡得晚和睡得少到底哪个危害更大
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新知探秘社1周前
如何更合理地睡眠，提高睡眠质量 你是否好奇有些人睡眠时间更少，却依然能神清气爽、精力充沛？在这段视频中，我将为你揭秘科学依据，教你如何减少睡眠时间，第二天早上依然神采奕奕。你将学到：• 如何更聪明地睡眠（而不是睡得更久）🧠 • 90分钟睡眠周期技巧⏰ • 如何重置你的昼夜节律🌞 • 以及如何每天醒来都感觉神清气爽、思维敏捷、动力十足。这并非“拼命工作”的理念，而是关于如何优化恢复，让你的身体高效休息，从而让你拥有更多活力、专注力和时间。👉 这非常适合学生、创作者，或者任何正在追逐目标却总是疲惫不堪的人😅 兄弟，一定要看到最后，因为我将分享一些实用且有科学依据的小技巧，你今晚就可以开始使用。 ________________________________________ ⚠️ 免责声明：您好，我并非医生或睡眠专家，本视频中的所有内容均基于科学研究、心理学研究和个人优化实验。如果您有慢性睡眠问题、疲劳或其他健康问题，请先咨询医疗专业人士。本视频旨在教育、启发并帮助您安全、可持续地养成更好的习惯。请记住：关键不在于减少睡眠以增加工作时间，而在于合理睡眠以享受更美好的生活。#科普一下 #个人成长
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天涯神贴秘学3周前
睡得晚和睡得少 谁对身体伤害更大 睡得少和睡得晚根本不是一回事#熬夜 #认知 #睡眠
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迪画九美度甄选3天前
睡得晚和睡得少 哪个危害更大？ 睡得少与睡得晚危害差别巨大，熬夜不可逆加速衰老，黄金睡眠时间决定颜值状态，掌握科学睡眠方法，轻松养出紧致好气色。#睡眠养生 #熬夜危害 #抗老保养 #作息规律 #护肤干货
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广东致汇堂主4天前
规律作息 #大健康#养生#生活#睡眠#风口
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皮皮练体态6天前
减脂心得｜原来之前睡不好是因为碳水吃少了 自从去年减脂以来，我有大半年睡眠质量很差，总是半夜两三点醒来就睡不着，然后强迫自己躺着，依旧无法入睡，导致精神状态很差。那时候我以为是因为搬了新家+小猫太顽皮导致的。现在看看其实是那时候一直在坚持低碳饮食，碳水完全没吃够啊。 最近尝试了较高碳水，晚上确实睡眠好了，早上也能自动早起。而且碳水的饱腹感真的很强，昨天晚上吃多了碳水，今天早上根本不饿，也确实涨秤🥺 🍽今日饮食 早餐：400g内酯豆腐 午餐：400g青菜+40g鸡腿肉+100g玉米 晚餐：一个大鸭腿+200g玉米 ps：懒人把一天的青菜集中到一餐吃了 💪🏻今日运动 今天早上练了100个死虫式，今日是练肩日，晚上主要做了推举，还有改善翼状肩胛的拉伸和激活动作。 📝今日感受 早上吃的很撑，中午就没怎么吃肉和主食，晚上也是顺着感觉，吃到差不多七八分饱就没吃了，虽然说要拉高碳水，但是更重要的是听从身体的信号，今天不是太饿所以主食总共只有一根玉米，但是感觉还是饱饱的。晚上训练也不觉得乏力，反而感觉更紧致了。看到镜子里似乎有了一点线条感，动力十足啊哈哈哈哈嗝😊 #快来分享你的饮食经验 #创作者中心 #创作灵感
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黑龙江交通广播2天前
权威研究称，睡眠超八小时或加速衰老，原来睡太多或太少都伤身。#赵丰
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云边说2月前
不要忽视的小方法 #养生 #健康
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大张爱跑步5天前
长胖可能是因为睡得太少！睡得越晚越容易胖，每天睡够8.5小时，3年或减24斤#健康科普 #养生知识 #保持热爱 #减脂 #体重管理
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王旦旦1周前
起夜小问题 #中医 #中医养生 #天津瑞蚨堂 #静海 #千亿流量扶持计划
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ankar好物3周前
#科普 #涨知识分享
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彦子笔记4天前
睡太少伤身，睡太多衰老 睡太少伤身，睡太多衰老#睡眠的养生知识 #衰老
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群姐成长记1月前
是不是睡够8小时，早上还是头昏脑涨、浑身没劲？ 健康管理师群姐告诉你：睡得久，不如醒得对！ 睡眠是按1.5小时一个周期循环的，深睡被叫醒越睡越累 按周期倍数睡，醒来轻松又精神 午睡也别超30分钟，不然下午更昏沉 今晚就按这个方法试试，状态真的不一样！ #健康管理师 #早睡早起 #午睡技巧 #告别疲惫#睡眠周期
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海口合古堂5月前
千万别认为觉睡得越多越好 #睡眠 #睡眠习惯 #中医 #养生 #大健康
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐4天前
很多家长疑惑，宝宝白天睡觉好好的，一到晚上就频繁惊醒，睡不安稳，一夜醒好几次，大人根本休息不好。今天跟大家说真话，宝宝夜惊绝大多数不是缺钙、不是受惊，而是作息和睡眠环境出了问题。 首先先说最常见的原因：昼夜节律没有建立好。很多家庭白天拉窗帘、环境安静，晚上开灯热闹，宝宝完全搞反黑白。在宝宝认知里，白天像晚上、晚上像白天，自然夜里睡眠浅、容易醒。小月龄宝宝对光线、声音非常敏感，一点点动静就会浅层睡眠惊醒。 第二点，白天睡眠不足、过度疲劳，是夜醒最大元凶。很多家长觉得：白天少睡，晚上就能睡整觉。刚好相反！宝宝一旦白天缺觉、过度疲惫，神经系统兴奋过度，夜里会频繁浅睡、惊跳、惊醒，越困越闹觉、越累越易醒。 第三，睡眠环境不标准。夜里房间灯光太亮、有走动灯光、手机亮光、空调风直吹、温度忽冷忽热，都会让宝宝睡不踏实。宝宝夜里睡眠本就是深浅睡眠交替，环境不稳定，很容易从浅睡眠直接惊醒。 再讲怎么彻底改善，记住三步，简单好用。 第一步：白天正常采光、正常生活声音，不用刻意安静。让宝宝清楚知道，白天是活动时间，晚上是睡觉时间，快速建立昼夜规律。 第二步：白天按时小睡，不要熬觉。小月龄宝宝一旦出现揉眼、发呆、烦躁，立刻安排入睡，杜绝过度疲劳。白天睡够，夜里深睡眠才会变长。 第三步：晚上固定睡前仪式。洗澡、换衣、关灯、轻声安抚，固定流程，让宝宝形成条件反射：做完这些就是长夜睡眠。夜里醒来不要开灯、不要逗玩、少互动、轻安抚，让宝宝快速接觉。 宝宝夜醒真的不用盲目补各种营养，先调作息、调环境，大部分问题都能解决。 #育儿干货 #宝宝夜醒 #婴幼儿睡眠#上海家政
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橙子思维3周前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大
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