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一只圆1月前
躺在床上就能拍的钓系照！包教包会！ #拍照姿势 #拍照教程 #拍照技巧 #御姐拍照姿势#剪映图片设计
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甜苏3月前
氛围感权威躺姿拍照姿势快来跟练！ #拍照姿势
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发财小何1月前
酒店出片万能姿势！艾特你的拍照搭子一起看！！ #拍照姿势 #古早 #酒店拍照 #酒店出片
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甜苏1月前
谁懂权威躺姿拍照的含金量 #拍照姿势 #权威
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肉肉妈2周前
经期床上躺练｜舒缓放松又酸爽，专属下半身训练 #经期运动 #床上居家训练 #假胯宽改善 #生理期健身 #下半身塑形
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98零5263月前
不用下床，17 分钟舒缓练完上半身 #居家锻炼 #床上锻炼 #床上运动 #拉伸 #上半身训练
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汪教瘦讲健身2月前
女明星都在用的懒人躺瘦法 张予曦同款的瘦身方法。#自律 #健身 #居家锻炼 #健身教学 #自律遇见更好的自己
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琪琪老师躺式有氧三课堂3周前
女明星都在用的懒人躺瘦法，躺着就能练！#自律 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子
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叮当带你练腰5月前
腰椎间盘突出后床正确的躺卧姿势 #腰部锻炼 #腰椎间盘突出
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谢老师的康复笔记3周前
虽然有点难，但练好基本可以改善很多体态问题！ 1.如果你肋骨外翻或者骨盆前倾比较厉害 建议多用腰和下背部发力压住床面 2.如果你腰曲是直的 屁股又塌又扁 建议多用屁股发力压稳床面 #体态纠正 #居家锻炼 #圆肩驼背 #胸廓
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小喵轻运动6月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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漫格生活3天前
#懒人躺练 #躺出好身材 #躺着也能健身 #睡出精致感
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孙壮壮（甩锅中）3月前
睡前一张床帮你放松腰背，改善体态!#居家健身 #精神氮泵#坚持锻炼给自己一个好身体#改善体态
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叶子爱瑜伽🍃2月前
每天睡前躺10分钟🔥改善骨盆前倾假胯宽‼️#在家躺着也能瘦 #身材挑战 #练完不发等于没练 #躺瘦 #瑜伽
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骨科医生张源6天前
想通过锻炼矫正脊柱侧弯？试试看这四个动作 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯手术 #脊柱侧弯矫正 #医学科普健康
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乐老师运动养生3周前
居家锻炼 练出好体态！ #居家锻炼#运动养生#居家康养#运动居家
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葛华·南通第一代名模62岁5月前
40年模特导师 太懒不想动，教你四个直接躺着就能练习的懒人动作！#居家锻炼 #锻炼 #床上瑜伽 #气质这一块拿捏死死的 #懒人必备
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冬哥讲运动康复1月前
女明星都在用的懒人躺瘦法，张予曦同款瘦身操，躺着就能练！#自律#健身#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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孙壮壮（甩锅中）1月前
跟着明星张予曦，一起居家瘦身，躺着就能练!#坚持锻炼给自己一个好身体#居家锻炼#自律遇见更好的自己#明星同款
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体能训练孔超4周前
改善孩子们的体态，含胸、驼背、头牵引#超菲特 #青少年 #体态 #含胸 #驼背
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冬哥爱健身4周前
女明星都在用的懒人躺瘦法。张予曦同款瘦身操，躺着就能练！#自律#健身#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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大大大圣3周前
每天睡之前十分钟，你将没有腰痛还能收获翘臀#居家锻炼 #睡前运动 #下肢训练 #改善腰痛
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eaTong（周移动）1周前
出差的时候怎么高效练臀？ 应一个经常出差的朋友邀请，录了个随时可以练臀腿的视频。 省流版：靠床深蹲。@维CC #健身自律 #出差健身 #健身不能停 #臀部训练 #居家健身
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动动教练1周前
动作真的很简单！难得是坚持 #居家锻炼有新招 #健身干货
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栀子花不开1周前
跟着央视学瘦腿动作#减肥瘦腿 #1个月瘦腿计划 #床上运动瘦腿 #懒人躺练 #居家健身
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明明芷若3周前
云燕老师瑜伽七 #床上瑜伽 #普拉提视频 #形体瑜伽教学视频
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康复科张双双·脊柱侧弯2天前
脊柱侧弯每天睡前练一练！ #脊柱侧弯 #体态矫正 #居家锻炼 #康复科
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江小榆同学2周前
🔥玩手机邪修瘦身6.0躺瘦下半身（跟练版‼️ 🔔跟练版！跟练版！跟练版！🔔 救命🆘就这样躺着玩手机，就能偷偷掉秤，想要减肥的懒人姐妹们集合啦，在家在宿舍就能轻松变！玩手机系列已经到6.0版本了，要看其他版本的姐妹们直接去我主页看合集！赶在夏天来之前悄悄变美吧！ #练腹瘦肚子 #懒人躺练 #女生必看 #变美逆袭 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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谢小源加油！1周前
腿肥‼️睡前就练这个‼️效果超级好‼️亲测有效 昨天的不小心删除了～ #我偏要给岁月点颜色看看 #我的一周训练计划#上抖音分享我的运动生活#瘦腿 #床上瘦腿必练动作
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辣妈教练小青2天前
懒妈专属动作 睡前练一练，#改善体态 #骨盆前倾 #瘦全身 #产后恢复
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讲腰突的廖教练3周前
你是不是半夜在床上翻身时，总会突然感觉背部一阵发紧？ ⚠️这是因为上下半身脱节扭曲，触发了极度敏感的神经警报！若不改变，睡眠将成酷刑！ ❌刚开始练习像木板一样翻身，你会觉得有些机械别扭。 ✅这意味着你必须收紧腹部！让肩膀和骨盆像一块铁板一样，同时同向滚动！ 👨‍🔧同向滚，背安稳！🎁点击主页简介或者加入粉丝群，免费领取《廖教练腰部维护手册》。 #睡眠习惯 #核心维护 #廖教练教你练核心
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韩老师康复养生1周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #小动作大作用 #健身干货
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林Ruru1周前
挑战七天瘦肚子｜第四天✅睡前6min 亲测有效 躺着就能瘦！ 在床上就能练～躺着瘦太爽啦！ 每做完一组休息五分钟，连续做三组，七天和小肚腩说拜拜👋 ‼️注意全程背部紧贴瑜伽垫/床，保持腹部发力 评论区互相监督打卡！💪 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家运动#健身打卡 #马甲线
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凡德说3天前
因为你这样练，所以你没有腰酸背痛，还能收获饱满翘臀 #居家锻炼 #健身干活 #中医养生 #养生就是养健康 #小动作大作用
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浩哥运动康复2天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀＃居家锻炼 ＃改善背疼 ＃饱满翘臀 ＃小动作大作用#健身干货
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健身教练本杰明3天前
久坐后的腰，都怕这动作！久坐办公的人要去养腰久坐办公的人要去养腰#居家训练#养生锻练#腰椎健康
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康养晓老师2天前
睡前拉伸臀腿和腰背 因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀～#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #小动作大作用 #健身干货 相关推荐
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MRs李瑜伽1周前
人到中年不得已！3个动作躺着做，回到18岁不是梦#男人 #中年人
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疼痛科医生侯爱萍1周前
小燕飞，这样练腰背超有效！ 分享一个我常做的腰背训练——小燕飞～ 俯卧在床上，双手轻轻贴在身体两侧，吸气的时候慢慢抬起上半身就好，不用刻意抬很高，记得下巴微收，专注感受腰背肌肉在发力。 我一般每组做8次，慢慢加量，坚持下来真的能增强腰背力量，把腰椎的根基扎得稳稳的～#增强核心力量 #新手必练体式 #小燕飞 #腰痛 #腰肌劳损
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披萨心肠🍕1月前
练上臀，一定要试试这个床边炸臀动作！ #我的plog减肥日记#cpb減脂饮食法挑战 #上臀训练 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常
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脊中生智（Dr Kang）2周前
腰椎小关节紊乱？在家一个动作就能复位！ 躺在床上，身体保持一条直线。下方腿伸直，上方腿屈膝，轻轻放置在下方腿上。 然后头向后仰，上半身向后用力，同时下半身向前用力，感受腰部的拉伸和复位感。 右侧可以按照相同顺序操作。 #健康 #科普 #健康科普在抖音
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饼干呀3周前
快！又是一张超绝的辣妹身材照！不化妆不洗头 趁热度赶紧拍！很简单#拍照姿势#辣妹拍照姿势#网感自拍 #不露脸拍照 #走拍教程来了
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美颖子5月前
睡前5分钟✅床上瑜伽‼️骨盆前倾真的好了很多 #最好的养生 #骨盆前倾 #睡前瑜伽 #体态纠正 #女性日常养生小妙招
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赵晤眠1周前
我发现一个巨瘦小腿的动作，炒鸡酸爽❗️#真实生活分享计划 #床上运动瘦腿 #瘦小腿 #居家健身有新招
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披萨心肠🍕3周前
💥床上练臀天花板动作 #假期不长胖指南 #上抖音分享我的运动生活 #臀部训练 #床上练臀 #居家锻炼
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迈开腿女士2天前
巨牛的一套马甲线训练方法 结合了各种大神的动作 #瘦身前后对比 #马甲线 #瘦肚子 #经验分享 #大肚腩变小蛮腰
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又下小雨1周前
每天10分钟腹肌训练分享来啦 快练起来！#腹肌马甲线 #居家健身 #健身打卡 #腹肌训练 #腹肌
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Aimee瑜伽5月前
跟练完就睡着｜懒人躺床阴瑜伽 深度睡眠（上） 好好休息是必备！睡前躺床阴瑜伽拉伸 我们经常回到家都感觉很疲惫 虽然很累但却睡不好 那就躺平来一节最低成本的拉伸吧 在睡前给身心回回血提升睡眠质量 #瑜伽 #睡前拉伸 #助眠 #拉伸 #释放压力
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阿欧讲健身1周前
躺着就能练出八块腹肌，你还偷懒吗？ #健身 #腹肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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糖糖可咸1月前
终于有不卡床单的居家照了，根本漏不出来！就是这个古早味～诡秘千万别放过！！#高p#居家拍照教程#剪映图片设计#修图教程#p图教程
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骨科阿杜医生8月前
腰不舒服的朋友，可以在床上做这两个动作#医学科普 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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金珠瑜伽普拉提(百花路店)3天前
盆底肌“吊床”启动：改善骨盆上口外扩的科学解法｜馆主亲授 假胯宽、屁股扁？可能是骨盆上口外扩！一个动作精准收盆底肌，归位骨盆，视觉瘦下半身✨
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养老护理阿漫2周前
卧床老人床上上移技巧，护工必学超省力 新手护工帮卧床老人床上上移总费力、还容易伤腰？今天手把手教标准实操手法，不用死拉硬拽，借力发力超轻松，一人就能操作，既保护自己腰部，又让老人体感舒服，养老护理日常必学实用技巧，新手护工赶紧收藏！ #养老 #养老护理 #养老正能量 #卧床老人 #移位
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Leemoney1周前
改善圆肩驼背，上交叉综合征，睡前10分钟床上跟练ytwl训练
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🌈🌈🌈 🐯 宿醉4天前
两米的大床睡不下你个小崽子，硬生生把你老娘挤得上半身在床上，下半身在婴儿床上，哎，总有人说我为什么白天喜欢睡觉，因为我晚上睡不好#我的床上有个甜蜜的负担
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Lia有在好好练习4月前
邪修练背就是快啊‼️睡前练出少女背✨ 如果你也呼吸总感觉卡着不顺畅，后背一坨肉、上半身体态不好，快来试试这个动作！ 睡前在床上就能练习，每天5分钟还自己少女背✨ #居家锻炼 #体态改善 #小动作大作用 #肩宽背厚这样练 #体态邪修
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苗老师小课堂4天前
#小妙招大作用实用生活小技巧
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Leaf说普拉提2月前
睡前10分钟｜床上瑜伽 矫正骨盆+瘦腿助眠 久坐、假胯宽、骨盆前倾、睡不好的姐妹，这套床上就能练的睡前瑜伽太香了！ 全程躺卧、骨盆矫正+拉伸臀腿 舒缓腰背，缓解一天疲劳 练完浑身轻松，沾床就睡💤 坚持一周，骨盆正了、腿变直、睡眠质量直线飙升✨ #睡前瑜伽 #骨盆矫正 #瘦腿拉伸 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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道田青汁食品小店2天前
#女性健康小知识 #健康 #养生 #久坐 #热门
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碎碎糖2天前
安卓苹果宝宝都能用的舞蹈拍摄教程来啦 #蓝米酷 #p图教程 #舞蹈拍摄教程 #卡点舞 #萌妹子
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懂瑜舍瑜伽·普拉提2周前
张予曦懒人躺瘦法！躺着玩手机都能瘦！ 4个动作，不用出门、不用器械 边刷手机边瘦，太适合懒人了✨收藏起来，躺在床上就能做🙏 话题标签： #张予曦 #躺着瘦 #懒人减肥 #居家健身 #不用运动也能瘦
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