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运动康复丁教练5月前
字母YTW练习动作要领示范#健身干货#肩袖#激活#抖音生活观察计划#运动康复
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影响力塑型运动（减脂&塑型）1年前
圆肩驼背改善 Y T W L动作，练肩背前的激活动作#健身教学 #干货分享 #背部训练
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小Gjl5天前
姗姗来迟的第六期#vlog #训练 #10
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跑步派7月前
学会三个字母 加强躯干支柱力量 WTY型训练高效强化躯干力量！通过模拟W、T、Y动作，激活背肌、肩部与核心，增强脊柱稳定性及上肢支撑力。每天3组，每组12次，改善体态、缓解腰背痛，助你轻松拥有挺拔身姿与稳健躯干！ #躯干支柱力量 #躯干力量 #力量训练 #青少年体适能
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🦒足球宝鉴8月前
3个提升敏捷性的训练动作🚀（字幕便是改成变式，识别错误） 😄T形敏捷训练三个动作： 1️⃣ 冲刺 → 向一侧滑步 → 全速冲刺离开。 2️⃣ 冲刺 → 绕桶后退至一侧 → 冲刺过终点。 3️⃣ 冲刺 → 回起点 → 向一侧冲刺 → 直线冲出。 ✅总结一下：这套训练通过不同变式练习我们的快速变向、加速、减速与协调性。关键在于：要速度与控制兼顾。每次完成时，注意脚步控制与身体姿态。想系统提升敏捷性，可配合更多多方向移动训练或力量练习。 #足球训练 #速度敏捷性训练 #足球技巧 #脚步训练 #足球体能
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YT体能训练（吉林长春）5天前
学习亚历山大打法，sga第一天 只能说挺考验罚篮，#YeahTraining #篮球 #体能训练
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李马特6天前
本期有点长，这或许是我今年最大型的纪录片了🏃🏻💦 我这一个月的HYROX备赛记录，算是给自己一个不错的交代，休假了！ #hyrox #训练日记
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海南島在逃檳榔1周前
想成为球场上的节奏大师？ 这就是职业级「shifty guard（节奏型后卫）」的45分钟控球训练，全是实战能直接用的变向、衔接、节奏变化细节。 跟着练，你的运球摆脱直接上一个档次！ #篮球 #控球训练 #后卫训练 #美式篮球 #节奏过人
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易康途｜成都上门康复3月前
长期不良姿势导致肩关节不稳疼痛？YWT训练助你改善！ YWT训练是针对肩胛骨稳定性和肩袖肌群强化的经典动作组合，因为动作轨迹与字母YWT相似而得名，想改善体态的话抓紧练起来哦！#YWT #运动康复训练 #体态矫正 #易康途 #康复运动
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🦒足球宝鉴6天前
边后卫到底该怎么训练？⚽️ 这是一套专门针对边后卫的 60 分钟专项训练课 💪 从热身激活，到球感、盘带、突破、传中，再到专项体能，几乎覆盖了现代边后卫最核心的能力 训练内容一共分为 5 个部分： 1️⃣ 动态热身 通过动态拉伸和移动激活身体 让身体逐渐适应高强度动作 2️⃣ 限定区域颠球 训练双脚球感、第一脚触球和控球稳定性 3️⃣ Z 字高速盘带 提升边路推进、变向和爆发能力 4️⃣ 1v1 突破 + 传中 模拟真实比赛中的边路突破与下底传中 5️⃣ 边后卫专项体能 从大禁区线往返中线冲刺 4 次为一组 共 3 组 组间充分休息30秒到1分钟 提升比赛中的往返能力和耐力 如果你是边后卫 想提升推进、爆发、对抗和比赛表现 这套训练非常值得加入日常计划 📈 #足球训练 #边后卫 #足球技术 #足球技巧 #足球体能
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绷带超人1周前
如果你击剑，就应该做这些练习！ #击剑 #击剑运动 #击剑训练
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言鼎动作学苑10月前
YBT | 在动作末端范围挑战平衡的绝佳方法之一 无论是基础动作还是高水平运动表现，平衡几乎都是它们的基础。如果我们存在平衡问题，随着活动强度的增加，必将会出现更多的问题。Y 平衡测试是在动作末端范围挑战平衡的绝佳方法之一。该测试在研究中已得到充分验证，是纳入重返运动标准的一个有效工具 #YBT #y平衡测试 #干货分享 #平衡能力 #FMS体系
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野原🌟之助5天前
依旧把1000米当逗号使 #hyrox #redrock #训练计划分享 #男大 #运动防护
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0T1 Fitness1月前
可能你的Hyrox训练一直都是错的，三届世锦赛选手Rich，给你一套正确的hyrox 提升思路，这样练就对了#运动表现 #hyrox #体能训练 #混合训练 #训练计划
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王可人_Wiz1周前
NBL全明星球员训练· 非常高的完成度和命中率·兄弟们抓紧跟着学起来·#职业球员训练 #篮球教学 #实战篮球#训练师Wiz #篮球
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爱撸铁的狮子座2月前
Hyrox 训练编排模式与训练计划 #hyrox #减脂训练 #体能
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串串5天前
hyrox备赛第27天#训练真实记录
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0T1 Fitness3周前
Hyrox跑步训练，你必须掌握的5大招#hyrox #跑步#跑步训练 #阈值训练
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大猪皮灬1周前
可怜的肌肉，快掉完了。 最近大量的有氧，做做力量，保留点那可怜的肌肉。 #hyrox #Hyrox #备赛 #记录真实生活 #背部训练
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奋发的小晓1年前
别练太多凯格尔运动 ，我怕你越练越强!#pc肌锻炼法 #居家锻炼 #凯格尔运动 #运动健身 #功能训练
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西卡今天练了吗1周前
心肺训练不是伸手就来？ Hyrox太难了，退阶版来一个，你们都告诉我都就做完这一整套wod的？评论区留言哦#hyrox #健身 #健身训练 #减脂 #减脂塑形
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G-xia霞姐4月前
Hyrox初体验｜哪个天才想出来的 #Hyrox #hyrox赛事 #功能性训练 #综合训练 #心肺训练
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追夢的𝙂𝙚𝙧𝙞6天前
强化身体控制力纠正动作瑕疵 #田径 #体育 #训练 #vlog日常
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深圳体能陈老师1周前
日本AgiLhythm节奏敏捷跨跳训练分享🔥 AgiLhythm融合敏捷与节奏两大核心， Straddle Hops双腿分腿左右连续跳动， 强化步频节奏、横向爆发力与身体控制， 田径提速、提升敏捷度的高效训练动作✅#足球俱乐部训练日常 #海外足球青训 #运动场上的超燃瞬间 #足球训练日常 #脚步训练
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健身搞肌（身材管理）1月前
Hyrox科学训练方法全指南，从新手到完赛高手只差这一套计划 #hyrox #hyrox赛事 #hyrox训练 #hyrox健身
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赵喆 加能体育京西校区动适界5天前
一个练习改善腰腹发力 #羽毛球训练#羽毛球日常 #羽毛球#羽毛球教学 #创作者扶持计划
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Ftn·Pérformance🏅1周前
HYROX💙功能区训练💦 #HYROX#HYROX训练##个人训练记录
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杨_傑1周前
个人看法#hyrox #健身 #功能性训练
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运动康复木木老师（7月潍坊课）1年前
详解T Y W训练中 W训练 #TYW训练 #圆肩驼背 #体态纠正 #圆肩驼背
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溧水弈想羽毛球🏸5天前
羽毛球每日训练打卡！七天坚持下来，球技肉眼可见进步，一起来挑战💪#弈想体育 #羽毛球#训练打卡 #印尼教练#溧水
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筛樂4天前
完成了这个月的目标，也会努力上超凡的#如果打瓦菜是一种天赋 #无畏契约
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小智电竞4天前
【电竞科普】为什么说ON永远别碰瓷keria？ 仅BLG输给WE的这场比赛，就能懂80%！#BLG #WE #ON #WE战胜BLG
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ᰔᩚErica艾瑞卡🥊🐂🦅4周前
一起来练Hyrox吧！ 很累可是会很开心哦！ #hyrox #1km当成逗号的比赛 #碎蜂 #dva #蒂法
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杰登随地大小练1周前
全世界的 Rapper 都在偷练这个动作？🤔 只有 1% 的人解开的“舞台稳定作弊码”🤫 过头举支撑提膝组合 (Overhead Press Hold & Knee Raise) = 铁壁级肩部核心 + 逆天控息力 ✅ 这就是为什么 Moneybagg Yo 💰, Polo G 🌪️ 和 @APMOZART⌚️ 极限轰炸全场、疯狂输出却依然稳如泰山的真相。⚡️🐐 Now, grab the weight and let's get to work. 🔥🦾 #说唱健身#moneybaggyo#polog #apmozart #核心训练
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Zoya1周前
感受一下HYROX的摄影师平时的训练强度 #hyrox #hyrox赛事 #hyrox跟拍 #力量训练 #LSKD
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南京运动训练_ Jack黄教1周前
没有天赋，只有努力。#hyrox #hyrox备赛 #南京hyrox教练 #日常训练 #没有天赋只有努力
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大冬哥追梦1周前
HYROX PRO模拟训练，对这个项目终于有一些节奏感了，进步不能停，每个比赛都有它的精髓！掌握了才会最大化#HYROX#斯巴达勇士 #大冬哥追梦
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Linkfit健身张教练4月前
什么是HYROX健身？带你快速了解hyrox训练！ #HYROX #健身 #健身比赛 #hyrox赛事 #hyrox训练
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ATHLETEHUANG5天前
Hyrox波比训练 #Hyrox #Hyrox备赛 #Hyrox杭州
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TP SYSTEM1周前
72Changes junior训练 #tp #孙悦篮球 #篮球 #篮球教学 #篮球训练
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瑟瑟跑步（HYROX版）5月前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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澜愈身形6天前
TYWL可用于肩关节康复和背部训练激活 #运动康复 #肩痛 #肩关节疼痛 #肩颈疏通 #肩部训练
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胖小七的长期主义5天前
Hyrox｜今天练得有点凶 #hyrox #训练日常 #运动表现力
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从不做噩孟先生1周前
HYROX平替版，把1000米跑步当逗号使用。 HYROX平替版，把1000米跑步当逗号使用。#HYROX #跑步 #体能训练 #备赛
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体能教练纳森6天前
很多人hyrox备赛逻辑完全是错的，如何像运动员一样备赛 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox训练 #hyrox备赛 #hyrox杭州
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我叫taotao6天前
HYROX 真的好苦！到底谁在玩？ #健身训练打卡📸 #hyrox #hyrox赛事 #黑皮帅哥 #hyrox备赛
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火火5天前
比赛第一周！#HYROX四分之一挑战 机会太多了。 两个月训练时间足够了
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不练腿的凯蒂猫1年前
y举思路#张怒 #y举 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #健身干货
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Steve 张9月前
让y举t0，就这样搞 #运动科学 #健美 #增肌 #y举 #肩部训练
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子睿1周前
去跑步版的HYROX就已经这么难了吗？#hyrox #功能训练 #搭子训练日常 #健身的意义
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串串1周前
hyrox备赛第24天（15kg药球会让你闭嘴）#训练动作分享
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体能教练纳森1周前
同样练Hyrox，为何有人训练量小、成绩却更好？本期依托14000份官方赛事数据，拆解Hyrox制胜核心逻辑。摒弃无效死练，详解硬实力底盘、参赛策略杠杆、赛场环境变量三大关键，搭配真实参赛案例，总结通用竞技公式，干货实操，帮选手精准提分、高效冲排名。#hyrox #hyrox赛事 #hyrox北京站 #hyrox备赛 #hyrox训练
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超体健身综合训练馆1周前
球场熊人训练小技巧 #hyrox训练
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我是渣渣JamesJ2周前
现在来参加Hyrox不算晚吧 去zb 体验了下Hyrox 真的很爽哦 暴汗加自虐😂 就是有一种紧迫感 #hyrox #健身训练方法 #健身训练打卡📸
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壮壮努力训练（Hyrox备赛）5天前
一分钟能投多少墙球？ #hyrox #hyrox杭州 #练什么不重要练最重要
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玛里奥1周前
Hyrox训练 小伙伴们的第三次训练#真实训练记录 #hyrox#hyrox北京站 #hyrox上海 #hyrox杭州
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Hyrox循环训练 #Hyrox #Hyrox杭州 #Hyrox备赛
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起飞了1年前
FMS过顶深蹲 即是评估也是训练 康复—体能训练—功能训练一体化 #体能训练 #FMS #动作筛查
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跑步终点见1周前
HYROX HYROX动作之：滑雪机、墙球、负重箭步蹲，按动作分解正确练习效率才会高！#HYROX#运动 #健身#力量训练 @跑步终点见
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爱健身-李胜1周前
普通爱好者怎么完成全程HYROX #健身 #Hyrox #减脂 #塑形#体能训练
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小十月Austin1周前
#羽毛球训练课记录 #运动的孩子更自信 #羽毛球教学
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