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哇哇哥不信邪10月前
脖子短怎么办 专治脖子短#脖子 #皱纹 #养生就是养健康 #改变自己
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一介粗人_1年前
越拉伸，脖子越短...（含方案） #体态纠正 #拉伸 #脖子前探 #一介粗人
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孟小亮2月前
快速拥有天鹅颈 #天鹅颈 #脖子短 #中下斜方肌 #脖子长的优势 #健身教学
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杨杨子（yzy）7月前
拉伸脖子半年，不🏃不跳不负重，轻松拥天鹅颈！脖子粗脖子短，只需要四个动作，🐮每天不到五分钟，轻松有效！！#体态改善 #肩颈大作战 #颈部护理 #长脖子 #天鹅颈
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黄川8月前
脸歪脖子短有可能是脖子太紧了#健身干货分享 #每日健身 #健身干货教学
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教练王彦2周前
脖子短粗别只怪胖，先练这个动作~ 脖子看起来短粗，很多时候是和斜方肌紧张、肩部状态、三角肌线条有关。今天教大家一个力量棒辅助动作，配合拉伸、放松和肩颈激活，可以让肩颈线条更舒展，这个夏天练起来吧~#锻炼 #运动 #脖子粗 #女性 #教练王彦
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云归Camille1月前
芭蕾瘦长脖子瘦脸太绝了🔥消除双下巴👍get清晰下颌线‼️还原美貌气质UP‼️ 200万人跟练，我不垮脸，脖子紧致都靠它了👍 #天鹅颈 #肩颈操 #瘦脸 #下颌线 #体态
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云归Camille2月前
脖子短粗就练它‼️拉出天鹅颈👍改善富贵包绝了❗️ 90万人都在跟练，一看就会，练了都舒服，快跟练起来吧✔️⚠️正常健身穿搭，正常动作示范和动作讲解🈚️任何不良引导! #天鹅颈 #脖子前倾 #斜方肌 #富贵包 #跟练
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奔五路哥4月前
脖子变长的窍诀#呼吸训练#脖子短#形体气质
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小南瑜伽7月前
每天练一遍，脖子变长了，超级舒服！快来试试#肩颈后背特舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸
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亦清欢3月前
大脸盆子、短脖子、含胸驼背的一起试试吧#拉伸脖颈 #提升气质 #自律 #70后老阿姨
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肌肉凯蒂（男的不要关注2月前
晚间拉伸5分钟，让你背薄2cm #健身干货 #唯有训练不可辜负
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羊羊要自律1月前
斜方肌肥厚真的很影响气质！ 久坐斜方肌酸胀僵硬，脖子前倾还有溜肩，穿好看衣服显背厚脖子短，赶紧试试这套动作，缓解僵硬酸痛的同时消除斜方肌！#居家锻炼 #斜方肌肥厚 #溜肩 #体态调整 #健身
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作3周前
3分钟改善高斜方肌｜告别厚肩耸肩 拉长脖颈 #斜方肌 #瘦肩颈 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩辅助
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刘高高8月前
拉伸脖子教程，我也是在网上学的，经过每天这么拉伸，我看到了明显效果，分享给大家#脖子粗短怎么改善 #天鹅颈
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景姐爱你身材6天前
耸肩、脖子短，私教教你一招 #私教一对一 #圆肩驼背 #头前倾 #脖子短#虎背熊腰
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元气小章3月前
脖子粗！脖子短！练它！练完真的在变细变长！🔥 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #天鹅颈 #燃芭塑形 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音
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瑜伽Mike4月前
恢复颈椎曲度，让你的脖子线条修长漂亮！ 常看电脑或手机，易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，肩颈不适的同时影响整体形象！今天给大家分享一个拉伸颈椎的动作，消除脖子前倾、富贵包，让你的颈部线条修长漂亮！#瑜伽 #颈椎 #富贵包 #私教一对一 #体态调整
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潘婷1月前
一个动作，简单实用，我曾经是一个扣肩含胸驼背梨型身材脖子短的人，它不但拉伸大小腿后侧让腿越来越直还能让上半身延展挺拔又能拉伸腰腹赘肉让腰越来越紧致，不要搞那么多花样，我坚持一个动作一点一点循序渐进做到位其他的动作都会慢慢解锁成功，我的自学亲身经历分享给同频喜欢运动健身的你希望大家少走弯路，愿我们都身体健康气质飒爽！#前屈 #居家锻炼 #瑜伽 #女性成长 #自律
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运动养生周老师4月前
脖子短这样练，三个动作坚持做#脖子前倾 #乌龟脖 #肩颈疏通 #瑜伽 #健康
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
脖颈拉伸放松，天鹅颈❗️ #健身 #脖子拉伸 #脖颈纹 #天鹅颈 #居家锻炼
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桃子教你瑜伽康复2月前
脖子短，还有颈部大包，赶紧试试这三个动作✅ 春天来了， oversize的衬衣可以安排上了～ 有人穿衬衣脖子又细又长，很好看✅ 而有的人穿衬衣就没有脖子，显得老态龙钟😭 那可能是你颈部大包惹的祸～ 今天分享3个都能动作 帮你改善这个问题，赶紧动起来吧😊 #体态纠正 #富贵包 #肩颈疏通 #居家锻炼 #健身干货
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斜颈精准康复孙超凡4天前
斜颈转头不受限制 脖子缺肉怎么拉伸 #斜颈 #斜颈宝宝 #斜颈孙超凡 #斜颈拉伸 #斜颈纠正
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临沂形体模特导师大斌2周前
脖子怎么练显长#气质提升#形体模特 #脖子长
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亦清欢4月前
一个动作简单实用，我曾经是一个含胸驼背梨形身材脖子短的人 它不但拉伸大小腿后侧，让腿型越来越好看，还能让上半身延展挺拔又能拉伸腰腹赘肉，改善小肚子下垂让腰越来越紧致，不要搞那么多花样今天练这个明天那个反而一个都没有练成，我坚持一个动作一点一点循序渐进做到位，其他的动作都会慢慢解锁。我的自学亲身经历分享给同频喜欢运动的你，希望大家少走弯路，身体健康，心态永远18#前屈练习 #拉伸放松肌肉
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抽空拍个照2天前
脖子拉长了 长时间低头，做做牵引拉伸，挺舒服#牵引 #低头族 #颈部拉伸 #脖子短 #头前倾
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绵绵的变美笔记1周前
脖子前倾 耸肩 驼背 每天更练三分钟 快速改善#妆造换头 #爆改 #上海 #体态 #教学
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琳洁1周前
总觉得脖子短、手臂粗、气质显老？ 成人芭杆塑形来帮你逆袭💃 拉伸打造天鹅颈，紧致纤细修长臂 温柔又有力量，越练越显高级 久坐、低头族必练，轻松拥有优雅体态 #芮城琳洁舞蹈艺术学校 #芮城 #塑型
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泽西要自律3周前
简单方便的斜方肌和脖子的拉伸动作#斜方肌#脖子#拉伸#健身
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吃榴莲不1周前
天天低头刷手机、久坐办公 颈后悄悄鼓出富贵包 不仅显颈短背厚、拉垮气质 还会肩颈僵硬、脖子酸痛 不用器械、居家就能练 每天几分钟，简单好跟练 坚持疏通拉伸，慢慢平掉富贵包 脖子显长、肩背挺拔，气质直接开挂✨ #富贵包 #消除富贵包 #肩颈疏通 #体态改善 #居家跟练
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米多多7月前
#居家锻炼 两个动作改善你的脖子短，肩膀紧！ 比按摩拉伸更有效的动作，剖析肩颈僵紧的底层逻辑的#居家训练 #体态矫正 #脖子肩颈僵硬
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映·伴·心·文1月前
芭蕾天鹅颈跟练5min 每天坚持练习5分钟，给脖子拉伸一下！ 这套组合是我老师教我的，我自己每次练习都会有很明显的效果，长期下来脖子已经很明显的拉伸出来了！ #芭蕾 #天鹅颈 #跟练 #芭蕾基本功 #宝妈
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健身教练老燕子2周前
想拥有天鹅颈吗？教你拉伸颈前肌，脖子好像变长了！#健身 #健体 #居家锻炼
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树马教练3周前
每天 5 分钟天鹅颈，告别短粗脖子 脖子短、线条粗、有颈纹的女生，每天坚持这几个动作，练出修长天鹅颈。 内容 脖子修长，整个人都显高显气质。不用复杂手法，每天 5 分钟拉伸 + 塑形，慢慢淡化颈纹、拉长颈部线条。坚持下来，侧脸颜值都提升。 #天鹅颈 #颈纹淡化 #颈部拉伸
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梅子居家锻炼3天前
每天坚持练习5分钟，坚持一周脖子拉长，下额线清晰。#脖子操#居家锻炼#拉伸#肩颈 @抖音小助手
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不蒋道理小姐1天前
❌别再含胸驼背了！5分钟靠墙拉伸，脖颈立马显长🉐 长期低头玩手机、久坐办公，慢慢变成圆肩驼背，脖子看着又短又粗。 分享一套墙面普拉提，不用任何器械。 每天练习几分钟，打开胸腔、收紧肩背，背薄一寸，整个人都挺拔有神！ #头前引矫正 #居家普拉提 #体态改善 #靠墙训练 #上班族救星 #生活实用小技巧 #创作者中心 #创作灵感
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沐沐子2周前
#瑜伽练习过程 #记录我的瑜伽练习过程 #桥式 5.17练习分享 阿汤—桥式 拉伸 稳固枕后肌肉群 一直以为脖子短 颈椎不好 练习后才发现是认知不够 我可以的 后天勤奋练习也能拥有天鹅颈
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维克老师(6月26深圳站)2天前
脖子短脸大溜肩怎么办 #脖子短脸大溜肩怎么办
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花唯美-桃子2天前
每天3分钟，站着就能练的肩颈拉伸！3个动作松解大板筋 每天3分钟，站着就能练的肩颈拉伸！3个动作松解大板筋，让脖子显长，肩膀变薄，气质提升。 动作简单，上班族、低头族都能跟练，坚持一周效果看得见！#肩颈拉伸 #体态改善 #气质提升 #妈妈健康经验接力 #我在抖音轻养生
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郭大宝爱健身3周前
练背防垮脸是真的 斜方肌高 脖子短 含胸驼背记得练❗️ 长期低头玩手机或者伏案工作导致的扣肩驼背 脖子前倾，每天这样拉伸和松解你的斜方肌背阔肌和胸大肌，练完整个人都轻松清爽！ #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #拉力绳练背 #练背不垮脸
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顾顾的居家塑形日记2周前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线清晰#居家锻炼#天鹅颈#下颌线#面部操#拉伸
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Dance-大钱4天前
脖子开发(前后定点练习) 天鹅颈的秘密，一般人儿我不告诉他！每天一个基本功，一个练习500次～#天鹅颈养成 #脖子开发 #舞蹈基本功跟练 #跟练合集 #零基础学跳舞
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芊芊线上yoga4月前
脖子又短又粗的原因是因为它，你了解了吗#头前引#颈椎#天鹅颈
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营养师窦公伟（专注减脂）3天前
每天这样拉一拉、整个人轻松不少#颈椎牵引 #颈椎病 #拉伸
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杭州脊正颜顺康复号6天前
脸变宽变大？脖子也变的又粗又短？别担心#体态改善训练 #康复训练
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杨多斤（重生自救版）1月前
脖子短粗不是胖 又是在瑜伽馆运动打卡的一天，每天4分钟快速打造天鹅颈 #直角肩 #居家运动健身 #改善体态 #体态纠正 #悦兰瑜伽普拉提 @抖音小助手
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面雕侠李学检2天前
这套手法下来，颈部直接变成2CM #美业人必看#面部瑜伽 #美容院老板 #美容院
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扬甜形体健身2天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线清晰❗️❗️ #居家锻炼#天鹅颈#下颌线#面部操#拉伸
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富贵吖（教练🐶）2天前
头前引+富贵包别再乱按！5个动作每天5分钟矫正 是不是总觉得自己脖子短、气质差？多半是头前引在作祟！ 不用器械，居家就能练，唤醒颈部肌肉、平衡张力，慢慢把前倾的头拉回正轨，轻松拥有挺拔体态✨#头前引矫正 #改善富贵包 #体态矫正 #肩颈放松
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江哥带健身_碳水教父5天前
脖子操，养脖子半年像换了一个人，不会练的我教你#养脖子#肩颈#拉伸#八段锦#居家运动养生
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比纳轻翼专卖店优选2天前
每天拉伸十分钟，脖子舒服又轻松，长时间低头的一定要试试#颈部拉伸器
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逍遥铲（私人订制）1周前
8岁的孩子脖子如何从短变长 现在很多小孩看电视、看手机，窝在沙发上脊柱侧弯，脖子变短，有的甚至头变歪，这样一定需要及时干预，让脊柱变直，脖子变长变正常，不然后果不堪设想，直接会影响脾胃肠道、肝脏和各个脏器的问题，可千万不要小瞧脊柱侧弯的问题喔！#身体的日常护理 #按摩一下睡觉觉 #自己动手做按摩 #身体护理过程 #脊柱侧弯
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阿伟教锻炼3天前
脖子喜欢你每天这样拉伸#拉伸 #颈椎 #脖子 #居家锻炼
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小花爱美丽Fancy Flora5天前
开筋功每节一分钟跟练 时间短 刚开始练 #拉伸操 #开筋功 #颈纹 #颈部疏通 #养生
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米粒阳光2天前
徒手筋雕提升紧致，古法驻颜
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柠檬的运动日记2天前
脖子操，养脖子半年像换了一个人，不会练的我教你#养 脖子#肩颈#拉伸#八段锦#居家运动养生
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国胜老师运动康复3天前
脖子操，养脖子半年像换了一个人，不会练的我教你#养 脖子#肩颈#拉伸#八段锦#居家运动养生
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蜜桃教练-3天前
脖子喜欢你每天睡前这样练一练，很舒服#拉伸 #脖子 #颈椎 #居家锻炼
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有个小名1周前
低头玩手机时间久了，肩颈想找人捏捏，用这个充气脖套每天拉伸15分钟，就感觉脖子做了一场深度按摩一样，非常舒服放松#颈椎拉伸器 #脖套 #颈椎 #拉伸放松肌肉 #牵引拉伸
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蝉鸣社1天前
手机电脑一整天脖子便宜变直反弓还有双下巴，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松肩颈很舒服！#肩颈放松 #一起来锻炼
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蝉鸣社1天前
手机电脑一整天脖子便宜变直反弓还有双下巴，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松肩颈很舒服！#肩颈放松 #一起来锻炼
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手机电脑一整天脖子便宜变直反弓还有双下巴，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松肩颈很舒服！#肩颈放松 #一起来锻炼
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阿月碎碎练3天前
脖子操，养脖子半年像换了个人，赶快练起来吧 #养生#居家锻炼#小动作大作用#健康#拉伸
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作3周前
3分钟富贵包矫正跟练｜改善厚脖子、头前伸#富贵包 #瘦脖子 #天鹅颈 #体态矫正 #斜方肌放松
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