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七小鹿2月前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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奥涵爱养生3周前
立夏后第一天｜正确午睡，比睡10小时还解乏 立夏后第一天，很多人都睡错了午觉！教你《黄帝内经》里的正确午睡方法，15分钟抵2小时，下午不犯困。每日顺时生活，简单、靠谱、能落地。 #立夏养生 #黄帝内经 #养生知识#顺时养生
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神经内科高博士2月前
午睡超过1小时，越睡越累是怎么回事？ #医学科普 #神经内科高主任 #午睡时间 #抖出健康知识宝藏
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心血管周医生2月前
午睡20分钟精神，睡1小时反而更累？ #抖出健康知识宝藏#复工健康指南#心肾守护#午睡时间#午睡姿势
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芝园药局2周前
午睡越久，下午反而越困？ 午睡不是越久越好。 很多人中午睡了1小时，醒来以后头更沉、反应更慢，其实可能是睡进了深睡眠，被闹钟强行叫醒了。 比较推荐的午睡时间是10到20分钟。 下午特别困，也可以试试“咖啡小睡”：先喝一小杯黑咖啡，再休息15到20分钟。 但下午3点以后就别喝咖啡了，不然晚上可能更难睡。 如果你也有睡眠质量差、白天容易困的问题，欢迎点击头像了解适合自己的睡眠计划 #睡眠计划 #午睡不超过1小时减缓大脑早衰 #午睡该睡多久 #芝园药局 #健康科普
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甘氨酸镁1周前
不同睡眠时间对身体的影响？ 睡眠123456789 甚至10+小时 对身的影响，都是不一样的#睡眠 #女性 #失眠 #熬夜 #健康
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精彩开心一笑1月前
最纯困那年究竟能困到什么程度 #搞笑 #离谱 #奇葩 #整活 #万万没想到
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喂子日记（十万粉女仆）4天前
你还别说 这样挺舒服的 实际上睡了有将近一个小时 只不过太长了我剪掉了挺多#日常迷惑行为 #吊床 #奇葩睡姿 #搞笑 #真实生活分享计划
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臻愈·身心美学3天前
打工人的中午不是在困就是在犯困！ 下午局主打躺平回血，暖暖的从头到脚赶跑困意，睡一小时直接满血复活！#打工人日常 #午休摸鱼 #打工人午休 #古法养生 #调养身心
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木子解读1周前
如果你在失眠时总是反复计算还能睡几个小时，那你陷入了睡眠焦虑 如果你在失眠时总是反复计算自己还能睡几个小时，比如两点了还能睡5个小时，3点了就只能睡4个小时了。当剩余时间一次次少于预期后，你反而会越来越难以入眠，就明明很困，但是大脑却很吵的感觉，无意义的画面和回忆不断闪烁，困得眼皮打架，却还是死死抱着正在充电的手机不肯放下，感觉睡着了就吃亏了一样。只要一闭上眼，脑子里就不由自主的胡思乱想，白天受的那些委屈，那些没有说出口的话，全部像洪水一样涌入脑海，让人烦躁不安。最无奈的是躺了好久终于要睡着，结果因为意识到自己快睡着了，又瞬间清醒过来。每天睡意最浓烈的时候就是要起床的那半小时，这些就是心理学里说的“睡眠焦虑”。 所以亲爱的，如果可以，请先放过自己。一晚睡不着，真的没有关系。你不需要在每个方面都做得完美，连睡觉都不例外。 话说，你也是那个“越算越睡不着”的人吗？ #睡眠焦虑#睡不着#认知#失眠#共鸣
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一本正经5天前
《睡眠时长》——你睡多久决定了你怎么活！ 每天睡多久，决定了你这辈子怎么活。有的睡眠，是续命；有的睡眠，是自杀。 《柳叶刀》杂志曾发表过：成年人每天的最佳睡眠时长为 7-8 小时，睡眠时长不足 6 小时，或超过 9 小时，都会增加心血管疾病和全因死亡的风险。 所以，从每天睡 1 小时到睡12 小时，不同的睡眠时长，人体在经历什么？会受到哪些影响？ 为什么“睡够了”身体反而会更难受？ 这条视频本哥给你最硬核、最透彻的解读。 #抖音精选 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #青年创作者成长计划
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你以为呢？1周前
《睡眠时长篇》——睡多久对身体最好？ 每天睡多久，决定了你这辈子怎么活。有的睡眠，是续命；有的睡眠，是自杀。 《柳叶刀》杂志曾发表过：成年人每天的最佳睡眠时长为 7-8 小时，睡眠时长不足 6 小时，或超过 9 小时，都会增加心血管疾病和全因死亡的风险。 所以，从每天睡 1 小时到睡12 小时，不同的睡眠时长，人体在经历什么？会受到哪些影响？ 为什么“睡够了”身体反而会更难受？ 这条视频“你以为呢”给你最硬核、最透彻的解读。 #抖音精选 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
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迷之研究7月前
睡眠之王 #真实事件 #科普
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拾光序的健康1周前
午睡别超过这个时间！ 很多中老年朋友都有午睡的习惯，但总觉得越睡越困，一睡就是两三个小时，醒来头晕脑胀、浑身没劲，到了晚上又翻来覆去睡不着。其实这不是休息，而是在伤害自己的身体。本期内容结合《黄帝内经》"久卧伤气" 的经典理论，告诉大家为什么午睡不能贪睡，过度睡眠如何影响我们的精神状态、做事效率，甚至财运事业，最后分享一个简单易行的正确午睡方法，让大家越睡越精神，越活越有福气。#黄帝内经养生#午睡的正确方式 #久卧伤气 #中老年养生 #健康就是财富
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社区健康管家一娟姐4天前
午睡超过一小时，反而更累 中午睡了一觉，醒来反而更困了？睡对时间，比睡久重要。 #涨知识 #生活小常识
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社区健康管家徐水珍4天前
#午睡超过一小时，反而更累 中午睡了一觉，醒来反而更困了？午睡时间太长，容易进入深睡眠，醒来反而昏昏沉沉。二十分钟到半小时就够了，定个闹钟别睡过头。眯一会儿，下午精神好。睡对时间，比睡久重要。 #健康知识 #健康科普 #生活小常识 #社区健康管家
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孟瑶聊健康3天前
午睡超过一小时，反而更累 中午睡了一觉，醒来反而更困了？午睡时间太长，容易进入深睡眠，醒来反而昏昏沉沉。二十分钟到半小时就够了，定个闹钟别睡过头。眯一会儿，下午精神好。睡对时间，比睡久重要。 #健康知识 #健康科普 #涨知识 #生活小常识 #社区健康管家
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今晚强制下线1周前
躺8H等于睡了8H？戳破你的“假性睡眠”错觉 以为在床上躺够8小时就达标了？错！“在床时长”绝不等于“实际睡眠时长” 。想要获得实打实的7小时睡眠，你至少需要在床上待够8小时15分钟 。别被假象骗了，今晚强制下线！#睡眠 #健康睡眠 #睡眠时长 #今晚强制下线 #睡8小时还是困怎么回事
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娟娟姐聊健康4天前
午睡超过一小时，反而更累 中午睡了一觉，醒来反而更困了？睡对时间，比睡久重要。 #涨知识 #生活小常识
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健康管理专家-芙蓉4天前
#上热门午睡超过一小时，反而更累 中午睡了一觉，醒来反而更困了？午睡时间太长，容易进入深睡眠，醒来反而昏昏沉沉。二十分钟到半小时就够了，定个闹钟别睡过头。眯一会儿，下午精神好。睡对时间，比睡久重要。 #健康知识 #健康科普 #生活小常识 #社区健康管家
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金朋科技-瑶盈喜乐4天前
⚠睡眠误区｜睡够 8 小时就好 VS 睡眠质量 #上热门 #上热门🔥 #健康#健康科普#养生 #打工人
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一颗科普糖3天前
为什么越睡觉反而越困？ 睡得多≠休息好❗️越睡越困不是没睡够，而是睡眠周期紊乱、大脑缺氧，还会出现有趣的 “睡眠醉态”。成人睡 7-8 小时最合适，转发家人避坑✅# 生活辟谣 #睡眠科普 #健康常识 #中老年健康 #作息小知识
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王涛博士讲健康10月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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杨凯博士1月前
#真实生活分享计划 晚一小时睡竟要命？这个睡眠真相太扎心 朋友们，是不是觉得22点睡和23点睡就差一小时，没啥大不了？我门诊见多了熬到半夜的朋友，总说年轻身体好，这可就大错特错了！咱先说个硬核的，22点是褪黑素分泌的黄金点，这时候睡正好搭上顺风车，入睡贼快；熬到23点，褪黑素都分泌半天了，搞不好困劲过了更精神。更吓人的是，22点睡心梗风险才5.1%，23点睡直接飙到7%，晚一小时，健康风险蹭蹭涨。熬夜还会直接影响男性性功能和生育力，引起内分泌激素紊乱，精子质量下降。有人是主动熬夜刷手机，有人是工作被迫熬，还有人是想睡睡不着，甭管哪种，咱都有招。首先把私人时间放白天，别留到半夜；睡前一小时放下手机泡泡脚，想太多就写下来，别让脑子瞎转悠；再练个条件反射，困了再上床，别在床上瞎折腾。睡眠可是头等大事。成年人睡7-8小时，入睡30分钟内、夜醒不超3次才是好觉。别再小瞧这一小时，从今晚22点躺平，比啥保健品都管用！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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英英英6天前
夏天午睡超过1小时，等于白睡 《黄帝内经》有言：'阳气尽则卧，阳气升则起。' *#中医养生 #午睡学问 #黄帝内经 #夏季养生 #传统智慧
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燃烧的博哥Bingo💦4天前
睡觉，到底要睡多久 睡久了浑身疲惫，睡少了人能老5岁，到底应该睡多久才适合？#健康科普 #睡眠科普 #科学抗衰 #熬夜危害 #运动健康
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苏利强聊睡眠4天前
睡眠针打完多久见效？一晚能睡多久？ #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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归去归来4天前
Nature实锤！睡6小时和10小时谁老得快？最佳睡眠时间颠 总以为熬夜才伤身、多睡觉能养生？最新顶级期刊《Nature》50万人大型研究，彻底推翻这个常识！很多人衰老加速、状态变差，根本不是护肤不够，而是睡错了时间。 研究针对37至84岁人群，通过多维度身体衰老指标监测发现，睡眠和衰老呈标准U型曲线：睡得太少、睡得太多，都会加速身体老化，提升健康风险。长期睡眠不足6小时，身体持续透支，容易疲惫乏力、精神萎靡；而每天睡超8小时，尤其是睡10小时左右，并非休养身体，反而大概率是身体亚健康的预警信号。 研究给出了普通人专属的抗衰黄金睡眠区间：每天6.4至7.8小时。男女作息略有差异，整体贴合6-8小时区间，稳定睡7小时左右状态最佳。长期偏离这个区间，全因健康风险会提升40%-50%。 真正的好睡眠从不是时长越长越好，比起周末疯狂补觉、熬夜后硬睡久觉，规律作息、守住黄金睡眠时长，才是性价比最高的抗衰方式，轻松养出年轻好状态。 #睡眠科普 #抗衰老 #健康作息 #Nature最新研究 #生活健康常识 @健康中国 @科普中国 @国民健康科普 @生活小百科 @养生知识库
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药监冀语3天前
抗衰老最佳睡眠时长出炉！50万人研究：你可能刚好睡在了“催老区” #最佳睡眠时间 #睡眠时长 #权威解读
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邸立超聊失眠4周前
#失眠 #入睡困难 #医学科普健康 #最美医护者 #睡多久
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自然纪闻3周前
深度解读——人类为什么要进化出这么长的睡眠时间？ #科普#生物科普#涨知识#抖音精选#青年创作者成长计划 @抖音科普 @抖音精选官方账号 @抖音精选小助手
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心内科李发鹏医生3周前
午睡多久更舒服？ #午睡 #老百姓关心的话题 #老百姓的平凡生活 #健康科普 #一般人不告诉他
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陈国强 — 平安精神心理4天前
必须睡够8小时？必须沾枕就睡？必须一夜不醒？#睡眠 #心理咨询师 #正能量 #睡眠质量
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凌凌壹0015天前
午睡到底多长才合适？ #内容过于真实 #碎碎念 #日常唠嗑 #午睡 #无语
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疼痛科医生侯爱萍1月前
每天睡够8小时还困，警惕这几种嗜睡障碍！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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秌风4天前
别再为失眠自责了！原来你是这样被"困"住的 #创作者中心 #创作灵感 #心理学 #心理学
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郸城县中心医院2周前
午睡多长时间才最合适？ #午睡 #科普
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闻初在努力5月前
发明灯泡前，人平均每晚能睡上11小时！#知识分享 #独立思考 #睡眠
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小白爱分享3周前
😱8小时睡眠是骗局？颠覆认知的真相！ 姐妹们，被8小时睡眠焦虑折磨的举手🙋♀️ 今天我要分享一个颠覆三观的睡眠真相！ 💡原来我们的祖先都是碎片化睡眠！打猎累了睡一小时，吃饱了再睡两小时，这才是最自然的作息～ 🌙夜猫子vs早鸟党，本质都是在找属于自己的平静时间！半夜创作、凌晨思考，这其实是基因决定的智慧生存策略！ 👶最心疼的是新手妈妈们，所谓的"孕傻"根本不是智力退化，而是长期睡眠剥夺的生理透支啊！ 记住：只有当你真正感到疲惫影响生活时，才算睡眠不足。其他时候，放下焦虑，听听你的生物钟吧～ 你们也被8小时睡眠论绑架过吗？评论区聊聊你的真实感受💬 #睡眠干货 #健康生活 #女性成长
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一粒鱼丸4天前
午睡小知识#上班族自救指南
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@再吃亿口4天前
姐妹们，你们的失眠都是靠什么维持的？困的时候一天睡10个小时 不困的时候一夜睡三四个小时还反复苏醒！ 现在更加确信在能力之内不要去做能力之外的事！放平心态、知足常乐、家人身体都安康、一切都好！
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王威教授1周前
各年龄段睡多久？别再瞎睡了 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我在抖音轻养生 #新中式养生 #睡眠
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心觉🔮修真日记2周前
读经典会困么？读1小时睡40分钟的秘密！ #当代年轻人反迷信
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潘医生修心坊1月前
各年龄段的建议睡眠时长 #医学科普 #睡眠 #熬夜 #心脏健康 #作息时间
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观腻莓逗柿.4天前
豆包说：成年人最健康的睡觉时间，别再熬了！#健康作息 #熬夜党自救 #早睡早起打卡 #作息时间 #人类对豆包的开发不足百分之一
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职场健康说6天前
#老人午睡 #夏季养生 #中老年健康 #睡眠质量 #午睡时长
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奇奇怪怪的冷芝士1月前
为什么做梦醒来后，感觉过了很长时间，实际上才睡了一个小时？#冷知识 #科普
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文崽笔记2月前
每天睡够8小时还是困？那是你掉进了工业时代的陷阱！顶级教练告诉你：睡眠不是凑时长，而是算周期。#睡眠革命#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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棉花糖4天前
熬夜党看过来，你的睡眠时间够吗～#豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一
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钮祜禄小芒（芒二）1周前
最纯困的那年...#熬夜 #困 #内容过于真实
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泰戈思考笔记4天前
生物钟到底是什么？你的大脑时钟可能比现实慢了好几个小时。#失眠#入睡困难#行为认知#涨知识#真实生活分享计划
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逆风生长6天前
卷王们都在用的超绝休息法#冷知识科普 #认知提升 #自我提升 #抖加小助手
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困喵7月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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中医刘丽军1月前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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唯一6天前
我就说今天为什么这么困 原来今天是5月27日 世界睡眠日 今天的你可以大睡特睡 没有人可以阻止你睡觉 你可以在任何时候任何地方睡觉 想睡多久睡多久🤣
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张晓娥（限评中）2周前
🌻#为什么睡得久反而越困 ？睡得越久脑子越废⚠️黄金修复时段仅4小时#睡眠误区#熬夜必看#大脑养护#健康科普@抖加上热门 @抖加小助手 @抖加DOU @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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岐黄有方1月前
第21集. 别被“8小时睡眠论”坑了！中医揭秘：抓住这2个黄金时辰，睡5小时顶别人睡一天！#抖音二创激励计划 #倪海厦 #睡眠 #中华文化知识讲解 #科普冷知识
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小宁医生1周前
不同睡眠时长对人的影响 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #健康知识科普 #医疗健康
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精神心理科-张志娟7月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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王药师之音3周前
午睡是个好习惯，但不要贪多哦～#午睡 #科普 #抖出健康知识宝藏
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李林养生记5天前
我的睡眠经验亲测有效 #睡眠 #陈玉琴循经指压 #养生 #日常分享
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