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舟舟爱健身3周前
🔥欧阳春晓 沙漏腰3.0 | 跟练 瘦腰 减肚子 Get马甲线 #努力变瘦变美 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #健身是成年人的变形记
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11大王3天前
跟练欧阳春晓沙漏腰3.0完整版！！ 这天打卡结束的时候我的腰没什么酸感我就知道肯定是我发力点不对 感觉任何一个地方都给我代偿了可能 第二天打卡的时候我就跟着视频里呼气吐气真的有改变！！所以呼吸对真的超级重要！！！ 老师的呼气吐气一定要跟着做！！！@欧阳春晓Aurora #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥 #瘦腰
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欧阳春晓全套直播跟练4天前
五月二十九日【虎牙沙漏腰3.0&虐臀1000次】直播回放#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家锻炼 #瘦腰
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欧阳春晓全套直播跟练4天前
五月二十八日【虎牙芭杆沙漏腰3.0&弹力带&女神蹲训练专场上集#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #髋部训练 #女神蹲 #居家锻炼
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欧阳春晓全套直播跟练4天前
五月二十八日【虎牙芭杆沙漏腰3.0&髋部扩展&足弓训练场下集】拉伸版#欧阳春晓#欧阳春晓沙漏腰挑战 #髋部训练 #足弓训练 #居家锻炼
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爱吃麻糍的pang👧3天前
每天固定沙漏腰 3.0 + 帕梅拉虐腹 不偷懒不摆烂，腰线慢慢在成型 坚持比强度更重要‼️#减肥vlog #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉虐腹训练
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今天吃饱了吗3天前
斜方肌突出、肩膀显壮？一起来练欧阳春晓这套塑形动作，改善体态超明显！#欧阳春晓练肩 #直角肩 #体态改善 #肩背塑形 #居家运动
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Dear Yan3天前
每日轻松get直角肩，缓解驼背肩厚 #欧阳春晓 #居家锻炼 #直角肩
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唯唯W（减脂期）3天前
打卡沙漏腰DAY 欧阳春晓沙漏腰3.0巨牛。很适合居家健身。#瘦侧腰#沙漏腰#居家健身#腰腹塑形
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欧阳春晓全套直播跟练1周前
5月25日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】春晓无删减跟练#欧阳春晓 #燃脂塑型 #廋腿 #矫正腿型 #居家锻炼
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有娃的李老三4天前
宝妈带娃猛练沙漏腰 #真实生活分享计划 #妈妈的减脂逆袭 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宝妈带娃记
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正在找小萌5天前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练 #燃脂塑型 #在家就能轻松运动 #裸辞#女生塑形训练 #女生塑形的重要性
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珂珂食光4天前
挑战6:00早起+密集做事‼️开启高能量状态‼️ 【晨间时间】 起床拉伸、洗漱后引体向上 00:08 空腹喝水 00:12 运动（+同时直播）：腿型纠正专项训练、欧阳春晓沙漏腰 3.0 洗澡梳妆 【早餐时间】 00:42 养生养雌葛根碗 【上午工作】 写作&创作 【午餐时间】（+同步直播） 01:29 开新黄油+切分保存 01:20 准备北非蛋食材 鸡蛋收纳 01:41 制作好吃美味的北非蛋 做饭 吃饭 收拾 【下午工作】 创作&协作 【傍晚健身】 02:29 臀部训练（+同步直播）：热身激活+正式训练+拉伸放松 03:18 练后餐 03:28 能量管理主题相关播客推荐 【深夜】 工作 03:46 一日复盘收尾 💡感受： 1️⃣早睡早起 会比晚睡晚起 感受上多出很多时间 也会更加可控 也可安排做更多事 2️⃣早起后的时间会更容易积极向上 会愿意做一些让自己更好的事 如照顾好身心健康 如推进困难但重要的事 晚睡晚起则容易会陷入低质量时间 做一些简单的事 如追剧、刷手机等 3️⃣如果晚睡熬夜会有时间获得感的爽感 其实也有痛感上瘾 不如把这种感受 转化为早起运动的爽感和痛感来代替 更加有利于长期身体健康 4️⃣所有熬夜做的事情 试着早起后做 也许效率更高 5️⃣早起可以吸收更长的日光 太阳也是一种很强能量晚睡晚起则会错过很多日光时间 6️⃣人的所有改变 都建立具体的行动上 模糊的反义词是具体 想都是问题 做都是答案 所以早起后 别想太多 直接做事 密集做事 做完一件 做下一件 每一件事做完 你都会很有成就感 这种正啊感受的叠加 会不断给你增强信心 让你能量更强 7️⃣推荐所有人去尝试早起+密集做事 真的会能量满满！ #早睡早起 #减脂增肌 #健身吃练 #珂学系统减脂#北非蛋
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小雪跟跳1月前
欧阳春晓🔥超多人说有效果的沙漏腰进阶✅完整跟练版来了 #沙漏腰 #居家健身 #瘦肚子 #欧阳春晓 #运动
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卷卷（肩背打卡中）3天前
今天开始慢慢练习少女背最新版了 看看改善斜方肌和富贵包效果#欧阳春晓瘦背 #创作者中心 #创作灵感 #含胸驼背最佳训练方法 #圆肩驼背富贵包
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不吃晚饭2周前
欧阳春晓沙漏腰3.0完整版 #欧阳春晓沙漏腰3.0 #瘦肚子 #瘦腰
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多边形美少女战士1月前
沙漏腰3.0跟练第二天 这一套运动做下来还会出汗呢，要不是因为懒，我都想早晚各做一次。上班是真的消耗精力，好想做一个高能量的人。#欧阳春晓沙漏腰挑战#瘦腰 #女生塑形训练 #创作者中心 #创作灵感
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陈贝贝.1周前
沙漏腰完整版跟练视频终于来了！超详细动作讲解以及如何呼吸都有 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #抖音健身计划 #沙漏腰跟练 #沙漏腰完整版
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多边形美少女战士1月前
欧阳春晓沙漏腰3.0 生理期结束了，欧阳春晓沙漏腰3.0要重新开始，据说效果比之前两个好，高低试试。#欧阳春晓沙漏腰挑战#减肥塑型训练 #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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多边形美少女战士1月前
欧阳春晓沙漏腰3.0第五天 最近这几天实在是太累了，累到饭都不想吃了，每天的工作量足矣达到我的运动上限，行走步数直冲两万。沙漏腰跟练先放一放，有精力的话继续跟，先找点放松的动作做一做吧。#女子塑形减脂 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰腹赘肉 #创作者中心 #创作灵感
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自律小菲吖4天前
#健身离不开这些 #创作者中心 高中生周末在家减脂的一天 没有健身房，就用卧室当主场，动起来就比躺平强！#运动日常 #小基数塑形 #欧阳春晓沙漏腰
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多边形美少女战士2月前
欧阳春晓沙漏腰3.0 跟练来喽，难度不算高，就是很考验核心和平衡力，讲解全面，涉及的身体肌肉也很多，感兴趣的姐妹可以跟练。#欧阳春晓沙漏腰挑战#减肥日常vlog #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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溜溜梅3天前
打卡欧阳春晓瘦腿第13天。#瘦腿 #减肥打卡 #肌肉腿减肥 #梨形身材
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优钵罗进化日常1周前
欧阳春晓沙漏腰3.0版30min跟练❤️‍🔥 🔥挑战100天跟练｜DAY 3⃣️8⃣️ 今天挑战欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版 整整30分钟🎯 汗蹭蹭蹭地往下流💦 重心完全不稳，东倒西歪 要维持3秒钟？做梦😂 全程就是一棵在风中摇摆的小树苗🌱 但练完突然发现—— 好像没有第一次练1.0版那么累？ 等等…… 难道是我的体质真的上来了？！🥹 运动量慢慢积累，身体真的在悄悄变强 不是错觉，是真实的进步！🔥 从喘成狗到"还好嘛" 这就是38天打卡的意义💪 Day 38 / 100，摇摇晃晃，但变强了。 Wobbled the whole time. Still stronger than Day 1. 🌿 100天跟练 · 第38天打卡✅ #小蛮腰马甲线 #居家锻炼 #运动女孩 #瘦肚子 #瘦
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翠姐养生日记1周前
我要沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #创作者中心 #创作灵感 #好身材训练法 #跟练不踩坑
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Wu🍐4天前
安娜25分钟力量➕欧阳春晓沙漏腰真的太绝了 冲啊 姐妹们#小基数塑形 #马甲线#减脂#瘦 #健身
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豆豆🫘5天前
欧阳春晓3.0+帕梅拉10分钟瘦腹，又是暴汗的一天 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂女生必练 #练起来才会瘦才会健康 #减肥运动快速燃脂
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）5天前
挑战欧阳春晓运动30天第一和第二天 瘦肚子瘦腿瘦背三管齐下，30天后看效果，不过我的饮食也得控制了#上抖音分享我的运动生活 #减肥 #欧阳春晓 #减肥日常vlog #减肥打卡
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小胡同学1月前
欧阳春晓沙漏腰3.0版本完整版它来啦，全程29分钟含拉伸，含讲解动作我和姐妹一起来练，非常适合和我一样久坐上班族妈妈，练完腰腹直接瘦一圈，快点赞收藏吧#瘦腰腹 #居家健身 #职场妈妈健身 #欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 @DOU+小助手
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槑槑在逆袭🧚‍♀️2周前
宿舍无痛瘦腰‼️ 欧阳春晓沙漏腰3.0 懒人必冲 站立完成｜不伤腰椎｜零场地限制 专攻侧腰赘肉+突出小腹 每天30分钟 甩开水桶腰 坚持一周肉眼见腰细 扁平腰逆袭绝美沙漏腰#欧阳春晓#欧阳春晓沙漏腰#瘦腰#跟练#宿舍党
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肘肘努力中～3天前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第三十二天 只需要十分钟 一起运动起来吧#薄背瘦手臂瘦全身 #体态变美计划#天上掉下个猪八戒#居家塑形逆袭#欧阳春晓少女背
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肘肘努力中～4周前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第十一天 只需要十分钟 一起运动起来吧#欧阳春晓直角肩
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槑槑在逆袭🧚‍♀️2周前
🔥欧阳春晓沙漏腰3.0天花板 久坐腰粗｜小腹突出｜侧腰赘肉 直接无脑冲这套！ 站立跟练｜零难度｜全身无负担 专攻腰腹顽固脂肪 重塑腰部曲线 拉出绝美沙漏腰 每天坚持一遍 轻松逆袭细腰少女#欧阳春晓#欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰#宿舍党#运动
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BlingBling跟练1月前
让我👀谁还没练欧阳春晓沙漏腰3.0 欧阳春晓瘦腰的神！真是一场酣畅淋漓的运动啊💪#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓 #瘦腰
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小胡同学1月前
欧阳春晓沙漏腰3.0版跟练它来啦，后台私信我的姐妹快来练，夏天来了瘦腰整起来，全程无跑跳动作简单，亲测完了巨瘦腰腹#欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰腹 #居家健身 #居家锻炼 #一起瘦下来吧 @DOU+小助手
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简之3天前
【张俪关晓彤同款】booooka轻曲线负重手环可拆卸欧阳春晓负重手环#运动手环推荐 #动起来
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黑球喵喵1周前
欧阳春晓芭杆运动真给你往上拔 掉数字的同时还能改善体态 暴汗又不会练完后有无力感 芭杆下肢臀腿能很好锻炼我们的足弓有助于腿型改善 今天是下肢我的一些发力感受 大家可以参考～ #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #交出我的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
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糖豆妮妮🍬2月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练来啦🔥瘦腰瘦肚子巨有用 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 欧阳春晓沙漏腰3.0全网爆火🔥点击率高达1400W，不得不服瘦腰瘦肚子真的猛👍每一个动作都是针对腰腹、360无死角高效刺激，一遍下来，侧腰和肚子巨酸爽💦每天1-2组，坚持2周，轻松拥有沙漏腰⏳ 想瘦腰的姐妹快来试试吧！ #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰
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沐妈要逆袭（已瘦15斤）4天前
打卡欧阳春晓沙漏腰3.0第一天腰围74厘米 三餐正常吃#宝妈减肥逆袭 #宅家运动系列 #拒绝内耗从运动开始 #我的减肥日记 #抖音小助手dou上热门
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慧子律动屋☀️3月前
🔹欧阳春晓瘦腿 🦵大小腿 一起瘦 ✅简单高效 无难度 💪精准塑腿 不费力 ▫️跟练就有线条感#瘦腿#欧阳春晓 #跟练 #居家锻炼 #小公主苏菲亚
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禾木子4周前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版，练6次真实对比！ 高体脂率的我，练了6次，想不到有腹肌轮廓了。 网上那些真的不是骗人的！好激动啊啊啊！！ 况且，这7天没严格控制饮食！！ 每天晚上一遍沙漏腰3.0+帕姐的下腹10min,练完暴汗，真的很爽！ 帕姐的10min下腹虽然没有一次跟完完整的，后面多半是在划水， 但是坚持下去，一次比一次进步！ 我相信，我体脂率下去后，肯定有美美的马甲线。 欧阳春晓和帕姐，我要永远跟随！！#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰3 #沙漏腰 #改善体型体态 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉#腹部训练 #练出马甲线
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肘肘努力中～1月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第十天 只需要十分钟 一起运动起来吧#欧阳春晓直角肩
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土豆大王🥔4天前
挑战30day改善全身体态，含胸驼背、骨盆前倾，脖子前倾、高低肩我都有，每周发效果对比视频，姐妹们快跟练起来#dou上热门 #欧阳春晓 #欧阳春晓少女背 #改善体态提升气质
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肥妹仔11月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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在瘦小肥肥1月前
4月20日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】正式训练版 #减脂 #居家锻炼 #欧阳春晓 #瘦腿 #运动女孩
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彭恰恰2月前
欧阳春晓沙漏腰3.0！一周练出沙漏腰！ 新版在旧版的基础上增加了连贯动作，在瘦侧腰的同时还能瘦肚子！#居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #欧阳春晓 #沙漏腰
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黑球喵喵2月前
欧阳春晓沙漏腰哪个最有效（动作讲解版），直接去干3.0。也希望我多年的网络健身搭子能翻我一下哈哈哈#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #交出你的健身作业 #一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的 @欧阳春晓Aurora
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小小要减肥8月前
欧阳春晓沙漏腰3.0完整跟练版本来了 #变美变瘦变好看 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战#健康减脂#运动
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一一爱运动5月前
欧阳春晓沙漏腰 3.0跟练 全程30分钟 无跳跃 瘦肚子瘦侧腰#瘦肚子 #小基数的自己
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酸奶不吃鱼🐟4月前
欧阳春晓沙漏腰3.0 欧阳春晓沙漏腰3.0动画片跟练版 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #每个动作都是用汗水换来的 #沙漏腰 #热门 #减肥
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祯心偷偷变美3天前
day13 欧阳春晓魔鬼瘦背操 15min少女背十直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼#体态纠正#开肩美背 #真实生活分享计划#好身材练起来
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小宜来喽🌷3周前
#欧阳春晓 丝滑美背跟练打卡来啦！少女背 直角肩 天鹅颈通通都能拥有，坚持一定会有效果的！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感
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杨女士普通话不标准3天前
圆肩驼背、脖子前倾我跟你“拼”了 体态调整第2集来啦！👀 昨天开始跟练欧阳春晓的少女背+直角肩，不过我溜肩太严重，好多动作做起来都有点费劲… #体态调整 #创作者中心 #创作灵感 #跟练推荐 #欧阳春晓直角肩
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小梨塑形中4天前
大家好呀！ 呼啦圈收获满满，腰围72cm→66cm，成功瘦6cm！ 新挑战开启👉欧阳春晓瘦腿打卡 先冲刺10天，后续加码30天💪 初始腿围：大腿52cm | 小腿33cm Day1训练完成！臀腿酸胀感拉满，全程咬牙坚持。 练完搭配全套拉伸+足弓训练，细节拉满～ 想看腿部变化的家人们可以蹲蹲后续哦！ #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #塑形 #减肥方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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荷包蛋塑型历险记5天前
Day9｜欧阳春晓沙漏腰3.0跟练，建设更好自己 #塑形 #减肥 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #像建设国家一样建设自己
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榴莲千层（已瘦22斤）6月前
欧阳春晓瘦背操完整版来啦，改善体态，少女背，直角肩，天鹅颈通通拿下✊#欧阳春晓瘦背 #欧阳春晓 #直角肩 #天鹅颈 #少女背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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六六的变瘦日记3天前
#欧阳春晓瘦背 #创作者中心 #创作灵感 #宝妈产后逆袭 #瘦背瘦肩动作
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李照野（自我建设版）5天前
找对发力点的一场跟练，练腰不白费🔥 今日份沙漏腰训练，直接力竭收场#真实生活分享计划 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓直播跟练 #欧阳春晓沙漏腰
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