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杰登随地大小练1月前
朴宰范竟然这么懂练? 🤯 深度拆解朴宰范胸部训练！Jay Park：你以为我只会唱跳rap？其实我更懂练胸。💪 从热身到力竭，教科书级别的Chest Day ✅： 1️⃣ 引体向上（拮抗肌激活） 2️⃣ 俯卧撑（预疲劳） 3️⃣ 复合动作大重量 4️⃣ 孤立动作收尾 这波训练我给9.5分，扣掉0.5分怕他太骄傲！😎 🔥 想练出同款“CEO胸肌”的兄弟，这篇建议收藏反复看。🌟 #说唱健身 #朴宰范 #jaypark #胸肌训练 #健身干货
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滔小滔1月前
给兄弟们分享一套健身房通用的三分化训练焚决干货，胸这么练真的又大又厚像铠甲一样#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #精神氮泵 #三分化训练
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范龙3月前
胸肌总是没进步的看过来#健身干货 #健身 #胸肌
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叶一鸣2月前
“新手胸肌训练”，不知道怎么安排胸肌训练动作顺序的看这期！ #健身#精神氮泵 #胸肌训练 #健身干货#健身小白必看经验
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小尼教练8月前
兄弟们，今天给大家带来5个黄金胸肌训练动作清单，希望对你们有帮助#健身 #胸肌训练
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盐哥健身干货3周前
你的胸肌练不大问题可能是你一开始就把锻炼顺序搞错了！ #练胸 #胸肌训练 #健身干货 #健身知识
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tiissue9月前
每日一遍 结节消散身轻便#朴宰范 #朴宰范jaypark #朴宰范mommae #行走的荷尔蒙 #这谁能顶得住啊
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小尼教练2月前
胸肌只需要练这5个动作，最基础也是最高效的5个胸肌训练动作#胸肌训练 #健身干货
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小尼教练4天前
想把胸肌练好了，哑铃卧推可千万别落下了#胸肌训练 #哑铃卧推 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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夜枫Ryan3周前
今天是一期胸肌的全称跟练视频，和我一起练成胸肌膨胀术吧。#今天也在好好运动 #真实生活分享计划 #脂包肌选手 #胸肌 #健身干货
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小郭要训练1月前
做好这三个动作让你胸部大一圈#胸肌训练 #肌肉型男 #自然健身 #健身动作示范 #新手健身
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毛毛教hiphop5月前
10分钟跟练超帅抖舞Blue Check #bluecheck #朴宰范bluecheck #hiphop #抖音热门舞蹈 #毛毛教hiphop
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小尼教练2天前
这才是真正的胸肌训练#胸肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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伍先生1月前
居家使用哑铃练遍全身，今天分享是3个动作练胸肌。#哑铃训练#胸肌训练 #哑铃健身
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直升肌MAX-教健身🏋️‍♂️3天前
标准练胸全套计划来了，热身➕主训➕收尾，胸肌发力感直接拉满！#健身干货 #健身教学 #打造饱满胸肌 #健身教学分享 #健身知识
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健腹盘主理人 （燃脂同时练腹肌）3周前
在家如何训练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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小哥健身🏋️‍♀️1周前
这些细节一直在偷偷拖慢你的胸肌增长 练出饱满有型胸肌的先后顺序#健身#健身干货 #胸肌 #健身小白必看经验 #增肌
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李贞没有胸肌【教学版】8月前
胸肌训练三个角度 一次性教会你三个角度的胸部训练，让你的胸肌饱满起来#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
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意志(健身教学)1周前
新手练胸肌不用整那些没用的！做好这几个动作就够了！🔥#健身干货#胸肌#健身教学#居家健身
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我有一匹马3天前
四种发力方式你学会了吗？ 胸肌练不大的看过来！胸肌不饱满的看过来！找不到发力的看过来！#居家锻炼 #小动作大作用 #俯卧撑 #夏天该有的样子 #自律遇见更好的自己
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萨摩多罗健身1周前
#健身 #胸肌 #双开门 耐心打磨这4个细节，成就韩漫双开门身材！
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龙飞～3天前
#胸肌训练 #练胸 胸肌训练、送给各位“软蛋”兄弟👊
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小尼教练4天前
你的胸肌一直不涨，可能你的卧推练的一直都是错误的#胸肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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健美冠军王森贵1年前
胸肌线条 要想胸肌有线条，平时训练这样练一练，你get到了吗#get哥 #胸肌 #健身 #get哥直播 #追花两万里
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健腹盘主理人 （燃脂同时练腹肌）1月前
在家如何训练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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小尼教练4天前
想要胸肌形态好看，下胸肌一定要多练#下胸肌 #下胸肌训练 #潮流运动场 #交出i的健身作业
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龙飞～6天前
状态在线的人，为什么还要喝氮泵？#C4氮泵 #Nutrabolt #胸肌训练 #练胸
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防.1周前
#健身小白必练 #胸肌训练 #健身小白避坑 练
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阿甘居家运动4天前
在家如何训练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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阿甘居家运动5天前
在家如何训练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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健腹盘主理人 （燃脂同时练腹肌）5天前
做几个俯卧撑就没力气了怎么在家练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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老虎先生3周前
新手哑铃练胸，做好这几个动作就够了，帮你练出饱满有型的胸肌#健身 #居家锻炼 #健身干货 #哑铃健身 #在家就能做的训练
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小尼教练3天前
迈克瑟斯顿的胸肌训练教学#胸肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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健腹盘主理人 （燃脂同时练腹肌）6天前
做几个俯卧撑就没力气了怎么在家练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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运康小关讲健身5天前
来喽 喜欢练胸的小伙伴有福了 #健身 #胸肌 #胸肌训练
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健腹盘主理人 （燃脂同时练腹肌）4天前
做几个俯卧撑就没力气了怎么在家练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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先森（只做力量训练）5天前
胸肌训练 最简单的动作重复做#胸肌训练 送给各位#练胸 #毫无训练痕迹 #健身小白
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健腹盘主理人 （燃脂同时练腹肌）3天前
做几个俯卧撑就没力气了怎么在家练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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健身搞肌（身材管理）4月前
打造强壮、线条分明胸肌的3个科学练胸动作 #胸肌训练 #哑铃练胸 #哑铃飞鸟 #胸部肌肉训练
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鸡肉帅哥布林4天前
不会制定训练计划的朋友可以直接照抄：练胸日 #健身 #训练计划 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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自律派大星3天前
居家如何把胸练紧致，用我的实战经验告诉你，就这四个动作，男女通用 #居家锻炼 #弹力带练胸 #胸肌训练#好身材练起来
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江哥爱健身（自由教练一对一）1天前
居家如何把胸练紧致，用我的实战经验告诉你，就这四个动作，男女通用#居家锻炼#弹力带练胸#胸肌训练#好身材练起来
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阿甘居家运动4天前
在家如何训练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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志华健身了3天前
#居家锻炼 想要把胸肌练的饱满有型，做好这5个动作就足够了#胸肌训练#健身干货 #力量训练
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健体指南3天前
胸肌练不大？80% 的人卧推都练错了#健身干货 #增肌 #卧推教学 #力量训练 #新手健身
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BOOM补剂健身 2.02天前
【胸肌训练】6个基础胸肌训练，炸翻胸肌 #胸肌训练 #练胸 #撸铁 #健身 #力量训练
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大鹏教健身4天前
#居家锻炼 想要把胸肌练的饱满有型，做好这5个动作就足够了#胸肌训练#健身干货 #力量训练
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阿甘居家运动3天前
在家如何训练胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练 #副乳怎么瘦
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阿甘居家健身4天前
邪修健身就是快！#邪修健身 #胸肌训练 #自律 #薄肌
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若云的徒手健身3天前
徒手胸肌训练练不大没感觉胸不饱满你试一下这套胸部训练组合！ #居家锻炼 #居家健身有新招 #胸肌训练 #胸肌 #健身
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不爱练腿的小赵3天前
胸部训练vlog ，一切基础训练动作和动作细节讲解，可以放心跟练#健身 #健身vlog #增肌 #健身干货 #胸肌训练 训练
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小熊健身版3天前
新手第一次去健身房不用慌，今天分享胸部训练计划#新手健身计划 #健身干货分享 #健身
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挑战教会100个零基础街舞成人计划5天前
今晚不关心人类，只想你 #朴宰范 #bluecheck #零基础学跳舞 #零基础hiphop #抖音潮流舞蹈计划
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志华爱健身2天前
#居家锻炼 想要把胸肌练的饱满有型，做好这5个动作就足够了#胸肌训练#健身干货 #力量训练
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阿牛讲健身4天前
监狱公认五大徒手健身动作，不用器械也能燃爆全身！#徒手健身 #健身日常 #自律 #健身干货
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杨杨健身教学4天前
不去健身房可以把胸肌练大吗？新手健身在家如何把胸练好？一对哑铃就够了！#健身 #力量训练 #胸肌训练 #胸肌教程 #胸肌训练方法
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米可学长3天前
健身分享 不挑场地的胸肌训练，新手必学#宿舍健身 #健身干货 #增肌 #健身
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球哥练身材1周前
俯卧撑白做一年？这9个坑我替你踩全了。 我拆了1000个俯卧撑视频，总结了9个最要命的细节，错❌一个效果打对折。建议先收藏，下次练之前看一遍！#健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练
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小杜健身记1周前
还在为怎么练胸肌苦恼吗?一对哑铃就能解决，练出饱满的胸肌！！ 哑铃胸部训练5个动作，在家就能完成，/上肢力量，核心控制，躯干稳定/功能训练的同时也能轻松练出饱满胸肌，初学选择3kg，进阶选择5kg，快收藏一起加油，练出好看的身材#真实生活分享计划 #健身打卡 #胸部训练 #核心力量
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小李练不大6天前
居家哑铃练胸动作，你练对了吗#健身#自律打卡#胸肌训练
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昊杰在减肥2月前
衣服选对，少练好几年！还能说啥了 帅就好了啊#练完不拍照等于白练 #必须练成朴宰范 #ootd穿搭 #穿出自己的风格 #型男
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简介:

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