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孤星泪混冰雨1月前
#俯卧撑 #平板支撑 先20个俯卧撑再3分钟平板支撑的感觉，无法形容，大家有试过吗
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香菜驾到5天前
第一次平板支撑4分钟，俯卧撑9个…虽然不算标准，也算是进步啦！ #居家锻炼 #中年少女#女性健康 #平板支撑#俯卧撑
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@李sir公开课2月前
一分钟平板支撑➕五组俯卧撑，熬过酸痛期就好了#俯卧撑打卡 #平板支撑卡点
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人间三万天1周前
平板支撑能坚持五分钟，是属于什么水平！#持续打卡 #居家日常训练 #平板支撑计时挑战 #日常居家训练vlog #挑战平板支撑记录
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小黎带中老年练肌肉1月前
平板支撑能轻松1分钟以上，那可能动作做错了。#健身#中老年
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邹传龙1周前
4分钟俯卧撑跟练 ①标准俯卧撑10个 休息②窄距俯卧撑10个 休息 ③宽距俯卧撑10个 休息 ④交替平板支撑10个 休息 循环2组#俯卧撑#健身 #跟练版
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哪哪都懂点1月前
每天坚持做1-2分钟的平板支撑，身体会发生哪些变化？#平板支撑 #健身 #减脂 #科普 #抖音精选
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依依@1周前
#上热门平板支撑 #万能平板支撑 打卡这么久的平板支撑也没见瘦，不知道大家都瘦了没？评论区聊聊#核心力量是所有运动的基础
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羽🏸live5天前
坚持两分钟平板支撑 #加强核心力量 #别说自己没时间训练 #核心力量是所有运动的基础 #平板支撑练核心毅力耐力 #平板支撑
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好运来啊3周前
#上热门 平板支撑一分钟三次，锻炼核心力量；低难度俯卧撑十个三次，减拜拜肉；马步蹲起十个三次，锻炼腿部力量
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意志(健身教学)1周前
一眼看懂平板支撑练习🔥#健身干货#健身教学#平板支撑居家健身
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依依@5天前
#上热门平板支撑 #平板支撑瘦全身 托举自己，取悦自己，不为难自己，爱自己这件事一定要拿满分💯#增强核心肌群稳定
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探路小先锋5天前
平板支撑真是做就有用，一开始只能坚持20秒一周就能随便坚持一分钟#核心力量 目标进到3分钟
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怡伽变形记5天前
3组平板支撑跟练，1分钟/组，组间休息20秒，紧致腹部提升核心力量！#平板支撑 #腹部训练 #马甲线养成记 #核心力量 #运动型人格指南
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盟兔吱无人健身房1周前
100个俯卧撑需要多长时间？#平板支撑计时挑战 #健身打卡
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爱运动的中年大叔4天前
#平板支撑#俯卧撑#运动#坚持#腹肌
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李国庆6天前
平板支撑10分钟！小红个人纪录16分10秒，我5分半， 能否打破个人纪录？31号14点10分直播间平板支撑挑战赛见分晓！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #运动 #健身
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1+1=4 居家健身已瘦20斤5天前
做平板支撑每天腾出几分钟就足够了，重要的是要一直坚持#每日一练自律打卡 #平板支撑训练 #真实生活分享计划
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薇姐居家瑜伽1月前
平板支撑 一分钟的平板支撑=跑步🏃20分钟 #居家锻炼#健身#平板支撑#瑜伽#短视频变现
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为自律的人加油6天前
你还在在乎平板支撑能做多久吗？时间越长并不代表做的越好！#平版支撑
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杰克船长6天前
#喜欢运动的一起来 跑休日-平板支撑4分钟、俯卧撑30个。 几个月没练了，重新搞起来，请忽略中年老登的秃头发型🫣 #运动 #平板支撑 #俯卧撑 #核心力量
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大庞力量塑形3周前
不会做平板支撑的看过来 1分钟的平板支撑相当于10分钟跑步，快来学习如何做平板支撑吧，#腹肌马甲线 #核心力量训练 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
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瘦了40斤的大妹1周前
平板支撑，你练对了吗？1分钟平板相当于15分钟跑步#居家锻炼#核心训练#平板支撑
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焰遇享瘦1周前
夏天来了，更好暴汗了#平板支撑 #健身每日一练
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70 动动动6天前
1 分钟平板支撑 相当于跑步 20 分钟#增强核心肌群稳定性 #居家健身 #健身干货
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积木健身4周前
平板支撑大挑战:你能撑过一分钟吗？ #健身干货 #平板支撑 #核心训练 #健身小白必看经验 #健身知识
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武汉猛男然哥【自律＝重生】6天前
第一次做平板支撑，4分05秒，为什么几年都不练平板支撑感觉这个动作很Low加无聊。当初也是坚决不做跪姿俯卧撑，练了一个多星期学会标准俯卧撑。《刚负重单边哑铃30公斤农夫行走消耗太多手臂耐力》。
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黄油麻薯𓈒◌𓂂𓋜6天前
四分钟一镜到底 平板支撑四分钟有多难撑，现在觉得能超过五分钟的都是大佬😱
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小婷子减脂塑型2周前
1分钟平板支撑相当于20分钟跑步，坚持一周腰围小一圈#瘦肚子 #改善悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #紧致塑型 #居家运动
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秋天的橘子5天前
#坚持每天平板支撑 自从练习平板支撑之后，才知道平板支撑的一分钟时间，有好长；坚持，努力会有结果的#居家健身
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@晓宁减脂记4天前
#核心力量训练 #平板支撑 平板支撑1分钟+深蹲20个+V字卷腹20个，坚持自律身体不会骗你！#居家锻炼 #徒手训练
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阿炎爱生活🔥6天前
打卡结束，平板支撑可以3分钟+ 俯卧撑一个都难，是什么情况…… #练腰腹核心力量 #每个动作都是用汗水换来的 #努力训练热爱生活 #今天你练了吗
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燕姑娘5天前
180 秒平板支撑的含金量谁懂 #真实生活分享计划 一个动作练全身，有地板就能完成，懂它的含金量那么一起来行动起来，评论区交作业咯#平板支撑挑战3分钟 #力量训练 #体重管理
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与风5天前
今天比昨天坚持更久一点 #真实生活分享计划 DAY 34 平板支撑 3分20秒 2*1分钟 仰卧起坐 100个#记录我的平板支撑 #锻炼只要开始就不会结束 #减肥
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高静Yoga3月前
最容易做错的平板支撑讲解#平板支撑#瑜伽#瘦全身
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xiaoxu5天前
#真实生活分享计划 自律能够看见改变，汗水不会说谎#徒手训练 #居家锻炼 #自律
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小小橙子6天前
标准的30秒平板支撑，比錯误的2分钟更有效，喜欢的姐妹收藏起来！#平板支撑正确姿势 #加强核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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Thalia5天前
平板撑一分钟 是谁说一分钟很短的。超级超级超级长好嘛。为了瘦肚子也是拼了！#健身要坚持 #平板支撑挑战 #居家健身女孩
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小白健身馆1月前
每天2分钟平板支撑，坚持3周身体会怎样？#平板支撑 #健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #腹肌
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一分钟懂科学（纯干货）5月前
耗时72小时，深度解析平板支撑对健身的影响 #健身 #平板支撑
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球场拾梦者3周前
全球公认男生体能测试 30个俯卧撑，10个引体向上，50个深蹲，2分钟平板撑。你能完成多少#dou来挑战我 #体测测试 #挑战自己突破自己
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1+1=4 居家健身已瘦20斤4天前
连续做了一个多月的平板支撑了，每天就几分钟，腰围是真的小了！#真实生活分享计划 #居家运动平板支撑
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陆会计在长沙5天前
平板支撑挑战 挑战4分钟平板支撑，核心燃烧的每一秒都在突破极限💥汗水滴落，但身体稳如磐石，这大概就是坚持的力量吧🔥 #平板支撑挑战 #核心力量 #运动自律卡
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💫游子✍️啊稳6天前
各位大神平板支撑、撑多久算合格？是不是3分钟啊 #平板支撑计时挑战 #徒手健身日常vlog #每天get一个健身技能
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羽🏸live4天前
坚持两分钟平板支撑 #加强核心力量 #增强核心肌群稳定性 #核心力量是所有运动的基础 #平板支撑练核心毅力耐力 #平板支撑
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星空⭐1周前
新突破，俯卧撑一次性23个#平板支撑 #俯卧撑 #女性力量 #向上的生命力比皮囊更有杀伤力 #核心力量
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麦子微辣1周前
平板支撑时，一分钟什么感觉#平板支撑 #健身人的精神世界 #上热门平板支撑 #宅家平板撑
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冷风~（运动打卡）3周前
今日俯卧撑打卡，宽距60，窄距20，平板支撑1分30秒，你们都做多少#健身 #俯卧撑挑战 #平板支撑 #上热门 #dou加热门抖音小助手
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刘二哥1周前
平板支撑6分钟有可能你觉得时间很短，但你不要忘了，一分钟有60秒，到最后数秒的时候，每一秒你都能当作一分钟过，不信你试试……….#平板支撑 #自律增肌健身#核心力量 #加油 #上热门的话题
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王飞越5天前
核心训练避坑！谁还在做平板支撑 #平板支撑 #核心力量 #核心腰腹 #平板支撑挑战 #核心训练
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简约6天前
平板支撑持续11分钟是啥水平？ #真实生活分享计划 #平板支撑 #健身 #创作者扶持计划
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小美👑2周前
#平板支撑“优秀的背后都是虐一般的自律，你得亲手干掉另一个颓废的自己！”
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璀璨的星空6天前
⏱️汗水在地板洇出地图，肌肉用颤抖计算时间。八零后的自律，是对抗熵增的俯卧撑！#日常健身#八零后#平板支撑
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兵哥爱运动1周前
挑战一分钟能做多少个俯卧撑？ 听从粉丝提议挑战一分钟俯卧撑💦，前期发力太急，后半程浑身发软，稳稳完成58个，虽没达标但尽力了，成年人最好的解压方式就是运动 兄弟们一分钟最高纪录多少，来卷一波… #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #力量训练 #运动 #锻炼身体增强体质
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我叫娜娜（拒绝私聊）6天前
平板支撑训练，每组3分钟，共做三组。臂力棒（20公斤）180个，分三组。哑铃（每个3公斤）100个。动态臀桥30个。颈椎锻炼，每组20个，共做五组。#锻炼是一场与自己的较量 #坚持健身突破自我
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琴仔爱记录1周前
可惜你不练俯卧撑，自然不懂这六分钟里，藏着多少咬牙坚持的含金量。#记录我的平板支撑
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ZM3周前
#平板支撑 多长时间算优秀，我两分钟，你的极限时长是多少呢#马甲线
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波妞麻麻(线上瑜伽)5天前
一起挑战看你能撑住几分钟#核心力量是所有运动的基础
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张家口的飞飞6天前
#平板支撑 #运动 #健康 今天做俯卧撑，感觉比昨天要轻松一点。但是做两分钟的平板支撑还是暴汗才坚持了下来。
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灰机4天前
平板支撑一个半月，今天计划4分钟，没想到坚持到了10分钟 ！#平板支撑 #核心力量 #跑步
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量哥卡拉咪5月前
男生身体合格四大标准，标准俯卧撑30个，引体向上10个，平板支撑两分钟，深蹲80个。 #男生身体素质标准 #引体向上多少个算及格 #健身 #知识分享
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