您是不是在找：

禾木子2周前
帕梅拉燃脂虐下腹10分钟跟练（中文解说版） 帕梅拉10分钟下腹训练消除腰间赘肉，虐出平坦小腹！ 配合欧阳春晓的沙漏腰3.0 每天一遍，不要暴饮暴食 7天就有明显变化！！！ 太太太🐮了！ 谁想要马甲线，平坦小腹 强烈建议去练！！！ #帕梅拉10分钟腹部训练 #帕梅拉 #马甲线 #欧阳春晓 #沙漏腰
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8085
小房子2月前
中式帕梅拉太🔥啦，动作简单咔咔掉秤，姐妹们动起来一起来健康减脂变美吧🥰 管理期的宝宝们除了运动再配合控制饮食哦（每餐5-7分饱，多吃高蛋白、对脾胃好的食物），这样会更轻松也更健康，千万不要节食哦。 #古法健身 #居家锻炼 #养生 #变瘦变美变好看 #我要上热门
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4559
执行力超强的CC(塑形中)1周前
中国人的帕梅拉！ 作为减脂了10几年的易胖体质，反反复复无数次，终于找到了合适自己的古法健身操，每天晨起练30分钟，从133斤到现在112斤，瘦了20斤，没有极端饮食，早上和中午正常吃饭,但尽量避免高油高糖食物就行，晚上少吃，吃清淡一点，最好6点前解决晚餐，可以试试一个月以后的变化，这样的方式既健康又容易坚持，毕竟减脂是要保留长期的习惯才能够不反弹。
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
静静宅家塑形记☀1周前
🔥梨形身材在家怎么瘦腿瘦肚子⁉️帕梅拉9分钟瘦腹＋瘦腿跟练 30+女性居家减肥塑形ing，🍐梨形身材的我下半身太难瘦了，马甲线都若隐若现了，大腿好像一点儿没变！🆘 ⚠️跟练两遍这组训练，感觉我的腿已经不是我的了 #真实生活分享计划 #在家锻炼 #梨形身材瘦不下来怎么办 #帕梅拉瘦腿 #8090后
00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
55岁黄姐有马甲线7月前
跟着明星帕梅拉练前练后餐，照着吃效果翻倍“别让‘错误饮食’毁掉你的训练！#健身饮食#减肥餐 #帕梅拉
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
比比（运动记录）1周前
懒人4⃣️个动作马甲线速成跟练❗️夏日急救班 地动作来源：帕梅拉马甲线 一天两组，生理期不要练（跟练具体看个人情况，量力而行！）#马甲线养成记 #居家核心训练 #腹肌训练打卡 #练前练后对比 #女生塑形指南
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4527
麦宝变美记（已瘦60斤2月前
帕梅拉你是我的神❗️一周计划看效果🔥🔥#真实生活分享计划 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #减肥必知 #食谱分享吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
板栗大王5天前
🙌day2|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐6min虐腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！ #帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小妮的跟练日记📔1周前
#最减脂的运动 #帕梅拉 #马甲线 一起来跟练吧#抖音二创激励计划
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）4天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）6天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1615
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2669
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3269
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2周前
梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
李李减脂记（动画跟练版）1周前
今日打卡✅️帕梅拉10min减掉大肚腩 想要减掉大肚腩的姐妹们别划走，跟着帕姐练，还你马甲线‼️#瘦肚子 #马甲线 #苹果型身材 #塑形 #大耳朵图图
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）5天前
梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
Shea牛小西🍉2周前
day9/1000，懒人速成马甲线🔥，七天瘦腹挑战第3天， 腹部就这样........大肚腩/拜拜肉可冲，全程躺练！！！ 帕梅拉6min虐腹 #帕梅拉 #Shea牛小希 #练腹 #腹肌 #腹部训练
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3天前
帕梅拉虐腹真的绝！纯享版 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）4周前
第12集| 帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2769
努力小菜（跟练版）4天前
腰腹燃脂沉浸式跟练 帕梅拉马甲线真的绝 全程有注意事项，没什么技术含量，主打一个“躺着了也能瘦”!#居家运动 #瘦腰腹 #跟练版 #燃烧脂肪 #腹直肌分离
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小瘦蛋养成记1月前
帕姐真的太权威了！全程躺练！每天最少三遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线#居家锻炼
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1120
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
第16集|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞824
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1月前
第三集｜帕梅拉瘦肚子太猛了！从现在开始，每天睡前10分钟，练出马甲线！！打卡Day3，练完记得拉伸哦，宝宝们#年后减肥计划开始了 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
第20集|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手 可入刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂#减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7829
饭饭公主5天前
减肥就是找到一个规律的生活节奏 能够一直坚持 在这个节奏里面让自己越来越好 今天只爬了一会儿坡（因为一些事情） 回到家欧阳春晓根本性瘦小腿 帕梅拉10min 马甲线训练｜高效虐腹训练腹肌核心 泡沫轴按摩大腿前侧外侧后侧和小腿前侧 经络刷刷腿按摩放松肌肉再拉伸 睡前泡脚#小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
板栗大王1周前
💦day1|帕梅拉虐腹真的绝！刷到就练，从现在开始打卡！！ #帕梅拉 #熊出没 #跟练 #减肥 #马甲线
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小瘦蛋养成记3天前
帕姐真的太权威了！姐妹们一起来跟练吧。全程无器械每天跟练 每天最少三遍一个星期就能看见变化#高效燃脂#帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
小瘦蛋养成记2周前
帕姐真的太权威了！姐妹们一起来跟练吧。全程无器械 每天跟练 每天最少三遍一个星期就能看见变化#高效燃脂#帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
00:00 / 13:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
小雯少吃点4月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点4周前
3天➖2cm！五一就练这个！帕姐真的太权威了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #逆袭
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4201
小盆友爱运动2周前
今日运动✅｜帕梅拉虐腹太牛了！ 久坐塌腰加小肚腩，每天三组～巨有效果❗️❗️❗️#帕梅拉虐腹 #马甲线 #帕梅拉 #减脂 #瘦肚子
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
比比（运动记录）3月前
不就是10分钟吗 我可以坚持练的！（运动吃练vlog）#健身 #居家锻练 #逆袭#马甲线#帕梅拉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5489
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1月前
第四集｜刷到就练！！！每天睡前10min，马甲线离你越来越近！含拉伸版#减脂 #减肥 #帕梅拉 #跟练 #马甲线 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2294
努力小菜（跟练版）1周前
第37集|腰腹燃脂沉浸式跟练 8 分钟 帕梅拉马甲线 全程有注意事项，没什么技术含量，主打一个“睡着了也能瘦”!#居家运动 #瘦腰腹 #跟练版 #燃烧脂肪 #腹直肌分离
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
小雯少吃点3天前
腰围已➖10cm！帕姐瘦全身真的牛！7天见效！ 每天3遍#瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉 #居家锻炼 #yottoy瑜伽垫
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞604
十三变美日记4月前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦🔥一周见效❗️day2️⃣ #瘦肚子 #帕梅拉 #马甲线 #居家锻炼 #在家运动
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
小雯少吃点1月前
7天见效！帕梅拉瘦全身真的太快了！全程躺练！ 每天3-5遍#马甲线 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王维维1周前
帕梅拉虐腹太牛啦！瘦肚子/马甲线就练帕梅拉 每天跟练三遍#虐腹 #瘦肚子 #帕梅拉 #跟练 #居家锻炼
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
十三变美日记5天前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效 #懒人躺练 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
小雯少吃点3月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李减脂记（动画跟练版）6天前
今日打卡✅️帕梅拉10min瘦肚 减掉大肚腩，瘦出马甲线#帕梅拉 #瘦肚子 #塑形 #马甲线 #动画
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
@一位靓女✌️（自律版）4天前
空腹有氧Day98｜“与其听有力量的话 不如成为有力量的人”#空腹有氧 #帕梅拉 #运动穿搭 #居家锻炼 #自律
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
六玥（居家塑型）3天前
#真实生活分享计划#减脂塑形计划 #帕梅拉哑铃跟练 #瘦身运动记录 收到好朋友的鼓励我会继续塑型直到马甲线出现。
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李想想（减脂记录📝）3天前
挑战15天瘦10斤第三天|帕梅拉瘦肚子+心如火烧跟练 |快速瘦肚子|高效燃脂|沙漏腰|消灭游泳圈|#腹肌马甲线 #帕梅拉#瘦肚子 #居家锻炼#燃脂的一百种方式
00:00 / 27:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
小雯少吃点8月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
无氧直接睡1周前
帕姐睡前练腹第1天 最近好爱知否 #腹部训练 #帕梅拉 #知否 #睡前锻炼 #马甲线
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
小小亿(挑战100天重塑)4天前
重塑day5天/帕梅拉三部曲➕沙漏腰3.0，立杆见效太牛了！ #热门 #帕梅拉 #马甲线 #欧阳春晓 #减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
鹿鹿减脂日记📝5天前
帕梅拉5min瘦腹，冲！冲！冲！#帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #瘦腰腹 #全身燃脂 #锻炼身体增强体质
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
钟教瘦1周前
你跟对健身博主了吗？#帕梅拉#居家锻炼#跟练#减肥操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@一位靓女✌️（自律版）6天前
空腹有氧Day97｜“永远不要停止追随自己的脚步”#空腹有氧 #居家锻炼 #帕梅拉 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
她立方（自律版）1月前
把运动变成一种习惯，它会让你觉得每一天的自己很棒 #居家运动打卡 #自律#减脂#帕梅拉#欧阳春晓沙漏腰
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
努力小菜（跟练版）1周前
第40集|腰腹刷脂 和我一样肚子肉肉的公主们和我一起打卡把 这套腰腹动作实打实瘦 10 厘#居家锻炼 带拉伸+动画#帕梅拉瘦腰腹 #腹肌马甲线 #瘦肚子最快的方法 #躺着瘦
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
FFF5天前
腰腹训练日✅ #居家运动 #自律 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
普通宝妈居家健身跟练测评4天前
费教练➕安娜➕帕梅拉跟练测评二十三期 今日跟练：费教练522臀腿训练时常77分钟➕安娜全身训练合集第41集时常24分钟➕帕梅拉我要马甲线合集第10集时常11分钟。 运动前代谢热量：84千卡 训练后消耗热量：350千卡 共计消耗266千卡 其中费教练消耗：71千卡； 最高心率127 安娜消耗：151千卡；最高心率167 帕梅拉消耗：44千卡 总结：满分5颗❤️。 费教练522臀腿训练： 训练强度：❤️❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️ 安娜全身训练第56集： 训练强度：❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️ 帕梅拉我要马甲线第10集： 训练强度：❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️#费教练#帕梅拉 #安娜 #热量测评#女性力量
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
露露运动康养3天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小范大人（逆袭版1周前
这两个运动 求你们去练 #逆袭#自律#变美变瘦变好看 #健身#健康减肥
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
普通宝妈居家健身跟练测评3天前
安娜全身➕帕梅拉腹肌跟练测评第二十四期 今日跟练：安娜全身训练第44集时常35分钟➕安娜全身训练第53集时常12分钟➕帕梅拉我要马甲线第3集时常10分钟。运动时长共计57分钟。 运动前代谢热量：169千卡 训练后消耗热量：429千卡 共计消耗260千卡 其中安娜44集消耗：132千卡； 最高心率164 安娜53集消耗：86千卡；最高心率171 帕梅拉消耗：40千卡，未计最高心率。 总结：满分5颗❤️。 安娜全身44集训练： 训练强度：❤️❤️❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️❤️ 安娜全身53集： 训练强度：❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️ 帕梅拉腹肌3集： 训练强度：❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️ 是否推荐：❤️#帕梅拉#安娜 #热量测评#女性力量#宝妈居家健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“帕梅拉可以练马甲线吗 控制饮食比如”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 05:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: