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宁子的减肥日记（跟练版）4周前
睡前帕梅拉瘦腿，全程躺练8分钟。快来和我一起练起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿#懒人瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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用户274天前
瘦腰第二天 #懒人瘦身 #帕梅拉 #瘦腰 #居家减肥教程 #减肥
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阿丽减肥记（已瘦10斤）1月前
帕梅拉-30分钟新版三部曲 |电音心跳加速 踩点狂魔瘦全身 老版跳腻了不妨试试新版 暴汗燃脂每天来一遍 减肥逆袭就在眼前 #你的帕梅拉跟练心得 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂塑形 #减肥操
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地上最美（减肥版）4天前
✨ 帕梅拉8分钟瘦腿跟练｜新手友好·躺练燃脂 🔥 8分钟=高效瘦腿+改善假胯宽+紧致线条 无跳跃、无深蹲、零基础友好，躺着就能练，全程低强度，新手/懒人/梨形身材闭眼冲！#帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #图图
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西瓜看世界1周前
梅拉的减肥之路 梅拉的蜕变#减肥逆袭
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西瓜看世界6天前
体重1000斤的女梅拉如何减肥#身材管理
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阿丽减肥记（已瘦10斤）4天前
新手大基数帕梅拉- 40分钟有氧踏步三部曲 帕梅拉- 40分钟有氧踏步三部曲|新手大基数 友好，嗨家人们！前面发布的两部三部曲觉得跟不上？怕伤膝盖？别再说帕梅拉难练了，新手大基数看过来，为你们量身订做的 #帕梅拉跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #提升代谢减肥 #全身燃脂
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阿甘甘~1周前
减脂跟练第8天，今天跟练帕梅拉的2000步燃脂有氧运动🔥 ✔️20min暴汗燃脂，燃烧大量卡路里 注意，跳跃较多，全程没有休息时间，好在不用做下蹲，对体能有一定要求#运动减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减脂训练 #在家也能瘦
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小熊维乐6天前
帕梅拉瘦腿跟练，夏天想要穿小裙裙的姐妹快收藏起来！ #帕梅拉 #瘦腿 #减肥逆袭 #自律 #女性成长
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葱花卷4天前
帕梅拉瘦腿 七天瘦出大腿缝#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #减肥逆袭 #帕梅拉
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）4天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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西瓜看世界5天前
一千金斤大小姐梅拉的减肥之路#减肥
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板栗大王5天前
🙌day2|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐6min虐腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！ #帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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阿甘甘~1周前
减脂跟练第七天，今天跟练帕梅拉30分钟有氧运动🔥 ✔️10min水瓶有氧，可以很好的锻炼到手臂 ✔️10min简单有氧，强度低，比较基础 ✔️10min站立瘦腹➕纤腿 全程30min，对新手大基数宝子友好🤝。 #运动减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #大基数运动
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赤赤6天前
day6｜睡前逆袭之帕梅拉8min瘦腿，懒人打卡 #帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #减肥 #居家锻炼
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糊涂蛋在减肥6天前
帕梅拉女孩打卡第四天，坚持的过程有点累，但很有成就感 #减脂计划与脂肪死磕到底 #在家运动vlog #居家健身计划🏋 #创作灵感
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CT姑姐-南滨WG补给站1周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦 每天三遍，一周就出效果！#减肥 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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葱花卷5天前
帕梅拉瘦腿绝绝子#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #减肥逆袭
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）5天前
梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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芮妮的宇宙2周前
day8｜已瘦3.5斤 帕梅拉燃脂三部曲打卡 #创作者中心 #创作灵感 #挑战减肥博主 #帕梅拉燃脂 #真实生活分享计划
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2周前
梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）6天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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李木木的减重日记5天前
#减肥上热门 第一天跟着帕梅拉练瘦腿，动作快得根本反应不过来，全程手忙脚乱的😂
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鹦鹉1周前
累成狗🐶了 帕梅拉牛逼 #减肥#帕米拉
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贪吃鸭鸭的减重日记（已瘦13斤）4天前
管不住嘴的易胖体质！🔥22天跟练帕梅拉瘦了12.7斤 #上热门 管不住嘴的易胖体质 22天✅已瘦12.7斤 居家跟练，继续冲！💪 #大基数减肥 #帕梅拉打卡 #易胖体质#减肥
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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阿甘甘~2周前
我要瘦！30分钟帕梅拉燃脂跟练#运动女孩 #减脂塑形 #大基数减肥
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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阿椰椰1周前
帕梅拉10分钟手臂+腰腹跟练详解版｜高效燃脂 #真实生活分享计划 #有氧操 #瘦手臂#瘦肚子 #减肥
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赤赤1周前
day3｜睡前逆袭之帕梅拉8min瘦腿 ，懒人变美打卡 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #逆袭 #瘦腿 #减肥
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赤赤1周前
day5｜睡前逆袭之帕梅拉8min瘦腿，懒人打卡 #帕梅拉 #瘦腿 #减肥 #逆袭 #居家锻炼
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赤赤5天前
day7｜睡前逆袭之帕梅拉8min瘦腿，懒人打卡 #帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #减肥 #居家锻炼
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星澈爱运动4天前
暴汗狂瘦❗️帕梅拉燃脂瘦8斤有氧减脂操 #健身#减肥#减脂#帕梅拉#居家锻炼
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大燕居家健身1周前
帕梅拉20分钟暴汗+拉伸，核心燃脂，可投屏。 #帕梅拉 #居家减肥 #不要建模要健身#投屏跟练#暴汗燃脂
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帕梅拉的身材管理1周前
10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 五无训练：无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作#燃烧我的卡路里 #帕梅拉#居家锻炼 #全身燃脂 #减肥逆袭
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芮妮的宇宙2周前
day7｜ 一周减3.5斤 帕梅拉燃脂三部曲打卡。#创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉三部曲 #真实生活分享计划 #在家减肥逆袭
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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将减肥进行到底1周前
帕梅拉健身 15分钟慢速腰腹全面瘦腰投屏跟练版#塑形减脂 #帕梅拉燃脂 #全民健身 #居家锻炼 #瘦腰腹
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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糊涂蛋在减肥1周前
中基数打卡帕梅拉三部曲第二天 #在家也能练出好身材 #减脂塑形计划 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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赤赤1周前
day4｜睡前逆袭之帕梅拉8min瘦腿，懒人打卡 #帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #减肥 #居家锻炼
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努力瘦到100斤的溢✌︎1周前
Day14 记录110斤到100斤 需要多久？ 现在体重应该是维持在109了吧 终于突破了第一步✌️ 减肥人 明天继续加油吧💪 #小基数减肥 #突破110斤 #帕梅拉打卡 #泡沫轴滚动
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鱼饼又瘦了一点🧚‍♀️6天前
敢不敢只花一个月改变自己！！这个夏天一定要瘦下来！！#减肥逆袭 #减肥逆袭 #减肥跟练 #帕梅拉燃脂 #减脂
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瘦瘦晓可爱1周前
帕梅拉封神🔥有氧❗️ 众多姐妹亲测❗️掉秤快到离谱💃 第一个能让我边跳边笑的减脂操😃 帕梅拉🔥15分钟轻松跳跃有氧，众多姐妹亲测封神！ ✅全程无重复动作，越跳越嗨像蹦迪，完全不枯燥💃 ✅全身肌肉在跳舞，特别是拜拜肉和大腿小腿🦵🏻 ✅新手友好！低冲击跳跃，大基数也能跟📣 ✅节奏紧凑！多跳2遍就能跟得上。燃脂数据巨香👍 ✅好评收藏转发超高，29w+跟练，成功复刻率超高❤️‍🔥 ✅亲测：1组暴汗，2组持续燃脂1小时，消耗478大卡❗️ 不想硬撑跑步、管不住嘴还想瘦的姐妹，赶紧码住练起来！ 评论区扣「打卡第几天」，也可以讨论一下跳完感受。咱们一起暴汗燃脂，夏天瘦成闪电💪 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #有氧运动 #减脂 #减肥
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静静宅家塑形记☀1周前
🔥梨形身材在家怎么瘦腿瘦肚子⁉️帕梅拉9分钟瘦腹＋瘦腿跟练 30+女性居家减肥塑形ing，🍐梨形身材的我下半身太难瘦了，马甲线都若隐若现了，大腿好像一点儿没变！🆘 ⚠️跟练两遍这组训练，感觉我的腿已经不是我的了 #真实生活分享计划 #在家锻炼 #梨形身材瘦不下来怎么办 #帕梅拉瘦腿 #8090后
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星澈爱运动1周前
狂甩肥肉❗️帕梅拉暴汗燃脂瘦全身减肥操 #健身#减肥#减脂#帕梅拉#减脂运动
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星澈爱运动1周前
胖子逆袭❗️帕梅拉暴汗甩脂瘦全身的减肥操 #健身#减肥#帕梅拉#减肥#燃脂
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158的小悠（减肥版）1周前
一个月狂瘦14斤112斤～98斤 目标冲刺90斤！#减肥vlog #小基数减脂 #姨妈期减脂食谱#帕梅拉 #露背背心
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李壮士的减肥日记1周前
帕梅拉超强瘦腰腹训练，瘦肚子和腰上赘肉，专治腰腹顽固脂肪！ 10分钟站立瘦腰瘦肚子燃脂操，瘦腰两侧赘肉，每天半小时，两周见效！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰瘦腿
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狗毛1周前
帕梅拉三部曲 #热门话题🔥减肥 #减脂餐分享 #帕梅拉三部曲 #女生减脂 #减肥打卡日常
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锦熙妈瘦了42个4天前
建议急性子女孩去跳帕梅拉🔥瘦全身太快了！！！#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
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小小要减肥5天前
腿粗不敢穿短裤 ？帕梅拉8min躺练瘦腿冲！每天三遍！ #帕梅拉瘦腿#高效瘦腿攻略#女大学生 #大腿粗#瘦腿
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星澈爱运动6天前
暴汗燃脂❗️帕梅拉高效瘦身爆瘦8斤减肥操 #健身#帕梅拉#高效燃脂#有氧运动 #减肥
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小小要减肥6天前
腿粗不敢穿短裤 ？帕梅拉8min躺练瘦腿冲！每天三遍！ #帕梅拉瘦腿#高效瘦腿攻略#女大学生 #大腿粗#瘦腿
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锦熙妈瘦了42个4天前
80后，不甘于微胖，小基数失败无数次后的逆袭，所方法很重要，不是不掉，是燃脂不到，建议和我一样急性子姐妹，首选帕梅拉有氧，嘎嘎掉秤🔥#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #小基数 #居家锻炼 #好身材练起来
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努力瘦到100斤的溢✌︎6天前
Day15 记录110斤到100斤 需要多久？ 今天108.4啦，针不戳呀🎉 但是下班又偷吃了一包小零食 罪过呀，罪过呀😮‍💨 #突破平台期了 #110斤到100斤要多久#泡沫轴滚腿#帕梅拉
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芮妮的宇宙1周前
day9｜已⬇️4斤，帕梅拉燃脂三部曲打卡 #创作灵感 #创作者中心上热门 #减肥挑战打卡记录 #帕梅拉燃脂 #普女逆袭
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禾双猪（已瘦30斤）1周前
背厚 腰粗 大腿粗 真的可以试一下帕梅拉 跟练半个月亲测有效#线上减肥挑战 #一起打卡逆袭 #在家也能瘦
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大小味4周前
【懒人版】帕梅拉瘦肚子太牛了🔥每天坚持4min就能瘦#瘦肚子瘦腰瘦全身 #减肥#减肥逆袭#瘦肚子瘦腰最快的动作
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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小小亿(挑战100天重塑)4天前
重塑day5天/帕梅拉三部曲➕沙漏腰3.0，立杆见效太牛了！ #热门 #帕梅拉 #马甲线 #欧阳春晓 #减肥
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