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💕徐风拂李🍀7月前
国家体育总局推荐的北京体育学院穿粉红色衣服的刘晓蕾教练打的那个版本，武术冠军，八段绵完整跟练版。镜像+呼吸提示，早起或久坐活动活动活动筋骨，畅气血，祛湿浊，健脾胃。#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生#健身气功八段锦
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上海新东方退休俱乐部4天前
45–70岁居家必练！八段锦第二式左右开弓似射雕 开肩扩胸、疏通心肺，改善胸闷气短、肩颈僵硬，每天2分钟，全身都通透！✨ ✅超详细分步口令，新手零失误 1、预备站姿 双脚与肩同宽站立，腰背挺直、沉肩坠肘，双手自然垂于身体两侧，全身放松，目视前方。 2、搭手起势 双手抬至胸前，右手五指伸直并拢、掌心朝前，左手屈指成爪，搭在右手手腕处，掌心向内。 3、侧身开弓（核心动作） 重心微右移，双脚踏实不踮脚，身体微微左转；右手掌用力向前平直推出，左手爪用力向后拉至肩侧，如同拉满弓弦。 此时做到沉肩、挺胸、展背，双臂一推一拉对称发力，后背充分舒展，停留1秒。 4、回正换边 双手缓慢收回胸前回正，再对称反向操作：左手前推、右手后拉，左右交替反复练习。 💡中老年必记关键点 ❌不用憋气、不用用力过猛 ✅动作缓慢匀速，配合腹式呼吸 ✅主打开胸舒肺、放松肩背、疏通经络 坚持每天练一组，缓解久坐僵硬、心慌气短，越练精气神越足！ #上海新东方退休俱乐部 #八段锦 #八段锦养生操 #道家养生
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小勇说1年前
#八段锦国家体育总局口令版视频 #中医养生操八段锦完整版 #八段锦正版央视一套八段锦全集跟练 #央视一套八段锦完整跟练版 #八段锦国家体育总局口令版正反
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文春香1周前
优雅的音乐！舒适的环境，明亮的大厅，我们养护中心的八段绵开始了，跟着节拍练起来。
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赵光洲嘉兴1周前
大家早上好！我和师妹六点做大极操，#太极天天练健康自然来 ，想学太极，就从八段绵做起，动作不倒位，开心就好！
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华鑫李爷-机器人租售1周前
赛博养生局！机器人沉浸式打八段锦 #上热门 #八段锦 #机器人 #机器人租赁 #宇树科技
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崇沛讲文化传承1周前
八段锦呼吸带练，建议先收藏慢慢学！ #道家文化#道家智慧#传统功法#八段锦#道家养生@抖音小助手
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春天5天前
强身健体，八段绵之易筋经。
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太乙游龙拳李丹1周前
别小瞧这个八段锦古法三练，每天十分钟，身体素质远超同龄人！#居家锻炼 #一起来锻炼 #道家养生 #八段锦 #中老年锻炼
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梅花1周前
#居家健身 #运动打卡
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CQS1月前
#八段锦#攒拳怒目增气力
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游师傅古法锻炼3周前
五一动养日常｜湖畔八段锦 #有一种潮流叫太极 #八段锦 #居家锻炼
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王忠华3周前
#八段绵练法讲解
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50岁大叔谈养生1周前
八段锦第二式「左右开弓似射雕」精讲（第2集）！马步沉胯、展肩扩胸，八字掌力贯掌根、龙爪手拉满弓。调肺理气、疏通肩背，改善含胸驼背、缓解颈肩僵硬。动作细节+呼吸配合+易错点纠正，新手也能快速练对，每天5分钟，练出挺拔身姿与顺畅呼吸！##八段锦第二式 #左右开弓似射雕 #居家养生锻炼 #肩颈放松功法#十亿流量扶持计划
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韬哥5月前
舒适和缓的中老年运动项目
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杨红军2月前
视频日记Day8 大家一起来练#八段锦 #个人成长#罗振宇视频日记
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@恬静3月前
每天必练的八段锦#晨运#八段绵###生命在于运动一起锻炼吧
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武掌门养生运动10月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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秦四月🌙7月前
古法通便八段锦，早起来一遍，通的太猛啦！ #养生操 #瘦身操 #通便操 #通便 #便秘
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吉慢慢（85牛🐮人）想舞就武2月前
曲是八段锦，身是自由身。 静！定！爱！ 天地玄黄，宇宙洪荒。 天地相离，始制人皇。 人皇有阴阳，龙凤共呈祥。 太极生！乾坤定！无量！ @抖音作者助手 #太极 #八段锦 #自由 #聆听身体
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福哥7月前
#创作灵感 #健康抖起来 #练习八段锦 #强身健体增强免疫力 #我锻炼我健康我快乐
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吴国和3天前
#记录每天晚上广场舞日常生活
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润泽6月前
房辉老师八段锦 第一式
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行者萧勤5月前
分享中华优秀传统养生文化《八段锦》，强身健体终身受益！
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虎山王4天前
#我的舞台在我家 #客厅就是我的大舞台 #一个爱拍抖音的老人 #戴老花镜的老太太 #家有爱跳舞的我 、
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上栗县刘一手3月前
#古法养生 #八段锦
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芳3月前
健身气功八段锦#弘扬国粹文化
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若水微香3天前
#🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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小勇说1年前
#国家体育局八段锦视频完整版 #八段锦国家体育总局口令版视频 #中医养生操八段锦完整版 #八段锦正版央视一套八段锦全集跟练
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九瑛堂艾灸贴好物分享5月前
古法养生八段锦 想要身体好一起练起来 #古法 #八段锦 #养生操 #锻炼 #运动
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大庞庞1年前
每天必练的八段锦
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树哥10月前
#八段锦教学视频完整版 王大树演泽#手艺人在抖音 #强烈推荐 #原创视频
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行者萧勤5月前
了解中华优秀传统养生文化，分享《八段锦》功法，强身健体终身受益。
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美搭配3月前
手指锻炼操#小动作大作用，手部八段锦一起练起来。
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鹮景康养研究6月前
不需要专业器械，不需要大块时间。每天几分钟，给颈椎一个回归轻盈的机会。#健康 #养生 #运动 #一起来锻炼 #刘氏康养
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东师附深留言板1年前
快来做八段锦呀 #记录校园生活 #活力校园 #东北师范大学附属中学深圳学校 #深圳高中 #深圳中考
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小勇说1年前
#八段锦国家体育总局口令版视频 #中医养生操八段锦完整版 #八段锦正版央视一套八段锦全集跟练 #央视一套八段锦完整跟练版 #八段锦视频口令完整版下载
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呆萌老妈胡女士5月前
坚持练习八段锦，你会发现，生活变得更加美好和充实 #练习八段锦，如同给身体做一次深度SPA，轻松又自在 #我要上热门🔥 #原创视频 #一起来锻炼
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小勇说1年前
八段锦正版央视一套八段锦全集跟练 #央视一套八段锦完整跟练版#八段锦国家体育总局口令版正反#八段锦视频口令完整版下载#八段锦完整跟练版视频下载#中老年养生与健康操
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吉祥如意健身养生3年前
国家体育总局标准口令版八段锦，每天练习通经活络，正背面领练版 #全民健身你我同行 #一起来锻炼
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小勇说1年前
#八段锦国家体育总局口令版视频 #中医养生操八段锦完整版 #八段锦正版央视一套八段锦全集跟练 #央视一套八段锦完整跟练版 #八段锦国家体育总局口令版正反
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小勇说1年前
#八段锦高清视频完整版 #央视一套八段锦完整跟练 #八段锦详细讲解动作功效 #八段锦初学入门教程慢动作 #八段锦带呼吸口令完整版
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芍药居三社区弘毅太极辅导站7月前
八段锦最难的一式，摇头摆尾去心火#增强体质
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小清欢 大自在9月前
全网都在跟练的手部八段锦！不做收藏派只做行动派，赶紧练起来吧！#手部穴位 #居家锻炼 #古法养生#八段锦 #小动作大作用
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贝贝总动员宫延楼小儿成人健康管理中心贝贝总动员（宫延楼）10月前
朋友说真佩服你，现在已经坚持将近一年的健身锻炼。你是怎么早起坚持过来的？因为我是真知早睡早起对身体好，特别是练健身功法。我能坚持，因为我知道它，对我的身体健康愿意做什么。对我家人健康影响意味着什么？特别是通过我的锻炼，身体很好，内功好，那我对孩子的按摩，会事半功倍的好！所以这么个好处肯定能坚持！加油！
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吉祥如意健身养生4年前
国家体育总局八段锦标准口令呼吸教学版，正背面展示适合跟练 #全民健身你我同行 #双人配合
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晓之以理健身养生4年前
国家体育总局《八段锦》标准教学版 正背面口令字幕呼吸方法提示 #全民健身你我同行 #居家健身有新招 #八段锦
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鹮景康养研究6月前
快跟着视频一起练习，把僵硬和闷气统统“敲”走！#健康 #养生 #运动 #八段锦 #刘氏康养研究
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养元正清郭师兄1年前
八段锦第六式双手攀足，弯不下去腰，摸不到脚，还有效果吗？ #八段锦 #养生 #锻炼 #一起来锻炼
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吉祥如意健身养生4年前
国家体育总局八段锦标准口令呼吸教学版，常练全身经络通延年益寿 #全民健身你我同行
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慢生活 曼太极 胡雁宾4年前
#八段锦 国体版八段锦 第五式 摇头摆尾去心火
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鹮景康养研究6月前
八段锦第五式 丹凤点头，通过缓慢深长的呼吸与头部、眼神的协调运动，有助于帮助我们放松紧张的颈部与肩部，促进头部气血循环。跟练时，请专注于动作与呼吸的配合，感受身心的宁静与放松。 🌿 关注我，每天带你练习一段养生八段锦。 #八段锦 #养生 #健康 #锻炼 #刘氏康养研究
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武当凌云5年前
中国传统养生功八段锦，口令版慢动作讲解，长久坚持身体更健康
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大真仙子1年前
每天10分钟八段锦拍打操，舒缓肩颈腰背，全身轻松不僵硬。 #八段锦的功效作用 #拍打操 #拍打养生 #内容启发搜索
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介休广电3年前
呵护眼睛 拥有光明未来
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