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普外科曾医生（擅长治疗疝气）1月前
坐着抬一抬脚，激活比目鱼肌，降血糖和血脂，感觉收藏转发动起来 #抖出健康知识宝藏 #坐姿提踵 #控糖
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蹦蹦财1年前
最能消耗血糖的动作来啦 上期讲了健康饮食控制血糖，很多朋友问最后那个动作怎么做，这期讲清楚#控糖 #糖尿病 #居家锻炼 #小动作大作用 #血糖
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杨阳羊医生1周前
坐着踮脚真能降血糖？ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #坐姿提踵 #降血糖 #抖腿
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徐谷根逆转糖尿病1年前
徐主任教你踢腿功，预防糖尿病足 徐主任教你踢腿功，预防糖尿病足#糖尿病运动 #运动降糖 #糖尿病足 #糖足 #硬核健康科普行动
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徐谷根逆转糖尿病1年前
走路时加上这3个动作,降糖效果翻倍! 走路时加上这3个动作,降糖效果翻倍!#糖尿病运动 #控糖运动 #运动降糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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李教练运动分享11月前
#控糖 #控糖运动 #中老年锻炼 #糖友
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内分泌科陈医生3月前
#糖友 3种站立法也能 #控糖 #运动 #糖尿病 #医学科普
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糖动-控糖小管家10月前
降糖操跟练✅练这4个动作，亲测有效‼️ 糖高的姐妹快来练！ 4个动作饭后30分钟开始做，根据自己情况做2-3遍 不跑不跳动作简单，个人经验分享 #降糖操 #控糖 #高血糖 #糖尿病 #测血糖
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桥哥运动控糖6669月前
踮脚控糖法跟练版来咯👍 餐后30～60分钟直接跟练，一次性做4组效果更好！ 糖友们加油❤️ #糖友#餐后血糖#古法健身
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糖尿病逆转梁医生4月前
糖尿病医生教你踢腿功 #糖尿病运动 #降糖操 #血糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转石全1月前
#控糖 #居家锻炼 #控糖运动 #糖尿病 #医学科普
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）7月前
不跑不跳，三个简单动作帮你控糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 3个简单动作，每天30分钟降糖效果好。经常有糖友问，有没有降糖效果好又适合糖友日常的运动方式？糖友们，吴医生今天就给你们安排一套“降糖安心操”。很多糖友想运动，又怕伤膝盖、怕坚持不了，这套操就特别适合你们，随时随地都能做。 第一，扶墙踮脚。找个墙或桌子扶着，慢慢踮起脚，感觉小腿肚子绷紧了，再慢慢落下。这一下，就把咱们腿上的“血糖搬运工”给激活了，安全又有效。 第二，高抬腿踏步。手臂前后摆起来，腿尽量往高抬。别小看这动作，它能让全身的肌肉都活动起来，帮你消耗掉多余的糖分，就像给身体做了一次大扫除。 第三，坐姿抬腿。稳稳地坐在椅子上，腰背挺直，轮流把一条腿伸直、抬高，坚持几秒再放下。这个动作专门锻炼大腿肌肉，肌肉强了，存糖的能力也强了。 这三个动作，每个做30秒，轮流做，凑够30分钟就行。您学会了吗？
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晚枫讲糖5月前
糖友们动起来！“踢”走高血糖 #高血糖 #降糖操 #糖尿病运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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糖尿病肥胖逆转陈伟1年前
糖尿病医生教你踢腿运动降血糖！ #糖尿病科普 #运动 #硬核健康科普行动
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逆糖博士杨露寒2周前
抬抬脚后跟就能降血糖 降血脂！ #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖 #血脂 #逆糖博士杨露寒
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徐谷根逆转糖尿病1年前
快速降糖踢腿功 快速降糖踢腿功#糖尿病运动 #控糖运动 #硬核健康科普行动 #糖尿病
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徐谷根逆转糖尿病4月前
糖尿病医生教你踢腿功降糖 #糖尿病 #糖尿病运动 #练出好身材
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徐谷根逆转糖尿病1年前
糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功” 糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功”#糖尿病运动 #糖尿病 #运动控糖 #抖出健康知识宝藏
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徐谷根逆转糖尿病1年前
糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功 糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功#糖尿病 #糖尿病运动 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏
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糖动-控糖小管家1月前
降糖操跟练版 亲测有效需要控糖的姐妹一定要试试这几个动作，每天3遍简单的练习 - #新手妈妈 #糖尿病 #控糖 #控糖操#减脂操
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徐谷根逆转糖尿病1年前
徐主任教你：快速降糖“踢腿功” 徐主任教你：快速降糖“踢腿功”#糖尿病运动 #运动降糖 #硬核健康科普行动 #糖尿病 #降血糖
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李教练运动分享10月前
吃完饭跟我一起踮踮脚 #控糖 #糖友 #控糖运动
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心内科李智医生4天前
降糖燃脂不用跑跳，这套动作超管用#降糖 #糖尿病 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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徐谷根逆转糖尿病2年前
糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功 糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功#糖尿病运动 #运动控糖 #硬核健康科普行动 #糖尿病
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糖尿病医生劳瑞平7月前
糖尿病就练这两个动作，错过是你的损失 #糖尿病 #健康科普 #中医
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糖尿病肥胖逆转陈伟5月前
适合糖友的下肢运动，居家锻炼有效控糖！ #糖尿病 #下肢运动 #控糖
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大婷吖～5月前
糖高高的您就这样练！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #耗糖 #控糖 #糖高
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内分泌科甘宇主任1年前
1 个动作，糖尿病风险大降 50%，快学 #糖尿病 #糖尿病治疗 #涨知识 #医疗科普
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欣儿爱运动9月前
#控糖 一起来锻练
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冰沙减脂记（抗糖版)3周前
人民日报力荐的降糖小动作实测测评来啦！我又加测一个自己平时会用的站立踮脚运动。坐姿提踵+站立踮脚尖，零门槛不用跑跳，居家或者办公室坐着站着都能做。亲身实测两款动作都能有效平稳餐后血糖，激活小腿比目鱼肌代谢糖分，适合糖友、久坐人群日常坚持，懒人减肥降糖法，简单又靠谱～#减肥 #降糖 #减肥逆袭 #真实生活分享计划
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骨科林锦秀医生3周前
人民日报+顶刊实锤，抬脚后跟3分钟，血脂血糖悄悄降！ #抖出健康知识宝藏#降血脂 #降血糖#健康锻炼
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桥哥运动控糖6669月前
燃糖最快的100种运动方式👍 第24种～踮脚控糖法 只需要3个简单的动作，就可以轻松控糖❤️ 随时随地都可以练习，尤其是上班族糖友，午后控糖轻轻松👍 #糖友#餐后血糖 #运动#控糖
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糖尿病逆转陈波主任1年前
世界公认降糖最快的运动，糖尿病医生带你降糖 世界公认降糖最快的运动，糖尿病医生带你降糖#糖尿病运动 #控糖运动 #运动降糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转梁医生7月前
不跑不跳 3个简单动作 帮你控制血糖！ #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病 #糖尿病科普 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转陈波主任8月前
国庆吃多血糖高，糖尿病医生教你踢腿运动 #糖尿病运动 #糖尿病 #国庆 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏
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河南广播电视台民生频道3周前
5月12日（发布）一个被低估的小动作——抬后脚跟，研究显示：餐后血糖可降低52%，血脂也悄悄变好，久坐的人每天多抬抬脚后跟吧！（编辑：心然）
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悦己姐姐9月前
这些日常生活中的小动作，每天坚持五分钟，不知不觉稳糖#控糖运动 #糖人 #控糖生活 #养生日常
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老张健康解码4天前
糖尿病适合什么运动？南平第一医院黄良陟医生：3个动作在家做 很多糖友不知道运动该怎么做，南平市第一医院内分泌科黄良陟医生推荐3个在家就能做的小运动： 🏃 原地跑：小碎步慢跑，坚持10分钟，锻炼心肺、控糖减重。 🚣 划船踮脚：双手举过头顶，踮脚同时握拳向后摆，坚持10分钟。 🖐️ 胯下击掌：交替抬腿击掌，帮助减少腹部脂肪。 ⚠️ 注意：运动后血糖未必一定达标，糖友运动也容易出现低血糖，建议运动前后监测血糖，根据自身情况调整强度。 #糖尿病 #控糖运动 #黄良陟医生 #老张健康解码
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晓光说药8月前
每天做这3个简单动作，能帮你稳定血糖 #医学科普 #血糖高 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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听我说血糖7月前
3个小动作 帮你降血糖 #降糖运动 #降糖操 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医减肥专家李辉主任2周前
一个动作不累不费力，餐后血糖可降低52%，血脂也悄悄变好#血脂 #血糖 #健康科普 #减肥 #减重
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老李爱说糖4月前
小糖人饭后做做这组动作 #糖尿病 #糖尿病科普 #控糖 #健康 #中医养生
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中医孙连庆主任医师1月前
抬抬脚后跟，就能降血糖？ #糖尿病 #降糖 #科普健康知识 #小妙招 #控糖
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内分泌科陈医生1周前
一个简单小动作，坚持做餐后血糖可有效改善#糖尿病 #糖尿病科普 #控糖 #运动降糖 #医学科普
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浙江名医馆2周前
饭后三式 高效燃糖，跟练一组简易垫脚动作，无需器械 轻松稳住餐后血糖#健康 #科普 #锻炼 #血糖
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大禾（上班版）2月前
关于减脂控糖，七分靠吃，三分靠练，孟主任提示，饭后踮脚运动可以帮助稳定血糖，不方便大运动的朋友们，都试一试吧#控糖减脂
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健康控糖小江6月前
就这么一个简单的踢腿动作，每天坚持做十分钟，糖值美丽#控糖操 #居家锻炼 #运动#暖冬运动场
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内分泌科医生刘发林8月前
糖友们动起来！内分泌科刘医生教您一个简单踢腿动作，一脚一脚“踢”走#高血糖 #降糖操 #糖尿病运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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糖尿病逆转齐小峰2周前
抬抬脚后跟就能降血糖 降血脂！ #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖 #血脂 #糖尿病逆转齐小峰
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医生孙国钧3周前
一个小动作 明显降低餐后血糖 #医生孙国钧 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #血糖 #降血糖
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内分泌科甘宇主任2周前
糖尿病足病人怎么运动#血糖 #糖尿病 #医学科普
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健康控糖小江1年前
就这么一个简单的踢腿动作，每天坚持做十分钟，糖值美丽#控糖操 #运动 #居家锻炼
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小王控糖1年前
想要餐后糖值达标，跟着我做这四个降糖动作，效果相当炸裂！#餐后血糖 #控糖运动 #控糖生活
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鬼脚健身8月前
饭后动动脚，每次10下，耗糖飞快
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一只眠羊🐑3月前
踮脚控糖操，饭后这样做真有用！！ 四个简单踮脚动作，轻松控糖促循环👇 动作1️⃣ 前后甩臂踮脚 动作2️⃣ 托天举臂踮脚 动作3️⃣ 高频快速踮脚 动作4️⃣ 左右甩臂踮脚 #抗糖操 #轻养生 #控糖操跟练 #生活习惯改善 #健康生活从现在开始
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静姐医生1月前
晚上吃完饭后，3个踮脚动作，坐着就能降血糖 #糖尿病 #运动 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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医学减重曾博士Dr. Tsang2年前
医学博士带您运动，踢踢腿就能降血糖 #运动健身 #血糖 #简单易学
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中医孙连庆主任医师2周前
#糖尿病 #高血糖 #控糖
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李和南3年前
原地高抬腿做15分钟血糖从7.2降到3.5，降糖效果太好低血糖了 #高血糖 #运动 #健康在于运动 #控糖
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糖尿病逆转陈波主任9月前
糖尿病医生教你踢腿运动 #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病科普 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转梁医生3月前
不跑不跳 3个简单动作 帮你控制血糖！ #降糖操 #糖尿病运动 #糖尿病 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转陈波主任1年前
糖尿病医生教你 踢腿运动降血糖 在家不出门 也能降血糖 糖尿病医生教你 踢腿运动降血糖 在家不出门 也能降血糖#糖尿病运动 #控糖运动 #硬核健康科普行动 #糖尿病
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