您是不是在找：

一只黄肉肉3月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:17) 🍳早餐:燕麦+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或甜玉米+蛋白粉+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:青椒炒鸡胸肉+清炒四季豆+糙米饭 或什锦虾仁+清炒四季豆+糙米饭 🥘加餐: 苹果+黄瓜或全麦吐司+黄瓜 🍚晚餐: 米糊+酸奶 或酸奶+雪梨 . 配料： 00:20什锦虾仁(≈170 kcal/份) 00:42 青椒炒鸡胸肉(≈249kcal/份) 01:45 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:07 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:16 糙米饭(≈184kcal/份) 02:25 备餐完成 02:41冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #低脂低卡 #健康餐 #抖音美食创作者 #抖音美食教程 #抖音趣胃计划 @DOU+小助手 @创作者扶持 @抖音热点 @抖音创作灵感
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只黄肉肉2月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:17) 🍳早餐:燕麦+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或甜玉米+蛋白粉+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:水煮虾仁+清炒西兰花+糙米饭 或干锅鸡腿肉+清炒西兰花+糙米饭 🥘加餐: 蛋白粉+雪梨或苹果 🍚晚餐: 苹果+米糊 或燕麦+雪梨 . 配料： 00:22水煮虾仁(≈157 kcal/份) 00:33干炒鸡腿肉(≈333kcal/份) 02:07 清炒西兰花(≈45kcal/份) 02:30 糙米饭(≈184kcal/份) 02:40水煮甜玉米粒(≈96kcal/份) 02:51 备餐完成 03:07冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #轻食 #营养餐 #食材多样化的干净饮食 #健康饮食搭配 #健康美食配方 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音创作灵感
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏胖的逆袭2月前
常说的1000大卡多不，日常在家干净点的家常菜多少，能随便吃不，热量一般怎么算#热量 #自律遇见更好的自己 #节后甩肉大作战 #生活化减脂
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1786
夏胖的逆袭8月前
常说的1000大卡是多还是少，日常在家家常饭一顿顿有多少，米饭热量一般怎么算，吃家常菜就能随便吃吗#热量 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #生活化减脂
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4567
湖北中南减重李震教授8月前
食物热量怎么算？ #减肥 #健康饮食 #食物热量怎么计算 #科普一下
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞870
夏胖的逆袭2月前
常说的400大卡多不，日常家常干净均衡点有多少，小基数朋友或者女生朋友看看吧#热量 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己 #节后突击减脂挑战
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2092
夏胖的逆袭4月前
常说的400大卡多不，日常在外三餐相对干净点能有多少#内容太过真实 #減肥 #热量 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1790
消灭卡路里1月前
高热量的十种常见食物#减脂 #热量 #减肥 #健康科普 #健身
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
韬韬讲健身1周前
十种热量“炸弹”级常见食物，第一名你绝对常吃！ #高热量食物有哪些#高热量食物#排名#减肥#减脂避坑#高热量食物有哪些#减脂避坑#高热量食物有哪些#高热量食物有哪些
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7910
夏胖的逆袭10月前
800大卡多不多，一顿在外正常吃有多少 经常说的800大卡是多少，在外面吃，包子还有猪脚饭分别有多少？跑步或者走路大概要消耗多久？#減肥 #减脂餐 #热量 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2711
拿铁包子1周前
怎么一个个都不会看配料表呢 #真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #配料表 #营养成分表 #千焦和大卡怎么换算
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
马与周1月前
小众但有用❗️分享几个减脂小技巧 #记录饮食 #减脂 #实用小技巧 #减脂期吃什么 #热量
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
李祥JasonLee1月前
这个是千焦 不是大卡 比如薯片上标注的热量是“30克”162大卡，而不是100克162大卡。 #热量 #减肥 #卡路里 #自律 #科普
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
夏胖的逆袭6月前
常说的500大卡是多还是少，日常在外干净点有多少能随便不，热量一般怎么计算#热量 #自律#生活化减脂 #减脂餐
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422
阿阳减脂2周前
热量高到爆炸的十种常见食物 第一名是你经常吃的吗？#食物热量#减脂#减肥#饮食
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
如花一枝花4周前
拍了快四个小时剪了三个多小时的，宿舍党可以做的减脂餐来啦 一共五道菜～四百到五百大卡左右，希望宝宝们喜欢
00:00 / 08:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿阳减脂1周前
热量低到离谱的十种常见食物 第一名几乎零卡！#减脂 #减肥 #饮食搭配 #低热量食物 #减肥食物
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏胖的逆袭10月前
日常在外饮食每顿500大卡一般有多少 500大卡多不多，正常在外面或食堂吃饭，每顿500大卡有多少，跑步消耗500大卡有多久#美食 #减脂餐 #减肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6847
蛋清.蛋清11月前
100大卡零食是多少，减肥总得了解食物热量吧！ #夏日减脂大作战 #4K #减肥饮食 #生活化减肥
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4957
注册营养师尹克祥10月前
一个夏季水果的热量，有多少？ #万物皆可种草搜 #好好吃饭大赛 #万物皆可cosfood #一口清凉过夏天 #减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
夏胖的逆袭1月前
常说的500大卡多不，日常在家干净点有多少，能随便吃不，家常菜就少吗#热量 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己 #便宜好吃的零食
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
夏胖的逆袭1年前
经常吃的零食，100大卡有多少？以前还真就觉得吃两口没啥，其实有时候自己认为的少不一定真的少#减脂餐 #减肥 #减肥路上的绊脚石 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞977
夏胖的逆袭6月前
常说的1200大卡是多还是啥，三顿日常吃点以前感觉挺干净的小零食有多少，你能吃完不#热量 #零食 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂 #青年创作者扶持计划
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7344
河北经视2周前
食品营养成分表中的“NRV%”是什么？看懂了才能吃对！#营养素参考值 #健康饮食 #买包装食品必看 （编辑：ZX FXQ）
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
大洋多炫点～1年前
看看这里有没有你爱吃的❓最后一个热量意外的高‼️ #减肥 测了9款常见主食100g热量有多少！#减肥主食推荐
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
夏胖的逆袭1月前
常说的100大卡多不，日常随口一吃的零食糕点，果干饼干啥的有多少，有时候认为没多少随口一吃不一定少#热量 #生活化减脂 #生活必备平价好物 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
夏胖的逆袭7月前
常说的100大卡多不多，吃点日常常见的食物有多少，热量一般大概怎么算#自律遇见更好的自己 #减脂餐 #生活化减脂 #热量
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
GlobalVision6天前
《十大热量食物》 终于找到胖的原因了，热量最高的十种常见食物，快来看看你都喜欢吃那几个... #食物 #热量 #万万想不到 #抖音精选
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1277
夏胖的逆袭3周前
常说的100大卡多不，日常常见的一些主食类总结#热量 #减肥 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
Always磊哥11月前
100大卡常见主食你能吃多少？#减脂期 #美食
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
夏胖的逆袭4周前
常说的500大卡多不，在家干净均衡点多少，能随便吃不#热量 #减脂餐 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞804
高小高～（不低碳）8月前
带包装食物的热量如何计算？这个视频教你学会，举一反三。快去试试吧～#食物热量怎么计算 #热量缺口#千焦和大卡怎么换算
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
一份大薯1年前
简化卫健委食谱第二天，昨天掉秤1.5斤 #减脂期1100大卡吃什么 #减脂餐 #减肥食谱
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
老马吃不胖2月前
都是100g的肉，热量竟然相差这么多？ #食物热量 #减脂 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #肉
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5059
阿帅的健身日记5月前
顺便吃点小零食热量有多少？ #零食 #零食热量 #减肥#减肥小知识#生活化减肥
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
100大卡是多少1年前
#创作灵感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #热量测评 #减脂 100大卡的腌笃鲜是多少嘞～春天吃春菜～
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
李祥JasonLee2月前
6种含100克碳水的主食 健康减肥，只要先做到营养均衡，也就是3大营养元素 碳水 蛋白质和脂肪都适量吃，再配合每天适当的热量缺口，体重就必然会下降，人也一定会瘦。 #减脂餐 #减肥 #自律 #主食 #碳水
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3446
夏胖的逆袭1月前
常说的800大卡多不，日常在家干净均衡点，有多少，家常菜就能随便了吗#热量 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己 #减脂餐
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
夏胖的逆袭5月前
常说的100大卡多不，日常吃点常见的食物有多少（二），热量一般大概怎么算#減肥 #减脂餐 #生活化减脂 #热量
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
杨主管在一线（过渡版）1月前
东北护工眼中的高热量酱料 #上热门 #上热门🔥 #dou上热门 @DOU+小助手 #上热门话题🔥🔥🔥 #养老
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
咫尺健康生活1月前
盘点常见火锅蘸料蘸水的热量 #火锅蘸料 #热量研究 #健康 注：由于各种食材的比例并不固定，所以相关热量均为估算值。欢迎大家一起讨论
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
万物解码器3周前
盘点十种热量最低的常见食物 #健康饮食小知识 #减肥干货分享 #科普 #饮食 #减脂期吃什么
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏胖的逆袭1周前
不想做饭或在学校食堂，一日三餐干净均衡点500大卡多少，跑步3公里多少，外面吃也能#减肥 #生活化减脂 #减脂餐 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
营养师李俊峰3月前
撑死减肥人，但热量很低的15种食物！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #健康减肥
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1255
阿阳减脂6天前
热量极高的十种街边小吃 第一名100克就有500多大卡！#减脂饮食#减脂#食物热量#饮食搭配#高热量食物#减脂
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1639
夏胖的逆袭4周前
假期放松，但又不太放纵的一天有多少，好多朋友老问下来以后还能回到以前的饮食吗，你认为呢#热量 #放纵餐 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞898
甜甜不吃啦3月前
挑战一天只吃100大卡，体重会有什么变化🤔️ #上热门 #减肥 #减脂 #测评 #100大卡食物有多少
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
木木（自律版）4月前
减了27斤，热量大卡怎么算？学会拿捏热量减肥事半功倍#食物热量
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4716
徐涛（减脂塑形陪跑）5天前
普通人无效减脂饮食，教一个有点笨非常有效的饮食计算方式 #减脂#健身#身材管理#腹肌#马甲线
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1740
夏胖的逆袭1周前
常说的700大卡多不，吃点以前认为清淡量又不多的有多少，有朋友说基础消耗挺高的，随便吃也不会多呀，真的吗#热量 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
高小高～（不低碳）1周前
常见食物的热量如何计算？这个视频教大家，举一反三就可以！如果你连自己吃多少都不知道，那么多吃一口都会焦虑！减脂的底层逻辑是热量缺口，所以一定要控制热量摄入，那就必须要了解吃的食物到底有多少热量！#高碳饮食#食物热量如何计算
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
鹏鹏的健康生活2周前
蒜薹竟是碳水刺客？减脂期别乱吃😱 蒜薹碳水是生菜5倍！一盘蒜薹炒肉热量顶半碗饭。减脂期这样吃：减主食、少油、配蛋白。你中招没？#碳水刺客 #蒜薹 #冷知识 #体重管理 #瘦吧科技
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
面面不摸鱼1周前
减脂餐也可能是热量炸弹 #减肥 #减脂餐 #减肥70斤 #减肥经验分享
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大海健身1月前
减脂怎么吃 热量缺口怎么算？#减肥 #减脂 #热量缺口 #塑型 #健身
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
念妈在自律（完成 60）11月前
怎么计算食物热量？一个公式就明白你吃的东西有多少热量了！ 虽然不用每餐详细计算，但要做到心中有数！ #热量 #怎么计算食物的热量 #食物热量 #计算热量 #生活化减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
大郭(瘦了40个)6天前
很多人不会减脂 #减肥#减脂 #健康#自律#变美#变瘦 #配料表
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小敏和老万（减肥记）8月前
好多姐妹不会算热量，今天是我每天怎么算热量的完整视频，很简单的#减肥饮食 #减肥 #减肥小知识
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
风歌吃不饱1周前
减脂期饮食实操，干货，以后减脂谁让你少吃多动，你就削他！（注意事项：每克蛋白4大卡、每克碳水4大卡、每克脂肪9大卡，100克熟米饭≠100克碳水，不同的米热量上下浮动）#减脂饮食 #减脂干货 #减肥博主 #健身干货
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小玲橙子（日常）11月前
一天只吃一百大卡体重会有什么变化#吃瘦不饿瘦 #体重打卡 #吃饭日常vlog
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1186
akjol瘦2月前
身高体重打在评论区、我帮你算#减肥 #减脂科普
00:00 / 11:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2167
变强健身指南1周前
最后一个每百克热量不到10大卡，而且饱腹感非常强#减脂饮食 #减脂科普 #科普一下 #科普知识
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
五哈减重2周前
你以为热量很低，实际上一吃就胖的常见食物，看看你知道多少呢？ 你以为热量很低，实际上一吃就胖的常见食物，看看你知道多少呢？ 沙拉酱热量大约每100克为680～800千卡，一汤勺的沙拉酱大约15克，含热量为110千卡，脂肪12克，甚至比相同分量的巧克力的热量还要高。 辣椒油每100克的热量大约870千卡。 豆腐皮每100克的热量超过了400千卡，泡发前每100克可达460千卡，脂肪大约20.7克，豆浆表面油皮干燥而成，浓缩了豆类中的蛋白质和脂肪，是高热量的豆制品。 大家那一定得注意，还有混合麦片，添加了坚果，水果干等等，含糖、脂肪比较高，加工以后生糖指数与米饭的热量相当。 有些粗粮饼干主要成分是小麦粉，热量是米饭的4.3倍，加糖以后升糖指数会更高，加工的零食，例如果蔬脆片每100克脂肪含量达到30克以上，经过低温油炸以后，脂肪含量也是比较高。 建议我们大家在食用零食时，一定要看配料表和营养成分，包装上标有0脂肪，0蔗糖、非油炸这些这样的产品，实际上热量未必很低，尤其是一些凉拌菜，如果添加了沙拉酱、蛋黄酱，这些热量可能成倍的增加。平常我们可以选择纯燕麦片或者是无糖酸奶，一定要关注加工方式，低温油炸的果蔬干或者粗粮饼干，加工食品热量和脂肪往往都很高。#变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #体重管理 @抖音热点 @抖音小助手
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
硕士营养师佳佳6天前
这10种食物 减肥期放心吃 #减肥 #减脂餐 #体重管理 #低卡饮食 #热量知识
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
蒋辉.Rue6天前
恋爱博主的一天
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
热量对比6天前
#减脂期 #热量#热量测评 #热量指南 500大卡能吃多少食物？
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞136

简介:

您在查找“100克蒜子多少大卡”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-31 06:49

相关推荐:

热门推荐: