您是不是在找：

小劳同学（低脂低卡版）3周前
吃瘦14斤，不用挨饿、不用少吃，三餐科学搭配、好好吃饭！ #减脂期 #减脂餐 #减脂饮食 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
啾啾的低卡饮食日记3周前
生活化减脂公式|膳食纤维+蛋白+优质碳水 生活化减脂不是吃得更少，而是吃得对吃得久，不要每一顿都这样称重（我只是为了给你们展示） 逻辑就是总量合理、三大营养素齐、按照一定的比例搭配 公式： 膳食纤维：200g（任意喜欢的绿叶菜或菌菇） 蛋白：100g（高蛋白低脂肪的肉） 优质碳水：50g（杂粮饭 玉米 山药 贝贝南瓜 土豆都可以） #低卡低脂餐 #生活化减脂 #减脂餐 #记录真实生活
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
可欣家的减脂日记2周前
9岁宝贝之前98斤确诊脂肪肝，坚持好好吃饭，已经瘦了12斤啦 今日减脂晚餐｜菌菇牛肉豆腐红薯粉丝汤 碳水：红薯粉丝 优质蛋白：牛肉+老豆腐 膳食纤维：多种鲜菌菇 牛肉嫩滑，豆腐吸满汤汁超入味， 菌菇自带鲜甜，鲜到掉眉毛～ 低脂高蛋白，饱腹又健康， 儿童减脂就吃家常减脂餐，好好吃饭慢慢瘦💪#减脂餐 #生活化减脂 #儿童肥胖 #热门 #感谢抖音
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
等等的减脂日记✨1周前
锐评减脂餐丨学会搭配瘦就是你应得的！ #减脂 #减脂期 #减脂餐 #减脂期吃什么 #减肥
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
Ray3周前
一份合格减脂早餐该怎么搭？#减脂早餐搭配#膳食纤维补充 #减脂补充蛋白质#减脂优质碳水#优质脂肪怎么吃
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
豆豆的轻食记1月前
好的膳食纤维燕麦搭配优秀蛋白➕蔬菜，这就是一份合格的早餐🍳#适合减肥的人喝的早餐粥 #高膳食纤维冲饮麦片 #减脂餐 #燕麦片 #早餐
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
减肥知识科普1月前
：减肥早餐黄金公式：蛋白质+优质碳水+膳食纤维#减脂早餐营养的比例表 #营养学小知识 #减肥餐
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
马丁马丁3周前
减脂放纵餐，又是减肥的一天 今天吃减脂放纵餐，满满的蛋白和膳食#科学减肥 #减肥第一天 #食谱 #减肥美食 #减肥午餐
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
反焦虑营养乐园1周前
要知道：光靠蔬菜很难吃够膳食纤维！ 而膳食纤维可正是助力肠道健康、减肥减脂、稳定血糖的好帮手～ cr zakthenutritionist #健康科普 #涨知识 #膳食纤维 #便秘 #拉肚子
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
控糖营养锋瑞1周前
大便四维公式，吃对了才通畅！ 大便四维公式，吃对了才通畅！#营养#均衡饮食#膳食纤维#蛋白质#大便
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
是小徐yoo（XXL）1周前
新手减脂餐模板，做法简单好坚持✊减脂餐就该这么搭📝 还在纠结减脂餐要怎么搭？直接抄这份作业！膳食纤维+优质蛋白+适量碳水+少量油脂，营养配比刚刚好，食材还能随意换，好吃又好坚持，你们减脂期爱吃什么肉类？评论区聊聊～#减脂餐 #健康饮食 #减脂控糖 #减脂午餐 #吃饱也能瘦
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿凯u1月前
普通人也能学会的减脂期午餐 #美食制作分享 #减脂餐 #健身 #鸡胸肉的神仙吃法 碳水、膳食纤维、蛋白质都有了，饱腹感还很强，你们减脂期都吃什么？
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
曲奇咪🥐2周前
今日蛋白和膳食纤维都有哦 #瘦#减肥#减脂#减肥餐#饮食
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
一条鱼饱饱1周前
跟着卫健委食谱吃真的巨管用，低脂高膳食纤维高蛋白，做法简单 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
白白轻食日记1周前
跟着一起打卡，挑战30天瘦20斤 #减肥食谱 #轻食 #减脂餐 #今天吃什么 #减脂餐打卡
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
鹅鹅（减脂期）1周前
165斤➜135斤｜分享我实打实瘦下来的吃法～ #减脂日常 #减肥 #减脂餐 #减肥怎么吃
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小木屋1周前
焕活抗炎早餐🥣 膳食纤维+花青素+优质蛋白…7大营养素一次补足！破壁机配方大公开，喝完肠道通了皮肤亮了#抗炎饮食 #破壁机食谱 #养生日常 #膳食纤维 #抗氧化食物 每天1⃣️杯喝出好气色好身材，友友们是怎么吃早餐的呢，欢迎评论☘️
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
巴啦啦的月亮1周前
120斤→100斤成功减肥｜一天的吃练vlog 今天也是好吃好喝的一天！ 今日无痛减脂日常： 🌞晨起温水：唤醒身体，提高代谢 🥣早餐：滑蛋、坚果、蓝莓、酸奶 （核心：优质蛋白+膳食纤维+优质脂肪） 🍱午餐：鸡丝荞麦面 （核心：肉蛋白+绿叶菜+碳水） 🏃运动：1小时体能、坡度12速度4.7～5的爬坡 （核心：有氧和体能/力量结合，提升代谢防松垮，高效燃脂，爬坡心率保持140～150之间） 好好吃三餐，结合自身搭配轻度运动，一定会慢慢瘦不反弹的！ #已减20斤 #减肥逆袭 #减脂一日三餐 #干净饮食 #十亿流量扶持计划
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱吃爱喝午可哥2周前
两个月瘦了二十斤 两个月悄悄掉了二十斤，想知道我是怎么做到的吗？今天先给你们看看我的减脂餐～ #减脂餐 #瘦 #创作者流量扶持计划 #好好吃饭 #健康减脂
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小童轻食1周前
一顿安心的饭，胜过瞎折腾。 #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
娟姐专注减肥1周前
2分钟做营养早餐 #营养又好喝早餐喝什么 #营养早餐蛋白质不可或缺 #健康饮食干货分享 #女生饮食建议 #女生减脂期必备
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
娜公主请自律1周前
馒头餐搭配分享： 我从170斤到105斤，一直都是好好吃饭、不节食。不极端。 真的不用害怕吃碳水，选对主食很重要。我经常用粗粮馒头当主食，膳食纤维丰富、饱腹感强、升糖也更平稳。搭配也很简单： 煎一块低脂鸡排，补充优质蛋白，大概100大卡左右； 粗粮馒头抹上低卡辣酱，铺上生菜，把鸡排卷进去，就是一个超满足的粗粮馒头汉堡； 再配一杯无糖纯豆浆，补充植物蛋白。 一餐：粗粮碳水＋优质蛋白＋足量蔬菜，营养均衡，吃得饱也吃得干净。 平时容易嘴馋、食欲不稳的姐妹，别盲目断碳。适当吃点粗粮主食，反而更稳状态、不容易暴食。这是我个人很喜欢的中式干净饮食搭配，分享给大家，每个人体质不同，仅供参考。#馒头减肥法 #吃馒头减肥是什么原理 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
三木1周前
自律期不知道喝什么？试试这个万能搭配！看看这个羽衣甘蓝粉，膳食纤维含量直接拉满，一杯顶你啃半天蔬菜！早上一杯，补充一天的蔬菜营养，打工人、学生党都能直接冲！#女生减脂期必备 #夏日减脂必备 #羽衣甘蓝 #夏天饮品 #减肥打卡
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
安然享瘦1周前
🔥大基数生活化减脂第70天｜已瘦14.6斤，今日涨称0.2斤，记录【16+8饮食法】一日两餐，这样吃也能瘦 💁🏻‍♀️今日早餐：自制 碳水、蛋白质：金针菇鸡蛋滑蛋恰巴塔 膳食纤维：苦菊+圣女果🍅+蓝莓🫐 💁🏻‍♀️今日午餐：自制 主食：紫米饭 配菜：韭菜鸡蛋炒粉丝+炒西葫芦+炒土豆丝+清炒小白菜🥬 💁🏻‍♀️不时分享生活化减脂餐做法，减肥没有捷径，只有坚持和自律，加油！ #真实生活分享计划#减肥打卡#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
希欧七蛋白微乳特膳代餐1周前
营养不全面 反弹又成空 减脂期该怎么吃够蛋白质、维生素和膳食纤维，在控能的同时保住代谢、守住肌肉，瘦得健康又不反弹 #减脂 #不反弹减肥#健康瘦身 #科学减脂 #希欧七蛋白微乳特膳代餐
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
栗子爱减脂1周前
平时青菜怎么能少呢？赶紧把膳食纤维不起来！#涨见识#减肥减脂#米当卡果蔬粉 #补充膳食纤维
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
扣1周前
减肥减肥减肥减肥
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
王减减3周前
轻食午餐搭配 #减脂餐 #减脂餐打卡 #好吃不胖减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂记录打卡
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减脂凯旋（看主页）3周前
膳食纤维的好处，你知道几个？ #减脂期正确的饮食观念 #减肥 #上热搜 #干货分享 #说真话的博主 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
千千的轻食1周前
低卡低脂午餐：蛋白质是水煮虾➕膳食纤维是水油生菜➕主食是一个黑麦馒头#生活化减脂午#减脂午餐#低卡低脂餐 #控糖减脂 #打卡减肥
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
全职妈妈小利1周前
#快分享你的早餐食谱 从110斤到97斤，全职妈妈小利，减脂早餐这样做，简简单单又是一餐，日复一日，减脂就是融入生活，吃得干净，轻淡饮食，只要主食，固体蛋白，膳食纤维，脂肪合理搭配，有热量缺口，就会瘦，你会发现，通过饮食瘦下来的，你偶尔吃1-2天的放纵餐，感觉胖过1-3斤，过两天你体重自然会降下来，通过饮食减脂，很难反弹，所以呀，胖不是一天两天的，瘦也不是一天两天的，都是吃出来的#减脂 #生活化减肥 #妈妈减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
有家零食铺1周前
康比特蛋白棒饱腹代餐自律高蛋白高膳食纤维能量棒营养解馋零食 #低卡零食推荐 #代餐能量棒 #减脂早餐 #康比特蛋白棒 #0蔗糖
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
小兔子的减脂日记📔🐰1周前
蔬菜、蛋白质、主食，日常饮食搭配参考。#减脂必懂热量缺口 #低卡食材推荐 #减脂期饮食结构 #女生减脂期必备 #减肥
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减肥知识科普1周前
膳食纤维不产生热量，但它是减肥中最重要的东西之一 #科学瘦身 #膳食纤维 #减肥底层逻辑 #肠道菌群 #减肥科普
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱捡脂的小宇1周前
今天继续优化网友减脂餐，减脂期不会吃的来看看吧#一人一道减脂餐#一周减脂餐不重样#减脂餐#减肥#减肥逆袭
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
康比特美卡沃专卖店1周前
1支饱4h！甜品口感还低卡？自律党冲！ 实验认证真饱腹，7重蛋白+5重膳食纤维加持，单支热量比苹果还低~双层脆芯像吃甜品，不额外加蔗糖反式脂，早代餐、解馋都合适！#蛋白棒 #零食推荐 #一份清单搞定618运动好搭子 #康比特蛋白棒
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
等等的减脂日记✨1周前
体重老是反复一直卡平台？看完你就能解决了 #减脂 #减脂期 #减肥 #生活化减脂 #锐评减脂餐
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
芝芝桃酱1周前
小基数三个月瘦20斤（饮食干货篇） 105斤➡️85斤，瘦下来人生易如反掌🖐️#减肥 #减脂 #小基数减脂 #减肥吃什么 #减肥饮食
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
河南.安利会员卡注册 美美1周前
多吃蛋白加粗粮，身体反而变差了? 蛋白质和膳食纤维，你吃对量了吗？🥚 蛋白质 = 免疫力的“原材料”👉 缺了：身体底子不稳，容易累👉 太多：肝肾负担也会加重🥬 膳食纤维 = 肠道的“清道夫”👉 少了：便秘、血糖易波动👉 太多：可能腹胀，影响钙铁吸收所以关键不是“猛补”，而是吃在安全范围内。一般成人每天：✅ 蛋白质 ≈ 每公斤体重0.8–1.2克✅ 膳食纤维 ≈ 25–35克---今天我就用这个思路做了一份能量早餐👇① 盆里放清水，加水果清洗剂，泡樱桃、猕猴桃② 碗里加一包燕麦片 + 一颗鸡蛋，搅匀③ 锅烧一点点油，把糊糊倒进去，煎到两面金黄④ 水果冲洗干净，蜜桃削皮切片🥞 燕麦鸡蛋饼 + 新鲜水果，搞定！---💬 最后问你一句：你今天吃的蛋白质和膳食纤维，在安全线上了吗？欢迎晒早餐，一起交流～#社区打卡 #营养早餐 #安利会员卡#安利#营养早餐
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
冰姐说健康1周前
减肥期蛋白怎么吃才对？ #懒人减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱 #健康减肥 #减肥误区
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
周同学的减脂食光（已瘦30斤版）1月前
你别说，你还真别说，先吃膳食纤维，再吃蛋白质，最后吃碳水是有用的。#抖音百万流量扶持计划 #沉浸式吃饭 #我的减肥日记 #减肥 #减脂餐
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
冉冉的低卡厨房1周前
今日午餐：317大卡#减脂是我的长期主义 #营养配餐不重样 #减肥轻食无负担 #营养搭配减脂餐
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
鹤鹤1周前
十全大补美味蛋白小奶昔 鹤哥健身厨房 好身材，吃出来！ #健身餐 #补剂 #好物推荐 #健身小剧场 #精神状态belike#精神状态belike
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
满铱30➕减脂蜕变1周前
瘦15斤没反弹，蛋白吃够皮肤才不会松垮 低成本吃出好身材#懒人减脂餐 #上班族减脂 #微胖女生减脂 #蛋白质减脂 #减脂不反弹
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
队长健身1周前
自律期的好麦片，配料表仅有胚芽黑麦，干净健康，需要的兄弟抓紧冲！#自律 #健身 #燕麦 #优质碳水 #胚芽燕麦
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
茴。关领食。普1周前
从150到108，没别的，蛋白质蔬菜碳水，不会吃的姐妹有 #一日三餐减肥食谱分享 #健康饮食又要好吃 #每天都吃不一样的减脂餐
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
是小新呀✨1周前
早八早餐一根搞定，康比特蛋白棒饱腹又好吃 #减肥一天吃什么 早上吃了一根康比特蛋白棒，口感很不错，还很有满足感。它将高蛋白和高膳食纤维浓缩在小小一根里，外层是一层巧克力脆皮，里面裹着酥脆的蛋白谷物，口感香甜软糯，越嚼越香。关键一根仅90多大卡，解馋扛饿没负担，嘴馋想吃甜的时候来一根很解馋。现在两位数就能到手3盒，正在自律的姐妹刷到可以试试。#康比特蛋白棒 #高蛋白零食 #膳食纤维 #自律期零食
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
食谱姐1周前
#健康饮食打卡 #减脂餐吃什么 #减脂配餐 #营养搭配减脂餐 #减肥的食谱
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
罗百万（减脂版）1周前
瘦了30斤｜饮食➕训练思路一篇搞明白 #晒你的减脂记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥经验分享 #减肥减脂吃这些
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
小雅（已瘦23斤）1周前
同款减脂餐，吃完腰围小一圈 同款减脂餐，吃完腰围小一圈#减肥 #减肥餐 #减脂食谱 #减脂小知识 #减脂餐你吃对了吗
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
王减减1周前
轻食午餐搭配 #减脂餐 #减脂餐打卡 #好吃不胖减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂记录打卡
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
等等的减脂日记✨1周前
锐评减脂餐丨多看错误案例就能掌握减脂精髓！ #减脂 #减肥 #健身 #减脂餐 #生活化减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
有家零食铺1周前
康比特双层蛋白棒饱腹代餐零食健身高蛋白高膳食纤维低卡0蔗糖 #低卡好物 #减肥代餐吃什么 #零食 #康比特蛋白棒 #健身伴侣
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
营养师闯哥1周前
42 岁还可以这样吃 42 岁 150 斤 吃好每天最重要的一餐，抗焱 2 个月身体线条更紧致 皮肤状态也变了#抗炎食物#减脂早餐#真实生活分享计划#抗炎抗氧化的饮食分享 #美食分享
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
茴，关领—食。普1周前
从150到108，没别的，蛋白质蔬菜碳水，不会吃的姐妹有 #一日三餐减肥食谱分享 #健康饮食又要好吃 #减脂餐也能吃得很满足 #有菜有肉有碳水
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
琪仔讲健身（减脂餐优化）1周前
减肥，你的碳水吃对了吗 #减肥 #复合碳水 #藜麦 #燕麦 #五谷杂粮
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
老狗od1周前
瘦下来咋吃饭能不胖 #减肥#减肥经验分享 #减肥干货 #大师兄减肥分享 #减脂认知误区
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
阿伟减脂说1周前
#减脂 #自律 #减肥 #健康 #减脂餐
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
减脂美食分享1周前
掉了20斤…😭吃的干净真的会瘦！真的绝了 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“减肥怎样吃膳食纤维蛋白有个什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-06-06 17:33

相关推荐:

热门推荐: