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李哩 腿型矫正4月前
小腿外翻 不要练外旋#小腿外翻
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郑教练1年前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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孟小亮1月前
改善小腿外翻，膝内扣，X型腿邪修，每天5分钟直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻 #X型腿 #体态纠正
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孟小亮11月前
改善膝内扣，小腿外翻，请停止开髋 #改善膝内扣 #改善膝超伸 #改善小腿外翻#改善腿型 #温州健身
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李哩 腿型矫正9月前
膝盖内侧鼓包 必须调整个下肢力线
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李哩 腿型矫正10月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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教体态的张老师（6.2产后重置杭州站）7月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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爱笑默默- yoga1月前
髋内旋必练的四个动作❗️❗️（床上跟练版） 床上就可以完成四个动作，解决小腿外翻，膝盖超伸，膝盖内扣，腿不直问题. 这个适合长期久坐髋关节不灵活的人群，收藏跟练吧#小动作大作用 #腿部拉伸##XO型腿#直腿#足弓训练
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动中求正2月前
#运动康复 #小腿外翻
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运动康复胡老师2月前
如何拯救“小腿外翻”？ 需要理解我们自身的“螺旋补偿”机制，当受力存在不均匀时，补偿的机制就会在外观形态上面有所展现。#小腿外翻 #胫骨外旋 #膝内扣 #骨盆前倾 #知识科普
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正2月前
一个动作旋髋直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻#瑜伽体式分享#居家锻炼#膝盖鼓包
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梧桐花语李老师7月前
通州的家长注意了！小腿外翻，O型腿严重影响长高，要经常训练这个动作！#腿型矫正 #形体训练#体态调整#少儿体态的矫正训练方法@DOU+小助手
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阿尧教你练体态2月前
小腿外翻膝盖鼓包、不仅不直看起来还像括号？快去试试这个动作吧！#小腿外翻 #腿型纠正 #小腿粗壮 #武汉教练 #体态纠正
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爱笑默默- yoga2周前
用“下犬式”把小腿外翻练长练直 #改善腿型拥有长直腿 又简单又实用的体式可以让你找到腿的力线，同时改善小腿粗壮又或者小腿外翻腿不直的姐妹👭#下犬式#梨形身材#瑜伽#小腿外翻
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孟小亮2月前
女生膝内扣，小腿外翻底层逻辑&改善#膝内扣#小腿外翻 #纠正腿型 #x型腿 #腿型
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方正方圆3周前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷？一个动作重启腿形！ 很多人纠正腿形做各种动作，却忽略了*由下至上的力学传导*。 > 这个动作通过“足底支撑+大腿外旋”的底层逻辑，在单腿站立的闭链状态下，制造了一个向上的**螺旋张力链条**。把原本内旋的下肢力线，强行“拧”回到正确的轨道上。#纠正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #足弓塌陷
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练瑜伽的静静呐4月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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运动康复艾老师8月前
小腿外旋怎么办#髌骨软化 #半月板磨损 #膝关节错位 #胫骨内旋
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运动康复-崔继昆8月前
小腿外翻膝内扣试试这样练#运动 #运动康复 #改善体态
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152久久（瘦腿直腿）11月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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李豆豆2周前
3分钟矫正小腿外翻膝内扣！腿弯、内八的姐妹直接抄作业！ 腿型真的太影响穿衣服了！ 每天3分钟，6个动作，坚持练直腿超明显！ 动作简单不跑跳，在家就能练，新手也能跟！ #小腿外翻 #膝内扣 #直腿训练 #居家瘦腿
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运动康复艾老师6月前
小腿外翻 X型腿 教你改善#小腿外翻 #腿型矫正 #X型 #邯郸康复 #体态矫正
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妙手老陈3月前
小腿外翻根源在髋‼️ #腿型 #小腿外翻 #体态改善 #运动损伤 #北京
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孕产瑜伽培训导师CC（7月线下产后培训）3月前
小腿外翻调不过来？试试这套“足踝联动骨盆”方案 作为瑜伽/普拉提/产康师的你，是不是经常遇到这种困扰： 客户说小腿粗、小腿外翻，你给了一堆动作，练完当时有效，第二天又弹回去？🤔 那是因为90%的人都忽略了：腿型的问题，根源根本不在腿！ 而在足弓的塌陷和骨盆的失稳。 今天这条视频，我把我平时培训教练学员的完整逻辑拆解给你们看，关于腿型大家有什么想要了解评下方告诉我，我们一一解答 #小腿外翻 #腿型矫正 #产后修复培训 #瑜伽导师进修 #产康技术
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥腿直了！改善膝盖内扣，小腿外翻#纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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星星体能表现4月前
下肢力学纠正训练干货分享 #小腿外翻 #体态纠正 #功能性训练 #纠正力线 #star运动训练中心
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涵博懂康复3月前
✅ 大腿内扣小腿外翻？膝盖单侧疼得慌！ 动作：患侧脚踩椅子，大腿往外转，小腿往内转，慢慢屈膝伸膝15次×3组。 ✨ 大白话原理：这动作像给膝盖“装导航”！大腿外旋+小腿内旋，膝盖自动对齐，单侧压力直接消失，走路稳得像踩滑板～ （坚持2-4周，膝盖不适感大缓解！） 你的膝盖还有啥不舒服？评论区告诉我，帮你解答！#膝盖强化康复训练 #延长膝盖寿命 #半月板护膝专用 #前交叉韧带康复护膝
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完美体态～王大叔5月前
小腿外翻封神训练#健身#小腿外翻#腿型矫正#直腿
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腾腾(运动版)4月前
#胫骨内旋 小腿外翻会得到改善 膝关节的卡压 会得到缓解 大腿向外推住砖 去做胫骨的外旋 就会纠正我们胫骨和髌骨的对位 上下对位 这样大腿和小腿的力线就会正#纠正腿型 #一般人不告诉他
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代任涛3周前
坐着时腿不自觉向外撇，控制不住#腿外翻 #居家锻炼 #康复训练 #日常
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优行运动康复(天府五街)5月前
改善O型腿可别偷懒，这儿有全套动作 #小腿外翻 #体态纠正 #罗圈腿 #成都运动康复 #运动康复
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静心瑜伽1月前
腿不直、膝内扣？坚持练这套就对了#直腿训练 #改善小腿外翻 #膝盖内扣 #腿型矫正 #瑜伽直腿打卡
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林熠老师讲康复2月前
解决小腿外翻!噶噶有效!#小腿外翻#腿型#体态 纠正#瘦腿
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🌟Becy运动康复1年前
胫骨平台外移、自我矫正方法 #腿型矫正 #腿型 #腿型改善 #小腿外翻 #体态调整 @Becy 运动康复
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Na娜（居家塑形）9月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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于教练的健身日记3周前
要想腿直先调整下肢力线，快去跟练 #小腿外翻怎么矫正 #下肢力线 #膝盖痛 #x型腿 #足弓塌陷
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依依居家塑形yoga6月前
直腿必看❗矫正小腿外翻、括号腿、膝内扣 #直腿 #塑形 #居家运动 #体态调整 #小腿
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北京运动康复薛老师-1月前
小腿外翻别瞎练！底层逻辑练，想不直都难！ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #运动康复 #体态调整
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Rosie的瑜伽乐园（直播课）3月前
求求了！别再这样走路了！鸭子步/外八字瘦腿绝招！ #瘦腿 #假胯宽 #大腿外翻 #肌肉小腿
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6月前
各种弯曲腿型的克星 #足外翻 #小腿外翻 #xo型腿矫正 #假胯宽 #女子塑形
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大荣荣超哇塞11月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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李哩 体态美学4月前
膝盖内扣 小腿外翻就这样改站姿#小腿外翻
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阿肯运动健身11月前
第1集｜改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
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阿新女子塑形（干货小号）1周前
小腿外翻 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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Yogi Pan（全网同名）1周前
#小腿外翻#直腿#瘦腿#体态调整#宝妈
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Angelina体态矫正+塑形1周前
“大腿根内旋，小腿外旋”这组肉眼可见改善小腿外翻的动作究竟有多难 #小腿外翻矫正 #瘦小腿教程 #体态矫正
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佩佩🥰1周前
改善大腿前侧突出😊跟练课程安排 #瑜伽 #直腿训练 #大腿前侧突出 #改善小腿外翻 #瑜伽跟练
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马哥人体描边6月前
#体态纠正 #膝内翻 #o型腿
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爱笑默默- yoga1周前
小腿外翻｜髋内旋要学会根骨承重 #改善腿型和体态的训练 #直腿#小腿外翻#膝盖超神 #瑜伽体态纠正
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阿群体态改善6天前
小腿外翻O型腿怎么办？试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态纠正 #小腿外翻 #O型腿
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形体美学（减脂塑形）4天前
🔥直腿瘦腿干货｜2个动作搞定小腿外翻 很多人腿粗，问题根本不在“肉多”，而在力线！ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #足弓塌陷 #小腿外翻
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亚历山大觉3月前
腿不直 大小腿歪了 腿型难看 每天几分钟 越练越直 #xo型腿 #腿型矫正 #小腿粗 #腿不直 #体态
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是寰寰呀3周前
大腿外翻？脚大外八？骨盆前倾？你需要加强你的内旋能力🦿 #功能性训练 #纠正性训练 #健身 #髋关节灵活性#健身动作无任何引导
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崔继昆-运动康复教练10月前
大腿并的住，小腿外翻怎么半！ #运动康复 #养生 #居家锻炼 #体态纠正 #一起来锻炼
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时光练瑜伽2周前
大腿前侧凸，小腿外翻的姐妹练这三个动作，#改善腿形，#瘦腿提臀 #让腿变直的方法#瑜伽 #居家锻炼
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深圳形体王老师2月前
以为是腿型不好？其实是你一直在压膝盖走路 #小腿外翻 #o型腿 #腿型矫正 #深圳少儿模特培训 #深圳同城
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曹和合5月前
#腿型 #体态纠正 #石家庄健身
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陈志浩4天前
体态调整 #济南私教
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🌟Becy运动康复1年前
小腿弯？可能是胫骨平台外移！ #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻 #小腿弯 #腿型改善 @Becy 运动康复
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小孙教体态5天前
小腿外翻，X型腿 #小腿外翻 #x型腿 #体态纠正
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豪哥的BodyCraft4月前
会拐‘弯’的腿要怎么练？ 别让腿型歪了拉低体态颜值#腿型改善 #小腿外翻
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