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粥粥减重版（150-100努力中）1周前
（自用版）欧阳春晓芭杆沙漏腰30min #减肥 #欧阳春晓 #跟练
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方脸Tian｜变美日记2周前
欧阳春晓的耙杆跟练版来了！第一次做这个训练，一身汗，发力位置还是不太对，第二天胳膊腿酸，就屁股不酸，继续加油#臀腿训练 #方脸Tian三个月变美计划 #居家锻炼 #坚持运动打卡 #运动
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不吃晚饭1周前
欧阳春晓沙漏腰芭杆运动版完整版跟练 #沙漏腰芭杆运动版 #瘦腰 #马甲线 #减肥 #流量扶持
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愛野 美奈子1周前
欧阳春晓沙漏腰扒杆版跟练 不练不知道自己核心这么不稳定 #好身材练起来加油吧 #创作者中心 #创作灵感 #居家健康瘦身系列 #瘦腰
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欧阳春晓全套直播跟练1周前
5月25日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】春晓无删减跟练#欧阳春晓 #燃脂塑型 #廋腿 #矫正腿型 #居家锻炼
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欧阳春晓の小跟班🐾3天前
#沙漏腰 #欧阳春晓 #居家锻炼 #芭杆 2026.5.29欧阳春晓助播虎牙带练沙漏腰3.0&虐臀1000次@欧阳春晓Aurora
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欧阳春晓の小跟班🐾2周前
#瘦全身 #居家运动 #体态 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 @欧阳春晓Aurora 2026.5.12欧阳春晓助播虎牙直播带练芭杆沙漏腰&弹力带&肩背&拉伸下
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虎牙粘豆包5天前
芭杆小课堂🩰终于学会“水中捞月”啦！ ❗ 你是不是在芭杆运动中一直找不到“水中捞月”这个动作的发力点？ 🔥 这期视频通过细节调整来帮你找到正确的发力感 缓解腰疼，避免膝盖/大腿前侧代偿 ✨ 有效提升动作收益，精准训练到深层肌群，让身材线条更加纤薄有力，训练效果加倍！ #芭杆 #体态改善 #塑形 #居家运动 #欧阳春晓
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阿甘甘~5天前
第12天，今天跟练欧阳春晓的芭杆运动🔥 ✔️主要针对上肢训练，让手臂线条更紧实，改善体态。#减肥打卡 #运动减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #跟练
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虎牙粘豆包6天前
芭杆小课堂🩰终于学会一位芭蕾蹲怎么做了！ ❗芭杆运动barre 是结合了芭蕾训练和普拉提的低冲击、全身小肌肉群训练 比传统力量训练的减脂效果更好 比传统有氧训练的增肌效果更好 是无氧精准塑形 ➕ 有氧心肺提升的混合体 🔥如果想练出纤薄紧致、又兼具力量感线条的身材和体态，那芭杆运动就太适合你了 ✨这期视频，是芭杆运动中一位脚&一位plié的保姆级标准动作讲解。如果这个视频对你有帮助，记得给虎牙一些反馈哦，反馈好的话我将会把它做成一个系列视频持续更新～ #芭杆 #barre #力量塑形 #体态改善 #欧阳春晓
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好运小兔（减肥版）3周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰跟练第一天#瘦腰腹 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #减肥
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欧阳春晓全套直播跟练4天前
五月二十八日【虎牙芭杆沙漏腰3.0&弹力带&女神蹲训练专场上集#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #髋部训练 #女神蹲 #居家锻炼
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欧阳春晓の小跟班🐾1周前
#欧阳春晓 #沙漏腰 #居家锻炼 #体态 #功能性 2026.5.21欧阳春晓助播虎牙带练芭杆沙漏腰&弹力带&髋关节灵活&足弓下@欧阳春晓Aurora
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侣鱼虾（彬彬同学）6天前
小白跟练欧阳春晓芭杆沙漏腰真的能有效果吗？感觉掌握不到动作要领，动作做不到位，做了跟没做一样😂对新手不太友好，太难了#瘦下来穿吊带超短裙 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #减肥 #塑形减脂
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如嬑3周前
Day1｜欧阳春晓20min芭杆 天鹅臂 这个版本比前天练的沙漏腰芭杆轻松很多，基本上能全程坚持下来，动作有哪里做得不对吗？请大家给我建议～ #欧阳春晓芭杆
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黑球喵喵6天前
欧阳春晓芭杆运动真给你往上拔 掉数字的同时还能改善体态 暴汗又不会练完后有无力感 芭杆下肢臀腿能很好锻炼我们的足弓有助于腿型改善 今天是下肢我的一些发力感受 大家可以参考～ #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #交出我的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
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方脸Tian｜变美日记4天前
今日芭杆➕足弓训练 要想体态好首要就是下肢，所谓底盆稳！ #欧阳春晓 #坚持运动打卡 #方脸Tian三个月变美计划 #足弓塌陷 #下肢力量
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欧阳春晓の小跟班🐾3周前
#燃脂的一百种方式 #欧阳春晓 #瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 2026.5.11欧阳春晓芭杆臀腿直播带练回放上@欧阳春晓Aurora
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欧阳春晓全套直播跟练5天前
五月二十七日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】#欧阳春晓 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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亿颗柚子3天前
周四有点累哦。#欧阳春晓芭杆
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时髦二狗酱2周前
跟着欧阳春晓芭杆运动挑战7天瘦成沙漏腰。第一次跟练暴汗，第1天腰围66cm#运动女孩 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #运动健身 #减肥逆袭
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小陈的好运养成日记6天前
第17集｜弹力带3.0和芭杆终于练明白了 #欧阳春晓 #沙漏腰 #普拉提 #女性健康 #健康
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糯宝的妈妈1天前
春晓芭杆跟练｜第12次，体重116斤 两天跳一次欧阳春晓芭杆，立志跳够三千次！ #芭杆 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥 #跳够三千次欧阳春晓芭杆
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是昭昭吖5天前
第63天80.8，欧阳春晓芭杆肩背，费教练肩背 体重没看到正向变化，运动的动力一下就弱了好多 #欧阳春晓跟练 #费教练跟练 #原相机 #我的plog减肥日记 #大基数跟练实测
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欧阳春晓の小跟班🐾3周前
#欧阳春晓 #沙漏腰 #体态 #欧阳春晓芭杆 2026.5.7欧阳春晓助播虎牙带练芭杆版沙漏腰&弹力带&气质美人
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李照野（自我建设版）2天前
负重手环效果不错，有点想入五指袜了，有推荐吗 #真实生活分享计划#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓跟练打卡 #欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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大甜🍭（跟练版）1天前
#上热门🔥 挑战欧阳春晓芭杆沙漏腰，第九天！姐妹们敲重点⚠️真的真的，全程一定要集中注意力，不然稍微不注意就会影响呼吸，然后节奏也会被打乱！
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你又瘦了2周前
跟练10分钟就很厉害系列 -欧阳春晓芭蕾天鹅臂体态薄背 直播录屏回放#芭杆 #欧阳春晓 #开肩美背 #体态纠正 #肩背训练
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总是薛不会5天前
芭杆上肢第3次
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李照野（自我建设版）1周前
信我！这负重加和不加完全是两种不同的运动体验！#真实生活分享计划 #欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓芭杆
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BlingBling跟练1月前
🔥30min欧阳春晓芭杆臀腿+腰腹 姐妹们‼️欧阳春晓的这套芭杆下肢训练真的有效‼️全程腿抖，尤其是最后一个动作真的太难了‼️快来试试🧑‍🩰#欧阳春晓芭杆 #臀腿训练 #腰腹训练 #芭杆运动
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爱吃臭榴莲2周前
谁还没练过沙漏腰之芭杆版 #欧阳春晓 第一次练芭杆运动，觉得自己手拿把掐(有运动基础)，没想到练到一半不对劲酷酷冒汗，(马上记录下来)真是温水煮青蛙的感觉，太爽了！#今天也在好好运动 #在家也能练出好状态 #居家跟练推荐
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琪琪很忙（矫正体态）1周前
欧阳春晓芭杆运动打卡第六天，有时候还是站不稳，还在慢慢找感觉，大家都是怎么站稳的#芭杆 #欧阳春晓芭杆运动#调整体态
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棕榴莲1天前
欧阳春晓沙漏腰3.0 今天跟练欧阳春晓沙漏腰3.0#女生塑形训练 #跟练推荐
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先瘦十斤1周前
年纪大了，干什么都显得很心酸🤣🤣🤣#在家get好身材 #体态纠正 #肩背训练 #欧阳春晓 #塑形
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欣淼吖2周前
#真实生活分享计划 决定以后做芭杆之前先做个足弓训练激活一下足弓#欧阳春晓足弓跟练 #欧阳春晓芭杆 #居家运动打卡
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七七咔咔6天前
欧阳春晓芭杆运动之上肢，请检阅（包含跟练和全身图） #运动打卡迎夏天 #这也能开播 #体态纠正 #欧阳春晓 #芭杆运动
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆肩背雕刻+手臂体态薄背 全程口令指导 整体塑形 这期视频主要针对上肢薄肌的雕刻顺便纠正体态，不仅能够强化核心还能低冲击肌耐力，全程站立口令指导，精准练到深层肌肉群，使身体薄而又肉，精瘦紧瘦#欧阳春晓芭杆 #上肢训练 #年后健身打卡 #创作者伙伴计划
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我会瘦下来2月前
20260323 欧阳春晓芭杆运动 臀腿训练 直播回放自用跟练#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #芭杆 #体态纠正 #减肥塑身
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罗叶吃不胖1周前
练欧阳春晓芭杆沙漏腰7天，我的肋骨外翻啦，我才知道呼吸和动作的配合有多重要。#欧阳春晓沙漏腰挑战
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野兔的小蛮腰4月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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BlingBling跟练1月前
🔥欧阳春晓芭杆上肢瘦背瘦手臂｜跟练版 天呐‼️姐妹们，快去练这个‼️欧阳春晓太牛啦，虽然是上肢训练，但是也有配合单腿站立的动作，我觉得是可以兼顾到全身的，🤔上强度的姐妹，可以加上负重手环，快来打卡吧📝#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #瘦背瘦手臂
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是昭昭吖3周前
第50天82.3，欧阳春晓芭杆臀腿，费教练臀腿，帕梅拉 说实话非常害怕做保加利亚蹲这个动作哇 #欧阳春晓跟练 #费教练跟练 #原相机 #我的plog减肥日记 #大基数跟练实测
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欧阳春晓Aurora9月前
谁告诉你这样芭蕾蹲能直腿的？！ #欧阳春晓 #芭蕾蹲 #芭杆 #直腿瘦腿 #下肢力量
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林夏Lucia1月前
不跑跳不伤腰，沙漏腰3.0真实跟练经验分享 新手小白如果能把沙漏腰3.0做好 基本上欧阳春晓其他的都能很快适应 并且很有发力感！ 这个让我受益颇多的训练 在此给大家分享一些经验感受 确实练完芭杆整个人也是有进步不少的！ 一起加油#在家健身系列 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰3 #瘦腰 #产后恢复
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欧阳春晓Aurora2月前
是时候拿回你的妈生体态了！ 很开心能邀请到昕姐@吴昕 ，一起分享芭杆运动barre—上肢体态纠正～一起期待下我和昕姐的成片吧！ #潮流运动场 #欧阳春晓芭杆 #吴昕 #体态调整 #欧阳春晓
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欧阳春晓Aurora1月前
沙漏腰芭杆版官宣🩰还是熟悉的配方 但是升级的效果❗️ 既喜欢沙漏腰系列，又想练芭杆运动，但时间有限的崽崽看过来！公主既要又要，春崽既有又有✨ 这期是以沙漏腰经典动作为基础，进行的芭杆融合改编版【动作精讲教学】 完整版跟练五一节前发还是节后发？你们说了算！PLQ 告诉我～ PS：因为芭杆运动是融合芭蕾舞基训的普拉提健身运动，对肌肉发力精准控制、核心稳定、身体协调、平衡与灵活性都有较高要求。一开始找不准发力点，动作不协调很正常，说明你进步空间很大！不着急，看这期讲解先学动作、找准发力点就好，一次没找对别气馁，多练几次慢慢激活身体小肌群。我相信以你的实力，只要你想，易如反掌！ #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰 #芭杆运动 #瘦腰
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿雕刻+肩背腰腹塑形 打造纤薄有力的 身材 这期视频主要针对下肢力量雕刻，纠正xo型腿以及久坐的朋友们，顺道提升臀线还能加强腰腹核心的控制，以及肩背的线条强化训练 全程站立 口令指导 不需要工具 是缓而慢的虐肌肉提升肌肉肌耐力，使身体 更加紧实 纤细薄而有力，久坐的朋友 以及长时间不动的朋友们快一起连起来#芭杆运动 #抖音二创激励计划 #臀腿训练家庭版 #真实分享生活计划 #肩背腰腹训练
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BlingBling跟练1月前
🔥20min 欧阳春晓芭杆天鹅臂 姐妹们！想要天鹅臂练这个‼️真的有用‼️#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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练完就发财1月前
（自用存）2026.4.15 欧阳春晓芭杆直播回放上肢训练#欧阳春晓少女背 #塑型健身
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
服了‼️欧阳春晓芭杆肩背雕刻🔥手臂体态薄背 这套欧阳春晓的芭杆针对性雕刻上肢薄肌力量感，纠正体态薄背，紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力，精准锻炼到深层肌肉群，让身材纤薄精瘦紧实！负重自选，建议不超过1KG，视频跟练佩戴单侧0.9KG手环，手臂酸到怀疑人生‼️But原地变紧致也是真的！ 肩宽背厚手臂肉肉松垮额姐妹闭眼跟练！ 跟练：欧阳春晓Aurora —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #创作者中心发布作品 #欧阳春晓 #肩宽背厚这样练 #改善体态
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糖炒栗子2月前
体脂高，改善体态就去做#减肥 #自律 #运动健身 #欧阳春晓芭杆
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林夏Lucia2月前
拒绝无效练背！每天跟欧阳春晓发财两次，即将财富自由。25分钟欧阳春晓芭杆跟练，塌腰圆肩的姐妹速来，效果肉眼可见！#欧阳春晓芭杆 #改善圆肩驼背 #少女背 #新手健身 #身材管理是女人一生的必修课
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你又瘦了4月前
跟练10分钟就很厉害系列 -欧阳春晓芭蕾臀腿紧致腰腹线条提升 直播录屏回放完整版20260126（下）#芭杆 #肩颈 #肩背训练 #臀腿训练 #腰腹训练
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邵3天前
欧阳春晓练肩背来了🔥居家必练 亲测有效#欧阳春晓 #聊聊居家锻炼感受 #创作者中心 #创作灵感
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内分泌代谢李博医生1月前
欧阳春晓的芭杆运动，能减肥吗？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #内分泌 #肌肉
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发财不发胖1月前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第十二天#瘦背 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #跟练打卡
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容姐好物分享5天前
欧阳春晓芭杆运动 2026.5.27日欧阳春晓早课芭杆运动直播回放完整版#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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饿魔退散1月前
运动记录 #欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓 #减肥 #减肥打卡 #居家健身
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是昭昭吖1周前
第62天81，欧阳春晓芭杆肩背，费教练肩背，帕梅拉有氧 今天练了欧阳春晓芭杆肩背、费教练肩背，还有帕梅拉有氧～ 为了能下80斤，昨天特意吃了带鱼，结果今早一称居然涨了1公斤…到底是哪里出问题了啊😫 #欧阳春晓跟练 #费教练跟练 #原相机 #我的plog减肥日记 #大基数跟练实测
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门吉三三3天前
欧阳春晓芭杆已经跟练5个月了，从一开始手忙脚乱、站不稳，到现在每周两次直播舍不得缺一节课，狠狠爱上了芭杆运动！春晓芭杆虽然分为上肢和臀腿，但是无论练哪里，动作都是全身一起，让你的六百多块肌肉一起动起来，精准发力，雕刻线条，我的小腿以前外翻特别严重，现在直了很多了！今天跟练的是30分钟芭杆上肢，加了1.5倍速，真的强烈推荐啊！#欧阳春晓芭杆 #跟练打卡 #居家运动
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（自用版）欧阳春晓芭杆瘦手臂30min #减肥操 #欧阳春晓
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欧阳春晓の小跟班🐾3周前
#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #体态纠正 #体态 @欧阳春晓Aurora 2026.4.8欧阳春晓芭杆肩背塑型带练上
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青木溪Barre1月前
我的腿抖的跟踩缝纫机一样……#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #练髋 #臀腿 #减肥
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