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放羊的星星学长2月前
高中三年生存指南 如果有人在你上高中之前就把这些告诉你，你就不至于考这点分#高中#高考#自学
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北大糖的魔法数学1年前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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小鱼儿哈哈哈4月前
关于犯困#高中#学习#高考#新高考 #睡眠
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墨墨老师讲高中2月前
高三最后80多天，每天只睡6个小时，让你轻松提分200分，快来码住！#高三 #高中#学习方法 #高考 #高中数学
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宜越ZoeYia4月前
调节方法｜高中生如何解决睡眠焦虑#高中生 #睡眠焦虑 #方法#降频#内容太过真实
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星语Dayligth1年前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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托普泰学长9月前
99%高中生会忽视的关键——睡眠｜给你一份初高中生睡眠指南 #高中 #高考 #中学生 #校园 #知识分享
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吐奶的小熊勇士6月前
高中生的你，每天睡几个小时？ #高中生 #高考 #高中睡眠 #高效学习 #时间管理
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小野vv2月前
衡水作息邪修自救指南 #高考 #高中生 #学习方法 #睡眠
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小欣点2月前
你说你高三每天睡8小时还提了108分？！ #高中 #作息 #干货分享 #经验分享 #高中生
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光明高中张老师6月前
中学生睡眠问题 怎么才能拥有高质量睡眠？你是怎么做的？#原创视频
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教数学的体育老师7月前
你家高中生都是学到几点才睡？ 高中压力很大，大部分高中生都存在睡眠不足的情况，在我看来，合理安排学习与休息的时间，提高学习效率，比埋头苦学更重要#高中生 #高中家长 #热点话题🔥🔥 #教育
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北大糖讲数学（10分钟速通版）7月前
全网实操最强【高中睡眠攻略】 #高中 #睡眠 #经验分享
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七小鹿2月前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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姚月茂-高考数学1周前
孩子在学校早上课上睡觉，家长该怎么办？ #课堂 #高中 #家长必读 #升学规划
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素愈时光1月前
最佳睡眠时长不再是8小时！黄金时长出炉 上海交大最新研究指出，最佳睡眠时长为7小时19分钟，睡对可稳代谢、防高血糖。睡太少或太多都伤身，周末补觉超2小时反伤代谢，22:00-23:00入睡最佳。 #黄金睡眠时长 #睡眠与代谢健康 #周末补觉误区 #科学睡觉 #健康睡眠
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粥粥学姐pp7月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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卷卷学姐6月前
尖子生才知道的睡眠3大奇招成为学习的永动机#学生 #学习#初中#高中#睡眠
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中医脑病方继良主任3周前
高三冲刺期怎么调？ 患者为高三学生，经前期针灸与中药调理后，作息已完全规律。现每晚九点入睡、早上七点起床，睡眠时长充足、节律正常。偶有做梦，但不影响睡眠质量。主任认为其“阴阳平衡已经到位”，整体状态趋于正常。当前需调好胃口以保障高中学业冲刺阶段的精力供给。纳尚可，二便调。舌淡红苔薄白，脉细缓有力。#医学科普 #健康科普 #针灸调理 #抖出健康知识宝藏 #高三
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宜宾高考志愿填报刘老师5月前
高中生特别是高三考生，不要一味拉长战线，熬大夜不是长久之计！#高考志愿填报#高中生睡眠#四川高考#学习效率#宜宾志愿填报
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生物遗传满分大神杨琦5月前
睡觉是学生天下第一大事 好的睡眠是高效率的保障 老犯困不一定是没睡够#熬夜 #高中作息时间 #睡觉 #学习效率 #高中生
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雪糕学姐讲数学7月前
睡觉决定分数？你真的会正确睡觉吗#睡眠记忆 #干货分享 #学习方法 #边睡边学 #高中怎么学
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-津昔同学5月前
又是睡眠不足的一天！ 学生党如何保持高精力？#干货分享 #高效学习 #睡眠不足 #高中 #学霸秘籍
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明哥带你睡个好觉1周前
想要睡眠质量高，一定要充分掌握黄金90分钟睡眠法则，让你一觉醒来元气满满，精力充沛#睡眠#熬夜#睡不好#失眠#健康
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李一明1周前
标题：你家孩子备考每天睡几个小时？🚨上海长征医院专家发声！ 高三娃每天睡6小时真的够吗？终于懂了！怪不得孩子熬夜背书记不住，原来是“大脑”没休息好！ 话题： #提高记忆力 #高考加油 #睡不够 #熬夜 #高中生活
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学而思高中规划师小优3周前
#初高中学习方法 #创作者中心 #高考加油 中高考冲刺最后阶段上课犯困该怎么办？#上课犯困 #中考
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小亓2周前
第64天｜高考别熬夜休息最重要 十二年寒窗苦读，最后拼的不是熬夜时长，而是状态与心态。 别用熬夜透支孩子精力，科学作息，才能考场稳定发挥、超常得分。#90天挑战50万 #退役空降兵 #高考加油 #高三作息 #家长必看
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芸子的成长笔记1周前
高考前睡不好怎么办？一招打破失眠焦虑 #高考倒计时 #考前睡眠调整 #高三家长必看 #缓解考前焦虑 #高考加油
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儿科医生金伟敏2周前
睡对觉=帮孩子抓住黄金长高期！ 睡够时长+睡好质量，比盲目进补更管用！#儿童长高 #孩子睡眠 #生长激素 #育儿干货 #家长必看
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乔乔姐1周前
初中生高中生大学生睡眠不足的家长看过来了给孩子试试高质量睡眠 #学生睡眠贴 万秘堂睡眠密码静电敷贴 改善睡眠质量增加深睡时长缓解失眠症状 学生备考#睡眠密码 #高考 #618好物节 #大数据推荐给有需要的人
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鲸鱼爸和兔子姐2周前
关于睡觉时间的问题，纠结了很久#绿色追高 #睡眠 #睡觉时间
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南开大学家教小夏老师1周前
初高中学习一定要保证充足的睡眠时间! 初高中学习一定要保证充足的睡眠时间!#学习#天津#小夏老师#睡眠时间#学习方法
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铭师堂教育(青云路校区)3月前
学生作息怎么安排？熬夜冲刺还是保证睡眠？怕影响考试状态？ #铭师堂 #高中 #学生
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紫话碎碎念1周前
高考正确午休和两样能量补给品 #高考#高考注意事项 #高考饮食#高考细节#高考攻略指南
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乔乔姐1周前
#学生睡眠贴 万秘堂睡眠密码静电敷贴 改善睡眠质量增加深睡时长缓解失眠症状 学生备考#睡眠密码 #高考 #热门 #大数据推荐给有需要的人
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五柳学校姜老师1周前
高考三天，午休加作文提分双攻略。 高考三天，午休睡错时间直接影响下午考试！作文7大高频主题没吃透，等于白丢分！姜老师一分钟讲清午休底线+作文提分关键，帮你稳住状态，考场超常发挥！#高考 #高考志愿 #高考复读 #高三家长#高考注意事项
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通山成老师6月前
高中生一定要保证每天的睡眠时间！#高中学习#学习方法
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王雷聊教育8月前
合理规划学习时间，保证睡眠要做好 #德州 #德州高度教育 #德州初中 #德州高中 #学习
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平顶山升学就业规划张老师1周前
告诉你一个高三同学高考午休的小方法，一定切记，午休20~30分钟就可以了，不要进入深度睡眠，对下午的考试会有影响的，所以说家长一定得看着时间，这是高考小技巧#志愿填报学业规划
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中高考升学规划李老师1周前
准高一的同学们，你们的作息调整了吗 #进贤 #每日分享 #新高一 #作息规律 #生活不会辜负每一个努力的人
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乔乔姐1周前
#学生睡眠贴 万秘堂睡眠密码静电敷贴 改善睡眠质量增加深睡时长缓解失眠症状 学生备考#高考 #热门 #抖加小助手 #大数据推荐给有需要的人
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乔乔姐1周前
#学生睡眠贴 万秘堂睡眠密码静电敷贴 改善睡眠质量增加深睡时长缓解失眠症状 学生备考#高考 #学霸秘籍 #热门 #大数据推荐给有需要的人
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乔乔姐1周前
中考，高考临近，孩子睡眠不足，家长们给孩子试试这个#学生睡眠贴 万秘堂睡眠密码静电敷贴 ，改善睡眠质量增加深睡时长，缓解失眠症状 学生备考 #上热门 #学生党 #大数据推荐给有需要的人 #抖加小助手
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苗老师的老命们5月前
#初中作业 #学生睡眠时间 老命们，你能合理安排学习和睡眠时间吗？
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小鹿爱软件3周前
高考作息时间表 #抖音精选 #解锁精选云假期 #高考 #高考作息时间表
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深泽融媒体中心（深泽广播电视台）1周前
居家作息小贴士 #高考 #高考倒计时 #考前注意事项
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娱瓜小团子2周前
高考冲刺：高效睡眠守护计划#抖音精选 #抖音细糠版 #高考
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睡眠医学科马医生1周前
合理睡眠时长因人而异 #健康科普 #健康 #失眠
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长沙升学规划禹老师8月前
高中开学半个多月了，你家孩子每天能睡几个小时？#高中#知识分享 #教育 #升学规划 #高考
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脑病睡眠常建峰1周前
#助眠的十个小技巧 🍃健康睡眠太重要了！整理了医院睡眠中心给的十条建议，亲测有效，现在睡眠质量提高了不少～ 1️⃣固定作息：每天同一时间上床和起床，波动不超过30分钟，总睡时长7-8小时，周末也别报复性补觉。 2️⃣早光晚暗：起床后30-60分钟接触自然光，室外效果更好；傍晚调暗环境光，睡前一小时不看屏幕，减少蓝光刺激。 3️⃣规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，睡前3-4小时别剧烈运动，轻拉伸或瑜伽课更合适。 4️⃣管住咖啡因和尼古丁：下午2点后不碰咖啡、浓茶、功能饮料和含咖啡因的止痛药；睡前4小时也别摄入尼古丁。 5️⃣酒精与晚餐有边界：睡前3小时不饮酒，睡前2-3小时吃完晚餐，饿了就吃点温牛奶、香蕉或少量坚果。 6️⃣聪明午睡：需要午睡就控制在20-30分钟，尽量在中午或下午1点前，傍晚打盹会影响晚上睡眠。 7️⃣优化卧室环境：保持安静、黑暗、凉爽（约18-22度），用遮光窗帘或白噪声、耳塞，床只用来睡觉和亲密互动，别在床上办公刷剧。 8️⃣建立睡前仪式：花30-60分钟做放松活动，比如热水澡、泡脚、轻读纸质书、呼吸放松或冥想，别讨论工作或太激烈的事。 9️⃣睡不着就起身：如果上床20分钟还醒着，或者夜醒后久睡不着，就到昏暗安静处放松，困了再回床，反复几次也没关系。 🔟及时就医求助：如果有大声打鼾伴窒息、晨起头痛、白天嗜睡、腿不宁，或者长期失眠（≥3个月，每周≥3次），一定要咨询睡眠专科，别自己长期吃安眠药。 这些细节做好，睡眠质量真的会提升很多，大家也试试调整一下吧～ #健康养生#睡眠#助眠小技巧
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妞妞1周前
初一孩子学科增多了好几门，晚上回家都八 九点了，才洗澡还要写作业背书，要背的知识点多睡觉好晚，早上也喊好困好困，给孩子用睡眠密 码之后，对深睡是真的有提升，深睡好人也精神#陪读妈妈#初高中#初中孩子#高中孩子#孩子睡不够怎么办
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希妈爱小A2周前
A娃睡够时长却精神差？3步打造深度优质睡眠 很多A娃看似睡足时长，实则都是无效虚电睡眠。教你两大判断标准，三个实用睡前方法，不用花钱调理，坚持下去改善情绪与专注力。 #A娃 #ADHD #多动症 #专注力 #A娃希妈
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指引教育-最懂高中生6月前
高中生入睡难、早醒？这3个“隐形元凶”家长别忽视#高中生睡眠 #青春期孩子睡眠 #经验分享 #高考压力 #高中生睡眠不好怎么调理
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考试升学梁老师1周前
【强烈推荐】走读生专属作息规划：兼顾通勤、学习、睡眠，告别赶 初中生必备学习技巧！走读生专属作息规划：兼顾通勤、学习、睡眠，告别赶路式疲惫学习。家长赶紧给孩子收藏起来！ *感谢观看～ *#热门 #好物分享 #生活记录 ##走读生作息规划 #知识分享 #教育 #学生 #中考
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牛妈带娃8月前
想让孩子长得高？分龄睡眠改善孩子睡眠时长！ #热点 #开播一夏 #睡眠时长 #尊重孩子生长规律 #分龄睡眠
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育儿搭子1周前
高考中午的午休真的很重要 #育儿#学习#宝妈#亲子育儿#高考
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大雨老师｜亲子✖️学习策略2月前
做好这几点，把睡眠不足的伤害降到最低~ 我高中的时候，就感觉我妈像伺候月子一样伺候我~ #睡眠不足 #中高考 #家庭教育 #青春期 #创作者扶持计划
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