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08PAO1周前
遇到简单线我就这样#危险动作请勿模仿 #攀岩🧗 #新手攀岩 #攀岩新手入门 #室内攀石
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冰清小仙女5月前
攀岩新手必学动作之「踩坡面」 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩 #爬墙
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冰清小仙女2周前
攀岩新手必学动作之「推胯」第五弹 #攀岩人谁懂啊 #攀岩🧗 #攀岩新力量 #攀岩技巧 #极限运动体验
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阿粤Yvette4月前
攀岩入门｜建议都来学这个雅爬技巧——背腿 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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阿度撒1周前
动态上高脚发力还有不会的吗 #我是一名资深的攀岩教练 #我的攀岩成长记 #小小dyno已拿下 #攀岩教学 #攀岩入门
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阿粤Yvette4月前
攀岩入门｜手臂打直才是省力的绝佳姿势🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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阿粤Yvette3周前
攀岩入门｜省力攀爬姿态——紧贴岩壁🧗 #攀岩前vs攀岩后 #我的攀岩生活 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩新手入门
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阿度撒2周前
原来换脚这么简单 最高端的食材往往需要最简单的烹饪方法#我是一名资深的攀岩教练 #攀岩基本功 #创作人计划 #攀岩教学 #沙雕搞笑
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变态蛙（变健康1周前
矮人这里先站上去再出脚｜✅UCCW #攀岩女孩 #攀岩技巧 #攀岩🧗 #上墙吧攀岩人 #攀岩入门
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LUNA噜呐攀岩(城西银泰店)3周前
攀岩不费力🥳噜呐小课堂🧗 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人 #抱石 #教练的日常 #噜呐攀岩
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郝云刚3周前
干货来袭，重要攀岩技巧，侧身，对抗与平衡的完美结合 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学 #郝云刚 #攀岩新手
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NoDynoNoDie2月前
攀岩人髋关节灵活性训练 视频分为训练前的动态拉伸，和训练后的静态拉伸。切记！训练前静态拉伸容易受伤。 #攀岩是一场自我的重建 #攀岩过线的爽感谁懂
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达达1周前
攀岩零基础线路教学！！ #室内攀石 #香蕉攀岩 #香蕉攀岩上海店 #上海 #攀岩私教
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mibomi1周前
今日复习：重心位置 #攀岩技巧 #攀岩gogogo #室内抱石
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攀岩兄弟1周前
一条简单的V2动态线你能过吗？ #攀岩 #室内运动 #抱石 #极限运动 #日常vlog
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JadeJean(被Janja拥抱版)1周前
新手可帅|40s教妳一条香蕉新手村小协调 #抱石 #攀岩新手 #攀岩协调动态 #攀岩新手入门 #岩女
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小万不强🧗（💪进阶版）2周前
攀岩脚法之基础踩点🧗 攀岩基础踩点，脚尖踩点能更好的给你最精准的 反馈，看好目标，一次性把脚点踩准尽量不要来回在岩点上反复调整，摩擦力的大小与接触面间的压力（正压力）：正压力越大，摩擦力越大。 摩擦力与正压力成正比，所以大胆踩放心踩，基本功还得练起来吧！！！#攀岩🧗 #攀岩新力量 #攀岩新手入门 #攀岩入门 #攀岩小白
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多吃蓝莓💫1月前
最好的位置留给脚！#攀岩技巧 #攀岩教学 #攀岩
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拽什么东禧1月前
【攀岩动态】帅气摆荡‼️包学包会 #上墙吧攀岩人 #抱石 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩动态训练
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十一呀2月前
攀岩入门之4步学会下落姿势 #上墙吧攀岩人#攀岩女孩#攀岩入门#攀岩#女性力量
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郝云刚2周前
攀岩新手入门教学，几种平衡稳定的发力方法 其实还不能叫“同侧发力”，这个视频里主要讲解的是应对手点和脚点在一条直线时，会“开门”时的几种平衡稳定的发力方法：三角稳定，蹬离发力，侧身站起，背腿平衡，内背腿…… #攀岩 #攀岩教学 #郝云刚 #攀岩新手入门 #攀岩技巧
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流川1周前
新手想练指力 这一条视频就够了#攀岩 #室内攀石 #抱石 #指力 #攀岩新力量
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阿度撒3周前
攀岩入门优雅姿态 #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩大玩家 #攀岩教学 #沙雕 #无厘头
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冰清小仙女3周前
展示一下容错率😜 一条10c好线精讲 #攀岩🧗 #攀岩训练 #室内攀岩记录 #攀岩新手入门 #背肌
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Ace 🍬1周前
居家基础训练完全不能替代上墙 但会让身体在上墙时更好用#攀岩 #日常训练动作
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达达4周前
V4细节过法，攀岩线路教学视频！ #攀岩圈 #攀岩馆打卡#攀岩私教课 #攀岩搭子 #香蕉攀岩
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龟龟老师🐢（🧗+🏂教学）2月前
近期武汉香蕉攀岩的定线，会经常遇到挂脚起步这个动作，作为稍微进阶一点点的动作，在简单线路上做出来并不难，因为点都很好挂。 但是很多新岩友其实并不知道到底怎么高效地做出这个动作，重心应该放哪？脚后跟怎么才能挂住？挂哪是最好的？ 以及这条线路中起步之后会有一个斜面脚点，也会成为很多人的难题，那么面对这种情况，在脚法短期内不能快速进步的情况下，换一种解题思路也是很好的选择。 #上墙吧攀岩人 #室内抱石 #攀岩教学 #香蕉攀岩武汉 #学会攀岩好像没那么难
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削鸭梨1月前
170万人看过的攀岩视频！新手教程它来了！！！#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #攀岩人谁懂啊 #新手攀岩攻略
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RockFUN乐岩攀岩馆2月前
仰角路线为什么总是脚滑？如何爬的更省力？ 仰角路线三个技巧： 1、让攀岩鞋像钩子一样勾住岩点，脚后跟立起来而不是压下去； 2、学会顶髋发力； 3、学会利用惯性与技巧动作：例如侧身等让仰角攀爬更省力； 技巧都已经告诉你啦~快点开始实操吧~#攀岩技巧 #攀岩 #室内抱石 #攀岩协调动态
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crazy mountain-守川2周前
攀岩小妙招 勾不住的脚，你该勾住了#攀岩 #极限运动 #抱石 #日常vlog #教学
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古希腊掌管逻辑的神2月前
攀岩新手攻略来啦，有趣的体验➕1➕1#攀岩 #抱石 #运动穿搭
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龟龟老师🐢（🧗+🏂教学）3周前
攀岩新手指南004:正身发力 攀爬过程中使用最频繁的动作，也是很多进阶动作的基础，一定要好好理解。 #运动型爱好给我的生命力 #攀岩新手入门 #正身发力 #攀岩教练 #攀岩人谁懂啊
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阿粤Yvette2月前
aha！原来攀岩这样就能飞起来🤔 用香蕉这条蓝色v4给大家拆解一下，分享我的起飞心得！ 1、正确蓄力，腿尽量多得弯曲（弹簧压的越深动力越大），发力时上身贴墙贴墙贴墙！ 2、要敢跳敢松手，身体重心随着起跳一起走 3、尽量双手抓点，更稳定～ #力气和手段都用在攀岩上了 #攀岩是一场自我的重建
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绿色花瓶3周前
攀岩爆手皮还想继续爬怎么办 给大家分享我爆手皮之后的处理方式，一般用这一套流程下来三天就长好了！大家快来试试 #上墙吧攀岩人 #攀岩女孩 #抱石 #我的攀岩生活
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𤧶眞訫1周前
新手攀岩必学！胶带交叉绑法超详细教程✨ 有效保护手指，防磨防破皮，上手简单，一看就会 新手宝子赶紧码住，再也不怕练岩磨手啦～ #攀岩 #攀岩新手 #手指胶带绑法 #攀岩技巧
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青藤攀岩队2周前
攀岩#青训，科普一下先锋攀岩之入挂##攀岩入门 #攀岩新力量 #室内攀岩
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晚自习2周前
#攀岩 又一次猛磕黄色大包反提+白色不规则可恶手点失败，不过还是会继续，毕竟先这样再那样万一就过了呢
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居安3周前
先这样 再那样~#攀岩新手入门 #抱石 #攀岩小白入门 #攀岩女生 #室内抱石
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古月嘎嘎1周前
两条不同难度线路的完整磕线心路历程 #室内抱石 #攀岩技巧 #攀岩教学
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古月嘎嘎2月前
新人的Dyno公开课（下）— 实操练习 #攀岩 #抱石 #公开课 #攀岩技巧 #攀岩教学
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砖砖moment4月前
i人新手攀岩入门指南（超详细版）📖 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #今天只做一件事 #攀岩#我就这样开启2026
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小万不强🧗（💪进阶版）3周前
新手进阶必学 攀岩技巧小点换脚之核心大法 是谁一遇到手抓不住就换不了脚，是谁一换脚把自己踩死在墙上，学会技巧提高对下肢的使用频率减少手部压力，基本功练起来！#攀岩🧗 #攀岩新手入门 #上墙吧攀岩 #攀岩新力量 #攀岩小白
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流川2周前
这期视频想讲一件事：别做岩壁上的“卡点机器”。 放弃“先想清楚再动”的执念，试试“先把身体摆起来，边荡边思考”。一旦你接纳了这种摇摆的节奏，惯性会推着你走，脑子反而更清醒，出动作也更有即兴的灵感。 这样爬，你不会再被一个没想好的动作卡住，因为你的身体一直在流动，下一个点自然就出现了。 实操贴士： 下次上墙时，找一条熟悉的简单线路，不要专注“抓哪个点”，只专注让胯保持连续摆动。允许自己踩错点，但不许停下来。你会发现原本需要费劲思考的线路，突然有了跳舞般的流畅感。#室内攀石 #抱石 #攀岩教学 #攀岩馆 #攀岩
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李宇韩斯1周前
长沙Camp4岩肆 快来偷v4！！分享几条不太难的v4 注意细节！你也可以！！ #攀岩 #抱石 #小小dyno已拿下 #我的攀岩成长记 #攀岩墙
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crazy mountain-守川2月前
朋友上课了，第二课来了#极限运动挑战 #攀岩 #教学 #日常vlog #就想说点大实话
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Diana1周前
搞到v3了！ 最近一直挺忙的好久没来攀了 曾经爬1条都费劲，今天竟然捡到3条v3！ 应该是我进步了，但拍视频的人技术还需要进步🫠 #攀岩gogogo #抱石 #我攀岩belike
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欢古古1周前
教你klifur攀岩三个小技巧 #攀岩 #天天来一关 #抖音小游戏
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凯乐石磐石行动10月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
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冰清小仙女4月前
攀岩新手必学动作之「点墙」#攀岩运动
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜攀岩起步不稳？一个口诀搞定🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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DrJan1周前
笨鸟先飞的心路历程mellow六月抱石CD区V3合集 这批V3真是动作库丰富，什么地儿都用上了，勾脚挂脚肘撑膝盖跪手刀baby甩腰，通通练到位了。 #上墙吧攀岩人 #攀岩🧗 #攀岩gogogo #攀岩新力量 #室内攀岩
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热狗攀岩寰寰2周前
今天盘见证天才掉落的脚点 热狗攀岩光谷攀岩馆陆师傅巡场#攀岩 #热狗攀岩 #攀岩墙 #攀岩技巧 #攀岩教程
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攀猩攀岩诸城爱琴海店6月前
攀岩新手必看！4步学会下降（看完直接敢爬墙了） 谁懂啊！第一次攀岩最慌的就是“怎么下来”😱 攀新攀岩馆手把手救了我！4步速学下降👇 1️⃣ 先爬3-4格练松手 找平衡 2️⃣ 下降轻推岩板 别撞墙 3️⃣ 熟练后慢慢升到20格 4️⃣ 登顶匀速松手稳降落 新手第一次攀岩也不用慌！跟着练完下降超丝滑～ #攀岩新手 #室内攀岩 #运动小白友好#攀猩攀岩馆
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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呱呱女士1周前
攀岩小白体验攻略 #攀岩 #抱石 #攀岩攻略 #新手攻略#岩馆里的宝藏好线
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小雅日常之樱桃季1月前
璟山攀岩 #攀岩技巧 #璟山攀岩
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小易真棒耶1周前
人生中第一次去攀岩！！ 第一次攀岩要注意些什么请看过来，如果想详细了解的话可以问我，我下次可以再出一些更详细的，这次没有准备好，下次再拍一次～ #攀岩gogogo #致一直向上攀岩的自己 #上墙吧攀岩人 #体能训练是一切运动的基础 #上墙吧攀岩
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袋鼠攀岩（PRO版）1月前
攀岩，勾脚固定和发力 偶遇两个小师弟爬几天没起步的线路，抓来上公开课#攀岩
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冰清小仙女2周前
我问教练攀岩怎么进阶，他说 「你就这样慢慢练吧！」 重点是，慢慢慢慢慢慢练吧…… #上墙吧攀岩人 #攀岩新力量 #攀岩墙 #室内攀岩记录 #攀岩训练
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王野川2周前
学会一种新技能，就打开了一扇新世界的大门，在岩壁上看山下的风景真的很不一样#阳朔 #阳朔攀岩 #攀岩 #广西 #户外
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不甘平凡-大可3周前
#攀岩人谁懂啊 身体贴墙可以让我们把重心放在脚上，极大的缓解手上的压力，让攀岩变得更轻松，同时，很多open点也必须贴墙才能更好抓。贴墙是一个十分简单又实用的技巧，只需要留意身体于墙壁的距离即可快速掌握。#室内攀岩🧗 #攀岩入门 #攀岩教学 #快板解说
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DrJan1周前
保姆级细节精讲mellow六月抱石CD区V2合集 静门永存，重心转换，打直手臂，交叉手，交叉脚。 #上墙吧攀岩人 #高能攀岩人 #室内抱石 #攀岩新力量 #攀岩
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Yurauuu1周前
攀岩第一课：每个人都有自己的完攀🤜🏻 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩#攀岩人谁懂啊
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