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健身操回放-橙子
10月10号周五晚课攀攀best健身塑型直播回放完整版减肥操 #攀攀健身 #攀攀best健身塑型 #攀攀直播回放 #攀攀best健身塑型直播回放 #瘦身
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攀攀Best 健身塑型
【68分钟 完整课程跟练版】 这套课程新手友好，全程无跳跃，大基数、膝盖不好都可以跟练；小基数也可以塑形！这是之前晚课的内容，课程一共17节，包括热身、有氧、腰腹核心、上肢肩背胸臂、下肢臀腿以及全身的放松拉伸。课程全程口令，不会呼吸方式、发力也不用担心！赶紧收藏！一起加油，赶在夏天之前瘦下来！#瘦肚子 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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🌈🌈🌈🌈Jun.Jun
攀攀老师健身塑型 2023年02月14日 60分钟完整版直播回放
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我是陆陆……
跟练｜攀攀best健身 ，超带感#瘦手臂 #开肩美背
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攀攀Best 健身塑型
#肩背 #塑形 永远热爱这艰难又拼尽全力的每一天！#宝妈 #居家锻炼
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攀攀Best 健身塑型
分享一组#肩背训练 ，注意全程收紧#核心 ，不要耸肩，#骨盆保持中立位，肩胛骨后缩下沉，用力吐气，还原吸气#健身
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攀攀Best 健身塑型
魔鬼瘦肩瘦臂💪🏼跟练天花板‼️每天1️⃣0️⃣分钟，7️⃣天增肌塑形手臂➕肩背✅新手友好💨快练起来#瘦手臂 #瘦背 #一字肩 #减肥
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健身操回放-橙子
10月22号周三晚攀攀直播回放完整版减肥健身操打造马甲线 #攀攀直播回放 #攀攀健身 #攀攀有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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攀攀Best 健身塑型
年后完整版#肩背塑形 训练来了，背后的姐妹动起来，高效塑形美背#瘦肩美背 #塑形 #宝妈 #美背
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攀攀Best 健身塑型
成功的法则极为简单，但简单并不代表容易，简单的事情重复做~#肩背 #塑形 #直角肩 #瘦背 #美背
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小@小粟🍎运动篇💦
哑铃瘦肩瘦臂跟练，紧致肩背手臂线条💪 拍出来才发现好多动作做不标准😂继续努力，争取下次更好，生活中也是这样，接受自己的不完美，改变 争取让自己变得更好 原视频:攀攀Best健身塑型 #居家锻炼 #哑铃健身 #一字肩 #瘦手臂 #瘦背
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攀攀Best 健身塑型
居家版哑铃练背‼️3分钟跟练，2周告别圆肩驼背✅开肩薄背真会年轻十岁🥳#减肥 #减脂 #练背 #练背日 #练背打卡
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攀攀Best 健身塑型
#居家训练 雕刻自己，节制比放纵更自由！#肩背 #直角肩 #少女背 #塑形
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健身操回放-橙子
10.17号攀攀直播回放完整版健身减肥燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #好身材练起来 #攀攀直播回放 #攀攀best健身塑型
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跟练媛媛媛
加长版|15分钟瘦胳膊+美背塑形 完整版《着陆》肩背臂塑形操.一次就练够 空前高效酸爽！跟练原视频：攀攀#居家锻炼 #高效燃脂 #开肩美背 #每天坚持会有不一样的收获 #好身材练起来
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惜💫
攀攀老师2月22日晚课直播回放 第二节 #攀攀best健身塑型 #有氧无氧结合运动 #减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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健身操回放-橙子
10.30号周四晚攀攀健身直播回放完整版减肥健身瘦腰腹瘦肚子 #攀攀健身 #暴汗燃脂瘦全身 #攀攀有氧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家健身
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A兜里有糖ゞ
11.4攀攀best健身塑形#瘦侧腰#瘦手臂#瘦腰腹 #居家锻炼 #好身材练起来 #攀攀健身 #每日分享 #暴汗燃脂瘦全身
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攀攀Best 健身塑型
#肩背训练 #塑形 #居家锻炼 #自律 努力本身就是一件会让人觉得心安理得的事，这个世界不会偏爱任何一个不劳而获的人，当然它也不会辜负任何一个默默努力的人
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嘉嘉
2025.10.29晚课回放上集#攀攀best健身塑型 #攀攀健身直播间 #攀攀健身#强烈推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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攀攀Best 健身塑型
#居家锻炼 背薄一寸，年轻10岁，女人要想气质好，一定要多练肩背#瘦背 #直角肩 #少女背 #变美变瘦变好看
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不要爆胎(●`ε´●)
攀攀-肩臂+全身-高清-高强度-超长-带间歇-7
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健身操回放-橙子
10月21号周二晚攀攀直播回放完整版快速打造马甲线 #攀攀直播回放 #攀攀有氧 #攀攀健身 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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攀攀Best 健身塑型
10 分钟 古法开心操 跟练版 #古法健身 #古法养生 #居家运动 #攀攀健身
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攀攀Best 健身塑型
每一个枯燥的重复训练背后，都有一个更好的自己！#健身操 #居家训练 #健身 #运动 #瘦全身
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攀攀Best 健身塑型
气质在#胸 ，年龄在背，这个夏天一定要光彩照人，做新的自己#宝妈 #自律
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A兜里有糖ゞ
10.31攀攀best健身塑型#瘦腰腹#瘦手臂#攀攀健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #每日分享 #变美变瘦变好看
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攀攀Best 健身塑型
#居家锻炼 穿吊带不好看，虎背熊腰怎么穿都显壮，这套#瘦手臂 动作一定要多练，蝴蝶袖 拜拜肉练完都没了！！#拜拜肉 #蝴蝶袖 #天鹅臂
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攀攀Best 健身塑型
#背部训练 #塑形 #练背 #背部力量 女孩的自信，一半来自阅历和价值，一半来自自律和塑造自己，取悦自己，生活如意。
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攀攀Best 健身塑型
#居家锻炼 生活就像远洋，无论前方多少风浪，只要心中有信念，就能乘风破浪，抵达成功的彼岸#肩背训练 #tabata #好身材练起来 #一字肩
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攀攀Best 健身塑型
【12分钟 4首连跳】‼️巨瘦腰腹 整整瘦了一圈❗️❗️急速瘦腰具有用👍建议 3-5 组❤️都去给我练✅#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #腰腹训练
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A兜里有糖ゞ
10.20攀攀best健身塑型 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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攀攀Best 健身塑型
#肩背塑形 #塑形 #美背 #直角肩 人生就是一场自己和自己的较量，当你不再给自己设限，勇敢迈出第一步，就成了！
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攀攀Best 健身塑型
完整版肩背塑形训练来啦~高效#开肩美背 一起动起来#居家锻炼 #运动 #塑形
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A兜里有糖ゞ
10.9攀攀Best健身塑形#瘦腰腹#瘦臀腿#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #攀攀健身 #攀攀best健身塑型
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攀攀Best 健身塑型
【16 分钟无跳跃 】❗️❗️胸背肩臂完整跟练 怎么瘦手臂？怎么紧致副乳？怎么开肩美背？怎么练出直角肩？一个视频带你们全部搞定！！#瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #开肩美背
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南十月（跟练版）
攀攀47分钟有氧训练合集，全程站立无器械。有效锻炼手臂、背部、腰腹以及臀腿等动作，本视频包含运动前后的拉伸动作，每天早晚一遍，加油，自律让人快乐！#自律 #攀攀 #有氧运动 #瘦 #瘦全身
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健身操回放-橙子
10月13号周一晚课攀攀best健身塑型直播回放完整版减肥操 #瘦下来做最美的自己 #攀攀健身 #攀攀有氧 #攀攀best健身塑型 #攀攀直播回放
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攀攀Best 健身塑型
16 分钟 负责腰腹核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心训练#攀攀瘦腰腹 #攀攀健身
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攀攀Best 健身塑型
不要再虎背熊腰了，完整版肩背塑形训练，全程收紧核心，开肩美背一起来#开肩美背 #塑形 #力量训练
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攀攀Best 健身塑型
日复一日的塑造，才能成就越来越好的自己！#居家锻炼 #肩背 #塑形 #直角肩 #少女背 #宝妈
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吕教健身教学
我用这这套计划背部取得了很大的进步，目前也一直在使用！如果你的背部一直没什么起色，不妨试试！#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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健身操回放-橙子
10月16号周四晚课攀攀直播回放完整版 #攀攀直播回放 #攀攀健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥
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陈小陈
【2024.11.8周五早】攀攀健身塑形直播录屏完整回放 #有氧塑形操 #健身打卡
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攀攀Best 健身塑型
22 分钟 负重上肢力量训练！ #力量训练 #无氧 #塑形 #攀攀健身
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A兜里有糖ゞ
10.15攀攀best健身塑型完整视频 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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攀登健身
新手刚开始健身 一定要注意背部训练的顺序 顺序做对 效果翻倍#新手健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #力量训练
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攀攀Best 健身塑型
#核心 核心怎么收紧？首先核心包括腹部、臀部、背部三个部分，包括腰椎、盆骨、髋关节，能够控制这个框架的核心肌群
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美腻
#晶晶力量#攀攀best健身塑型 四十分钟小练
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攀攀Best 健身塑型
#肩背训练 #塑形 #居家锻炼 世上最好的保鲜就是不断进步，让自己成为一个更好和更值得爱的人
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辣不加香菜
全网首发 | 新手如何‘正确’练背（女生必看 女生练背和男生不同，训练动作和细节都要纠正！才能练出好看的背肌#撸铁女孩 #背部训练 #女性力量 #自律 #健身干货
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Robin 爱健身
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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攀攀Best 健身塑型
【tabata 胸背组合】 负重胸背训练💪一起动起来❗️新手建议 1kg，3-5 组～#居家锻炼 #胸背训练 #瘦全身
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攀攀
练了背#刷脂 #减肥新周期 #120斤 #健身打卡 #射手女
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小合老师
背部动作训练效率的肌电测试，看看哪个动作背部发力感最好，让你在练背的道路上少走三四年弯路#增肌 #背部训练 #练背 #健身
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爱健身的王老师💪（备赛中）
你还在发愁不会练背吗#健身 #新手健身 今天分享给大家一套背部训练计划，练完让你的背又宽又厚#练背 #背部训练
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重阳-健身
练背几种不同高位下拉的方式，你们平时都是怎么练背的？#背部训练 #高位下拉 #健身教学 #力量训练 #重阳健身
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健身操回放-橙子
10月15号周三晚攀攀直播回放完整版 #攀攀健身 #攀攀直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥
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【5min 手臂塑形】 穿吊带不好看❗️虎背熊腰怎么穿都显壮‼️这套#瘦手臂 动作一定要对练‼️蝴蝶袖、拜拜肉练完都没有了❗️✅#瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂
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