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伊恩鞋说
国内天赋小孩哥？ | 13岁五公里18分什么水平？ #小孩哥 #路跑 #五公里
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小锐runrunrun 🏃‍♀️
#夜跑 #五公里 #运动女孩 #跑步 跑的就是五公里！！！
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伊忘公里
35岁专职消防员 五公里17分52秒 还在努力破17分的路上 路虽远行则将至 事虽难做则必成 #专职消防员 #跑步 #五公里 #日常训练 #励志正能量
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扬羽的萌娃天地
19-30分钟五公里选手冲线！2025水西公园宝矿力水特跑终点镜头1#水西公园 #宝矿力水特跑#宝矿力 #宝矿力水特#天津宝矿力水特跑@【天津宝矿力水特】 @宝矿力水特 @宝矿力水特FansClub @水西公园游船码头
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小胖子
晨跑三个月瘦了20斤 每天一个五公里 一个人 一条路 一副耳机 声音开到最大 踩着节奏放松又快乐 但大基数千万别跑步 #热归热跑步还是要跑的 #自律的顶端就是享受孤独#燃动力轻燃 #燃动力#飞比特
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哇塞大力啊
五公里最舒服的配速是多少？每公里6-7分钟的配速是多数跑者舒适且高效的区间，既能稳定燃脂改善体重，又能避免过度疲劳。选择晨跑或夜跑时，保持这个节奏能提升运动体验，同时加速减脂和瘦全身效果。长期坚持这种科学训练，不仅能增强身体耐力，还能为马拉松等体育目标打下基础。配合饮食控制，规律的锻炼和健身计划会让你逐步拥有好身体。跑后放松拉伸不可少，帮助肌肉恢复，让每次运动时间都更有效！ #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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爱笑的酌哥
五岁男孩跑步五公里上学的第4天 又是被你治愈的一天…曾经是一条陌生人的道路，现在却因为有你的出现，这条路变得温暖而又有活力#传递正能量 #送娃上学日常 #爸爸带娃 #亲子陪伴记录 #跑步治愈一切
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洋院长🤯（跑互）
我跑完5公里的路，你没有回我的信息。#跑步 #大迫桀
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沧州交通学院轨道交通學院🚆
赛道争锋，激斗青春！ 轨道交通学院第七届五公里路跑挑战赛圆满结束#青春#五公里#校园
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南峰～
挪威14岁天才少女5公里路跑狂飙16分34秒，在坐的有几个能跟得住？#5km #中长跑 #跑姿欣赏 #跑姿
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哇塞大力啊
天天跑步五公里，身体会怎么样？每天跑个五公里，长期坚持下去，可以维持血压和糖的稳定，控制体重，让身体回到理想的节奏。一场慢跑下来，大脑会分泌多巴胺，使人变得轻松、愉快、阳光，还能改善睡眠质量。 跑步提升肌肉耐力与燃脂效率，但需控制配速与运动时间（如晨跑激活代谢，夜跑缓解压力）以减少关节压力。结合力量健身强化身体基础，同步辅助减脂瘦全身。马拉松需周期性体育训练，普通减肥者通过规律锻炼管理体重。运动后放松促进恢复，长期坚持优化内分泌，逐步塑造协调紧致的好身体。#大迫杰 #强风吹拂 #跑步 #必迈远征者厚道 #必迈
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向上吉/月(生活号)
纪念人生第二个五公里 有些路要一个人走，有些道要一个人跑，有些雨必须得淋。开始了坚持了，完成了，就是这么简单。#五公里 #真实的样子 #记录我的生活 #趣事
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肖智强
恢复训练第50天，慢跑5km，明天校运会3000m，加油⛽#原创视频 #记录生活 #坚持的意义 #跑步#沉淀
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晴晴安
一双跑鞋，一条路，五公里跑起来！#坚持下去 #早起打卡 #运动使我快乐
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阿石正传
一口气跑完五公里属于什么水平？你当前再什么阶段，一口气可以跑多远#跑步打卡 #跑步知识
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黄桥可亲可爱全家健康调理馆
五公里跑不动，那就跑三公里，三公里跑不动，那就跑一公里。跑步教会人的就是不需要跑多快跑多远，而是跑起来本身就很重要。就像人生这条路，重要的不是赶路，而是享受这个过程。。。#因为热爱所以坚持 #出汗的感觉真好 #运动让我快乐 #去感受风与自由 #纪录美好生活
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上海外卖-严站长
5公里到底需要多久#外卖小哥 #送外卖 #饿了么 #送外卖#外卖小哥培训
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浅木
#5公里跑步打卡 #创作者中心 #创作灵感 #跑步运动 #坚持的意义 跑步的第55天 日常五公里跑完了 今天用时29.57分 终于跑进30分内了 跑过的路 真的从不骗人 跑步教会我的 不是如何赢别人 而是如何赢自己
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小红花
带你跑五公里，感受暴汗淋漓#夜跑夜跑夜跑 #运动让我快乐
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Cary—牛（一关一回）
最完美的开始就是出发，人生最重要的就是出发，去做自己想做的事情！#跑步 #跑步治愈一切 #五公里 #最完美的开始 #人生的意义在于出发
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哇塞大力啊
每天跑5公里，1个月后有何变化？5公里跑40分钟减肥效果好吗？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。这是真的，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。 另外，5公里40分钟，也就是每公里8分钟，对于经常跑步的人来说，确实不快。但是对于不跑步的人来说，用8分钟跑下5公里还是很了不起的。要知道，正常比赛的话，5公里关门时间一般都是50分钟，所以，能40分钟跑下5公里，真的很不错了。#玩觅轻跑复古 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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大头丸子
配速自由 距离随意 #创作灵感 #࿆࿆࿆人生没有白走的路每一步都算数 #跑步运动 #坚持运动 #夜跑打卡五公里
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🥀᭄谢小仙꧔ꦿᩚ💕
国内五公里路跑看看你属于什么水平？🤣🤣🤣🤣🤣#夏天该有的样子 #有氧运动 #活力满满
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晚风及
今天跑五公里，用时红绿灯有一点点影响，但还是很慢还得练，安吉这次跑的路很安全，非机动车道划分区域蛮大外加加步行区域，跑步真的很解压，可以先跑好步再吃饭，上头的很，哈哈哈哈。#跑步运动 #记录生活 #跑步🏃
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朱二华
把疲惫踩在脚下，路会为你开路。今日份5公里，完成！#暖系跑 #一人一句跑步文案 #朱二华 #控140心率慢跑
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大年（新手跑者）
清晨慢跑五公里 明天就是国庆节，祝福祖国繁荣昌盛，人民幸福安康。#晨跑 #五公里打卡 #慢跑慢慢来
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终跑者
五公里慢跑，不是锻炼而是在救命。 #健康跑步 #五公里 #传递奔跑的力量
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不跑快的任教练
练习两年半，五公里终于跑进30分😃 #五公里 #跑步姿势 #跑步治愈一切 #夜跑 #马拉松
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李老板
五公里对跑者意义非凡，能一口气跑完已经超过很多人了！能看看你们的5公里吗#运动 #跑步 #路漫漫初心不变 #保持热爱奔赴山海 #自律
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Kevin
东海5公里，乳酸阈跑速跑！ 跑错门了！成功407！PB！#马拉松 #跑步#耐力跑#节奏跑
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爱跑步的王姐🏃‍♀️
原来，能够一口气跑完5公里的人，已经是很牛的人了。#跑步#内容过于真实 #正能量@抖音小助手 @抖音创作小助手
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每日十分钟运动健身
5公里干进35分钟，这水平怎么样，你的五公里能干进多少？#跑步#五公里#配速 #跑步的目的是什么 #跑步打卡
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大伟爱运动
五公里的路，没有捷径，让汗水浇灌坚持，日复一日#跑步运动
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柠檬不萌（拒绝闲聊）
跑步小白 十一月的第一个五公里！ 坚持所爱！终将美好！ 每天都要给自己加油！ 加油💪💪#因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #你的坚持终将美好
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青风爱的传递
抗癌日记：从“静”到“跑”，我用5公里跑出生命力量#抗癌慢跑 #癌症晚期
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苏喂苏喂
5公里跑进35分钟什么水平？#5km #五公里 #正能量 #跑步
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严Sir运动说
5公里慢跑，对女生有什么好处#慢跑 #运动 #严料坊
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健达奇趣蛋
我跑完5km的路你没有回我的信息我不会以为你不爱我而觉得这条路不够长#户外跑 #跑步#
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起航者🏃‍♂️
五公里的配速跑➕六组冲坡，最后一组直接戴上痛苦面具.#中长跑 #训练 @DOU+上热门 @抖音热点
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兵军【和平鸽】
五公里啊！我爱你啊！一天不跑，想死你呀！#跑步 #军旅 #青春无悔军营路
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心之昂
#户外运动 #跑步运动 今晚月亮格外皎洁，而且又大又圆。伴着月光，我用第一视角记录了今天的五公里跑步，我发现天气渐冷，反而耐力越好，跑步就是要一口气坚持到最后，才最能体会到胜利的喜悦。
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临沂一中书店(银雀山路店)官方号
#5公里跑步打卡 #创作者中心 #创作灵感 又来一个五公里！建议家人们跑起来 #一起来锻炼 #记录身边的风景
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乔一月
五公里专治各种不服，各种心情思虑内耗，跑的让你呲牙咧嘴，大口呼吸空气的感觉会让你忘记一切，真不能懒，越懒越懒 ～#阳光是最好的滤镜 #户外运动 #永远相信美好的事情即将发生 #晨跑五公里
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大鹏快跑吖🔆
五公里慢跑 中老年人岁月里的健康良方#跑步 #健康 #坚持的意义 #锻炼 #夜跑
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热爱生活的苹果🍎
没有很会说的嘴，但有一双很爱跑的腿，找到自己的频道，随性且自由。 #五公里夜跑✌🏻
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@小乔
#vlog日常 #户外运动 #跑步 不管快慢，完成就是突破，今日5Km，不负时光🫰🏻加油跑步人#打卡五公里
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G.race
久违的跑步机五公里，坡度1模拟路跑，真爽😎
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周周
五公里晨跑闯入雾中仙境，总觉得下一秒就有上仙踏云而来，问我这凡人为何追着晨光跑🌫️✨#运动使我快乐 #运动健康 #爱跑步爱生活
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时光瞬间
夜跑打卡五公里，不是因为看到希望才坚持，而是因为坚持才看到希望#自律改变生活 #夜跑打卡 #日常生活 #运动健身 #坚持运动
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她说她姓夏
你们看不起眼的五公里 我一直在坚持🫣🫣🫣#跑步🏃 #自律遇见更好的自己
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沈威
五公里养生跑#你的坚持终将美好 #跑步运动
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姐的笑百度搜不到
还是八分配的五公里好跑#晨跑 #继续加油
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爱跑步的举人🇨🇳
#跑起来 感觉现在腿好一点了，慢慢恢复中，今天晚上慢跑五公里，最后一公里顺了一下3分12，腿感觉还好，心肺有点累#中长跑
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木子李
一个人一副耳机一条路夜跑五公里，跑步的尽头是快乐的#生命在于运动一起锻炼吧
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苏苏
#晨跑 #慢跑 #五公里的快乐
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龙江龙
五公里有氧慢跑#生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #让健身成为一种习惯
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小夫不及格
走五公里和跑五公里，哪个对身体更友好？#创作灵感 #科普健康知识 #健身减脂 #医生日常
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言燕Y Y
从起点到终点，五公里不长不短，刚好够给今天的自己满分答案 #跑步 #运动多巴胺 #跑步为了什么 #爱生活爱运动 #言燕
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艳子🌿追风记
#爱跑步的小姐姐 坚持的意义就在此刻体现，今天顺利打破了自己三公里和五公里的记录，继续加油哦#晨跑打卡五公里#自律的顶端就是享受孤独
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