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从小就很瘦
新手小白去健身房不知道怎么练手臂的看过来#健身小白必看经验 #手臂训练 #二头肌 #三头肌
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谢不肉健身
是器械上斜推胸！平坦的上胸有救了✅。Damn！注意这些小细节做器械上斜推胸！ 久违的上胸发力感找到了！肩膀还不会难受～ Getget！今晚就练起来～ #器械上斜推胸 #练胸 #胸肌训练 #增肌#夏日减脂大作战
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小康蛋子
篮球女孩训练日常🏋️‍♀️胸部训练全流程分享 #健身房日常 #打篮球的女生 #练胸日
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atmanling
酒店健身房怎么玩VLOG｜今天是静安寺五颗⭐️ 我平日还是喜欢在商健撸铁， 器材相对酒店健身房要专业多元一些， 锻炼氛围也更好我觉得， 不过旅行、出差住酒店， 也会遇到一些不错的酒店健身房， 值得分享一下，以及一些实用tips。 1️⃣ 毛巾、水：不用自备 这个基本上不用自己带，酒店健身房都有准备，环保♻️一点，自己带个水杯也就足够了。 （如果不是四星五星的也可以提问电话问下） 2️⃣ 运动服：沙滩裤 我喜欢穿沙滩裤🩳锻炼，因为练完直接就能去游泳🏊（出很多汗的话，建议休息半小时再去游泳哦） 3️⃣ 运动鞋：帆布鞋 我一般都是平底帆布鞋，分量轻，重心稳，跑步、器械都合适，特别是深蹲硬拉太合适了（静香有自由深蹲架，惊喜哦） 4️⃣ 无氧训练计划：轻重量胸背腿+自重训练 酒店因为器械的种类和重量受限（很多都是固定器械，哑铃20kg到顶），所以我一般都是胸背腿，小重量都🔄练一下，还有自重训练，主打一个轻松随意，享受健身为主hhh 5️⃣ 有氧训练计划：游泳 游泳肯定不容错过，人少水好，游好蒸蒸桑拿不要太惬意哦，就是容易肚子饿。 #健身 #酒店健身房 #上海酒店 #静安寺酒店 #帆布鞋
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xiaoxiao𐙚♪
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
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爱眨眼的王教
坐姿腿屈伸用热身训练也可以#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #腿部训练
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维他命V
健身房臀腿器械🍑哈克机最全使用指南‼️4种用法 一学就会~ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #dou来运动吧
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土豆🥔（训练版）
不是哥们！你这样练t杆划船… 背部直接爆炸！腰还没啥压力！关键还非常简单！ #健身 #背部训练 #健身干货 #练背 #健身小白必看经验
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建师正在自律
健身房新手 不知道怎么练肩 肩部训练动作你就这么安排，简单实用 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩部训练
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子琪琪
一分钟学会！第二天去健身房该练什么#健身
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李教练来喽！
小白去健身房！胸部你就这么练！效果嘎嘎好！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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突然的自己
今晚第一组，引体向上，先负重4kg热热身吧 #锻炼 #负重引体向上 #引体向上20个
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李教练来喽！
坐姿划船你就这么练！嘎嘎有感觉！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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野山娇不辣
教会更多的姐妹正确使用健身器械，鼓励大家都勇敢的走进健身房去锻炼！去变得更健康，更强壮。将我自己从一个输入者转换为一个输出者，想学什么动作，或者有关于健身的问题可在评论区留言~#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #背部训练 #零基础健身
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MYFITPAPIO 健身纯享版
社恐妹子进健身房不慌！3步走流程➕器械攻略，照着做就对了！#社恐女孩 #健身打卡 #健身 #杭州健身房
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大铭没肌肉
男生去健身房盯着这几个器械练几组我怕你们家的床不结实 女生如果这么练我怕你们臀越来越翘了#健身 #猛男 #臀部训练 #功能性训练 #腹肌
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土豆🥔（训练版）
最烦这种偷偷进步的人，还不分享给好朋友 这样练上背想不大都难#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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婷妞很飒
新手第一次去健身房必看练臀篇 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身 ##臀部训练
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Robin 爱健身
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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没有腰的小明（备赛版）
一条视频教会你进健身房怎样练胸#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身 #宣城健身
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练不完的阿豪
第一期，新手卧推应该怎么推#健身小白 #卧推 #健身 #健身小白必看经验
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洛七七的少女背
第一次去健身房练背保姆级教程！！ 手把手教会练背防垮脸 新手社恐第一次练背不敢去器械区不用慌 手把手教会你调器械 学动作#健身干货#练背#高位下拉#俯身划船#健身干货
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杨又串
新手小白的保姆级健身教程#新手健身 #健身干货 #力量训练 #健身 #新手健身房教程
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没有三头的小招
这个组合动作无论是居家还是健身房都可以练，效果非常不错，都去试一下吧！#三头肌 #健身干货
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阿棋不会练😎
纯分享我的手臂训练计划！ #健身 #健身日记 #健身房日常 #新手健身 #撸铁日常
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阿元健身教学
新手兄弟刚开始健身 每周去三天健身房 训练计划你就这样安排 #新手健身 #一起来锻炼 #抖音健身房 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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:_Ww
情侣下班后勇闯健身房的一天#情侣 #情侣vlog #vlog日常 #情侣健身
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肌肉鲨鱼24H健身-（齐礼阎店）
今日份器械教学之——仰卧倒蹬器械，不会的家人们抓紧点赞，收藏起来吧！来到肌肉鲨鱼这么练准没错！#器械教学 #健身小白必看经验 #肌肉鲨鱼健身 #24小时健身房 #教学视频
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不来也不去
健身房就这生活，简简单单又是一天，带派不老铁#真实生活分享计划#健身 #健身vlog #胸肌训练 #毫无训练痕迹
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爱薇宝
健身房瘦胳膊瘦手臂教程 训练计划 #瘦胳膊 #拜拜肉 #手臂训练 #胳膊粗 #减脂
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杨富贵的集食行乐
健身小白勇闯健身方一日vlog，姐妹们这么练人人都能美起来#健身小白成长记 #建身运动 #健身vlog我的日常
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没有肌肉的小朱
新手刚开始去健身，牢记好这些基础动作，简单高效#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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虎的健身日记
这绝对是练背的王牌动作！#健身 #练背日 #健身干货 #训练日常
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龙门罗教练
健身房所有肩部训练器械以及哑铃的使用大合集，训练思路和动作详 解都给你安排好了#健身干货 #肩部训练 #新手健身 #抖音健身房
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把片加满（517加满哥）
再去健身房，绳索二头弯举你就这么练#健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
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谨记人生三关
翻视频发现今晚的健身气氛真好，一刀未剪让大家也一起感受下#一起健身
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BARRETT何翔宇
在健身房拍肌肉还不会摆造型的？这几个动作快去试试 #健身教练 #健身干货 #健身房 #撸铁 #健身拍照两不误
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动感单车～洒洒
今晚跟美女混…#动感单车 #健身房 #健身 #热门#因为热爱所以坚持 @宋小宋🐯
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大志真的很努力
哑铃推肩掌握好细节再去练、效果翻倍✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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米倪 Minnie
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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BARRETT何翔宇
手机原相机在健身房对着镜子拍肌肉教程，喜欢健身打卡的快去试试#健身拍照两不误 #撸铁女孩 #健身教练 #健身干货 #健美
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蒸蒸日上的馒头
今天练胸 状态不错 哑铃为主固定器械为辅#练胸 #练胸日 #胸肌 #胸肌腹肌 #胸肌训练
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别往嘴里旋了，姐妹
健身新手来健身房练臀，必看内容
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吃了就困
天气不好就适合待在健身房，今天练一下背#健身 #背部训练打卡
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MINI强森
Day17 | 万圣夜和姐妹在健身房暴汗见鬼👻 🎃 嘿！这里是mini强森 听说今晚的星河荟健身房… 幽灵出没👻准时“健”面！！ #万圣节 #100天运动打卡挑战 #好身材练起来 #惊魂一刻 #健身派对 @星河荟健身 CIHOOKLUB
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三七
.拒绝周五摆烂！下班冲健身房才是正确打开方式，用多巴胺收尾一周，周末的快乐都更有底气啦✨#健身 #vlog日常 #新手健身 #健身小白成长记 #坚持的意义
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瘦虎肥龙
第150次打卡。胖哥怎么练你就怎么练😁#健身 #健身房日常 #胖子都是潜力股
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坤坤瘦不了
背你就得这么练！#健身 #练背
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小戴某（兴盟盟主）🔥
背部训练完整跟练版，这是盟主练了一年的背，只收藏不练还打你#小戴某#健身教学#背 #健身教学
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努力小徐
杂七杂八vlog｜再冷也阻挡不了我去健身房🏋️‍♀️#健身 #正能量 #逆袭 #励志减肥 #减脂期 @DOU+上热门
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健身KK带你增肌
练完绝对让你爬出健身房 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #增肌 @DOU+小助手
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爱薇宝
见人不如健身 本周腹部训练计划✅打造马甲线 减肚子赘肉 瘦小腹 #马甲线 #练腹 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥
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EFED-Fh
练胸，有打酱油的#健身 #健身房
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BARRETT何翔宇
在健身房练背最适合拍照的动作和角度，有空学学 #健身拍照两不误 #健身教练 #健美 #练背 #撸铁女孩
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不吃蛋黄
今天练腿，龇牙咧嘴#创作灵感 #健身 #练腿 #日常撸铁 #毫无训练痕迹
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很有料
又到了快乐的练胸日#健身 #健身vlog #练胸日 #减脂
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来份麦当劳.
碎碎念7⃣️#vlog十亿流量扶持计划 #坚持的意义 #成长之路 #宁德五中 #yy
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张店101团课健身(开放式)
夜猫子集合！金晶大道101健身训练营，七点半嗨练，9.9元解锁肌肉觉醒。夜场教练带练，甩掉疲惫，今晚就冲！ #减脂 #训练营 #暴汗燃脂瘦全身 #改善假胯宽 #去想去的地方
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