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发老师讲运动养生
#居家锻炼#好身材练起来#居家锻炼有新招
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倩姐100斤
新手友好训练 快来试试 新手友好训练 快来试试#女性力量#居家锻炼 #自我提升
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小如的健身日记
#居家锻炼#好身材练起来#开肩美背
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小胡健身记
#居家健身有新招 #居家训练
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自律章章￥(必回
day26，练背打卡，每组100个#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #练背 #居家打卡
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Y鸭梨热练中
贵在坚持✊坚持小负重拉伸 体态会越来越好看 每天坚持100个，手臂细长 富贵包包不见了，肩背挺拔迷人#自律 #自律遇见更好的自己 #拉力带 #瘦手臂 #富贵包
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灵灵七的折角腰
虎背熊腰 背厚，上半身不满意，含胸驼背，副乳，拜拜肉#瘦手臂 #居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #挺拔身姿
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大公子吖✨
这个动作看似简单，实则很多人做不到‼️#一个动作瘦全身 #提升气质 #拉伸 #拉力绳 #开肩美背
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冰美式（减脂+塑形）
#就是这个动作练完全身都紧实了开肩美背 #瘦肚子居家健身#好身材练起来 姐妹们燃起来～
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朱教练没腹肌
居家瘦背天花板，女明星Ella陈嘉烨都在练的薄背动作，姐妹们直接冲#居家锻炼 #开肩美背 #女生必看 #塑形
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康养运动靳老师
我发现……坚持每天绕肩100个我蕞大的感受就是~背薄了 手臂细了下颚线明显#居家锻炼#好身材练起来#瘦背#开肩美背#拉力器
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霄霄爱瑜伽
肩背塑形、练出挺拔气质 #体态纠正 #提升气质#练肩#练背#居家锻炼
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蓝蓝～
#薄背训练 打卡：第一天 每天坚持100次，我要拥有薄薄的背#健身日常打卡 #锻炼 #肩宽背厚 #学起来
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5G养生解双手
#开肩美背 #体态调整 #肩背训练
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敏敏健身
夏天少女背攻略！背薄一寸 年轻十岁，瘦背薄背就练它#背部训练打卡 #健身穿搭 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来
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小熊很棒
这个动作看似简单，实则很多人做不到‼️#一个动作瘦全身 #提升气质 #拉伸 #拉力绳 #开肩美背
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薄肌小陶
每天100个 别等“有空再练”，把100下拆进碎片时间，饭后、睡前随手做，日子久了，身体会给你最直观的回馈。#居家健身 #居家健身有新招 #给运动来亿点多巴胺 #自律
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关节养护王老师
肩颈不舒服，每天试试这几个动作#居家锻炼 #肩颈 #一起来锻炼 #小动作大作用
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跟儿子健身的猪妈妈
肩背手臂塑形，试试这几个动作，坚持一个月，你会有惊喜#肩背训练 #肩背塑形 #居家锻炼 #拉力器的正确锻炼方法 #脸胯
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谢老师康复运动
没错，女明星都在练背的瘦背天花板，想要开肩美背的姐妹们，每天坚持15分钟，让你告别含胸驼背 富贵包 手臂拜拜肉#居家锻炼 #开肩美背#瘦手臂消副乳
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@丽老师运动养生
每天100下，半个月后让你换个背，#居家锻炼，#开肩美背#背薄一寸年轻10岁#拉力绳##拉伸
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娇姐在凤行
四个动作每天一百次，肚子小了背薄了#瘦肚子#练肩背 #身材管理#居家锻炼 #中年女性
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肉肉不肉（已瘦30斤）
老祖宗的瘦身方式太牛了👍中式“帕梅拉”真的暴汗！#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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小米米吖
开肩美背，这个动作就够了，每天坚持100➕，背薄了，手臂细了，肚子小了，腿也细了#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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☞芳姐爱运动
脸垮就练背，每天绕肩100个，背薄了，手臂细了，下颚线明显了#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦下来遇见更好的自己 #拉力带 #开肩美背
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小米米吖
开肩美背，这个动作就够了，每天坚持100➕，背薄了，手臂细了，肚子小了，腿也细了#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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多米古法健身操
#一个动作暖身又甩膘 #一个动作瘦全身 每天做100个，瘦手臂、瘦肩、瘦背，瘦肚子，全身瘦下来～#运动 #瘦全身 #爱自己
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李教练锻炼日常分享
中老年人每天早上都在做的同款动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年
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脊然有序丹丹老师
每天100下，半个月让你换个背！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力绳 #拉伸
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珊珊爱运动
女人再懒也要练，每天坚持100下背薄了 手臂细了 肩背挺拔了 富贵包没了 气质越来越好#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 @DOU+小助手
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童童吖
不要小看这个动作，每天坚持练习100个，体态改善了，脸也不垮了#开肩美背 #锻炼 #练背打卡 #居家锻炼 #健身
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茉莉卡
一根拉力带在家轻松锻炼 背薄一寸年轻十岁，每天坚持100个，半个月你会有意想不到的收获#开肩美背 #拉力器 #居家锻炼 #少女背
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小熊很棒
不要小瞧这个动作，每天坚持100个，体态很挺拔，气质很迷人！！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #拉力绳 #打造完美身材
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爱练背小师姐
再懒也要练 每天坚持100个 背薄了 胳膊细了 副乳没了 开肩美背 淡化颈纹 改善含胸驼背 气质也越来越好了#居家锻练 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #美背训练
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七七老师聊体态
#肩颈 #练出好气质 #开肩美背 #好体态好气质 #肩宽背厚这样练
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小米米吖
开肩美背，这个动作就够了，每天坚持100➕，背薄了，手臂细了，肚子小了，腿也细了#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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桃气泡泡
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。 #开肩美背 #拉伸 #居家运动#瑜伽轮 #自律
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止欧周周吖
宝子们 答应你们的跟练视频来了 开头部分讲解了我常用的沉肩的方法 整个过程分为练背和拉伸两个过程 练背总共有三个动作100个开合+200个双手递矿泉水+100个摸门框 拉伸三个动作每个动作坚持1分钟 每天花不到20分钟练背很值宝子们 快练起来#开肩美背 #健身 #背部拉伸 #好身材练起来 #跟练
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一熙甄选
真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，马用线都出来了，臀腿明显有改变#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#壶铃#减肥
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芳米瑜伽
坚持这个动作每天100个，很多人做不到！#开肩美背 #提升自己 #好身材练起来
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婉苏严选
#居家锻炼 #好身材练起来 #美背训练 #练背打卡
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自律 凯文
"水瓶就是健身器材！4个动作每天100次=直角肩速成💪"#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #健身干货 #变美变瘦变好看
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雨霏力量减脂塑形私教
一个动作练全身，每天面壁思过100个，坚持一个月#居家锻炼 #瘦全身
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欧阳一刚
考研英语 0基础 暑期备考规划 #26考研 #考研英语 #考研英语阅读
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喵大壮子健身
因为你每天做….所以你高耸的斜方肌会远离你，纤细的手臂会找上你，富贵包会远离你，纤薄的后背会找上你！#居家锻炼#女生必看#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #力量训练
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棉花糖跟练
不跑跳，不弯腰，一个动作全身通透#居家锻炼 #开肩美背 #瘦肚子 #女子塑形 #运动
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暴躁的曲教练
跟我这样练 好身材练出来 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子#瘦背#瘦瘦瘦
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Super大叔
#居家锻炼 如果从现在开始努力#开肩美背
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阿紫老师
快来试试看练完后背爽快极了#富贵包 #肩颈背锻炼方法
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小杜子（要瘦50斤）
第36天｜10分钟跟练版来了！每天2到3遍！跟着练👍老祖宗的瘦身方法真的强！36天从153到136了，肚子➖了13厘米👍#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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小团子的麻麻（产后自律带娃中）
孕期大部分时间都在躺着的孕妈们可以动起来了，懒人练背法，每天坚持打卡，灵活肩颈 收获薄背直角肩#孕期运动 #美背训练 #孕晚期 #每天十分钟#接水瓶练背
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童童吖
千万不要小看这个简单的动作！每天怒拉100个，肩颈舒服了，体态好了，整个人气质都大不一样了#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态纠正 #健身塑形 #居家锻炼
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杨诗一Roslyn
我要跟练100遍‼️每天8分钟，告别脖子前倾🥰 #体态纠正 #脖子前倾 #乌龟颈#开肩美背 #肩颈
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🏅MR帆
开肩美背#一字肩#开肩美背 #居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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胡小雅
3个动作，告别虎背熊腰🔥 每天100个，改善不良体态#体态 #因为热爱所以坚持 #胡小雅
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小雯美美
古法健身操太牛了，跟着练就有用 #古法健身操 #居家锻炼 #健身操 #开肩美背 #减肥
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忠爱健身
每天四个动作塑造薄肩美背，提升气质 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼#少女背
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可乐-健身教学
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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