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老董讲跑步(线上有氧心率训练营)
脚外侧接近全脚掌着地,瞬间过渡到前脚掌,积极而带有弧形的落地方式,下压着地之前,膝、踝关节以及小腿肌肉处于放松状态,积极而柔和的扒地,减少制动!#跑姿 #落地方式 #滚动式落地
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凉风慢跑-凉风教练
#石春健小低高跑法 #小低高跑步技术#小低高无伤跑#小低高超慢跑#跑步 脚滚动动作讲解、练习……@石春健跑步你问我答
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凉风慢跑-凉风教练
#石春健小低高跑法 #超慢跑#跑步 跑步时脚滚动,是指脚跟离地开始向前找滚动感,也就是一侧腿腾空向前时,后侧腿的脚跟顺势起,脚心起,再到脚掌离地,惯性向前轻落,接住身体。过程中有两点要特别注意:第一,脚离地向前滚动时,足踝灵活放松,脚有个自然翻转动作,不用刻意勾脚,体会滚动时的自然翻转。脚离地腾空时,摆臂带动侧腰轻转,有个拎髋转髋的动作,协助提重心,这样下肢才更放松,脚落地也更自如轻盈。@石春健跑步你问我答
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荷兰猪(蛋仔派对)
峡谷摆荡留滚跑法
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小红(刷记录)
滚动回旋无道具最快跑法
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春健小低高-小白教练
脚踝滚动练习 灵活性来源于力量,脚下滚动的松驰感也一样: 核心有力量、骨盆中立不侧倾、单脚支撑,弹性站姿,膝盖不超伸,摆动腿脚踝放松。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #渐速跑 #脚下滚动练习 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
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陈创业
你的跑步动作是一直在刹车吗?#挑战自己 #田径 #体育生
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石春健跑步你问我答
落地滚动练习。车轮式滚动,脚跟到脚心,再到脚掌,找到车轮般的滚动感。#跟着石春健学跑步 #春见小低高 #超慢跑 #无伤跑 #跑步技术
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啟辰王教练
跑的专门性练习之大车轮跑#田径 #啟辰体育 #日常训练 #田径训练 #体考生
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春健小低高-小白教练
核心稳定 脚心滚动 跑动重心有上下起伏和向前的位移,超慢速,核心越稳下肢压力越小,,, 落地两脚交替,脚心滚动,还不是脚尖触地,也不是脚趾抓地 ,, #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #滚动 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小杰
首先按照这个跑法跑就一定没问题,其次玩明白传送继承机制以后,会对这张图有更大的帮助,全国记录也是需要懂机制,这张图刷道具空间也很大,有传送球还可以越过存档😋这里就不一一讲解了#蛋仔派对 #双排教学 #蛋仔小剧场
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小红(刷记录)
留滚动跑法,除最后一段,其余都很极限
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多康体育高考训练营
立定三级跳,到底是滚动式更好,还是扒地式更强? 🔹 滚动式:脚跟到前掌过渡,发力时间长,水平推进力大,但触地慢、制动多。 👉 更适合力量型,神经募集偏弱的同学。 🔹 扒地式:全脚掌主动扒地,触地短,垂直力强,动作干脆。 👉 更适合爆发型,神经募集能力强的同学。 ✅ 技术没有绝对好坏,关键看哪种能力更符合你自身特点! #立定三级跳#体育生 #体考生 #田径训练 #多康体育
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冰人🏃🏻♂️自由奔跑
跑步吧-乔爷破2跑姿-正确跑姿完美典范 躯干挺直稳定,轻微前倾,摆臂精准,黄金180+步频,合理步幅,前脚掌或全脚掌轻盈快速滚动式触地,落点精准位于重心正下方,高效、流畅、自然、治愈,正确跑姿完美典范。 #跑步 #基普乔格 #基普乔格跑姿 #正确跑姿 #跑姿
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小宅
海浪摇摆稳40秒跑法#蛋仔派对 #eggy爱挤 #单排
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在进步的宇(体考长训急救咨询!)
滚动也好,扒地也好,都应该采取主动下压#立定三级跳 #立定跳远
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峪洋
因蓝最新滚动教程#蛋仔派对 #蛋仔高玩小课堂 #打卡一百张蛋仔地图
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杰oo(11.17生日版)
#蛋仔派对 我在用的国宝奇旅稳定跑法 实战可随机应变 尤其是前面如果失误了的情况下 这个时候在下坡落下去之后可开滚动这样就能有两波滚 如果等到上平台再开就只有一波滚动 这个点大家牢记
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
如何采用滚动式落地跑步#体育生 #运动 #跑步 #田径 #中长跑
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谙诗(顶尖教学)
新赛季官图最实用跑法#蛋仔派对 #蛋仔派对教程 #蛋仔派对巅峰 #蛋仔派对攻略
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🏀L坤(训练版)
滚动式触地,让你学会有节奏快!🏀 #篮球教学 #篮球技巧#过人技巧 #篮球突破 #L坤
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小饭同学
滚动式or扒地式,你们用的是哪一种方式过渡?#立定三级跳 #体育生 #广东体考
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贝贝南瓜
滚筒回旋实战最快跑法#蛋仔派对 #蛋仔派对恐龙时代 #eggy爱挤
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爱学习的刘老师
不倒翁~屈体滚动~体育基本运动技能 以躯体滚动的动作进行不倒翁游戏,基本动作前后躯体滚动。#体育
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无敌鸡博士(广州体考冲刺班第二期招生中)
扒地式or滚动式#立定三级跳#田径 #体育生 #pode 原地的立定三级跳哪个会更适合体育生 #立定三级跳
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遥望(接单版)
第五期《鹊桥相会》《体操赛场》《滚滚滚糖》《蛋高烘培屋》《餐盘上的甜点》#蛋搭子的日常 #蛋蛋派对 #一起玩游戏 #蛋仔派对创计划
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豌豆
巅峰跑图教学:滚筒回旋三种跑法
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领康中考体测·冠军团队
中长跑前脚掌着地?全脚掌着地?听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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杰oo(11.17生日版)
#蛋仔派对 单排全图思路教学第十期 时间奇旅 轨道疾驰 子弹时间 三张图的跑法
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石春健跑步你问我答
全脚掌着地是滚动式落地,最大程度减轻足跟受力,减轻膝踝负担,降低受伤风险。#跟着石春健学跑步
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石春健跑步你问我答
滚动练习。脚踝转动带动膝放松前行。#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #春健慢跑俱乐部
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落凰·刃
滚筒回旋跑法(以后我会逐个分享地图跑法) #热门手游
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小语k
《音速冲刺》非常容易速八的地图,好好看好好学。#蛋仔派对 #游戏日常 #来蛋仔岛过春节 #eggy爱挤 #蛋仔派对玉兔迎新
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阿拉留神
整合协调与节奏(滚筒式滚动) 开悟点:所有动作(打腿、划手、换气)围绕身体的中轴滚动完美协调起来,感觉身体像滚筒一样左右自然流畅地滚动,划水、呼吸都成为滚动的一部分。 如何练习: 从分解到配合:把前面练好的分解动作逐步组合起来。例如: 6次腿 + 单臂划水(左右交替)。 6次腿 + 单臂划水 + 该侧换气。 最后过渡到完整的双臂配合(通常2次、4次或6次腿配合一次划臂)。 数节奏游:给自己设定节奏,例如“1-2-3-划-转-吸”,让动作按节奏进行。 关注核心驱动:感觉每一次划水是由身体核心的滚动(转肩转髋)带动的,手臂只是传导力量的工具。打腿配合滚动节奏(例如滚动到一侧时,对侧腿向下打水有助于稳定)。 放松!放松!放松! 这是“开悟”的精髓。紧张会消耗能量、破坏流线型、阻碍协调。专注于动作的效率和流畅度,而不是蛮力。特别是肩颈、脸部、手掌要放松。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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春健小低高-华华教练
北京奥森线下长训班CDE组下肢技术串讲,上拉下落滚动+重心推收,整合优化技术动力链。@石春健跑步你问我答 #石春健小低高跑法#小低高跑步技术#小低高无伤跑#小低高超慢跑@春健小低高领跑官-南京李子 @春健小低高领跑官-长春蔡蔡@春健小低高-沈阳团长木子
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神様
蛋仔派对技巧考试3滚动练习跑法攻略#eggy爱挤 #游戏日常 #游戏
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宇哥不渝、(全年招生)
#体育生 #立定三级跳 #体考 #中考体育 #田径训练 你是用的滚动式还是扒地式?
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墨哥
#蛋仔派对#细节#月半猫#跑图教学
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春健小低高-小白教练
脚下滚动 脚下滚动感不是脚下压力从脚跟、脚心到脚趾的碾压,而是放松脚踝,两脚快速交替向前滚动,像车轮切点一样行成滚动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #脚下滚动 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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浙江鸡埔桥格(越影大帝)
一双顶级滚动跑鞋的发明与制造#体育运动
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邯郸体育场田径队(招生中)
学会"蜻蜓点水"式跑法,轻松提升百米成绩。#体育生 #百米短跑 #田径训练 #短跑技术 #体育生必看
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春健小低高-小白教练
躯干向前摆臂向后摆腿向后 核心稳定,重心先行,躯干向前摆臂向后,脚轻落滚动,在身体下方接住自己。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #进阶班 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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浪子自律
#体育精神 #田径 #体育 #上热门🔥上热门 #田径短跑
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^凌川.
#技术流 #水 #娱乐#蛋仔派对
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衡水教育张老师
衡水田径训练营 立定三级跳 #田径 #三级跳远 #衡水田径训练营
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BB蛋
#蛋仔派对 #波涛迷宫 蛋仔派对波涛迷宫37秒跑法一起学起来吧!
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MC挚爱
#网易 #蛋仔派对 蹦蹦集士超稳跑法
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东莞铁人胡京杰
#因为热爱所以坚持 #因为热爱所以执着 #因为热爱所以专注 #因为热爱所以热爱 #传递奔跑的力量 4种最常见但低效的跑步训练方法!
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去跑GoRun
🌊千层浪:滚动+双密度,无板训练也好穿 如果大家已经入手了“千层浪”,也欢迎把你的使用感受写在评论区! #跑鞋 #匹克千层浪 #跑步 #跑鞋测评 #新鞋到了
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石春健跑步你问我答
跑步脚落地时,像车轮滚动,自然勾脚全脚掌落地,教大家两个小练习,提高踝关节活动度#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #超慢跑
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大俊 跑鞋测评
【飞影系列的灵魂】中乔飞影pb3增强版 中底没变,依旧是偏韧的弹弹乐,适合中前掌跑法。滚动船式设计,碳板刚性强,驾驭门槛比较高。 升级有三:提花鞋面舒适度和耐久度更好;鞋舌也升级成了单层网布,贴合度和透气性提高;鞋垫增强了支支撑。 目前价格4开,性价比很高,能驾驭的千万不要错过。#创作灵感 #飞影pb3增强版 #飞影pb3代 #新鞋到了 #中考体测跑鞋推荐
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赵禹想跑马拉松
冠军4plus,滚动感十足! #跑鞋推荐 #跑鞋测评 #冠军4plus #怀柔跑步
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成体最重短跑教练
发了这么多期起跑,来个狠活。来东升学滚动式起跑#体考 #起跑 #短跑 #滚动式起跑 #体育生
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健乐跑-奔跑哥
#我要上热门 什么是车轮跑法?双腿紧贴地面像车轮不停滚动。有很多跑友都在学习,步频没有达到像一个大轮子似的转…
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JOINFIT官方旗舰店
阻力带死虫式滚动训练,强化身体与支柱刚性 #功能性训练 #运动表现 #健身教学
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阳关墨柳
要点1:开局复位 2:跳扑风扇 3:复位后滚动,看机会蹭墙,想拿跑图就不能在橙子处挤
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半秒草
全图教学之滚滚滚糖42秒最强跑法,记得艾特你的蛋搭子来学#蛋仔 #凤凰蛋 #巅峰派对
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