您是不是在找：

老董讲跑步（线上有氧心率训练营）
脚外侧接近全脚掌着地，瞬间过渡到前脚掌，积极而带有弧形的落地方式，下压着地之前，膝、踝关节以及小腿肌肉处于放松状态，积极而柔和的扒地，减少制动！#跑姿 #落地方式 #滚动式落地
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2714
凉风慢跑-凉风教练
#石春健小低高跑法 #小低高跑步技术#小低高无伤跑#小低高超慢跑#跑步 脚滚动动作讲解、练习……@石春健跑步你问我答
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
凉风慢跑-凉风教练
#石春健小低高跑法 #超慢跑#跑步 跑步时脚滚动，是指脚跟离地开始向前找滚动感，也就是一侧腿腾空向前时，后侧腿的脚跟顺势起，脚心起，再到脚掌离地，惯性向前轻落，接住身体。过程中有两点要特别注意：第一，脚离地向前滚动时，足踝灵活放松，脚有个自然翻转动作，不用刻意勾脚，体会滚动时的自然翻转。脚离地腾空时，摆臂带动侧腰轻转，有个拎髋转髋的动作，协助提重心，这样下肢才更放松，脚落地也更自如轻盈。@石春健跑步你问我答
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
荷兰猪（蛋仔派对）
峡谷摆荡留滚跑法
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1464
小红（刷记录）
滚动回旋无道具最快跑法
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
春健小低高-小白教练
脚踝滚动练习 灵活性来源于力量，脚下滚动的松驰感也一样： 核心有力量、骨盆中立不侧倾、单脚支撑，弹性站姿，膝盖不超伸，摆动腿脚踝放松。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #渐速跑 #脚下滚动练习 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
陈创业
你的跑步动作是一直在刹车吗？#挑战自己 #田径 #体育生
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6827
石春健跑步你问我答
落地滚动练习。车轮式滚动，脚跟到脚心，再到脚掌，找到车轮般的滚动感。#跟着石春健学跑步 #春见小低高 #超慢跑 #无伤跑 #跑步技术
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3526
啟辰王教练
跑的专门性练习之大车轮跑#田径 #啟辰体育 #日常训练 #田径训练 #体考生
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
春健小低高-小白教练
核心稳定 脚心滚动 跑动重心有上下起伏和向前的位移，超慢速，核心越稳下肢压力越小，，， 落地两脚交替，脚心滚动，还不是脚尖触地，也不是脚趾抓地 ，， #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #滚动 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小杰
首先按照这个跑法跑就一定没问题，其次玩明白传送继承机制以后，会对这张图有更大的帮助，全国记录也是需要懂机制，这张图刷道具空间也很大，有传送球还可以越过存档😋这里就不一一讲解了#蛋仔派对 #双排教学 #蛋仔小剧场
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
小红（刷记录）
留滚动跑法，除最后一段，其余都很极限
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
多康体育高考训练营
立定三级跳，到底是滚动式更好，还是扒地式更强？ 🔹 滚动式：脚跟到前掌过渡，发力时间长，水平推进力大，但触地慢、制动多。 👉 更适合力量型，神经募集偏弱的同学。 🔹 扒地式：全脚掌主动扒地，触地短，垂直力强，动作干脆。 👉 更适合爆发型，神经募集能力强的同学。 ✅ 技术没有绝对好坏，关键看哪种能力更符合你自身特点！ #立定三级跳#体育生 #体考生 #田径训练 #多康体育
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
冰人🏃🏻‍♂️自由奔跑
跑步吧-乔爷破2跑姿-正确跑姿完美典范 躯干挺直稳定，轻微前倾，摆臂精准，黄金180+步频，合理步幅，前脚掌或全脚掌轻盈快速滚动式触地，落点精准位于重心正下方，高效、流畅、自然、治愈，正确跑姿完美典范。 #跑步 #基普乔格 #基普乔格跑姿 #正确跑姿 #跑姿
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1466
小宅
海浪摇摆稳40秒跑法#蛋仔派对 #eggy爱挤 #单排
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
在进步的宇（体考长训急救咨询！）
滚动也好，扒地也好，都应该采取主动下压#立定三级跳 #立定跳远
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
峪洋
因蓝最新滚动教程#蛋仔派对 #蛋仔高玩小课堂 #打卡一百张蛋仔地图
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
杰oo（11.17生日版）
#蛋仔派对 我在用的国宝奇旅稳定跑法 实战可随机应变 尤其是前面如果失误了的情况下 这个时候在下坡落下去之后可开滚动这样就能有两波滚 如果等到上平台再开就只有一波滚动 这个点大家牢记
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
如何采用滚动式落地跑步#体育生 #运动 #跑步 #田径 #中长跑
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
谙诗（顶尖教学）
新赛季官图最实用跑法#蛋仔派对 #蛋仔派对教程 #蛋仔派对巅峰 #蛋仔派对攻略
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2469
🏀L坤（训练版）
滚动式触地，让你学会有节奏快！🏀 #篮球教学 #篮球技巧#过人技巧 #篮球突破 #L坤
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6284
小饭同学
滚动式or扒地式，你们用的是哪一种方式过渡？#立定三级跳 #体育生 #广东体考
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
贝贝南瓜
滚筒回旋实战最快跑法#蛋仔派对 #蛋仔派对恐龙时代 #eggy爱挤
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3121
爱学习的刘老师
不倒翁～屈体滚动～体育基本运动技能 以躯体滚动的动作进行不倒翁游戏，基本动作前后躯体滚动。#体育
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
无敌鸡博士（广州体考冲刺班第二期招生中）
扒地式or滚动式#立定三级跳#田径 #体育生 #pode 原地的立定三级跳哪个会更适合体育生 #立定三级跳
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
遥望（接单版）
第五期《鹊桥相会》《体操赛场》《滚滚滚糖》《蛋高烘培屋》《餐盘上的甜点》#蛋搭子的日常 #蛋蛋派对 #一起玩游戏 #蛋仔派对创计划
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
豌豆
巅峰跑图教学：滚筒回旋三种跑法
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
领康中考体测·冠军团队
中长跑前脚掌着地？全脚掌着地？听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
杰oo（11.17生日版）
#蛋仔派对 单排全图思路教学第十期 时间奇旅 轨道疾驰 子弹时间 三张图的跑法
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
石春健跑步你问我答
全脚掌着地是滚动式落地，最大程度减轻足跟受力，减轻膝踝负担，降低受伤风险。#跟着石春健学跑步
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2860
石春健跑步你问我答
滚动练习。脚踝转动带动膝放松前行。#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #春健慢跑俱乐部
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7385
落凰·刃
滚筒回旋跑法（以后我会逐个分享地图跑法） #热门手游
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小语k
《音速冲刺》非常容易速八的地图，好好看好好学。#蛋仔派对 #游戏日常 #来蛋仔岛过春节 #eggy爱挤 #蛋仔派对玉兔迎新
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12.4万
阿拉留神
整合协调与节奏（滚筒式滚动） 开悟点：所有动作（打腿、划手、换气）围绕身体的中轴滚动完美协调起来，感觉身体像滚筒一样左右自然流畅地滚动，划水、呼吸都成为滚动的一部分。 如何练习： 从分解到配合：把前面练好的分解动作逐步组合起来。例如： 6次腿 + 单臂划水（左右交替）。 6次腿 + 单臂划水 + 该侧换气。 最后过渡到完整的双臂配合（通常2次、4次或6次腿配合一次划臂）。 数节奏游：给自己设定节奏，例如“1-2-3-划-转-吸”，让动作按节奏进行。 关注核心驱动：感觉每一次划水是由身体核心的滚动（转肩转髋）带动的，手臂只是传导力量的工具。打腿配合滚动节奏（例如滚动到一侧时，对侧腿向下打水有助于稳定）。 放松！放松！放松！ 这是“开悟”的精髓。紧张会消耗能量、破坏流线型、阻碍协调。专注于动作的效率和流畅度，而不是蛮力。特别是肩颈、脸部、手掌要放松。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
春健小低高-华华教练
北京奥森线下长训班CDE组下肢技术串讲，上拉下落滚动+重心推收，整合优化技术动力链。@石春健跑步你问我答 #石春健小低高跑法#小低高跑步技术#小低高无伤跑#小低高超慢跑@春健小低高领跑官-南京李子 @春健小低高领跑官-长春蔡蔡@春健小低高-沈阳团长木子
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
神様
蛋仔派对技巧考试3滚动练习跑法攻略#eggy爱挤 #游戏日常 #游戏
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
宇哥不渝、（全年招生）
#体育生 #立定三级跳 #体考 #中考体育 #田径训练 你是用的滚动式还是扒地式？
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1.0万
墨哥
#蛋仔派对#细节#月半猫#跑图教学
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
春健小低高-小白教练
脚下滚动 脚下滚动感不是脚下压力从脚跟、脚心到脚趾的碾压，而是放松脚踝，两脚快速交替向前滚动，像车轮切点一样行成滚动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #脚下滚动 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
浙江鸡埔桥格（越影大帝）
一双顶级滚动跑鞋的发明与制造#体育运动
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
邯郸体育场田径队(招生中)
学会"蜻蜓点水"式跑法，轻松提升百米成绩。#体育生 #百米短跑 #田径训练 #短跑技术 #体育生必看
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
春健小低高-小白教练
躯干向前摆臂向后摆腿向后 核心稳定，重心先行，躯干向前摆臂向后，脚轻落滚动，在身体下方接住自己。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #进阶班 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
浪子自律
#体育精神 #田径 #体育 #上热门🔥上热门 #田径短跑
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
^凌川.
#技术流 #水 #娱乐#蛋仔派对
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
衡水教育张老师
衡水田径训练营 立定三级跳 #田径 #三级跳远 #衡水田径训练营
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
BB蛋
#蛋仔派对 #波涛迷宫 蛋仔派对波涛迷宫37秒跑法一起学起来吧！
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
MC挚爱
#网易 #蛋仔派对 蹦蹦集士超稳跑法
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
东莞铁人胡京杰
#因为热爱所以坚持 #因为热爱所以执着 #因为热爱所以专注 #因为热爱所以热爱 #传递奔跑的力量 4种最常见但低效的跑步训练方法！
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
去跑GoRun
🌊千层浪：滚动+双密度，无板训练也好穿 如果大家已经入手了“千层浪”，也欢迎把你的使用感受写在评论区！ #跑鞋 #匹克千层浪 #跑步 #跑鞋测评 #新鞋到了
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
石春健跑步你问我答
跑步脚落地时，像车轮滚动，自然勾脚全脚掌落地，教大家两个小练习，提高踝关节活动度#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #超慢跑
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2892
大俊 跑鞋测评
【飞影系列的灵魂】中乔飞影pb3增强版 中底没变，依旧是偏韧的弹弹乐，适合中前掌跑法。滚动船式设计，碳板刚性强，驾驭门槛比较高。 升级有三：提花鞋面舒适度和耐久度更好；鞋舌也升级成了单层网布，贴合度和透气性提高；鞋垫增强了支支撑。 目前价格4开，性价比很高，能驾驭的千万不要错过。#创作灵感 #飞影pb3增强版 #飞影pb3代 #新鞋到了 #中考体测跑鞋推荐
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
赵禹想跑马拉松
冠军4plus，滚动感十足！ #跑鞋推荐 #跑鞋测评 #冠军4plus #怀柔跑步
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
成体最重短跑教练
发了这么多期起跑，来个狠活。来东升学滚动式起跑#体考 #起跑 #短跑 #滚动式起跑 #体育生
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
健乐跑-奔跑哥
#我要上热门 什么是车轮跑法？双腿紧贴地面像车轮不停滚动。有很多跑友都在学习，步频没有达到像一个大轮子似的转…
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5073
JOINFIT官方旗舰店
阻力带死虫式滚动训练，强化身体与支柱刚性 #功能性训练 #运动表现 #健身教学
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
阳关墨柳
要点1:开局复位 2:跳扑风扇 3:复位后滚动，看机会蹭墙，想拿跑图就不能在橙子处挤
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
半秒草
全图教学之滚滚滚糖42秒最强跑法，记得艾特你的蛋搭子来学#蛋仔 #凤凰蛋 #巅峰派对
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞176

简介:

您在查找“滚动式跑法”短视频信息吗？滚动式跑法帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-10 11:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: