您是不是在找：

帕梅拉PamelaReif
帕梅拉｜12min热辣女王有氧劲舞～你就是热辣女王 自信放光芒～ 我的建议：1. 拉上窗帘 :P 2. 享受吧！不要怕跟不上 3.自信就好！累了没有动力—打开训练视频和我一起摇摆❤️ #抖音全民健身计划 #帕梅拉 #好身材练起来
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23.8万
一米阳光♥️（12级晶小朵🌼）
#变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #自律 #帕梅拉 #内啡肽 健身界女王👸帕梅拉内啡肽完整版来啦✌️收藏了很久很久，终于开练了，小伙伴们快练起来呀🫶刚练几天，好爱这套运动，燃脂暴汗的感觉贼拉爽！不要再只收藏不行动的，光看是瘦不了了🥳
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
吃一小碗
帕梅拉减脂三部曲45分钟暴汗燃脂400大卡!有氧首选!帕姐健身操就是猛!瘦全身瘦手臂瘦大腿~(暴汗内啡肽+跳跃有氧+快乐燃脂舞+拉伸)#帕梅拉 #塑形减脂 #居家锻炼 #自律 #健身
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5.6万
马百万要变美
#红高粱模特队#帕梅拉燃脂 完整版，暴汗又好玩，练起来吧
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
小汝酱紫
帕梅拉 - 12分钟热辣女王舞蹈训练｜甩臀燃脂 有氧劲舞 你就是热辣女王 自信放光芒～ 让快乐能量赶走你的压力和坏情绪！ 1. 拉上窗帘 2. 享受吧！不要怕跟不上 3.自信就好！ 累了没有动力—打开训练视频 和我一起摇摆！♥ #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #我的运动日记 #艺术在抖音 @小汝酱紫
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
酸子阿
更适合中国宝宝的帕梅拉 #帕梅拉 #姐就是女王 #中国人的帕梅拉 #健身教学
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞37.0万
小林子呀（已瘦32斤）
帕梅拉纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉能量加速训练10MIN 2.帕梅拉热辣女王12MIN 3.帕梅拉魔鬼有氧10MIN 4.帕梅拉每日拉伸6MIN 这3个放一起尊的很快乐！录制剪辑不易，都去给我练！（有想要练的请打在评论区，小林都会仔细看） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1628
我是西西
对 是我 是我～💃舞蹈感拉满的热辣女王～全程高能 谁能不爱！！#运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩#帕梅拉舞蹈
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9009
是静静呀🌸
瘦腰腹太猛了🔥腰细一圈❗️巨有用‼️ 帕姐站立瘦腰腹，巨有用！动作简单高效 全程收紧核心，感受腹部的挤压 大小基数友好👫 快来一起打卡吧！ #瘦腰 #瘦肚子 #帕梅拉 #减脂塑形 #高效燃脂
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1464
我是西西
🔥新手也可以跳的帕梅拉热辣女王2.0 💃太喜欢帕姐这一期 我们下周教学安排上 多种风格的舞蹈 期待住了～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4452
我是西西
今天是帕姐的热辣女王劲舞💃💃全程高能 没有一个可以偷懒的动作👍这安排上教学不得给大家“跳废”了🤩🤩 #这个夏天我的热舞dna动了 #duo来跳舞 #帕梅拉#帕梅拉燃脂#帕梅拉女孩
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1.3万
LH李李李
帕梅拉C-POP｜爱的主打歌🔥边唱边跳轻松甩肉 帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》 边唱边跳更带劲 这首跳完今天手臂暴酸 三首中我觉得第一首最难，不是动作难，是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得手忙脚乱😂 这首也是跳的遍数最多的，跳完头发丝都打湿了 姐妹们一定要试试 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：爱的主打歌 #宅家健身 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
東東姐
12分钟热辣女王，一定要去跳，经典🔥🔥 #帕梅拉 #居家锻炼 #减脂 #燃脂舞 #越来越好的自己
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
大牙的分享
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3.3万
大牙的分享
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2616
小彤
帕姐的热辣女王舞💃🏻 未免有点太好看了！#居家健身 #动起来才快乐 #帕梅拉 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
我是西西
音乐一响 🎵今天是热辣女王西 💚甩臀燃脂劲舞💦比起我每天跳什么我觉得姐妹们更期待我每天穿什么😄😄 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2278
自律奶黄包
总算明白了适合中国宝宝体质这句话是什么意思了，《姐就是女王》版#帕梅拉15分钟复古舞蹈训练 #帕梅拉 #中国人的帕梅拉 改编自@酸子阿 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1599
小林子呀（已瘦32斤）
帕姐纯享版本41分钟来了！全程无废话有休息时间！ 姐妹们催的纯练版本来了！熬夜出了希望姐妹都能跟上！ 没有任何废话跟着帕姐一起跳！中间是有休息时间哦！不用担心跟不上！ 有其他想练的帕姐合集可以评论区呼我一下 明天礼拜一啦！继续跟练帕姐！让脂肪狠狠哭！ #帕梅拉
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞715
铁蛋妹妹
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
追随帕姐
帕梅拉-10分钟暴汗有氧|内啡肽UP欢乐高强有氧舞步(PamelaReif Official)#燃脂塑型 #好身材练起来
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
杠京-北京杠爷
北京杠爷遇上德国健身女王帕梅拉，宫廷盘杠惊呆国际友人#宫廷盘杠#华为WatchGT#华为手表#超长续航时尚表率
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1.1万
陈皮酱啊
一周见效❗️帕梅拉瘦手臂太快了🔥整整细一圈 不愧是帕梅拉！哑铃瘦手臂真的太魔鬼了 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6449
Luna想要马甲线
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常，多跳几次就能跟上了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
铁蛋妹妹
15分钟有氧拳击操🥊高效燃脂🔥暴汗瘦全身‼️ 帕梅拉15分钟有氧拳击操🥊无跑跳 动作简单！新手闭眼冲！ 不跑不跳！大基数、膝盖友好！ 但是心率和消耗很在线！ 我一遍120卡，平均心率137❤️‍🔥 还给大家配了超动感bgm！ 真的非常好跳非常好瘦！！！！ 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身💦🔥 #空腹有氧 #搏击操 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1725
梁小蚊
#帕梅拉 12分钟热辣女王舞蹈训练。姐就是女王，自信放光芒😂就有点，迷之自信的感觉的舞蹈😂
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小雯少吃点
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4714
生椰丝绒拿铁～
超强帕姐跟练，小腹平坦来练#帕梅拉虐腹 #健身#马甲线 #居家锻炼#见人不如健身
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
Carina陈自律
【横屏】帕梅拉燃脂🔥不愧是她✅爆汗甩油绝绝子‼️#健身运动 #帕梅拉 #减肥逆袭
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1.2万
吉吉鸭ee
果然 中国人还是得配中国菜 #你有多自律就有多美好 #中国人的帕梅拉 #居家健身 #姐就是女王 #帕梅拉内啡肽
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
无辣不欢(狮子女)
#帕梅拉 有氧日跟跳帕姐热辣女王，歌曲好听，暴汗酸爽。#每日运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #今天你运动了吗
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
白黄蓝在健身
有氧女王帕梅拉都在增肌了，你还在担心力量锻炼吗⁉️力量锻炼增肌，才是K老对抗年龄的有效办法！#居家锻炼 #运动 #增肌 #女性力量 #抗衰老
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
Luna想要马甲线
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
马百万要变美
音乐一换，帕姐直接变小帕，小帕你也太慢了，跟不上玲花的节奏啊哈哈#中国人的帕梅拉 #邪修减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #凤凰传奇 #热点小助手
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大牙的分享
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2.0万
小二郎瘦三斤
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
单眼皮馒头
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1936
钉钉猫
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9834
都市梨人🍐(瘦腿ing)
帕梅拉-大腿内侧塑形训练 全程无站立充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条 一起练起来吧#创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦大腿内侧拜拜肉 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2071
我是西西
11/05 运动打卡 跟跳帕梅拉第166天🥰 今天是热辣女王西 超爱这种舞蹈动作多的燃脂操 ～爱跳爱跳💃💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #运动 #高效燃脂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
小张檀檀檀~
帕梅拉暴汗神操｜15分钟甩走脂肪💦 「每天15分钟＝暴汗一斤脂肪❗️ 帕姐亲测🔥跳4次=其他训练效果1 全程站立跟练0压力💃 动作像蹦迪一样欢乐 ｜无卧撑不粗臂13 新手也能暴汗甩肉 ⚠️脂肪：这15分钟我是一秒都待不下去了」 🎵BGM：《You Can't Hurry Love》加速版 #小张檀檀檀 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #早点趣派对
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞778
小茹瑜伽
帕姐封神之作，跟练7️⃣天腿真的细了❗❗#瑜伽基础 #瑜伽#帕梅拉#腿部拉伸#腿部拉伸跟练
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
嘎嘎减肥中💪
4分钟帕姐暴汗内啡肽凤凰传奇版 每天2-3遍！全身暴汗燃脂！大基数小基数宝宝都可以跳哦！记得打卡哦！跟练：帕梅拉 #真实生活分享计划#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
郑在瘦
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9643
帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️
帕梅拉-12 分钟热辣女王舞蹈训练（剪辑版）甩臀训练不枯燥 有氧燃脂瘦身快 强度:5🌟 节奏感强 加速脂肪燃烧🔥 过程让人热情释放 居家训练 无器械！#运动 #舞蹈 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
盖比Gabriel的心伤是乐乐
每天三遍，抑郁症都给你治好！ 翻跳来自@酸子阿 #姐就是女王 #自信放光芒 #一学就会系列 #更适合中国宝宝的帕梅拉 #帕拉梅拉
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Kimoo
跟练帕姐10分钟暴汗马甲线#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #马甲线 #燃脂爆汗 #减肥打卡
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
是剧剧呀
#甄嬛帕梅拉神奇 同框水灵灵就幸福上了！！能不能宠宠我们啊！ #和帕姐一起去班味
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1871
艺珈的瑜伽生活
坚持帕梅拉，悄悄拉长腿部线条，然后惊艳所有人 #瘦腿 #腿型矫正 #瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
橙子公主
这个瘦腰太快了❗️不愧是帕梅拉🔥两周见效#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦肚子
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
天天天晴，
帕梅拉-12分钟热辣女王舞蹈训练|甩臀燃脂 有氧劲舞 自信放光芒#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
莉莉燃脂日记
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 全程无跳跃 新手零基础✔️生理期✔️大基数✔️都可以跳💃还可以作为热身操🔥唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1079
ONE ONE燃脂｜塑形
帕梅拉甩臀燃脂舞｜甩掉腰间赘肉｜热辣女王舞 不得不说帕姐的燃脂劲舞，真的很燃🔥｜你就是女王自信放光芒🌅享受吧，不要怕跟不上，自信就好，累了没有动力？加大音量和我一起摇摆！ #好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂 #瘦腿提臀 #燃脂舞
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
毅毅妈要自律
帕梅拉12MIN热辣女王舞蹈有氧训练，有氧加上舞蹈的结合，就是完美#帕梅拉燃脂 #每天坚持锻炼 #高效燃脂 #强烈推荐 #居家健身运动
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
卡路里双响炮👊
想减肥又怕枯燥？帕梅拉15分钟燃脂舞来拯救你！💥 动感音乐+全身燃脂动作，零基础也能跟跳，15分钟高效燃烧100+大卡，轻松进入最佳燃脂心率#燃脂暴汗 #帕梅拉#减肥 #上热门🔥 #塑型瘦身
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
陈右右
不亏是帕姐 15分钟手臂训练，燃烧感爆棚～ 紧致手臂，赶快狠狠练吧#居家锻炼 #帕梅拉女孩
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
菀菀不晚
🔥帕梅拉10min有氧1000步🔥跟着帕姐踩点燃脂，循环三次暴汗到炸💦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉跟练打卡
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大郭~在修炼💦
帕梅拉三部曲闭眼都能跟老主顾，跳完一天活力满满！瘦瘦瘦冲冲冲~今天是帕梅拉暴汗内啡肽➕最佳HIIT➕站立腹部#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #创作灵感
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Na娜yoga
帕姐腿部拉伸封神之作跟练版，一起来练漫画腿‼️ #健身 #拉伸 #腿部拉伸 #漫画腿 #帕梅拉
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1599
Aries-麦兜兜【运动日记】
帕梅拉60min跟练～5首连跳❗❗掉秤可以永远相信帕梅拉 帕梅拉～12分钟 热辣女王 舞蹈训练 帕梅拉～10分钟 动感手臂训练 帕梅拉～12分钟 翘臀训练 帕梅拉～中级HIIT训练 帕梅拉～8分钟 久坐拉伸 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉女孩 #居家锻炼 #运动
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27

简介:

您在查找“帕梅拉姐就是女王”短视频信息吗？帕梅拉姐就是女王帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 11:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: