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注册营养师尹克祥
一个馒头的热量，是多少？（内附11种） 大白馒头，一个243千卡，比一碗米饭热量还高，你可能不知道，白馒头热量是米饭的1.9倍。 杂粮馒头，一个257千卡，比白馒头健康，但是热量更高。 玉米馒头，一个也是257千卡。 紫米馒头，一个282千卡。 藜麦馒头，一个290千卡。 红糖馒头，一个279千卡，像是在吃甜食，有没有特别喜欢吃红糖馒头的？ 牛奶小馒头，小小的一个，只有25克，3个加在一起就是200千卡，比藜麦馒头热量还高。 花卷，一个270千卡，我有一个朋友，不配菜的情况下，可以连续吃3个，3个花卷就是810千卡。 原味烙饼，就这么薄薄的一张，185千卡，用它来卷大葱或者卷菜吃，特别下饭。 发面饼，原味的，一个250千卡。 空锅饼，看起来就是热量很高的样子，实际也不低，一块778千卡，惊不惊喜！ 总结一下，减肥期间，吃馒头没有吃米饭划算，同等重量下，馒头热量是米饭的 2倍左右。#美食测评 #馒头 #热量测评 #省饭课代表 #干净饮食
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吃不堡
馒头的热量有多少？ #馒头 #热量 #测评 #自律 #热量指南
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吃不堡（新号版）
食堂早餐包子馒头热量有多少？300大卡吃什么？包子馒头篇#馒头 #包子 #食堂 #热量指南 #热量
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老北北恰馒头
吃馒头可以减肥，不过尽量少吃河南馒头，胖东来的好很多#舌尖上的抖音 #减肥 #馒头 #信息差 #人心中的成见是一座大山
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夏胖的逆袭
吃一天馒头，但是不超热会这样#减肥 #馒头 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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老北北恰馒头
山河四省馒头克重普遍较大，减肥吃它们的时候要稍微算算#舌尖上的抖音 #减肥 #馒头
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大继
吃一天馒头会瘦吗？#馒头 #馒头的神仙吃法
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婷婷铁憨憨（已瘦30）
馒头减肥法，选对馒头很重要，你选对了吗？ #减肥分享小知识 #减肥日常分享 #馒头减肥法 #馒头减肥法正确吃法
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热量冷知识
#馒头#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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大洋（纯饮食64）
看看这里有没有你爱吃的❓最后一个热量意外的高‼️ #减肥 测了9款常见主食100g热量有多少！#减肥主食推荐
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营养特攻张小倩
全麦馒头热量并不低，所以很多人吃错了…… #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂#减脂#会吃才会瘦
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热量测评
减脂期优质碳水，馒头热量指南#馒头 #减脂期怎么吃 #热量测评 #享瘦app #减肥日常
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娜娜米～
哎呀，今天吃了10多个馒头，没想到小馒头一个50多大卡，这么高的热量，这么一看不shou也正常，放宽心，我始终相信淡然面对，才更有可能成功😎#减肥#吃一天馒头#能瘦多少斤 #馒头
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爱吃的Kitty🌙
一个馒头的热量才223大卡，减脂期完全可以代替主食……#中医养生 #低脂低卡 #减脂食谱 #健康 #抖音创作者服务中心
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李奈斯DAYTOY
挑战连续两天“每天1400大卡”吃一模一样的食物《一天主食馒头》vs 《一天主食米饭》体重会有什么变化？#热量 #米饭 #馒头 #粉丝投稿 #测评
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小吕在减肥
想暴食的姐妹直接吃馒头，好歹是干净碳水，一天就算吃十个热量也比各种饼干面包蛋糕低#减肥日常 #减肥吃什么 #减肥打卡#暴食后如何快速恢复 #馒头减肥
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李奈斯DAYTOY
打卡冲刺！吃一天馒头1365大卡体重有什么变化？揭秘吃一天馒头能掉的原因#馒头配水 #高碳日 #手工馒头 #热量 #自律遇见更好的自己
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大霖不怕淋
冷知识！减肥能不能吃馒头？#冷知识 #减肥 #减脂餐 #欧包 #碱水面包
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大脸张哼哼
每次卡平台都是用主食减肥法度过的，馒头吃法：全天5-6个，一个60克左右，100克馒头220左右卡路里，一天2000毫升白开水；南瓜吃法：南瓜有点热量极低，饱腹感强，缺点，吃多了会皮肤变黄，不能天天吃；米饭吃法：米饭100克116卡路里，300克左右米饭，200克蔬菜，100克蛋白质，晚上吃一个鸡蛋或者黄瓜西红柿，玉米吃法：全天4个玉米，红薯（100克/80卡路里）全天可以吃到800克左右；土豆（100克83卡路里）饱腹感极强，全天800克左右，根据个人定，我吃600红薯和土豆感觉一天都不饿了。不管吃什么食物，每天一天2000毫升白开水。#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #宝妈 #情感共鸣 #主食减肥法
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吃不堡（新号版）
在校减肥怎么吃食堂❓开心果中式馒头｜猪肚鸡｜红烧茄子盘饭 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减脂 #食堂 #大学生
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药大附院汪教授
吃馒头竟然月瘦20斤？！这中间的真相你知道吗？#吃馒头减肥是什么原理 #生活习惯 #减肥
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JJ吃不胖
一个#馒头 的热量才233大卡，#减脂期 完全可以代替主食#馒头减肥法 #生活化减脂
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小胡陪姐姐自律
馒头居然是减减的最佳拍档？#减肥 #馒头 #自律 #变瘦变美变好看
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美姐不蕉绿(自律保持)
馒头减肥法后续来了，三个吃不下，吃了两个半！每个100克#减肥吃什么 #减脂期 #馒头减肥法#减肥vlog
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饭要大口吃
跟着@我只会吃饭（缺牙版 21天减肥的倒数第二天！跟完会出一个这21天的总结，大家浅浅期待一下吧~#夏天到了该减肥了 #vlog十亿流量扶持计划 #开启身材管理计划 #小基数 #吃瘦不饿瘦
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挖挖小知识
军训时提供的早餐馒头通常是100g标准规格，经过测算可提供约233千卡热量，恰好满足2小时中等强度训练消耗。 #涨知识 #冷知识 #小知识 #军训 #开学
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张满月（大馋丫头）
挑战馒头减肥之上班版！ 看看这次去掉16+8还能不能继续掉秤！#馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐 #生活化减脂
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老北北恰馒头
南方的的红糖馒头热量密度都比河南的那两家要低，减肥吃，没问题#舌尖上的抖音 #减肥 #馒头
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夏胖的逆袭
三餐在外或食堂每顿相对干净饮食的话，500大卡有多少 三餐在外或食堂每顿500大卡，相对干净饮食，有多少，吃面的话吃啥#美食 #减脂餐 #面食 #自律遇见更好的自己
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是涵涵呀！（自律版）
#馒头减肥法 小基数一天能掉2.7斤？#减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #越吃越瘦
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谁不爱红烧肉
vlog｜宫门口馒头沉浸式吃吃测评(附热量第二期) 价格热量克重都标好啦供参考 馒头可太好吃了!馒门万岁!馒头脑袋大满足~ 每一款都是越嚼越香… #青年创作者成长计划 #vlog日常 #宫门口馒头铺 #妈呀太香了 #馒头
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大脸张哼哼
吃对主食，巨掉秤。全天5-6个，馒头60-70克左右，100克馒头220左右卡路里（不同馒头热量不一样），一天2000毫升白开水；南瓜吃法：南瓜有点热量极低，饱腹感强，缺点，吃多了会皮肤变黄，不能天天吃；米饭吃法：米饭100克116卡路里，300克左右米饭，200克蔬菜，100克蛋白质，晚上吃一个鸡蛋或者黄瓜西红柿，玉米吃法：全天4个玉米，红薯（100克/80卡路里）全天可以吃到800克左右；土豆（100克83卡路里）饱腹感极强，全天800克左右，根据个人定，我吃600红薯和土豆感觉一天都不饿了。不管吃什么食物，每天一天2000毫升白开水。#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #宝妈 #减脂餐 #主食减肥法
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李奈斯DAYTOY
欢迎收看到体重焦虑健身教练，一天摄入1933大卡，白天当教练，晚上卖馒头，体重有什么变化？#热量 #日常vlog #自律遇见更好的自己 #打工人
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爱吃还想廋
馒头减月巴人到底能不能吃？#馒头减肥法
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）
低热量食物大胆吃 #减肥 #减脂 #生活化减脂 #什么样的减肥方法容易坚持 #减肥吃什么
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跟着星星吃不胖
很多女生不知道，减肥能吃多少红糖馒头？#减肥 #吃瘦不饿瘦 #食物热量 #热量指南 #低卡低脂餐
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高高（大号开播）
哥本家全麦馒头热量真的低，一百克只有167卡，这一大个125g也才208卡！好吃劲道！#全麦馒头#低卡美食#馒头#优质主食
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大高～（不低碳）
管理期米粉馒头面条 算好热量留出热量缺口 没有什么是不能吃的#小基数 #高碳饮食 #碳水生活有多快乐 #米饭
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李奈斯DAYTOY
这一天我到底吃了几个馒头？1200大卡打卡第10天，单一饮食，吃一天各式各样的馒头，体重会有什么变化？ #全麦馒头 #饮食打卡 #热量 #碳水生活有多快乐
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营养科学胡一只
100大卡主食有多少？看完这些你还敢吃吗？ #减肥 #控糖减脂 #一百大卡 #热量
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夏夏爱馒头
终于吃上了王哥庄的大馒头 确实好吃 实实在在的馒头香！ 吃馒头真的不发胖 不要害怕吃碳水#vlog日常 #热量测评 #瘦子吃什么 #减脂食谱 #馒头的神仙吃法
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营养师李俊峰
你以为很长胖，但实际是很减脂的食物！#减脂 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食物
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Better已✂️52斤
大胆吃#减脂 #大学生 #自律 #我的减肥日记 #生活化减脂
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小花要好好吃饭
主食法3天连吃馒头餐D3 共掉2.6斤 三天馒头餐一共掉了3.6斤，全程丝滑不挨饿，其实馒头餐相对于米饭炒菜来说吃菜和肉少一些，也就是拉高主食的占比，就瘦了，让我们发胖的不是主食，一个馒头才三百多卡，之前节食减肥食欲得不到稳定，坚持不了几天就暴食了，越减越肥，还不如好好吃饭，一个馒头也才三百多卡#减肥路上你踩过哪些坑 #节食减肥为何越减越肥 #逆袭之路从减肥开始 #减脂一日三餐吃什么 #武汉多家医院推出减脂餐
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夏胖的逆袭
500大卡有多少在外或者食堂吃小吃怎么选 500大卡有多少，在外或者食堂三餐怎么选择#减脂餐 相对干净结构合理的小吃能吃啥#减肥 #低卡美食 #端午节安康 #内容启发搜索
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魏女士自律吖
馒头减肥法两天⬇️2.8 斤！成绩相当可以😌既能掉秤还能实现碳水自由！冲刺 105 斤就看大馒头了！😍#减肥打卡 #小基数减肥的方法 #馒头减肥法 #剪头减肥法的原理 #减肥
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銮森姐弟
你以为会长胖但实际热量很低的食物！ 不信你就试试~#生活小妙招 #冷知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #銮森姐弟
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魏女士自律吖
小基数 120 到 110 掉了 10 斤，馒头餐真的很好坚持，食欲稳定还不会暴饮暴食！姐妹们小基数一定要要拉高碳水！！#馒头减肥法#減肥 #自律减脂健康餐 #低卡美食
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减重代谢外科贾犇黎医生
馒头减肥大法真的有用嘛？ #馒头减肥法 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#健康科普有真知
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魏女士自律吖
小基数从120 到 110 吃瘦 10 多斤，终于知道了拉高碳水，反而瘦的更快！不用吃草不用挨饿还可以实现碳水自由 想试试的姐妹可以一起跟练！#一个小馒头的热量 #馒头#减肥#馒头减肥法
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723鹏老大
被广大同学视为最震撼的一战 #大胃袋良子 10包泡面6个馒头2张饼半斤焖子，有多少热量？#723晓鹏 #铁骨食验室 #饵粑滋#723鹏老大
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天津内分泌减重医生朱崇贵
馒头虽然是碳水但热量低 并且属于非常干净的碳水 要想提高代谢 还是带从脾胃入手 代谢上来了 人自然就瘦了#天津总医院 #内分泌科 #朱崇贵
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鼠尾草日常
你以为热量嘎嘎高，实际都可以吃#减脂吃什么 #减脂
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194斤的方方啊
一个馒头热量是多少？减脂期能不能吃馒头？昨天吃了一天馒头，↓1个，啊不错，今天第2天，一起姐妹#馒头减肥法 #比液断还有用#体重打卡 #食谱减肥 #减肥日记
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是亿亿呀
那些你以为长胖实际上很健康的食物#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #好好吃饭 #减脂餐
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吃不堡（新号版）
在校减肥怎么吃食堂❓麻辣香锅｜红糖馒头｜烤红薯 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减脂 #热量指南 #大学生
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馋嘴猫🐱
一天只吃馒头，体重会有什么变化 #测评 #馒头 #体重打卡
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营养师笔记分享
只吃馒头能掉秤？#健康 #营养健康 #南北饮食大不同 #减肥
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欣瑶（✂️肥中）已减25斤
吃馒头真的没有米饭抗饿#吃一天馒头 #体重打卡 #减肥路上的绊脚石 @DOU+小助手
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0糖先锋
白面大馒头太香啦，单独吃升糖也还行。减脂期作为主食吃夹点肉和蔬菜做个中国汉堡，升糖水平肯定还会更低。注意一个大一点的100克的馒头热量大概为220大卡。#减肥 #减脂 #健身 #馒头
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简介:

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