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成年人的睡眠底线是6小时 ，晚11点至3点 这4小时必须睡觉，医生提醒：这是身体“黄金修复期”！#健康 #睡眠
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崔丹丹医生
这几个时间一定要睡觉！#医学科普 #健康科普 #中医
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主持人 闫东
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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宣武医院神经外科何川主任
睡觉别再吃东西了，想吃东西至少要和睡觉时间间隔4个小时！ #夜宵 #糖尿病 #何川医生 #2024都有好好爱自己 #硬核健康科普行动 @抖音医疗健康小助手
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殷老师的健康生活
睡觉重要的四个小时 #殷老师的健康分享 #健康科普 #健康饮食 #每天学习一点点 #科普一下
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健康新常态@美好新生活
中医“鬼才”倪海厦精讲“睡对觉”重要性 中医“鬼才”倪海厦精讲“睡对觉”重要性--睡觉不仅是休息，更是身体在工作（修复）！高质量的睡眠不是睡得久而是睡得深，顺应天时睡好关键的4～5小时即可，倪师教你睡好子午觉。#传统文化 #中医 #中医文化 #睡觉#健康
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主持人亚亚
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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精神心理科郑英君主任
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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小树读书
🔥【精读一本经典好书：第29本《睡眠革命》｜90分钟睡眠周期重塑你的生命能量】🌙 睡眠科学家尼克·利特尔黑尔斯颠覆认知：睡对=每天多活4小时！这本被C罗、NBA球员奉为圣经的修复指南，揭秘顶级运动员的睡眠黑科技—— 💤 三大睡眠核弹 1⃣ R90周期法则：告别8小时教条，用黄金周期精准修复 2⃣ 昼夜节律重置：睡前90分钟远离蓝光的"数字戒断术" 3⃣ 睡眠环境设计：温度-光线-寝具的军工级优化方案 ⚡ 四维效能升级 ✓ 脑力：深度睡眠激活神经元新生 ✓ 体能：REM睡眠倍增肌肉恢复效率 ✓ 情绪：快速眼动期的压力清零机制 ✓ 免疫：睡眠质量直接决定疫苗效果 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉破坏生物钟 • 睡前刷手机=服用兴奋剂 • 午睡超过这个时长反变"睡眠醉汉" 🏆 蜕变实证 • C罗用R90法则保持35岁巅峰体能 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% • 程序员调整周期后创意效率提升200% #恢复力 #睡眠革命 #读书 #失眠 #助眠
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郝鹏医生
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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小杨药师科普
治幽门螺旋杆菌总失败？可能是吃药顺序错了！ #幽门螺旋杆菌 #四联疗法 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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妮妮老师讲绘本
💤💤💤#创作者中心 #创作灵感 #科普绘本#亲子阅读#育儿
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周士杰医师
医生告诉你 早睡觉对近视防控很重要 #医学科普 #医疗科普 #近视防控 #诊室日常 #近视
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失眠医生张建平
睡眠医生才知道的睡眠真相 #睡眠障碍 #睡眠冷知识 #入睡困难
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第1眼新闻
赶紧自查！#熬夜遇到这4种情况必须立刻休息 ！如果熬夜后累到起床都费劲，休息12小时后仍没有缓解，可能是心梗的前兆，此时坐下来休息，立刻拨打120，或许能救命。#媒体精选计划
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柳静医生
孩子想长高，这个时间段一定要睡好 #硬核健康科普行动 #身高管理
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灵枢针尚斌
中医告诉你晚上最佳睡眠时间 #睡眠 #中医 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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瑞金普外任医生
总是睡不够？睡的对比睡的久更有用！ #科学睡觉的正确方法 #听医生一句劝 #健康辟谣在行动 #硬核健康科普行动 #午睡
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青莲子讲养生
高效睡眠,四小时顶十二小时! #养生 #修行 #道医 #热点 #睡眠
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新晚报
#熬夜会让猝死风险飙升 医生指出熬夜若出现这4种情况，猝死风险会飙升，必须立刻休息。#熬夜到什么程度容易引发猝死 （来源：潮新闻｜画面来源：墨辞说、这可是家大公司、江湖｜实习编辑：姚硕 | 初审：郭启迪| 复审：范思瑶 | 终审 ：刘鹏 | 校对：周正）
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麻醉科左医生
腰麻后为什么必须去枕平躺六小时？麻醉医生亲自揭秘！ #腰麻 #头痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划
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产后康复刘媛媛
产科医生：好好把握产后黄金四小时，远离月子病！ #医疗健康创作训练营 #生孩子 #抖出健康知识宝藏 #新生儿 #产后护理
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南京儿科王医生
孩子长高黄金期，错过就没了？#儿科医生
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神经内科王玉霞主任
睡眠时间因人而异，无需过分烦恼#医学科普 #睡眠不好 #失眠
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孕产陪伴马老师
刚生完千万不要睡觉，把握黄金4小时，恢复更好！#产后 #产后妈妈 #产后恢复
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爱跑步的艳子
成年人要睡足这个时间，生物学博士尹烨:养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉就没有身体不好的#养生#睡觉#健康#健康科普 #上热门 #养生
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博科园
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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杨阳羊医生
张朝阳每天只睡4小时，这样真的好吗？#熬夜 #失眠 #睡眠不足 #张朝阳一天只睡4小时 #张朝阳建议大家少睡觉
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中华网新闻
熬夜有多大危害 医生划出4条红线 熬夜的危害大吗？北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川表示，熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。如果出现以下4种情况，必须多加休息。 一、连续3天以上，每天睡不足4小时，相当于让心跳在高速档连续运转72小时，二、通宵24小时后不补觉，会导致血压升高，血液黏稠度增加。三、长期每天睡不够6小时，熬夜会让血压中的炎性因子增多，再叠加高血压、糖尿病等会加速斑块形成。四、熬夜+白天高压工作/运动。熬夜后交感神经本身处于亢奋的状态，若在被工作的压力、崩溃的情绪、剧烈的运动等刺激，去甲肾上腺素会瞬间飙升。而对于工作等不可抗因素，长期熬夜的人，医生表示，熬夜要有规律，及时补觉，适当运动，且要足量饮水
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内分泌科郝京霞医生
男孩长高的黄金期 #长个 #儿童生长发育 #长个黄金期 #医学科普 #河北省儿童医院内分泌遗传代谢科
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儿科医生马颖钰
男孩长到一米八，做好这四点#身高#身高管理#青春期#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏
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孟海勇
上海三甲全年无休！ #三甲医院 #医院 #医生
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王凌雁医生
睡前做好这几件事，还你高质量睡眠！ #医学科普 #世界睡眠日 #失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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周显一医生
想要孩子长到1米8，抓住长高的黄金期 #医学科普 #长高 #中医养生 #儿童 #育儿知识分享
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Linda学姐
你所理解的有关于睡眠我敢说99%的人都理解错了！ 认真听！很重要！和你的死亡息息相关！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用的#书《关灯就睡觉—哈佛医学院高效睡眠指南》
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关欣心理
每天只睡4小时，反而活到103岁？揭秘“睡心”的终极玄机！ #内容启发分享计划 #老铁知识百科 #快成长计划 #文娱百科明日之星
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重症医学陈霞不重症
3类安眠药黄金服用时间 #科普一下 #失眠 #安眠药 #睡个好觉 #抖出健康知识宝藏
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协和儿外科李时望
孩子几点睡，对长高有利？ #医学科普 #关爱儿童健康 #长高
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儿科韦医生
孩子长高的秘诀 #长高 #医学科普 #长高秘诀 #如何长高 #儿童长高
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高维博士专注心理疏导
#睡眠 #科普 #高维博士
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闪电新闻
熬夜到什么程度会发生猝死？医生划出4条红线！如果出现这些情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息！#熬夜 #猝死 #心梗 #闪电主播说
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边读边悟
第4集 | 《睡眠革命》精读： 今天要给你推翻一个从小听到大的 “真理”——“必须睡满 8 小时”。其实这正是你睡不好、总焦虑的根源，今天就用 C 罗睡眠教练的《睡眠革命》，教你用 90 分钟周期搞定睡眠，睡得更少、精力更足！#好书分享 #睡眠质量 #认知提升 #知识分享 #自我成长
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是李刚医生啊
晚上十点前睡觉错了？医生提醒：过了70岁睡觉要尽量做到这4点  #抖出健康知识宝藏   #健康科普不基础
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沿滩融媒
生物学博士：养生最好的方式就是睡觉，只要能睡觉就没有身体不好的#你睡眠好吗 #健康科普#好睡眠
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闫大勇主任（口腔颌面）
夜磨牙很多人自己都不知道！ 过度的消耗自己的牙齿，更甚者危害到自己颞下颌关节！如有发现身边人磨牙的，建议尽早到正规医院咨询处理~#口腔颌面外科闫大勇
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重症医学陈霞不重症
安眠药几点吃效果好？医生教你精准掌握服药时间 #失眠 #安眠药 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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中医张丝微
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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孙正英医生
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #认知 #熬夜
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上海精神科施永斌主任
当你出现焦虑失眠 #焦虑 #失眠 #内容过于真实 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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看度新闻
熬夜到什么程度会猝死？医生划出4条红线！如果出现这4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息！
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张新庆
儿童退热药必须坚持6小时才能用吗？ #科普健康知识 #涨知识啦 识#徐州医生 #医学科普
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杨阳羊医生
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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入鑫门🌟
251019:#丁程鑫 中医问诊让人心疼又好笑；失眠5点才睡10点起🥺，医生让他整体向前挪几个小时，鑫说我整体往后挪可以吗12点起😂医生说他吃太少了🥺鑫问的是有什么方法可以代替吃，然后医生教了一个穴位让他减少食欲。 虽然我们常常和你说好好休息多吃饭，但因为工作等等原因没办法做到。但还是希望你睡好饭.吃好饭.身体健康！
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段洪志医生
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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长期碎片化睡眠易得焦虑症和抑郁症，还可能会增加老年痴呆的风险。医生建议：睡前一小时尽量不要看手机，穿袜子睡觉可提升睡眠质量。（中国蓝新闻、央视财经综合）
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爱睡觉的柴可猪斯基💤
ASMR 快速而积极的眼科检查 | 医生角色扮演［13分钟长视频］#助眠 #助眠剧情模拟 #人声助眠 #asmr #Ryan
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简介:

您在查找“医生强调这4小时必须睡觉”短视频信息吗？医生强调这4小时必须睡觉帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 05:42

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