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广西奥旋体育俱乐部
解锁途中跑的关键抬腿带髋，下压快准！反复打磨发力模式的日子，肌肉记忆正在悄然成型，期待下次突破。#奥旋体育俱乐部 #体育高考 #体育单招
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大媛（彬彬有氧）
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 抬腿时向我们的斜前方撩！膝盖微微外八！去挤压我们的侧腹！ 支撑腿可以带点弹动！但不要超伸！以免膝盖受力会疼！ 希望可以帮到姐妹们♥️。理解不对的地方请多多指正！共同进步！再次感谢大家的支持和信任
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羚跃田径（全国招生）
专业科班教练，手把手指导！ #北京跑步训练 #体考 #跑姿纠正 #田径训练 #田径训练基地
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邹邹爱瑜伽
零基础必练🔥｜仅需3️⃣个动作就可改善腿型‼️亲测有效！ #瘦腿 #改善假胯宽 #随时随地标记一下 #运动 #瑜伽
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减脂侠（齐帮主）
假胯宽，腿型不好的姐妹们可以跟练起来了，应粉丝强了要求的练髋跟练它来了。精挑细选的最优秀髋部训练动作，科学训练顺序，先拉伸，后强化。不知道做几组的随时问我，知无不言#居家锻炼 #髋关节 #练髋 #体态矫正 #健身
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人民的健身教练
弓步压腿讲解 注意事项 1. 压腿前充分热身（如高抬腿、弓步走），避免肌肉拉伤。 2. 拉伸幅度以“轻微酸胀感”为宜，不可过度用力或猛蹲猛压。 3. 左右腿练习次数相等（建议每组10-15次，重复2-3组）。 4. 运动后配合动态放松（如踢腿、散步），促进血液循环。 通过规范动作和循序渐进的练习，弓步压腿能有效提升下肢柔韧性和运动表现，适合各年龄段人群（尤其久坐、缺乏运动者）。#弓步压腿 #弓步 #热身动作 #夏日减脂大作战 #健身
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曼巴中高考体育上门 刘教练（长期招生）
核心理念，有抬才有压~ 一根皮条 6个动作带你冲刺一级#田径 #体育生 #专项训练
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小爽
走路抬腿提胯居家练习跟着练#康复训练 #助手抖音
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土豆倪🐛（彬彬有氧）
最近刷到很多姐妹做不好撩腿，刷到这条视频的姐妹们，可以先去做一下撩腿和抬腿，感受下腹部挤压感，有很明显的对比。学会撩腿，运动会事半功倍。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草 #种草激励计划 #真实生活记录
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香香练瑜伽
这种腿型很难瘦下来，四个动作针对性解决#运动起来吧#美化腿部线条 #瘦腿#好身材练出来
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@运城壹加健身｜卫教练
私教课-第一视角 女生翘臀训练，私教课全程细节教学。这周的臀部跟练视频来，练起来！#臀部训练 #翘臀 #女子塑形 #健身日常 #运城健身私教
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）
一周五练计划｜（2）臀腿训练 去健身房不知道从哪开始的姐妹直接跟练这组动作 提臀翘臀的同时还能让腿部线条更流畅更有型#健身小白必看经验 #臀腿训练 #臀部训练 #夏日减脂大作战
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六一🧚‍♀️
6个动作瘦大腿，腿围53cm⬇️42cm已减11cm！今天练腿🦵 #減肥 #运动女孩 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图 #真实生活分享计划
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麦小姐
#舞蹈课堂实录 姐姐跳舞课堂记录
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云霖健身
五线小城市，也要做出专业的东西#健身 #健身减肥 #健身教学 #瘦腿提臀
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归婴美壹嘉月子中心（无为店）
排气操小课堂开课啦！ 💨 “噗噗体操”让宝宝告别胀气，肚肚软fufu～ 👶🏻 动作1：蹬蹬小腿 → 像小青蛙一样“呱呱”发力！ 👶🏻 动作2：揉揉肚肚 → 顺时针画圈圈，咕噜咕噜“消气”～ 👶🏻 动作3：膝盖压压 → 帮助小屁屁顺利“发射”🚀 ✨ 宝宝舒服了，妈妈更安心～ 快学起来，和胀气说拜拜👋🏻 #新生儿排气操 #月子中心 #小妙招 #新手妈妈必学 #宝宝胀气怎么办
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在长沙教普拉提的VV
很多公主们后台私信我有没有家里可以做的动作，这不就马上来了！#瘦腿提臀 #居家锻练 #运动减肥 #纠正腿型 #提臀瘦腿
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悦y穿搭
女人味十足拍照姿势 #120斤 #拍照姿势 #探店拍照万能姿势 #女人味十足
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吉林省精准田径（寒假招生中）
本期来自精准田径所分析短跑当中最没用的训练动作是你一定要耐心看完的，如果你将这些最没用的训练动作练好，那么就大概率 成绩进步会很快！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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小黎带中老年练肌肉
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
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阿星带你调体态🔅
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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前叉康复老炮（晚上8点直播）
前叉术后必练的“四方抬腿”动作细节点？#上热门 #前叉康复 #运动康复 #膝关节 #前叉老炮
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Booom米花
『挑战100个粘土人姿势⑦』#粘土教程#手工diy #q版
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YEou（广州体考冲刺班🔥）
三级跳满分的秘诀是技术动作还是身体素质呢？#立定三级跳 #体育生 #体考 #日常训练
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🌈大兔子
Vlog|运动是治愈一切的良药 #热门 #日常vlog #运动 #解压 #vlog日常
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素瑜伽
🦵型不好看，三个动作来改善#居家锻炼 #练🦵#矫正🦵型
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海胖是个实诚人
髋关节训练一定要每天都搞一搞 就像愚公移山一样，一周之后，你会发现，变相幅度大了，灵活度高了#运动 #篮球 #跑步 #体育生 #日常训练
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左浩-H.Zuo
初中体测引体向上专项训练 一步学会借力摆荡[加油] 收腹抬腿+沉肩压背✅ #引体向上训练#引体向上教学#北京初中体测# #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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教体育的宋教练
需要漂亮的跑姿？抓紧练起来 #生活服务热点中心 #每日训练 #体育生 #田径训练 #运动无处不在
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清波健身培训
初级有氧操，侧抬腿教学 #有氧操 #侧摆腿 #健身操 #健身教练 @清波健身教练培训总部官方号
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净界项目商学院
学会了这个手法，让男朋友下班掉头不顾往家赶 #按摩放松#spa#足疗按摩#净界
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长洋教育学院
手法培训，抬腿拉伸手法 #推拿培训 #纯手法 #技能培训 #长洋中医学府
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钟鲁艺
改善膝盖问题 #滑膜炎 #膝盖疼 #腿部训练 #中医骨科
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七七小鱼
#腹部训练 现在的效果已经没有刚开始几天变化那么明显。但可以捏出来脂肪更薄了，紧实了。今天加上了200个臀桥#自律遇见更好的自己
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田径短跨教练🏃‍♂️
田径专项技术动作，提高基础技术才能更好提升自我专项#创作灵感 #田径 #日常训练 #运动员
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教街舞的辉辉老师
怎么把把每一个细节扒好，要有耐心#hiphop #hiphop基础 #街舞教学 #零基础学舞蹈 #hiphop元素
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淼淼在努力🌟
今天是沉浸式练习的一天，把练习瑜伽当成习惯，不着急，日复一日的练习，你会遇到更好的自己。#在家练瑜伽 #坚持打卡
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Q版小老头
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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韩力🉑定制训练计划
侧板撑抬腿难 3步解决 侧板撑抬腿的时候，臀部抬不起来，腰部也跟灌了铅一样，手腕手肘也被压的生疼，不知道你做侧板撑的时候是否有类似的问题？ 这个视频会通过三步帮你解决。#女性健身 #健身打卡 #力量训练
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（股骨折恢复中）教跳舞的袁老师
#运动康复 #居家锻炼 干货，干货，满满的干货。锻炼起来哦
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净界项目商学院
学会了这个手法，让老婆流连忘返 #按摩放松#spa#足疗按摩#净界
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健康生活，康复助力
#康复运动 #偏瘫患者的康复训练
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子龙神康王
#一起来锻炼 #居家锻炼 #就业
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阿娇练瑜伽
瘦小腿❗️居家在家就能瘦腿🔥 瘦小腿❗️❗️居家在家就能瘦🔥 腿瘦小腿，居家在家就能瘦 腿不直的姐妹❗️腿不直的姐妹❗️腿不直的姐妹❗️ 想要直腿细腿快来练改善大腿前凸 小腿外翻，胯宽，小腿粗壮的问题 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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王红锦徒手美学6775【每月线下开课】
简单收月夸第三步，赋能产康美业美容院～～#手法教学 #骨盆修复 #产后恢复 #收胯 #徒手骨雕
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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金豆动起来
瘦肚子最快的方法就是练核心，让游离的脂肪去到该去的地方#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #腹肌马甲线
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七七小鱼
#腹部训练打卡 有姐妹想要跟练视频，我不是专业的，我就分享一下我平时跟练的教练视频给你们，我练这三个动作是最多的，难度系数我标注了，你们可以根据自身的情况调节一天练多少次，我是累了便休息，所以也没有具体的一组多少次。两位教练的呼吸方式是不一样的，你们仔细听一下喔，都是没错的。我只剪了相对重要的部分，仅供参考。你们也可以去搜两位博主的原视频进行跟练。自律的姐妹们一起来吧互相监督打卡#自律遇见更好的自己
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体考郝教练🇵🇸
#前叉康复 这期视频解决了你的焦虑了吗？
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骨科曹力
查房日常#医生日常 #膝关节置换 #骨科 #健康科普
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