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一粒鲍米花（塑型版）
高蛋白饮食一天体重会有什么变化？#内容启发搜索 #减肥vlog #记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感
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丁一晨
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇，主要分五部分： ✅我基础代谢1380，每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样，喜欢这样的身材， 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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风湿免疫周航
吃激素发胖怎么办？#激素 #激素脸 #发胖 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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周大懒
多吃优质蛋白质+优质脂肪、做好防晒、不侧睡非常有助于脸部紧致 #減肥 #低碳饮食
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松泽
问问镜子里的自己，你真的只能这样了吗？#三个月 #自律的顶端就是享受孤独 #减肥减脂 #逆袭#康比特蛋白粉
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糕糕
现实教会我胖与瘦就是会被区别对待#逆袭 #减重重生 #盒界虾仁 #反差 #vlog十亿流量扶持计划
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小y早点睡！
2个多月瘦了30斤💭学生党&上班族快乐掉秤干货！1.5碗饮食法详细版！#vlog日常 #减肥一天吃什么 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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李珈贤营养生活-星梦缘
多吃10种高蛋白食物，年轻10岁不是梦。#健康饮食 #变美 #抗老 #冻龄
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含含在这
食谱打卡总结版～Q&A我这几天打卡的食谱放在最后了～ #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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小鹰勇敢飞（瘦82斤版
🔥学生党＆上班族无痛减重干货 希望可以帮到大家~ 还有一个很推荐的快手菜🥸 家里剩的鸡蛋西红柿炖豆腐，也特别特别好吃😋低卡高蛋白~#吃瘦不饿瘦 #经验分享 #上班族 #学生党 #健康饮食
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Tina抗炎生活
30+的女生，想要看起来比同龄人年轻，一定要多吃这七种食物！！#食谱分享#抗衰老#保养秘诀#健康饮食#养生 #食谱分享
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姚健身
脸部保养三宝不可少 每天鸡蛋西兰花柠檬水，28天脸上皮肤大变样！#健身饮食#鸡蛋#美容#健身餐#中老年健身
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怪珊
减肥成功后 我发现身边的阴阳人都现形了#逆袭#自律带给我的改变#变瘦变美变好看#恶意#盒界板腱牛排
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增重达人增肥训练营
正确增肥增重会变帅变美 男生变帅女生变美！#如何正确增肥变 正确增肥增重会变帅变美 男生变帅女生变美！#如何正确增肥变帅 #男生增重 #自律 #增肥
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临床营养窦攀
北大第一医院主任 手把手教你高蛋白饮食! #减肥#减重#高蛋白饮食#临床营养师窦攀#抖出健康知识宝藏
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多肉不是肉
变瘦之后的美貌是不受限制的 #体重管理 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥动力#逆袭
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桃子吃不饱
原来痩了真的会被区别对待#盒界虾仁 #区别对待 #逆袭 #人际关系 #杨幂
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乔巴的逆时指南
高蛋白饮食=加速衰老？盲目跟风，或促进DNA损伤 #抗衰老 #逆龄 #高蛋白饮食 #健康饮食 #乔巴的逆时指南
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脱脂可可
高蛋白饮食，到底能不能用来减肥#减肥 #蛋白质 #高蛋白 #缺钙 #脂肪肝
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愤怒的小满
当你特别想瘦下来而坚持不下去的时候请反复观看#内容太过真实 #瘦 #日常vlog#盒界即食牛肉
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老雷不爱减
聊点减肥实在嗑。说实话虽然不好听，但是忠言逆耳。#知识分享 #減肥 #减肥知识
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皮肤科—徐思嘉
你以为会长胖，但实际很健康的食物！ #减脂 #减肥 #女生必看 #健康饮食 #科普
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斯坦
170/94斤 本瘦子的快乐掉秤餐！好吃不胖！#自律#减肥#外卖#低卡#变美
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归去归来
《Nature》研究揭真相：少吃主食多吃蛋白，或加速衰老减寿 别再跟风 “不吃主食只吃肉”！《Nature》子刊研究用早衰小鼠模型发现，高蛋白饮食会增加组织损伤和炎症反应，加速衰老并缩短寿命，即便配合热量限制也难改善。 健康成年人每日蛋白质推荐量为每公斤体重 1.0~1.2g，主食不仅能补充蛋白质，还能 “节约蛋白质” 避免其被当作热量消耗。需提醒，内容仅为科普，不构成医疗建议，具体饮食方案请咨询专业人士。 #Nature 饮食研究 #高蛋白饮食风险 #主食的重要性 #抗衰老饮食 #健康饮食科普 @营养科普医生 @抗衰老研究中心 @健康饮食指南 @慢病管理助手 @医学科普平台
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小小Q
3个月瘦30斤干货分享来啦，赶紧码住观看吧#逆袭 #減肥 #减肥逆袭分享
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Maggie懂营养
中年女人一定要常吃的 10佳高蛋白食物 #营养科普 #健康饮食 #食谱分享 #Maggie健康美学 #变美变瘦变好看
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日月星辰养生
高蛋白饮食#合理饮食 #健康生活 #关注我
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爱吃草莓西瓜瓜
为了出成男cos两个月30斤的小tips #cos #逆袭 #日系 #帅哥 #盒界即食牛肉
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玲子营养日记
放化期涨白白别瞎补，高蛋白＋高营养，快转给有需要的人#升白#癌症#饮食 #健康
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唐医生谈健康
你以为会长胖，但其实很健康的食物 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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阿辉Talk
那些华裔ABC面相改变的原因到底是什么？ #华裔 #ABC #硬核深度计划 #青年创作者成长计划
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蛋蛋君
我发现当我减淝成功后那些狐朋狗友都显形了 #盒界虾仁 #区别对待 #管理期 #逆袭 #vlog十亿流量扶持计划
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恰恰日记（升级版）
爬坡半个月瘦脸到底有多牛！ #爬坡 #瘦脸 #什么运动瘦脸
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一拳把地球打爆
对不起，自律直接让我忘本！这感觉简直太爽了！#自律#谷本日记##反差 #无论几岁健康万岁
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玲姐养护秘籍
5种高Omega-3食物让你越吃越年轻#健康 #认知 #饮食 #健康饮食搭配 #抗老
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演员刘济恺（抗衰版）
胶原蛋白！脸部的“黄金宝藏” #胶原蛋白 #刘济恺
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赵姐的饮食日记
化8次白白5.4，化后第二周是营养补充的关键期，这时候要多吃一些高蛋白的#升白食谱 #经验分享 #抗癌日记
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赵姐的饮食日记
化后白白低又不想打💉的战友们，试试这三道高蛋白小炒菜，都是营养丰富的高蛋白简餐，战友们一起加油#升白食谱 #抗癌日记 #癌症
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维生素B族复合工厂店
蛋白质到底有多重要，平时这些食物要多吃#优质蛋白提高自护力 #营养学科普 #如何在饮食中养生保健 #科普 #饮食
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歪歪鸡
减重62斤的脸部变化 230-168#减脂
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营养师高高
尽量看完#叶淑华 #减肥 #瘦了
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Zooooo
第一次直观感受到身材比长相更有杀伤力 #腹肌马甲线#健身#盒界板腱牛排#蛋白质#见人不如健身
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葡萄说营养
#食疗养生 这三类高蛋白食物，吃出健康好气色#健康生活 #高蛋白饮食 #每日分享 #知识分享
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妇产科杨苏安
“贴秋膘”还能越贴越瘦？！方法来了！科学减重一起来#关爱女性健康#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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郭胖.
总卡啊 用一下这个高蛋白饮食吧 今天吃的是真满足#vlog日常 #减脂餐 #内容过于真实 #高蛋白饮食 #平台期突破
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吃西瓜
动力这不就来了～#居家健身 #减脂塑形 #好身材练起来 #减肥前后对比图
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赵姐的饮食日记
化后白白低又不想打💉的战友们，试试这些高蛋白营养餐，吃好了身体才能更好恢复#升白食谱 #抗癌日记 #癌症 #战胜病魔
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赵姐的饮食日记
化后副作用大，小白小免低，战友们要稳住心态，分享我常做的一日高蛋白食谱，营养丰富又好吃。#升白食谱#食疗小妙招 #高蛋白
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玖月吃不胖
竹升面真的是减脂期最好吃的面了，鲜蛋和面、低卡高蛋白！面条劲道、汤底鲜美！跟着厚皮橙吃上了广东美食！#减脂餐 #低卡低脂餐 #竹升面 #厚皮橙
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张博士抗老
年近60，拥有20多岁的身体，陈传多做对了什么？ #抗衰老
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今天饿了没
三观告诉我们 胖瘦应该平等 可现实教会我们 胖瘦会被区别对待#逆袭 #减脂 #自律搭子#九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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千万娱剪
#热门 #娱乐 #娱乐评论大赏 #娱乐播报台 #蒋欣
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中医黄青主任
牛奶豆浆天天喝 鹰嘴豆豌豆经常吃？ #牛奶 #豆浆 #蛋白质 #中医 #皮肤
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G G爆🌠
秋冬如何轻松爆改刘亦菲面相#逆袭 #女生必看 #变美 #爆改 #原相机
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小绵羊在减肥
《168——123｜瘦45斤的饮食长这样》  拒绝智商税轻食！这份减脂餐食谱，高蛋白高纤维还管饱，每天吃得有烟火气，悄悄瘦成自己想要的模样#减肥吃什么 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #瘦瘦瘦 #我的午餐分享 @DOU+小助手
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赵姐的饮食日记
化后白白低，来试试这三道高蛋白的营养汤，香菇肉沫炖豆腐，冬瓜肉沫汤，番茄滑蛋肉沫汤。#经验分享 #食疗小妙招 #升白食谱
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小李不吃🐷
还在长期低碳高蛋白，少吃主食多吃肉的人，你们好自为之吧 #体重管理 #科学减肥 #瘦身 #減肥 #健康
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老周讲健身
长期太高蛋白饮食是好是坏？ 咱讲话了，老周是北方人，不会整那没用的弯弯绕，套路。还是那句话，我纯个人分享，这些话呢，您乐意参考就参考一下，对您呢也没坏处。别等到自己遇到事儿了，才想起来，哎呀以前那个博主老周之前说过我没当回事儿，后悔拍大腿！#干货分享 #每日分享 #高蛋白 #健康
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Calista粥.😽
巨牛！15天瘦出骨感的邪修tips #减肥逆袭 #tips #瘦了 #减肥 #减脂餐
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达尔锡
喂你一口高蛋白“私房菜” 冰岛沙拉真的太简单了，还非常好吃，建议大家都做☀️ #创作灵感 #这些食品谣言你中招了吗 #体育生 #黑皮 #健身饮食 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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