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爱运动的九九
#创作灵感 跑前热身5分钟跟练版，尤其适合大众跑者及初跑者（也适合超慢跑），热身动作及先后顺序是精心编排的，不但舒适的开启全身，远离运动伤痛，还能牢固跑步的基本功（增强抬腿能力、伸髋能力、强化臀腿力量）每次花5分钟，日复一日，循序渐进，你的进步和区别就出来了#跑步#自律#燃脂 #运动女孩
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跑步老登
跑步力量训练#跑步 #慢跑
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李小白爱跑步
跑步力量训练，适合初跑者！#跑步 #力量训练 #慢跑 #跑步治愈一切 #运动
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茱姐姐无伤跑步
跑步千万记得练下肢 强得可怕，跑到起飞 #慢跑 #下肢力量训练 #健康跑 #踝关节力量训练 #强烈推荐
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猛捏骑友前刹
中长跑力量训练，涵盖薄弱部位的专项参考#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #强风吹拂
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精准田径辛教（长期招生中）
力量训练热身是否总是停留在慢跑热身或者是拉伸，那么我觉得这可能会影响到你在接下来的训练当中的一个运动表现，今天分享一组力量训练前的热身，希望能给你带来一定的帮助！#体育生 #田径 #百米
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李小白爱跑步
简单实用的下肢力量训练方法，赶紧学起来！#跑步 #下肢力量训练 #慢跑 #下肢力量 #跑步治愈一切
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茱姐姐无伤跑步
#户外运动 #强烈推荐#跑步训练 #慢跑#腿力
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@魏大姐碎片
跑步收紧核心很重要，那就来吧核心训练#跑步 #慢跑 #核心力量 #跑步打卡
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大正爱跑步
分享跑步专项力量，辅助提高成绩，避免受伤#跑步治愈一切 #城市慢跑
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辛汇泉慢跑
想跑的轻松，要进行跑前的跑步专项练习，三个动作帮您跑的更轻松 #跑步 #五芯慢跑 #跑步专项训练
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步
跑前3个力量训练,预防#跑步 损伤@跟尚体育-郭征强跑姿技术
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@谷百万
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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木木不跑步
跑步专项力量训练，6个动作，跟我一起练起来#运动 #力量训练 #跑姿 #跑步
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家晖陪你跑
跑步的力量训练可以放在慢跑以后去练！ 慢慢积累就会有效果#跑步 #力量训练 #轻装上阵 #跑步力量训练 #家晖陪你跑
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@魏大姐碎片
力量训练#跑步 #慢跑#跑步穿搭#初跑者#运动
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奔跑宋先生
跑步很累了，干嘛还要背10㎏负重？ 负重慢跑好处和方法教程。 #跑步 #马拉松 #减肥 #体能训练 #健身教学
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知跑份子haoran
跑前热身全流程—慢跑、动态热身、专项热身 #马拉松 #中长跑 #田径
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爱运动的九九
报告今日晨练：1️⃣3分钟跑前热身（跟练自己的视频）2️⃣5公里有氧慢跑3️⃣力量训练15分钟（巩固倒立、单腿蹲叶问蹲）4️⃣再拉伸10分钟，今日运动量已完成，身体真的太舒服啦。 #运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #跑步#核心力量
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北体黑皮
中长跑力量训练如何转换到速度上#中长跑 #体育生 #特步360X2代 #晒出我的人生跑鞋
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马拉松解黄桥
跑步应该练哪些力量训练，一分钟精华版，绝对值得收藏#跑步 #跑步力量训练 #体育生 #马拉松
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姚凯（带北体航航达健将版）
“不积跬步 无以至千里” #田径#健将#日常训练分享
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小赵超慢跑
跑步热身动作🏃跟练版 每个动作做两组 #跑步 #拉伸 #热身 #居家锻炼 #一起来锻炼
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马拉松冯老师
你看懂了吗？分享一节提升跑步能力的身体素质体能课，具体练法：第1步慢跑20分钟把身体跑热，第2步练习这9个动作，每个动作30个/30米❌2组，组间休息3分钟，第3步：拉伸放松整理活动10分钟结束。
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小艾有氧塑形（直播带练）
指压板超慢跑30分钟完整跟练版，带热身拉伸。一遍暴汗💦巨瘦全身🔥不伤膝盖不扰民，快来一起打卡吧！ #超慢跑 #指压板 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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龙井茶
传导力量训练能通过复合力量动作，高效的将力从地面传导至发力末端，这对我们基层体育生的百米、铅球、跳跃素质三项以及运动人群提高运动表现的帮助不言而喻，这期视频很干大家直接抄作业跟着练起来吧#体能训练
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阿苏超慢跑
跑前热身+180步频分钟+跑后拉伸综合办来了，宝子们~拿走不谢#超慢跑 #无伤跑 #有氧运动 #跑步音乐180步频完整版 #科学健身
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）
跑者必会热身流程 跑前热身用对这4步，运动生涯延长10年！#中长跑 #热身 #夏训 #变强
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辰下心跑步
#生命在于运动健康在于行动 #还得练 #跑步治愈一切 #坚持自律 明天比赛今天慢跑调整！
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跑不快的小白
适合跑者的徒手力量训练 希望大家能无伤健康的一直跑下去#跑步 #马拉松 #运动 #跑步力量训练 #威量闪耀1.5
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跑者小a
草坪慢跑+力量训练，跑友们都要记得做力量训练哦#中长跑 #跑步力量训练 #田径训练
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国康田径-蒋教练
今日训练分享 力量训练 #体育生
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安雷同学
初跑者避免受伤的方法：拉伸加力量训练#深圳跑步教练 #跑步运动 #马拉松训练 #运动康复训练 #深圳跑步
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南森
给热爱一点时间，让它慢慢发光。#跑步#马拉松#运动#腿部力量训练
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茱姐姐无伤跑步
#强烈推荐 #运动 #跑步训练 #慢跑 #力量训练 不要只是跑跑跑
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在学习的魏同学
Day53｜3个动作，核心+力量，避免运动受伤！ #功能训练 #核心力量 #马拉松备赛试炼 #柠檬酸的沪漂日记 #力量训练
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瑾🌸
力量训练是跑步能力的“基石”，长期坚持能让跑步更轻松、更持久，也更安全，今天给大家带来一些常见的力量训练。感谢剪辑师@九歌 #训练 #户外运动 #运动锻炼 #运动表现
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顾家（跑🐯）
跑步力量训练也很重要，跑休时可以针对性的做几组力量训练，如核心、大腿，小腿，脚踝等#核心力量 #平板支撑 #俯卧撑 #力量训练的重要性
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读懂跑步
针对跑步的力量训练#核心力量 #居家健身 #运动无处不在 #跑步力量专项训练 #在家训练
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阿松快跑呀
#创作灵感 慢跑8公里➕简单力量训练，加油！！会好的！！#跑步 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #强风吹拂
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老赵爱慢跑
最适合大众的运动方式，慢跑+力量训练，现代人最需要的健康套餐，给身体双倍关爱。#夜跑的快乐是什么 #老赵爱慢跑 #低心率慢跑 #传递奔跑的力量 #占不占 @抖音作者会客厅
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凤姐超慢跑
3分钟超慢跑跑前热身动作，适合大众跑者，帮助激活肌肉提高心肺，以及增强下肢力量#热身#运动#无伤跑 #居家锻炼 #超慢跑
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钟佳萌马拉松跑步
今天腿部力量训练 训练前先在跑步机上慢跑热身30分钟，开始腿部力量训练，每一个动作练四组，每一组20-30次，练完再快跑30分钟#健身#马拉松#跑步#双11不会买错的运动好物清单#双11运动必买清单
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合聚康复
4个跑步力量训练，强化下肢肌肉#晋城#康复训练#运动康复 #跑步 #力量训练 #运动
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阿新美臀（健身彭昱畅版）
超慢跑教学30分钟 #超慢跑 #健身
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跑步老登
适合跑步新手的四个下肢力量训练动作。#跑步 #慢跑 #跑步下肢力量训练
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辣堡小陈（跑步必须练力量）
一个个跑有氧那么快，跑强度的时候都装病@bby @葫芦穿山甲 #中长跑 #跑步#日常训练#有氧运动 #热身
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@魏大姐碎片
一组跑休力量，核心，腰腹训练#跑步 #慢跑 #运动 #锻炼
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松果🍇
你们要的非赛季上肢力量训练来啦！针对上肢对抗类项目肌肥大需求在所难免，动作搭配合理避免重复肌群的刺激同时控制负荷中等把间歇时间算短。#功能性训练 #健身小白必看经验 #上肢力量 #健身 #日常训练
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豪豪快跑（跑步花絮版）
给兄弟们带来一期力量训练 总共10个详细动作 #强风吹拂 #中长跑#长跑#马拉松
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懂一点田径TJ
牙买加🇯🇲名将 布雷克早期力量训练合集 快艾特你的健将兄弟练起来#跑步力量训练怎么做#体育生#田径训练#短跑#爆发力训练
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全网最拼大学生💫
前三个动作练习建议大家找一块草地进行训练，防止硬化路冲击到膝盖避免受伤。马拉松训练小肌肉群的力量练习是不可缺少的，在保证大跑量的前提下，小肌肉群的力量训练是不受伤的关键也是训练的重点。#力量训练 #马拉松
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简单跑不停
#有氧和力量训练的区别 #坚持锻炼#晨跑#慢跑！每周3-5次训练：可采用“交替进行”，比如1天力量+1天有氧，循环进行。例如：周一力量、周二有氧、周三休息、周四力量、周五有氧！ 商家勉费寄来的哑铃，已经问了我好几次拍视频没有，今天安排上动作不标准，别笑我哈！
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@魏大姐碎片
适合跑步的力量训练，哑铃橱窗有，不知道用多大可以问我#跑步力量 #运动#跑步#慢跑#跑步穿搭
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正方形体育-莎教练
几个跑前热身动作，能够一定程度提升跑步过程中的运动表现，亲测有效 跑前测前一定要记得热身呦#一起来锻炼 #强烈推荐 #热身 #跑步 #正方形体育
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@魏大姐碎片
跑休力量#正能量 #跑步#跑步力量#慢跑#初跑者
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潘老师（专注中老年运动）
超慢跑运动之王中老年不能错过 #增强身体素质 #锻炼#超慢跑#老年人锻炼#原地超慢跑
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疾风体育
马拉松需要做哪些力量训练 #马拉松
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elite鹏
2x（5x200米坡度训练） 重建速度能力，重拾速度节奏！ #跑步运动 #海外生活 #运动无处不在 #速度训练 #中长跑
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简介:

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