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Ariel_宇
保加利亚分腿蹲你在练臀还是练腿？ #臀腿训练 #健身干货 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #头条作品双星激励计划
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@毛睿西贝
下肢训练王牌动作 保加利亚蹲 你做对了吗？ #创作灵感 #翘臀不粗腿 #健身干货 #臀部训练 #健身小白必看经验
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大志真的很努力
保加利亚单腿蹲、解锁正确姿势讲解臀腿王牌动作✅ #健身干货 #健身教学 #腿部训练#抖音健身房
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乔公子
越怕的越欢去挑战，把短板肌肉练成天赋肌肉，才有成就感。改善缺点比加强优点，形体进步更大#保加利亚深蹲 #健身辣妈
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雨霏力量减脂塑形私教
保加利亚深蹲，练臀vs练腿的区别#居家锻炼 #健身 #臀腿
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Yyyyyyy
让臀围暴涨的保加利亚单腿蹲怎么做 #保加利亚 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀 #臀部训练 #翘臀美臀
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FitMen六六
一个视频教会你保加利亚深蹲 100 个健身动作教学第5期，带你少走弯路。#夏日减脂大作战 #健身教学 #健身干货
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教训练大叔
保加利亚蹲 #臀腿训练#练腿
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江教练
保加利亚分腿蹲 快去试试 #健身 #女子塑形 #减脂 #撸铁女孩 #臀部训练
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大海运动表现
练好保加利亚蹲，3个易错点纠正！ 想提高运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #健身 #力量训练
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阿奇力量塑形终点站
为什么保加利亚蹲练臀最炸裂以及用它练臀的正确方法#健身#健身干货#蜜桃臀
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UP健身
保加利亚深蹲，你真的练对了吗？#健身 #健身教学 #增肌 #腿部训练 #练腿
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妮十七
保加利亚深蹲‼️细节重点超详细讲解✅新手直接跟练 #健身 #健身干货 #臀部训练 #新手健身 #蜜桃臀训练
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公主请健身！🍔
臀部痛苦面具之一 保加利亚单腿蹲完整教学来了！#女子塑形 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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李爽IfbbPro
动作详解系列视频更新一下 好多人问的保加利亚分腿蹲，是好动作，但是如果你的主要目标是更多去练臀，可以去选择箭步蹲，更容易学会，建议新手不要选择太着急做到完美或者去狂上重量，这是一个特别重要的功能性为主的训练，需要核心稳定，骨盆稳定，髋膝踝协调稳定，甚至上肢躯干的支撑也需要协同运动保持稳定，这是一个求稳为主的动作，非常好，我都会安排学生练，我也很害怕这个动作，但是它的训练表现的提升，是对你目前训练整体水平的考量，要重视。#健身 #女性力量 #健身教程 #臀腿训练 #塑形
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别往嘴里旋了，姐妹
保加利亚分腿蹲，2种蹲法，不同发力。#健身干货 #撸铁女孩 #别往嘴里旋了姐妹
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Galaxy
本来臀部就比头大😂🤣 #臀部训练 #壶铃深蹲 #保加利亚单腿蹲 #撸铁女孩 #蜜桃臀
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G-xia霞姐
保加利亚分腿蹲详细讲解 #健身干货 #保加利亚蹲 #蜜桃臀 #保加利亚分腿蹲 #翘臀美臀
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卡神说健身
🍑训练蜜桃臀、翘臀的王牌动作：保加利亚单脚深蹲技巧教学。 这些错误你别再犯了！ #健身干货 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
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Lv的体能笔记📒
保加利亚深蹲常见训练误区解答#健身 #功能性训练#臀腿训练
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鱼鱼儿
保加利亚单腿蹲•详细教学 建议每次练臀都做保加利亚单腿蹲 是非常好提升臀线的动作 练臀必做！ 也是一个很好的翘臀不粗腿的动作！ 可以增加稳定性以及核心 • 动作要点 1️⃣保证两腿之间的距离 重心在前脚掌 2️⃣小腿垂直于地面 膝盖脚尖骨盆朝正前方 3️⃣可以先做几个屈髋找到动作轨迹 4️⃣先屈髋再向正后方的斜下45度多 5️⃣蹲起时前脚掌踩实 脚后跟发力蹲起 #健身日常 #臀部训练 #蜜桃臀 #见人不如健身 #运动女孩
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活着太饿了。
保加利亚蹲的好处是说不完的#健身 #自律 #撸铁女孩 #臀腿训练 #保加利亚蹲
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晓琴美臀塑形【优姿优态】
一招让臀酸到爆炸 !只要做好这个保加利亚蹲！！ #臀部训练#翘臀不粗腿#瘦腿提臀#健身教学#动作细节
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大超带你健身（教学版）
保加利亚蹲臀腿王牌动作，不加入训练计划中你的臀腿怎么变强#保加利亚蹲 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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云健身分享
优质内容回顾，保加利亚深蹲的三个常见错误，及避免改善方法，更高效安全的进行训练#健身干货 #运动健身 #干货分享 #健身教学
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小宗哥的快乐健身
保加利亚蹲🔥更多练臀还是练腿❓ 细节决定差异，一点点差别主导发力的部位就不同！#臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音创作季
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健身BOSS老胡
保加利亚深蹲：侧重锻炼大腿肌肉以及臀大肌
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聂博之（DOTS to 520）
适合新手去做的没有负重的保加利亚蹲，但是配合上髋关节的旋转 强化力量的同时提升活动度，一石二鸟岂不妙哉 #保加利亚蹲 #髋关节灵活性 #功能性训练 #居家锻炼 #练腿之后
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大海运动表现
保加利亚蹲-训练精髓：三点“控制”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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费教练健身教学
保加利亚深蹲位置的重要性#健身 #健身干货 #臀部训练
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PHFITNESS健身私教
保加利亚蹲练臀还是练腿？#健身
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钢铁直男哥
女生要的练臀好动作来了，最近一直忙没顾上更新，久等了，有什么动作需要我详细讲解的就评论区或者私信我，感谢支持#臀部训练 #翘臀不粗腿 #保加利亚弓步蹲
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小宗哥的快乐健身
如果只选一个动作练臀，那就选保加利亚蹲！#臀部训练 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #保加利亚深蹲 #健身小白必看经验
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隐形人
保加利亚深蹲，我是完全站不稳，姐妹们帮我看看问题在哪。#居家锻炼 #费教练#我的减肥日记
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运动科学（功能体态塑形）
如何做好保加利亚蹲 该如何做好保加利亚蹲，虽然保加利亚蹲是一种高效的单侧下肢训练动作，但姿势不当却会影响膝关节不适，今天我们一个视频从动作的退阶，辅助，以及激活告诉你如何做好保加利亚蹲。#运动解剖 #体态纠正 #功能性训练
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就叫李嘉存
三蓝，三十分钟，蹲一百个，越简单越有效#深蹲 #练腿 #体能训练#冬训#力量训练
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你的小天哥（教学版）
姐妹 哈克深蹲你练对了吗 这三个细节，学不会算我输！#健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #臀部训练
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明君运动塑形【优姿优态】
保加利亚分腿蹲｜练臀vs练腿 如果想要练臀 需要让身体微微前倾，并且注意膝关节在下蹲后不超过脚尖 如果想要练腿 需要让身体垂直地面，并且膝关节需要超过脚尖#健身 #蜜桃臀 #臀腿训练 #直腿
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臭猪宝
16kg哑铃保加利亚蹲 突破一下#保加利亚蹲
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尚形健身
保加利亚下蹲，臀腿训练好方法#抖音知识创作营 #健身 #尚形健身 #下蹲 @抖音小助手 @党智勇
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野露子Ye（日更版）
减肥不是为了变轻，而是为了变好看！#居家健身 #变强 #处女座
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高梦君
以为要做停顿深蹲，不是，就是蹲不起来了#撸铁日常 #肌肉力量
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肥仔涛（200斤大胃袋的百日减脂）
百日减脂第十六天，今天体重已经下降到190斤 #新手健身 #健身 #臀腿训练 #白魔之力 #训练日常
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宝哥哥
泵道深蹲运动煅练大🦵🏼腿#户外运动 #泵道 #陆地冲浪滑板 #滑就完事
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