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锦妈在努力
《小城夏天》燃脂操，循环半小时，原视频：力克体育，真的好喜欢，轻快的音乐，快乐燃脂，简单的动作，超级暴汗！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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李壮士的减肥日记
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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童童优品分享👍
瘦身先瘦腿，每天饭后半小时#减肥 #健身 #运动 @DOU+小助手
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liya 丁芳
水肿腿，脂肪腿，肌肉腿的看过来❗️❗️ 🆘拯救梨形身材🍐别再为“粗壮大象腿”焦虑啦！ 💃精致女生偷偷跟练的美腿塑形！#居家跟练#小动作大作用#瘦腿动作 #美腿操
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减肉的群子酱（已减重12斤）
#改善腿型和体态的训练 #节后甩肉大作战 #美体塑形 #提臀翘臀 看似简单的动作，也出汗蛮多的！适合姨妈期，没有剧烈跳跃和腹部压力！快来试试吧！
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Elvira_小马姐
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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朱七七Shara
疯狂安利瘦大腿❗减掉大腿内侧赘肉真有用❗ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要练这组瘦腿操，不需要任何器械，动作简单新手友好，全程站着就能练，一遍下来双腿酸爽到不行，坚持两周你真的会来谢我！！！快来一起试试！居家练出细腿直腿！ #瘦腿 #瘦大腿 #练腿 #腿部训练 #健身
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李壮士的减肥日记
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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李壮士的减肥日记
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
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苏小红
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 114.高效瘦腿操，循环5遍，一周瘦一圈‼️‼️#运动 #居家锻炼
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程老头爱跳操（已瘦20斤）
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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李壮士的减肥日记
跳瘦33斤的宝藏燃脂操！掉秤太快了！短时高效！暴汗燃脂瘦全身 每天半小时，七天瘦一圈！跟着跳就能瘦！刷脂必备！#减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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泡泡的逆袭日记
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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小孔大象
3分钟台阶暴汗训练！7个动作=跑步半小时🔥｜跟练收藏版 没时间去健身房？ 这套3分钟台阶训练， 燃脂效率堪比跑步半小时！" 💦 【为什么必练？】 ✅ 7个动作科学编排（热身→燃脂→拉伸） ✅ 全身参与（瘦腰+瘦腿+提臀） ✅ 零基础友好（动作分解详细） 🎯 【核心要点】 ✔️ 收紧核心（瘦腰关键！） ✔️ 膝盖微屈（保护关节） ✔️ 不塌腰（手扶栏杆辅助） 坚持7天， 你的腰会感谢你！ 赶紧收藏跟练吧！"#燃脂操 #空腹有氧爬楼梯 #居家运动健身 #减肥 #自律遇见更好的自己
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我是哎哟喂
124—88｜瘦腿的运动跟练分享来啦#减肥 #瘦腿 #梨形#逆袭
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火云要努力
真的巨巨巨瘦腿‼️太有效了！急速减腿围绝了 每天半小时，加20分钟拉伸！大腿细了也直了！ 这个30度的天气，一遍暴汗，非常酸爽！ 练完腿部要拉伸哦！ #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #腿型#漫画腿
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婧安（懒人变瘦版）
维密瘦腿操，更主要的可以帮你臀腿塑形。想要拥有模特般的漫画腿，快快来跟我一起锻炼吧！#瘦腿操 #臀腿塑形 #躺瘦不是梦 #瘦腿 #瘦大小腿
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兰兰减脂健身
#创作灵感 一首《日不落》音乐燃脂操，每天坚半小时，背薄了，胳膊细了，腿也细了#养生操 #燃脂操 #瘦全身燃脂操 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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婧安（懒人变瘦版）
今天分享一期维密瘦腿操，与之前几期有所不同，它包含了开胯运动。大家一起练起来吧。#瘦腿操 #维密瘦腿 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦 #漫画腿养成记
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朱七七Shara
疯狂安利瘦大腿🦵腿围直接减掉5cm❗酸炸 如果你和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把！穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要来练这组瘦腿操！腿围真的能细！每天三遍坚持两周，你真的会来谢我！动作很简单新手友好全程站着就可以跟练，一遍下来大腿内侧酸炸了💥爽！快一起居家练出细腿直腿吧！ ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：骆驼碳zero ✨注意：核心收紧 身体直立 发力吐气 放松吸气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #好身材练起来 #细腿直腿
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李壮士的减肥日记
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #改善腿型 #瘦大腿内侧
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灿哥说健身
女生这种粗腿最好减，把这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼 #腿粗 #筷子腿 #自律
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叶子养生记🍃
跟着中医健康瘦身！这套老祖宗的方法太牛了！ #中医减肥 #养生操 #女性瘦身 #居家锻炼 #古法健身操
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梅梅健身运动日常
无跑无跳=半小时慢跑🔥，然旨暴汗廋全身，大，小基数放心跟#居家锻炼#瀑汗燃脂瘦全身#瘦腿瘦腰瘦肚子#大，小基数燃脂操#见人不如健身
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袁袁老师与女性成长
学会这个动作，不跑不跳就能轻松细腿收腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #产后恢复
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居家健身私教-小楠哥
梨形粗腿女生，你就这样练！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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刘壹壹
4️⃣招养成女团腿‼️女明星同款瘦腿操✅#瘦腿 #女明星同款 #瘦身攻略 #腿精 #变美小技巧
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棠晞
懒人睡前趴着瘦🔥 都是很简单的动作，赶快动起来吧#瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #减肥 #居家锻炼
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小爆爆陪你自律
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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木了个林
瘦腿急救，巨虐大小腿，超级酸爽，每天坚持几组，拥有女团腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿#变美变瘦变好看 #坚持
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大敏敏的蜕变日记
腿瘦下来真的好看！还有3个月就要到夏天了，还不赶紧练起来！#瘦腿 #漫画腿 #减肥 #逆袭 #居家锻炼
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小红要瘦
已减5.6斤相信我坚持两周‼️ 每天10min瘦腿真有用🔥 粗腿姐妹专属！🔥 这套站立瘦腿操专治大腿肉松松、走路磨裤缝！全程站着练，动作简单但巨酸爽💥 每天3组坚持两周，大腿缝出来了你绝对会回来谢我！ 🔴平均心率145次/分钟，消耗84千卡/10min 🔴跟练：Eleni Fit 🔴重点：全程核心收紧，下蹲时膝盖朝脚尖方向 发力时一定要吐气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿
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爱健身的Su. Su
燃脂操10连跳，每天跳3遍，一周掉五斤，开合跳升级版瘦全身 10连跳，每天跟三遍（半小时），想不瘦都难，节奏欢快根本停不下来，含有拉伸#居家锻炼 #燃脂操 #开合跳暴瘦全身 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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老高健身（自律）
韩国最火魔性廋腿操，每天锻炼半小时，腿变苗条了，身材也好了，赶紧收藏练起来。#居家健身有新招 #燃脂爆汗 #坚持自律 #腿部训练 #廋腿操
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大敏敏的蜕变日记
梨型身材的姐妹快来练！睡前3分钟躺瘦～ #瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #减肥
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朱七七Shara
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
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徐徐自律版
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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薄肌瑜伽老师
每天坚持拉伸这几个动作，改善腿型#居家健身 #拉伸 #瘦小腿 #改善腿型
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应真子
瘦腿操来了，大家一起练起来吧#道门#养生#体态#瘦腿#瘦身
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@小敏爱运动
练腿瘦全身，每天坚持饭后半小时，不知不觉一天瘦一斤#每晚7点一起锻炼 #感谢抖音大大 #运动 #减肥
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小戴同学（已减16.5斤）
小戴今天特别配合，可以在家里做这个踏步操，再也不用去楼道满身大汗的跑了#运动减肥 #儿童减脂#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #减肥没动力的来看看 #居家锻炼
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钰茹百货
全套燃脂操瘦大腿瘦全身每天坚持效果不错##广场舞 #运动健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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江姜疆（减肥版）
瘦腿跟练推荐 七天大腿-3cm，小腿也➖3cm，这个效果有点厉害，想瘦腿的别犹豫了，动起来，直接跟练就完事#韩小四 #瘦腿 #直腿#健身 #塑形减脂
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哥哥要长高
世界公认长高操，每天打卡半小时，暑假长高10厘米#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #运动长高 #身高管理
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小汐瑜伽
想瘦腿的姐妹看过来👆👆 专门针对腿部的拉伸，美化腿形拥有大长腿🙃 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #腿形矫正
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刚哥很自律（已减20斤）
分享一套女生居家#瘦腿 训练动作#居家锻炼 #瘦大腿 #女生必看 #好身材练起来
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钟小姐爱吃鱼
想要直长腿练它就对了🔥 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿#跟我一起运动
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阿豪爱健身
《火花》燃脂瘦身操完整版。#养生操 #一起来锻炼 #每日分享 #跟我一起做运动 #居家健身有新招
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120斤的王达达
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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會寧老王
完整版《为爱付出》全套健身操饭后半小时减肚子减大象腿，水桶腰
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十年陈爱健身
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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暴躁盟主
替你们试过了，每天拉伸半个小时，真的可以拥有又细又直的漫画腿#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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运动健身
床上八段锦#不跑不跳躺着瘦全身#腰好腿好睡眠好#养生操
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小橘子爱运动
《泰山与珍妮》暴汗燃脂操💪燃脂天花板，谁跳谁瘦系列！！每天半小时，见证不一样的自己💃跟练：力克体育#健身 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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李壮士的减肥日记
跳瘦33斤！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！高效燃脂瘦全身！ 一首歌爆汗燃脂瘦全身！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天半小时，两周瘦一圈！#减脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操 #健身操
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李老头古法健身操
饭后半小时练一练，刮刮油，减脂减肉，练完一身轻松#饭后操 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #简单易学
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马超不健身
要瘦腿的小姐姐你就这样练！亲测有效，就算不运动，就这样拉伸一整套，瘦腿是真的会有效果#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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贩卖机
替你们试过了，每天拉伸半个小时，真的可以拥有又细又直的漫画腿#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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乐老师运动养生
想瘦大腿 想要筷子腿跟着练起来！#瘦大腿内侧 #瘦粗腿
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爱吃不胖
靠谱超慢跑直播回放 #养生操 #一起来锻炼 #体重管理 #健身打卡 #有氧运动
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