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喝茶解禅
徒步爬山是有氧还是无氧？缓坡慢行是有氧，强爬陡坡属无氧。新手循序渐进，增肌、减重、二者结合，各有妙招！#徒步爬山 #健身知识
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小文陪你练
空腹爬楼竟然成了无氧运动？#空腹爬楼梯 #自律 #空腹有氧 #健身 #减脂
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徐来减肥日记
200斤胖子进健身房跑步机爬坡的问题 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #一起减肥打卡
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凉虾说
健身房爬坡一个月能变化多大？爬满31天啦，饮食没有严格控制，太嘴馋了，忍不住多吃，也有几次暴食。#健身房爬坡一个月能变化多大 #减肥 #梨型 #瘦腿 #研究生
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蓝岚子呀
90分钟跑坡训练，又虐又爽！18公里跑下来有氧无氧都有提升✌🏻酸爽感拉满的一天，高效又上头！没苦硬吃？不存在的——这是跑者的快乐密码 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松训练 #晨跑 #跑山
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不张肉（减脂版🏋️）
无效爬坡🆚有效爬坡！！新手常见错误别再犯啦 你是不是还在这样无效爬坡😫 怎样才是有效爬坡！#爬坡#跑步机爬坡#减脂减肥 #新手健身 #有氧运动
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吃草不吃苦
去爬坡真的会瘦！大家快去爬！#瘦瘦瘦 #生活化减脂 #爬坡 #健身
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李教练来喽！
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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江湖一头猪
日更 正确爬坡指南#健身 #暴汗燃脂 #梨形身材#小基数减脂 #运动
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C文 （掉队哥）🍔
提升爬坡 喜欢爬坡 #公路自行车 #骑行 #公路车爬坡 #骑帅不骑快
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小羊衬衫🐑
1小时爬坡根本爬不爽!!!! 165 125斤减肥日记Day16(已一2斤)今天也是一个小时爬坡 已经顺利的加上了无氧哈哈哈今天练肩但是东西基本上都不太对没事慢慢打磨吧开始了就很好啦#减肥 #健身 #减脂 #vlog日常 #无氧运动
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一健身就斜方肌紧张女士
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了！！！#爬坡#健身#volg十亿流量扶持计划 #蛋白质#健身女
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Better已✂️52斤
健身人给大家讲一个快速掉秤200%的小妙招，在健身锻炼后，建议在30分钟到2小时内补充快碳水和蛋白质，有氧无氧结合效果更佳～#减脂#大学生#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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巴戈
爬坡有氧还是椭圆机消耗热量快 #爬坡有氧 #椭圆机 #椭圆机有氧 #爬坡和椭圆机 #减脂
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周八放纵餐
健身完突然意识到皮质醇的存在 #健身 #爬坡#无氧#信息茧房
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菜77呀
第一次感受到练后吃快碳的威力……#健身 #爬坡 #快碳 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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不练出马甲线不改名🧚🏻‍♀️
第一次感受到爬坡后降低皮质醇的杀伤力#爬坡#健身#皮质醇#蛋白质#碳水
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如果你在爬坡中还没注意到这些，先不要否定自己的爬坡能力，努力的方式一定比量更重要#公路车运动 #公路车爬坡#公路车#功率训练 #骑行
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斜方肌之神
配速只有3.8 爬坡一小时消耗600大卡，算一个比较轻松收益不低的有氧选择了喔#有氧运动 #爬坡 #爬楼梯减脂
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赎回马甲线🔥
第一次见识到爬坡对皮质醇的杀伤力 #健身 #逆袭 #减脂 #爬坡 #身材
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小羊衬衫🐑
165 125斤减肥日记📝 Day15(已➖2斤） 今天也是一个小时爬坡 在考虑要不要加点无氧 但是又觉得想到110再加无氧 过两天再看看吧 可以考虑适当加一点 #减肥 #vlog日常 #减肥逆袭 #减脂 #有氧
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HUIs_7
80公里爬升600+，高强度训练拉满！期间穿插无数次间歇无氧！直接干到胃！#公路自行车 #摇车是一种信念 #公路车运动 #无氧训练 #让骑行成为一种生活
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陈鵆鵆（健身版）
今日已，不欠#健身房日常 #记录生活 #健身运动 #爬坡 #有氧运动
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凯乐石装备说
八千米攀登者分享——无氧攀登与有氧攀登最明显的不同是什么？ #珠穆朗玛峰 #流浪cookie #尼泊尔 #雪山 #kailas凯乐石
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SHUA舒华体育器材
爬坡燃脂真的碾压跑步？看完你就懂 #舒华跑步机#跑步 #爬坡 #燃脂对比 #减肥攻略
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明明爱健身
跑步机爬坡你们爬对了吗？#有氧和无氧哪个更减脂 #极端节食会越减越肥 #没有听过的减脂思维 #减脂人吃饭有多简单 #健身小白必看经验
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菜77呀
健身人意外发现一个巨掉秤的小妙招#健身 #爬坡 #快碳 #练后餐 #减肥
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大兵教健身(教学版)
有效爬坡🆚无效爬坡，正确的爬坡姿势可以让你的脂肪消耗加倍，夏天到了有氧做起来#健身 #健身干货 #爬坡正确姿势 #健身小白必看经验
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樱桃小完犊子🤓
想减肥的姐妹都来爬坡吧，感受一下做完一个小时无氧力量训练，还要再30分钟爬坡的绝望#暴汗燃脂 #备婚减肥日记
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HE_乔一
你们的跑步机爬坡参数是多少#爬坡 #有氧运动 #变瘦 #空腹有氧
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今天吃什么
健身人给大家讲一个快速掉秤200%的方法不管是有氧还是无氧都是空腹运动，练完都去吃快碳高蛋白！！我体重半个月掉了14斤，体脂都降了3.6，五点多下班直奔健身房，速度5坡度14空腹爬一个小时，练完直接拿出包里的虾仁馒头吃，前一阵吃牛肉爬坡便秘了好几天，吃虾仁热量更低也能拉高代谢，练完吃高蛋白可比饿着肚子强多了，线条出来了以后健身房就是姐的T台！#减肥#瘦#健身#高蛋白#爬坡
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➕7🚲
爬坡涨功率？#公路车 #公路车运动 #公路自行车 #骑行 #公路车爬坡
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小李安
通过爬山给大家解释一下什么是无氧 什么是有氧 什么是糖异生#vlog十亿流量扶持计划 #无氧 #有氧 #糖异生
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你的小天哥（教学版）
不建议这样爬坡哦 我怕你姐妹不高兴。#减肥 #减脂 #爬坡
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思辰在健身
夏天爬坡太爽啦，爬完第二天马甲线就出来了😎#爬坡 #减脂 #刷脂 #马甲线 #健身
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二三要逆袭（已瘦22斤）
爬完坡真的很爽 习惯一个人爬坡 爬坡不仅仅让我身体放松 也是我的精神寄托#爬坡 #健身 #我的减肥日记 #因为热爱所以坚持
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吃不吃炸鸡
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#健身 #爬坡 #快碳 #体脂率 #高蛋白
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菜77呀
爬坡后吃快碳的代价……#体重管理 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身 #减肥
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极个别同志
还不会爬坡的必须得看看了！ #爬坡#健身#快碳#瘦了
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今天哑铃有点陈女士
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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Better已✂️52斤
坚持爬坡两个月身体会有什么变化#自律#运动#爬坡#左旋10万
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菜77呀
为什么爬坡一个月死活不掉秤？#健身 #爬坡 #快碳 #减肥 #有氧
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离了美式不能活女士
终于知道为什么爬完要吃快碳了#减肥 #快碳 #爬坡 #健身 #吃瘦不饿瘦
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不张肉（减脂版🏋️）
正确爬坡| ✅动作做对燃脂翻倍爬坡减脂！动作做对效果翻倍！ 很多妹崽没有掌握爬坡技巧，正确的爬坡姿势不仅可以降低关节损伤的风险，还能很大程度上提升消耗！快点码住这一期！#健身 #减肥减脂 #有氧运动#新手健身 #爬坡的正确姿势
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Better已✂️52斤
运动后的一个小时内要及时补充快碳和蛋白质#大学生#减脂#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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70后破风日志
有氧和无氧骑行区别#快乐骑行分享欢乐 #我的骑行日常 #公路自行车 #知识分享干货 #爱生活爱骑行
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Better已✂️52斤
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡 #自律#减脂 #健身 #高蛋白
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不张肉（减脂版🏋️）
有氧爬坡|新手减脂的第一选择 爬坡看似简单但也需要掌握很多细节 比如说核心脚步上肢等等 正确的爬坡会让减脂效率大大提升！#爬坡打卡 #空腹有氧#爬坡#见人不如健身#减肥减脂
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国维-备战无氧珠峰
33kg负重爬楼训练，这次总算练到位了#户外 #登山 #珠穆朗玛峰 #攀登 #健身
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不张肉（减脂版🏋️）
减肥的黄金期来了！刷到的小胖都跟我一起爬坡#减脂#有氧运动#爬坡#健身#减肥黄金期
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健身小羊
跑步机爬坡，你爬对了吗？ #跑步机爬坡 #爬坡减脂 #减脂 #居家运动 #跑步机还能这么玩
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重生之我靠减肥夺回一切
我看看谁还不会爬坡 #强烈推荐 #爬坡#瘦了 #健身 #爬坡减脂
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实肌娘娘
据说这已经是爬坡人倒背如流的公式了#健身 #爬坡 #vlog日常 #日常生活 #自律打卡
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极个别同志
当你用跑步机爬坡两周后 #爬坡 #减脂 #爬坡有氧 #健身 #减脂期
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曹教练居家健身
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动模式，每天坚持半个小时，带动全身肌肉参与，臀腿塑形暴汗燃脂💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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离了美式不能活女士
健身人给大家讲几个小妙招#减脂 #健身饮食 #减脂期 #爬坡#瘦
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一健身就斜方肌紧张女士
奉劝那些只会在健身房吭哧吭哧爬坡的姐妹！！！！#健身日常 #健身#减脂#爬坡#健身干货
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乔罗北
大基数减脂，无氧不会做，有氧做不了？怕伤膝盖，腿部松解#夏日剪纸大作战#乔罗北#大基数减脂#减脂#腿部放松
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是珑珑呀（减脂中）
爬坡真的是燃脂效率很高的运动#减脂逆袭 #坚持的意义 #健身 #爬坡 #励志减肥
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开心小芝麻
瘦了20斤总结的爬坡后降低皮质醇最屌的tips#vlog十亿流量扶持计划 #健身#爬坡 #逆袭 #运动
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简介:

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