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江骋子
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平;跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大 神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰 #夜跑
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游你开始
蛙泳1000米30分钟是高手，最新业余游泳等级表，你是什么等级 #Holoswim#光粒科技 #蛙泳#游泳水平
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大升跑步
10公里跑进40分钟是什么水平？#关注我每天坚持分享知识 #科学运动 #跑步知识
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君哥跑步
测试了一下跑步能力，今年半马冲击145可能没戏了，还是菜还要练。#跑步#半马 #心率 #马拉松
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家晖
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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🦄平板支撑阿炳
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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羽球健康生活家戴见霖
为何同样是40分钟羽毛球让你累到怀疑人生？ #戴见霖 #羽毛球 #健康
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学霸同桌
3小时刷完中考历史，2025中考必刷！ #中考历史 #初中历史 #2025中考 #初三 1. 时长说明：中国古代史（七上+七下）是1小时8分钟；中国近代史（八上）是40分钟，中国现代史（八下）是22分钟，世界历史（九上+九下）是1小时2分钟——总时长约3小时。因为每本书考点数量不一样，所以时长不一样。 2. 制作耗时非常久，因为看了超多中考题，确保总结的知识点全是中考常考的，还加了一些有价值的中考真题（中高难度），给大家感受中考难度。
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马代研究院（马尔代夫研究院）
据说非常便宜！马代洲际旗下“康杜玛岛”，25年最新选岛攻略！ #马尔代夫选岛攻略 #马尔代夫研究院 #马代研究院 #马尔代夫
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海林爱读书✨
40分钟精读一本书，今天我们读《认知觉醒》。 #每日分享 #读书 #读书成长 #上热搜 #成长思维
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YJango（浆果）
为何有人熬夜背书垫底，有人不做作业还高分？ 为什么自己做作业的竟能不如抄作业的成绩高？截取自《打造AI时代的终身学习力》第40节最后7分钟 #学习方法
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李同学🏃‍♂️
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平；跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂#大迫杰 #跑步的乐趣我知道
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篮球探长
乔丹40岁时什么水平？ 5分钟带你回顾乔丹2年奇才生涯，以及与老板波林背后的故事！#乔丹
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O3SEVEN
臀腿训练完加40分钟有氧什么实力不用我多说了吧#烈焰有自己的翘臀 #有氧 #春天又该健身了
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李同学🏃‍♂️
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平； 跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑 20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂#跑步
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阿左
十公里跑进60分钟算什么水平？#跑步 #跑步知识 #全民健身 #运动
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风行天下
十公里的十个段位等级 你的十公里是多少？#跑步 #十公里打卡 #中长跑 #跑步系列 #跑姿
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超标柒叔
S40法师集体进ICU！中路要变天了？ #王者荣耀 #s40赛季
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哇塞大力啊
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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马拉圈
10000米跑步等级,快来看看你属于哪一级?#马拉圈#跑步
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探秘科普
为什么一节课是40分钟？不是30分钟#科普 #学生党 #校园 #涨知识
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
中长跑如何从6分配提到4分配速？ 中长跑如何从6分配提到4分配速？跑到四分配速需要多久？#体育生 #马拉松 #中长跑 #体育 #田径
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薄肌Link
年龄VS实力挑战 20岁男生1分钟做不够40个俯卧撑？ 对照表划重点： 20-30岁男生：1分钟40次算优秀 30次是及格线； 30岁+女生：连续20个俯卧撑，体质秒杀90%同龄人！ 评论区留下你的测试水平 #俯卧撑 #没有对比就没有伤害
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银川街拍（爱车的天天）
银川一般小区的业主们都开什么车.视频拍摄昨天早高峰40分钟！这个小区在大西北属于什么水平！#抖音汽车 #街拍 #dou是好车 #汽车人共创计划 #路人视角
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摸娱少女
这样看40分钟也不长嘛 #内容过于真实 #万万没想到 #搞笑 #校园 #上课
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@跑步小生
普通人跑五公里多少分钟内算大神？ 入门级：40分钟以上（跑的舒心最重要） 健康级：30-40分钟（大多数人水平情况） 优秀级：25-35分钟（不错水平，有一定基础） 精英级：20-25分钟（非常出色，月跑量还不错） 大神级：15-20分钟（顶尖水平，天赋或专业选） #抖音开跑计划#暖系跑#跑步#自律#运动
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不知名
#少惹胡说 #直播
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李新宝
五公里40分钟 被嘲笑是“龟速”其实你已进入燃脂黄金区 #马拉松 #跑步 #中长跑 #体育精神 #运动
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妙天龙女
当下短讯，无时限
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语恩麻麻
小学生上学前的40分钟能有多高效 除了学习书本上的知识，更要学会热爱生活。四年级小学生挑战完成100次上学早餐。语恩今天用10分钟做了自己最爱的三明治#早餐#亲子互动#小学生日常#自律的孩子
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青岛Lee（线上指导）
力量训练后 不做有氧也行#减脂#力量训练 #青岛Lee
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🦄平板支撑阿炳
平板支撑什么叫做轻轻松松40分钟！别眨眼看完就知道了…#平板支撑挑战 #健身 #你的坚持终将美好
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Aoarashi
40 分钟全身有氧 HIIT 训练 - 燃脂塑形、提升耐力 准备好在家进行燃脂全身训练吧！无需跳跃、无重复动作、无需任何器械！这套低冲击HIIT训练适合所有健身水平——从初学者到高级健身者——帮助你燃烧卡路里、塑造肌肉线条、提升耐力，同时保护关节。 所有动作均为站立式，结合有氧运动和力量训练，针对手臂、腿部、核心肌群和臀部进行全身塑形。坚持不懈，挑战极限，让我们一起完成这40分钟的训练吧！💪 ✅ 全程站立 – 全身HIIT ✅ 无跳跃 – 保护关节 ✅ 低冲击 – 高强度 ✅ 无需器械 – 随时随地训练 ✅ 无重复动作 – 保持新鲜感
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靠谱团长超慢跑你问我答
五公里跑40分钟是不是在浪费时间#超慢跑#慢跑#初跑者#今天你跑步了没🏃 #靠谱团长超慢跑
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EMor
40分钟抖音热门歌曲合集（沉浸式听歌）🎧佩戴耳机 效果更佳🎧#翻唱歌曲 #音乐推荐 #音乐分享
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跑者严选
5公里40分钟太慢？3个技巧，轻松燃脂还不受伤 别再嫌弃“8分配慢跑”！我从“跑200米就停”到“5公里40分钟轻松跑完”，体脂降5%的秘诀：①慢的价值：8分配速（5公里40分钟）是“燃脂黄金档”（脂肪供能占比60%+，比快跑更持久），对膝盖冲击小（体重80kg实测，膝盖压力比6分配↓30%）；②3个高效技巧：跑前动态热身（高抬腿30秒+弓步拉伸15秒/侧，激活肌肉）、落地用“前脚掌过渡全脚掌”（缓冲膝盖）、鼻吸嘴呼2:2呼吸（吸气2步+呼气2步，不喘气）；③新手友好：从“跑1分钟走2分钟”开始，2周就能连续跑3公里，现在我每周3次，肚子小了，睡眠也好了～ ·标签：#5公里慢跑 #慢跑燃脂 #跑步入门技巧
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羽球林教练
坚持每天打羽毛球40分钟 羽毛球#羽毛球
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进阶的🧊
#真实生活分享计划 #跑步 你是什么水平
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豆沙包
谁要的长文！ 全文40分钟#悬疑#小说#推文#一口气看完系列
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李教练来喽！
邪修有氧坚持40分钟，一周后！效果嘎嘎明显！#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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走、跑步去
40分钟超慢跑180步频跑步音乐#超慢跑#跑步音乐
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🍟一根薯条天天练
【Eleni Fit】40分钟居家站立有氧燃脂训练，高效燃脂暴汗瘦全身丨全程站立，多跑跳，40分钟训练效果高于60分钟跑步丨#燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂 #居家锻炼
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爱喝水的熊大斩物理
挑战40分钟刷完九上物理期中必考题（选择题） #初中物理 #每天学习一点点 #家长必读 #初中物理怎么学 #期中考试
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宇宙无敌小胖嘟
#40分钟功能性力量训练 #女性力量 #居家锻练 #腰腹核心力量
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Sport一起瘦
40分钟有氧暴汗燃脂训练，全身减脂塑形瘦身，大家看看真实跟练前后的对比效果，减后背部脂肪堆积过多，大腿根部脂肪，假胯宽，跟练动作有讲解#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #塑型瘦身 #高效燃脂 #燃脂塑型
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晓满麻麻
沉浸式写英语试卷｜期中模拟｜声控～！ #沉浸式写作业 #声控 #做试卷 #英语 #小学生
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你好儿科医生
儿科急诊：暴发性心肌炎与多例危急重症的生死救援 这是中国首部儿童医疗类纪录片《你好，儿科医生》，采用纪实性跟踪拍摄的手法，每集记录2~3位病患的就诊故事，叙事上融合儿科医生、患者家属的不同视角，展现普通家庭在面对疾病时的众生百态，在面临困难时的坚韧与温暖。#短剧推荐
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你好儿科医生
ICU病房的生死抉择：患儿复杂病情与父母坚持救治 这是中国首部儿童医疗类纪录片《你好，儿科医生》，采用纪实性跟踪拍摄的手法，每集记录2~3位病患的就诊故事，叙事上融合儿科医生、患者家属的不同视角，展现普通家庭在面对疾病时的众生百态，在面临困难时的坚韧与温暖。#短剧追到爽
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adi.
男生臂围是门，你多大？#vlog十亿流量扶持计划 #减脂 #健身#健身干货 #健身房
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大晨运动
超慢跑40分钟跟练版，180步频，一起练起来吧！#超慢跑 #居家锻炼 #自律 #一起来锻炼
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主力行为学（杨宁）
明天，局部反攻 #财经#股票
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语恩麻麻
真实记录小学生上学前的40分钟 除了学习书本上的知识，更要学会热爱生活。四年级小学生挑战完成100次上学早餐。语恩今天做了魔盒芝士厚蛋烧#早餐#亲子互动#小学生日常 #自律的孩子
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酒酿桃桃
登基第三年，史官要为我著书。 #配享太庙#全文一更到底#已完结#一口气看完系列#宝藏小说
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朱迪的超慢跑时光
超慢跑时光记录24（歌单汪苏泷含节拍可跟练） 今日歌单：汪苏泷（含节拍） 步频：180 时间：40分钟 无场地、器械、时间要求 可以早晚饭后运动，每次30~40分钟#暖系跑 #跑步为了什么 #每天坚持锻炼 #跑步音乐#超慢跑
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辰辰哥哥 浴火重生
2025年11月7日，事发第320天 哥哥又一次让我惊奇，他主动要求延长站着的时间，想看看自己究竟能站多久。 最终站了40分钟，完全超出我们的想象，我忍不住把这个成绩告诉医生，大家都觉得他离走路已经不远了。 发自内心的为他感到高兴。 #正能量 #战胜病魔 #坚强的孩子 #早日康复早日回家 #爱心人士
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