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王浇头的马拉旅
跑步指甲黑了怎么办？ 昨天刚完成一组长距离训练，今天脚就出现了两个应激反应—— 一个是脚趾甲发黑，另一个是起泡。 先说说趾甲发黑。 这在长距离跑步里，其实挺常见的。 我自己每年大概都会碰上一两次。 原因是：跑步时间一长，脚在鞋里会前后滑动、被挤压，反复撞到鞋头， 时间久了，就会造成甲下淤血，也就是脚趾甲底下出血。 看着挺吓人，其实不太疼，但这块指甲基本算是“报废”了，接下来几周会慢慢变黑、脱落， 一般两个月左右，新的指甲就会从里面长出来。 怎么预防？ 最基础的一点就是：长距离前记得剪趾甲。 我这次也剪了，但我有个结构性问题——我第二脚趾比大脚趾还长， 所以再怎么剪，只要跑得够久，还是会被顶到，还是会淤血。 再说第二个反应：起泡。 起泡的原理很简单：皮肤长时间摩擦。 正常来说，鞋合脚、袜子合适，是不容易起泡的。 但这次我跑完的时候，鞋子和袜子全都湿透了，摩擦力变大，泡就出来了。 这跟鞋没关系，而是因为整场湿透。 我仔细观察了一下，汗不是主要从脚底出来的， 而是从大腿往下流，流到小腿，最后进了鞋里。 所以，这里给你两个建议： ✅ 第一，穿长一点的袜子，可以延缓汗水渗进去的速度； ✅ 第二，带一双备用袜子，中途换一下。 我自己下次就打算这么干，看看效果怎么样。#甲下淤血#指甲发黑
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零度科普
马拉松运动员为什么要拔掉脚指甲? #科普 #科普一下 #科普知识 #科普达人
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锋哥聊一点商业
长跑为什么会把指甲盖跑掉？只因没做一件小事，千万别不信，否则真的血淋淋。#无锡马拉松 #马拉松 #锡马 #剪指甲 #长跑
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软软猴
马拉松的小秘密 跑着跑着脚趾甲会掉😱😱😳
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皮肤博士起珏
跑马拉松健康，拔指甲不健康 #甲沟炎 #黑甲 #脚癣 #医疗健康创作训练营 #皮肤博士起珏
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正保跑步俱乐部
跑步跑太多，脚趾甲发黑脱落怎么办？ #跑步 #管油胜 #马拉松 #越野跑 #正保跑步俱乐部
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华东医院陈亮（甲沟炎）
为什么长跑运动员会拔甲 #嵌甲矫正术 #甲沟炎 #嵌甲 #硬核健康新知识 #医途暖光
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张振龙马拉松训练营
#无伤跑步技巧 很多人长期跑步掉脚趾甲，你的还好吗？#跑步 #日常训练
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三哥科普馆
为什么运动员会在比赛前将指甲拔掉！ #科普 #科普一下
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Coach李伟
长跑黑指甲或者脚趾受伤，脚掌力量受限可能是其中的一个常见原因。#跑步训练 #跑步黑脚趾
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战神【汗水英雄联盟】
跑步时，你的脚趾甲黑了吗？掉了了吗#跑步 #脚趾甲 #跑步治
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安子健康跑
#安子健康跑 安子，最近跑步，我把趾甲盖跑掉了，不知道怎么办，有些担心，还能跑吗？#跑步 #跑掉趾甲盖
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流心科普馆
长跑运动员为什么要拔掉脚趾甲呢？#科普一下 #科普 #知识科普
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喵喵科普
跑步者为何要拔掉自己的脚指甲#科普
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华东医院陈亮（甲沟炎）
你因为踢球掉过指甲吗？不治会影响... #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #华东陈亮 #甲沟炎 #切缝养三步走
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知物局
马拉松选手为什么都拔掉脚趾甲#科普 #科普知识
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九姑娘
很多跑者跑一段时间步，脚趾甲掉了黑了，都是因为鞋子没穿对，鞋带没系好。郑辉教练教你如何正确的系鞋带
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北京力量教练舒雨帆
避免跑步跑掉脚趾甲，开始观察脚趾的发力姿势 #北京教练 #跑步脚趾 #跑步脚趾甲黑 #脚趾灵活性 #跑步脚踝
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知识外卖员
为什么马拉松运动员要拔掉所有脚趾甲？ #科普 #涨知识 #科普一下 #冷知识
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跑步天地·小明
跑步7年多，两只脚的趾甲是换了一轮又一轮了#跑步 #马拉松
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KK科普
为什么马拉松比赛的运动员，会在比赛之前拔掉脚指甲？#科普 #3D动画
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国+社区
8月28日，辽宁大连。女子长跑后脚趾出现淤血，指甲盖脱落等现象：刚跑完马拉松，都掉过很多次了，适当的鞋码和正确的姿势能有效避免。
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沈阳贴地飞旺仔
舅跑个步？你们又是黑指甲，又是指甲挤掉了！为啥啊？#跑步 #跑步黑指甲 #跑步指甲
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晓文科学世界
为什么马拉松运动员会拔掉自己的脚趾甲？ #内容启发搜索 #涨知识 #科学探索
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盼盼科普
我一直很好奇，为什么有些马拉松选手会拔掉自己的脚趾甲，难道这样他们跑得更加久么？#科普一下 #科普 #涨知识 #马拉松
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科普2号
极限长跑运动员为啥拔掉脚趾甲 #涨知识
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李新宝
跑后指甲发黑，真不是正常现象，学会这几个动作就能避免！ 交8月份作业啦，你们都跑了多少？ #交换你的跑步记录
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科学疯子
跑马拉松为什么要拔掉脚趾甲？ #冷知识 #指甲 #科普一下 #涨知识
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滕晶
脚趾甲盖脱落，体内微循环不好 #血瘀 #中医 #脉诊
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老斯基科普
你知道马拉松运动员为什么要拔掉指甲吗？ #科普 #科普知识 #涨知识
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通通科普
为什么跑马拉松要拔掉脚趾甲？ #科普 #涨知识
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徐美文small
#真真实实改变自己 #徐美文 #体感跑法 #积极思维训练法则 #马拉松七天训练法则 #马拉松6慢3快1极限训练法则 #七天训练法则
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欣欣科普
跑步为什么还要去掉脚趾甲？#冷知识 #真实还原 #运动 #极度舒适 #知识科普
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荒漠野人
那些发黑的脚指甲，实则是身体在控诉鞋舱暴政。当您用科学重构足部环境时，脚趾将不再是奔跑的牺牲品，因为真正的自由，始于对每平方厘米肌肤的尊重。
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愉悦科普
马拉松运动员为何要拔掉脚趾甲 #科普
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健康运动逍遥子
#剪出幸福年 #在灵宝过大年 据说很多爱#跑步 的人跑出了黑趾甲！亲是下面那种原因？@抖音小助手 @印象灵宝
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跑步老登
跑步指甲疼，指甲变黑的可能原因。#跑步 #跑步指甲
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十月程程
跑步跑出黑指甲，赶紧换双鞋先 跑步后黑指甲是脚趾前端在跑鞋内反复顶撞跑鞋，脚趾前端长时间受外力挤压和摩擦导致甲床出血或血液循环不畅淤血造成黑甲。 跑步黑指甲的原因？ 一、跑鞋不合适 二、穿新跑鞋长跑 三、跑姿等自身因素 四、指甲过长#跑步 #跑步黑指甲 #跑步问题 #跑步治愈一切 #跑步知识分享
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第一赛道强哥
无论是初跑者，还是跑步大神，都经历过跑黑指甲的阶段， 那么跑鞋应该怎么选才能避免这个问题呢？励院士给你解答一下 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#跑鞋#励建安院士
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徐雁医生
.跑步造成了脚趾的损伤是怎么回事@抖音小助手 #医学科普 #健康知识科普大赛
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健健而谈
夏季一定要谨防灰指甲！#跑步 #运动 #健康 #灰指甲
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大宇
有趣的科普知识
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跑步天地·小明
有些男生如果跑马拉松不贴乳贴的话，可能会跑得很惨#跑步 #马拉松
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羽界虎帅
听说你打球戳到脚趾？淤血脱落？#羽球人#羽毛球教学 #羽毛球 #打球脚指甲#羽毛球鞋
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吶咓洪宏星
一场越野跑之后，各位小伙伴你们的脚还好吗？指甲盖还在不,又或者数了自己起了多少个水泡吗？#utmb #水泡 #跑步
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城市跑者日志
跑马拉松的小秘密，新手不看后悔 #自律 #体育精神 #跑步 #体育生 #马拉松
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皮肤科李垣君医生
孩子出现指甲脱落怎么回事儿？#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #健康咨询来小荷
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小丸子
记录跑步，今日打卡7公里！同时也是跑步以来掉的第一个脚趾甲！说明我也是一个合格的跑步爱好者了吧！#健身跑步 #户外跑步
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硕哥爱跑步
90%跑友都不知道的5个跑步冷知识！#跑步 #跑姿 #芷镜3鸳鸯配色 #自律 #跑步知识
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北海老刘
一定要一起下3单到手6双才优惠50元哦！千万别告诉别人！#肌动跑步袜 #跑步黑指甲原因 #跑步 #马拉松
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鱼翅Yoau
十年科学跑步践行者，建议小白吃对吃好#科学运动 #马拉松 #全民运动 #运动健身 #跑步运动
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tommy老师
北马成功PB分享我恢复身体的秘密 希望对大家有帮助，好好享受马拉松赛季给我们带来的快乐！#跑步 #北京马拉松
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况哥营养笔记
缺少蛋白质的信号 #蛋白质 #健康饮食 #健康科普
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