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高维博士专注心理疏导
#睡眠 #焦虑 #科普
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛
入睡的时间决定了入睡的质量#睡眠 #健康科普 #失眠
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一洛书屋
《我们为什么要睡觉》：睡眠革命 为什么你越熬夜越累？《我们为什么要睡觉》揭秘：睡眠不足是在透支生命！掌握黄金90分钟睡眠法+5个入睡技巧，改善记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠提升生命质量！#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #一洛书屋
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乐一精读
《我们为什么要睡觉》 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！《我们为什么要睡觉》精读来了，带你揭开睡眠的惊人力量。别再硬扛了，了解睡眠的秘密，才能真正掌控人生。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠健康 #睡眠
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睡眠管理专家·刘可智
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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阿呆哥
我们远比我们自己想象的更需要高质量睡眠‼️ 好好睡觉是一个人生顶级超能力🦸 1️⃣快速眼动睡眠———心理健康 2️⃣深度睡眠———生理健康 大家可以比对健康的优质的睡眠曲线来衡量自己的睡眠质量 或者🤔同我一起践行R90睡眠法📝#睡眠 #自我成长 #开挂#认知 #快速入睡
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叶小戳
痘肌要多睡懒觉。#油痘肌 #护肤 #祛痘
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新华每日电讯
#每日健康 | 入睡时间并非越早越好，晚上十二点后睡觉风险最高。最佳睡眠时间是晚上10-11点 。@CCTV健康中国 #新华每日电讯
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小头爸爸聊失眠
不要过度关注睡眠，降低对睡眠的期待 #失眠 #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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主持人 晓晓
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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岐阜大学Twendee
睡眠不足会影响寿命吗？ 研究发现，睡眠时间和健康、寿命密切相关。 在对不同人群的大规模数据分析中发现：最有利于长寿的睡眠时长大约在7小时左右。 如果少于这个时间，寿命会缩短；而睡得过久（9～10小时）同样会带来负面影响。 这说明，睡眠并不是“越多越好”，而是要保持在一个合理区间。虽然每个人的体质有所差异，但规律且适度的睡眠才是真正的养生关键。 #睡眠健康 #生活方式 #睡眠管理 #睡眠重要性 #睡眠
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仰望星空的蝴蝶
要科学认识睡够八小时，睡眠很重要#科学睡眠#睡眠时间#睡眠
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失眠调理专家金明兰主任
每天这个时间睡才是真的养生王道 #睡眠 #养生 #中医 #医学科普
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急诊科魏兵
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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德昭“心”语
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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Linda学姐
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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衣洋健康
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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体感音乐
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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Linda学姐
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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逯明福—优碳健康
睡眠的时机有多重要#热门 #食养 #健康科普 #睡眠
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中医周丽珍主任
别被“睡够8小时”绑架了！最好的睡眠时长，根本不是8小时！ #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
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归去归来
熬夜后补够8小时就没事？《Nature》睡眠真相颠覆认知 总觉得熬夜补觉凑够 8 小时就安全？《Nature》最新研究给出明确答案：睡眠不是简单 “时长达标”，昼夜节律紊乱才是关键。熬夜后补觉，哪怕睡满 8 小时，身体的代谢调节、免疫功能仍会受影响，长期如此可能增加健康风险。很多人忽视的 “生物钟同步性”，才是睡眠健康的核心。想知道如何科学作息、避免熬夜伤害？视频里结合研究细节拆解关键知识点，用通俗逻辑讲清熬夜补觉的隐形危害，帮你建立正确的睡眠认知。 #Nature 研究 #熬夜补觉真相 #睡眠科普 #健康作息指南 #科学养身 @科普中国 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @中国睡眠研究会
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张守志解失眠
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
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心理咨询胡老师
睡眠时长因人而异 #心理健康 #心理学知识 #睡眠
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建湖发布
据人民日报消息，22点和23点入睡，虽然仅相差1小时，对健康影响却存在显著差异。#熬夜#早睡#睡眠 来源：人民日报
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新民晚报
研究发现，人体存在“黄金入睡时段”。数据显示，晚上10点至11点之间入睡，对心血管保护作用最强。过早或过晚入睡都会显著增加患病风险，其中女性受影响更为明显。专家提醒，规律作息与良好睡眠习惯是守护心脏健康的关键一环。#睡眠 #科普 #心血管
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睡眠导师曾博士
每天午睡VS从不午睡 #午睡 #午休 #睡眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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老余育儿说
睡得多，不如睡得对！睡好了身高马上蹭蹭涨 #孩子长高   #生长发育   #杭州   #儿童追高
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纸上行舟
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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看看新闻Knews
#睡眠越多越好吗 睡得多比睡眠不足风险还要高 #冬季警惕心血管疾病 #睡眠超过9个小时危害大
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复旦儿科章淼滢医生
睡觉早晚和睡眠质量，哪个更影响长个？ #睡眠质量 #生长发育 #身高 #复旦儿科章淼滢 #向阳花开健康科普
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小伟身体养护助手
不同年龄段的人需要的睡眠时间不同 规律作息 + 适合自己的时长，比盲目追求 “标准数” 更重要。#睡眠 #睡眠时间 #睡眠技巧
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儿保李伟医生
睡眠对新生儿的发育非常重要！ #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #宝宝睡眠 #育儿 #儿保
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浙大邵逸夫心内孙雅逊
晚上如果吃点主食，能睡的更好！减肥的朋友们不吃主食是不是没睡好过？#睡眠 #碳水化合物 #主食 #减肥
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上海秘境云阙生物科技有限公司
你知道睡眠有多重要吗？ #入睡困难 #睡眠质量
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宝莲
睡觉相当于救命，一夜睡得好，百病不来找，养心、养生、养命，睡觉的时间也颇重要的，过去的无所谓再不能继续了。#祝福大家都平安健康幸福快乐🙏🙏
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EVT 与你同行
睡得少和睡得晚，你知道哪个危害更大吗？ #熬夜 #职场 #打工人 #科普 #养生
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生命系统传工程师-周强
睡觉不等于休息 你的大脑正在上演一场超乎想象的夜间革命！最新脑科学研究发现：睡眠中的大脑活跃度，比白天高出30%！这根本不是休息，而是大脑的另一种高效工作模式。#大脑 #睡不着怎么办 #认知思维 #青年创作者扶持计划 #心理学知识
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王新利医生
关于睡眠帮助长高这一点你有没有做错？ 北医三院专家讲#长高 #医学科普 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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张张sally讲高考（周五周六晚直播
高中精力管理指南#高中生 #家长必读 #高中提分 #学习方法
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MRs李瑜伽
别被 睡够8小时 绑架了 最佳睡眠时长其实是……#失眠 #睡眠 #居家锻炼 #养生运动
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宁波市鄞州区总工会
以为正常其实严重缺觉的表现，优质睡眠不只看时长，效率也同样重要#睡觉#睡眠质量#效率#睡不着#失眠（来源：惠生活go）
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瞭望智库
睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能 睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理中心主任、主任医师郑华光：“理想的睡眠时长应保持在7至8小时。”若因工作等原因无法保证，可采取补充短时深度睡眠的措施。研究表明：“即便仅有10分钟的日间深睡，对认知与体力恢复也具有显著益处。”#睡眠健康 #痴呆预防 #健康科普 #大脑健康 #观点 （剪辑：实习编辑左诗雨）欢迎关注@瞭望智库
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益优科技啊
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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杨阳羊医生
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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小旋育儿记
怎么才能不牺牲孩子运动和睡眠时间的前提下，让成绩名列前茅？#家庭教育 #亲子教育 #孩子教育 #育儿经验分享 #父母课堂
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杨阳羊医生
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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画渣花小烙
为什么晚上必须要睡觉？长期熬夜会让你的身体发生什么改变？ #熬夜 #睡眠 #自然奇境科普季
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小李不吃🐷
减脂人群选择晚上跟练，失败率增加90%，尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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益优科技哟
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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千江月
不同睡眠时间对健康有啥影响？#睡眠时间 #睡眠时间过长有害健康 #早睡早起 #科学睡眠
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彭叔心视界
睡眠是一天中科学减重的第一时间#医学科普 #彭叔心视界 #南昌彭小平医生
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黄翔脑科学育儿
脑科学研究：整周期的睡眠，更有利于孩子的大脑！#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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灵芝食药用菌@黄迪文
人的一生中有1/3的时间都在睡眠状态，所以睡的好不好关乎你1/3生命时间的状态！其实睡眠不仅仅是“睡着了”一种状态，整个睡眠周期会分为深度睡眠、浅度睡眠等不同阶段。那么睡眠阶段是如何划分的呢？什么样的睡眠才是高质量睡眠呢？我们一起来了解！
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Miss-青青
睡得晚和睡得少哪个更伤身体 #睡眠#养生#熬夜
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念哥营养师
#健康管理 睡眠周期决定睡眠质量
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简介:

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