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310斤土豆的减肥记
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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沸羊羊在撸铁
新手健身房超详细训练计划‼️来抄作业✅ 想要减脂瘦身，力量塑形直接冲！ 每个动作讲解，蹲后续都会讲到！ #新手健身#健身小白#健身房#健身干货#健身
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小肥然🐑
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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邪健仙（健身邪修宗主）
新手训练计划——肩部训练！ 这是修炼全集中的第一期！我们邪修也有系统化的修炼体系！#健身干货 #健身教学 #训练计划 #肩膀训练
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肉导🥩💪🏼
从0到1！让你不走健身弯路 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练 #增肌 #减脂
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李教练来喽！
一条视频教会你，在健身房也可以游刃有余！刷到就是赚到！#健身 #健身干货 #力量训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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老高爱吃放纵餐
健身房新手“肩部训练”指南##新手健身 #减脂 #力量训练 #健身前后的变化
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二
男生腿部训练计划，入门篇～，适合第一次去健身房的新手，包含热身，正式训练，拉伸全部内容#腿部训练 #腿部力量 #下肢力量 #下肢训练 #健身新手入门
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荣昊
入门超简单的力量训练，不想受伤想踢球更强的兄弟收藏慢慢看。#运动无处不在 #功能性训练 #足球力量 #荣昊教你踢野球
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李教练来喽！
如果你是小白不知道去健身房怎么练腿！这个腿部训练计划直接抄作业！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #腿部训练
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越动体育–线上弹跳训练
新手小白第一次进健身房会有很多顾虑，这套保姆级教学收藏好了！大胆训练，早日提升弹跳!#下肢爆发 #暴涨弹跳 #暑假蜕变
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周教聊健身
新手去健身房不知道怎么练，我已经给你们总结好了 一周五分化训练，记得收藏 #健身小白必看经验 #五分化训练 #力量训练 #健身 #减脂训练
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建师正在自律
新手刚进健身房 不会安排训练 一周训练计划 直接抄作业#健身干货 #好身材练起来 #新手健身 #一起来锻炼 #健身小白必看经验
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杰哥不怕胖
新手一周训练计划，直接抄作业#健身干货 #日常训练 #健身小白必看经验 #训练计划#抖音健身房
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小黑子健身
新手健身不要盲目“渐进超负荷”试试这五种训练法也不错！ #健身#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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Justin·老林
一周训练计划-周一练背#背部训练 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身房 #力量训练
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大兵教健身(教学版)
健身房不同等级的史密斯推胸，新手小白不知道推多重，做多少组的可以留下评论区#健身 #健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #力量训练
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脑细胞
00后足球运动员 健身房 下肢核心功能性训练分享#健身 #足球#185 #运动员#帅哥
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JJ（没有腹肌版）
200斤（四分化训练）胸部训练 基础器械力量训练#减肥 #健身 #大基数减肥 #健身房
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马驼（自律版）
谁说徒手不如健身房，以自身为器械一样能练出想要的薄肌身材#健身干货 #我的健身日常 #徒手健身 #胸肌训练 #居家健身
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哒哒大王健身
如何快速达成100公斤卧推 如何快速达成100公斤卧推#力量训练 #健身 #增肌 @DOU+小助手
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从小就很瘦
新手小白刚去健身房不知道怎么练胸的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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西安自然力量康教
新手健身房五分化训练第一天胸部训练全是细节！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #胸肌
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要自律
新手去健身房如何练胸#健身#健身干货 #训练计划分享 #胸肌训练 #新手健身必看
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高更Win
新手去健身房一周应该怎么练，一个视频教会你 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身 #训练计划
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李教练来喽！
健身房一周五分化训练内容！刷到记得去练！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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李教练来喽！
如果你是小白去健身房，不知道怎么练手臂！这个训练计划直接抄作业！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #力量训练
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老高爱吃放纵餐
健身房新手“胸部训练”指南#新手健身 #减脂 #力量训练 #健身前后的变化
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从小就很瘦
新手小白去健身房一周四练今天练背加腹肌#四分化训练 #背部训练 #腹部训练 #健身新手入门
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少数一个
新人进健身房第一周该咋力量训练 第一天练胸#健身💪 #日常训练 #力量训练 #新手小白 #胸部训练
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李教练来喽！
如果你是小白去健身房不知道怎么练肩，这个肩部训练计划直接抄作业！#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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滨力健身张杰
新手第一次去健身房 不要只会跑步了#力量训练 #健身减肥 #健身房日常
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龙门罗教练
新手刚去健身房不知道从何做起，训练计划和动作详解都在这里，拿 去练#抖音健身 #新手健身 #健身增肌 #力量训练
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肥陈😈
新手增肌练腿前3个月你就这样练💪 #健身 #增肌 #塑形 #腿部训练 #力量训练
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西安自然力量康教
新手进健身房肩部训练计划细节版给你准备好了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练肩
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涛涛健身
练上腹一定要试试这个动作，新手小白也能轻松掌握#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #健身干货 #核心力量
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健身方丈（教学版）
刚进健身房的新手 不知道怎么练 一周训练计划直接抄作业 #健身教学 #一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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杨又串
新手小白的保姆级健身教程#新手健身 #健身干货 #力量训练 #健身 #新手健身房教程
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少练门力训
#力量训练 #卧推教学 #胸肌训练 #新手健身 杠铃卧推基础教学，适合找不到张力的爱好者，也是基础的卧推框架。
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电子教练宋老师
胸部训练最佳训练动作安排 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 想要胸肌又大又厚，健身没有一年半载先不要做上斜卧推了，先按照我这套训练计划把胸部整体厚度纬度发展起来后再选择查缺补漏练上下斜吧，同志们！#健身 #健身干货 @DOU+小助手
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健身房保洁员
新手练手臂别整没用的，做好这些动作就够了#手臂训练 #健身干货 #力量训练 #健身小白必看经验
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老高爱吃放纵餐
健身房新手“背部训练”指南#新手健身#减脂 #力量训练 #健身前后的变化
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大金不练腿
新手健身一周训练大全训练顺序动作安排记得收藏练起来#健身干货 #新手健身指南 #抖音健身房 #力量训练 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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从小就很瘦
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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从小就很瘦
新手小白去健身房力量区不知道怎么练手臂的看过来，一条视频跟你讲清楚增肌效率更高的手臂训练计划。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #手臂训练
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大志真的很努力
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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李教练来喽！
新手去健身房不知道怎么练！整理这份攻略直接抄作业！#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #力量训练
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健美科学观
新手健身就是喜欢疯狂借力，99年新手小罗的训练日。#精神氮泵 #罗尼库尔曼 #新手健身 #力量训练
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我是蔡教练
想要腹部清晰，做力量训练就好了 #减脂 #新手健身 #卧推 #力量举 #减肥vlog
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一打健力堡
胸部没有泵感？一周练出胸肌轮廓#健身 #减脂训练 #健身房日常 #减脂增肌 #健身小白必看经验
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大志真的很努力
健身必须学会的动作、传统硬拉动作讲解安排上✅ #健身干货 #健身教学 #腿部训练#抖音健身房
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少数一个
新人进健身房第一周该咋力量训练 练肩咯#肩部训练 #健身💪#日常训练#力量训练#新手小白
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全仁康·古典主义
新手刚到健身房，不要练那些花里胡哨的 每个部位练好一个动作就可以了 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #力量训练
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少数一个
新人进健身房第一周该咋力量训练 第二天练背 #背部训练 #健身💪#日常训练#力量训练#新手小白
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碳水石头🪨
#创作灵感 新手练背可以试试这几个动作！#背部训练 #力量训练 #练背 #健身小白必看经验
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大志真的很努力
你们要求的、杠铃推胸详细细节安排上✅ #健身干货 #健身教学 #胸肌训练#抖音健身房
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您在查找“健身房力量训练新手入门男”短视频信息吗？健身房力量训练新手入门男帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-10 06:55

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