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柒柒
5分钟平板支撑唱歌跟练 DJ第一期 忘川彼岸 (DJ名龙版)/迷失幻境 (DJ版)/执迷不悟 (DJ版)/旧梦一场 (DJ沈念)/落差 (DJ版)/浪子闲话 (DJ沈念版) #平板支撑唱歌挑战 #马甲线养成记 #边平板支撑边唱歌 #DJ
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仲昭金Adam
平板支撑是一个非常好的运动，然而，错误的姿势不仅不能锻炼身体，还会损伤腰椎，你做对了吗？
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小黎带中老年练肌肉
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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SarahTan
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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平板女王Kory
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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刘逗逗不怎么逗
一首歌平板支撑Dance Monkey！全身稳定力量挑战#平板支撑 #居家运动 #刘逗逗健身舞
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刷到就快开始练！
心墙DJ版跟练来啦！ #心墙dj #前方高能 #无声卡清唱 #马甲线养成记 #平板支撑唱歌挑战
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水叶七七
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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Ariel_宇
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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MidoriLau
掌握平板支撑正确做法，轻松突破1分钟 #减脂
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Gandy__
#健身 #腹肌 #平板支撑 你真的会做对平板支撑了吗？（保姆级教学）
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汐汐想变美
坚持一个月平板支撑有什么变化#居家健身 #瑜伽 #练出马甲线 #小蛮腰
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刷到就快开始练！
预谋DJ版跟练它来啦！ 练不完，根本练不完#根本停不下来 #平板支撑唱歌挑战 #预谋dj版 #小肚腩
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某某某～
马甲线王牌动作 ：平板支撑−−保持2分钟✖️4组#平板撑挑战 #健身穿搭 #女性力量
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小熊猫的CC妈
五分钟，十种平板支撑，真的很爽#健身 @抖音小助手
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MoMo.V
一首歌平板支撑｜4分钟虐遍整个腹部‼️ 🎵：ai Ho! (You Are My Destiny)-A.R. Rahman /The Pussycat Dolls 一个我练到大汗淋漓的腹肌训练，全程平板支撑，肘撑手撑都有交替！ 练完整个腹肌酸炸了，对核心稳定的帮助很强！ 告诉我，你能不间断练到数字几的等级？ 练完记得和我说一下你的腹部感受！ #改善体态 #腹肌马甲线 #腹肌 #核心力量 #核心腰腹
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大海运动表现
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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刷到就开练❗️
1分钟平板撑，激活元气！ #平板支撑#瘦肚子#减肥#每日分享 #邪修
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小熊猫的CC妈
一首歌时间平板支撑|虐腹挑战|高效瘦肚子|消耗热量增强核心#健身打卡 #平板支撑挑战 #瘦肚子
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小刘氓👿👿
平板支撑唱歌挑战，一起练起来吧！！！#平板支撑唱歌挑战 #着魔dj
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不吃葱
坚持打卡平板支撑唱歌！已练不欠咯#平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战
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星博
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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运动员王湿傅
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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庄老师在健身💪🏻
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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平板K歌
平板支撑1分钟跟练版，巨瘦下腹 #平板支撑挑战 #dou➕热 #健身打卡
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MoMo.V
大展鸿图🎵一首歌极速练核心🔥欢迎挑战 最近被洗脑的一首歌：大展鸿图 拿出来做了一个卡点的平板支撑核心训练 我分了三个等级，看看你能不停歇的撑到哪个等级吧 #大展鸿图 #最近被这首歌洗脑了 #核心力量 #腹肌马甲线 #塑形瘦身
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刷到就快开始练！
春泥终于来了！快来跟 #春泥dj #平板支撑唱歌挑战 #无声卡清唱 #核心力量训练
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可乐Ben
平板支撑是个性价比很低的训练动作#平板支撑 #平板支撑训练 #核心力量 #健身干货 #运动
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思念
#日常分享 #前方高能 #平板支撑唱歌挑战 #心墙dj 挑战成功！
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三石健身日记
5个平板支撑变式，练出钢铁般的核心力量。#健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #居家锻炼
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健身小马哥
#平板支撑 #精神氮泵#干活分享 平板支撑你能撑多久
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刷到就要练！
天空的雾来的漫不经心～ #平板支撑 #平板支撑挑战 #日不落 #蔡依林 #上热门
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国家体育总局
2025体教融合，健身一起来！今天带大家一起做的是平板支撑组合练习 #体教融合
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刘逗逗不怎么逗
一条视频搞定所有的平板支撑！动作详解和入门纠错 平板支撑大全#居家锻炼 #运动 #健身
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Co姐.力量塑型
平板支撑细节，你做对了吗？ #健身 #健身 #健身小白必看经验 #教程 #女性力量
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奈奈Ying
#平板支撑挑战 #自律打卡 重启，第5天…站在自己正常的身高处，欣赏那些值得一看的风景即可。
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懒大王o_O
十分钟平板支撑，全程一首歌～##海棠又落微雨时 #平板支撑唱歌 #十分钟平板支撑 #每日一练
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焰遇享瘦（已瘦10斤）
还得是平板支撑更爆汗啊#自律的顶端就是享受孤独 #平板支撑挑战 #减掉大肚腩 #居家健身
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梦启减重-训练营
已练不欠#平板支撑挑战 #无声卡清唱 @DOU+上热门 #孤身dj版
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MoMo.V
一首歌趣味平板支撑｜肩背、核心一起练💪 几个趣味的动作让平板支撑不再无聊💦 全身肌肉，重点肩背、核心腰腹肌群都会得到训练，看看能坚持到数字几 🎵：我的未来式-张韶涵 ⚠️：弓背收腹，全程核心收紧，手臂垂直地面 #居家锻炼 #核心力量 #我的运动日记 #雕刻自己 #在哪健身不是健身
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双君教练
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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说你呢！
每天两首歌平板支撑唱歌跟练版，刷到就练起来吧！ #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #健身打卡 #刷到就练起来 #健身
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萨萨尔哈利
带语音计时⌛️播报有需要跟练的朋友收藏打卡#平板支撑 #核心力量训练 #跑步治愈一切 #马拉松 #自律遇见更好的自己 @抖音创作小助手 @抖音正能量 @抖音来客官方助推官
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刷到就快开始练！
《我怀念的》终于出啦！蹲蹲的小宝快来 #我怀念的 #无声卡清唱 #翻唱歌曲 #音乐种草计划 #平板支撑唱歌挑战
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懒大王o_O
十分钟平板支撑唱歌🎵#鹿晗 #平板支撑唱歌#十分钟平板支撑 #每日一练 #歌曲推荐
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沙包大的拳头（已瘦10斤版）
上一条是加长版 刚入门的饱饱们可以先试时间短的慢慢来#平板支撑唱歌挑战 #青花瓷周杰伦 #rnb #无声卡清唱 #创作者扶持计划 @DOU+上热门
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163爱运动的昕昕（塑形版）
快来看看平板支撑你做对✅了吗？#腹部训练 #瘦肚子 #核心腰腹 #我要上热门🔥 #居家锻炼
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筱卿
超强虐腹无需复杂动作，平板支撑4分钟就够了！日常练起来，激活深层核心，告别松弛小肚腩！
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伊睿hjyr.
今天是催眠博主😴💤突发奇想的剪辑～希望能让大家1分钟入睡 #哄睡#催眠#沉浸式
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不吃扶萝bie
好难唱好难唱，抖抖抖到不行🙂‍↔️但很励志🔥
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光照进来的方向
您的减肥武器已送达，请签收#平板支撑唱歌挑战 #dou➕热 #年轮 #张碧晨 #减肥逆袭暴瘦全身
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刷到就快开始练！
过火dj版跟练来啦！ #过火dj #根本停不下来 #怎么忍心怪你犯了错 #平板支撑唱歌挑战 #根本停不下来
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懒大王o_O
十分钟平板支撑唱歌版，全程一首歌～#】#晚夜微雨问海棠 #十分钟平板支撑#平板支撑唱歌 #每日一练 #歌曲推荐
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Serena
#平板支撑挑战 D9
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蔡蔡的健身日记
每日一练，坚持不懈：第35集|心墙DJ版跟练来啦！#心墙dj#前方高能#无声卡清唱#马甲线养成记#平板支撑唱歌挑战
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追光者
平板支撑11分钟，完整版。做平板支撑需要姿势标准：注意以下几点： 检查是否全程保持身体呈一条直线，没有塌腰或翘臀； 肩膀在手腕正上方，手肘对准胸腔； 核心收紧，呼吸均匀，不憋气； 如果后期出现轻微颤抖或姿势变形，宁可提前结束，也比勉强维持要有效。 #平板支撑#核心力量训练
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