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Leo教练的健身笔记📒（南京11月）
为什么有人说“屈髋”背阔肌发力感更好。事实上关键在骨盆后倾一点和胸廓对位，而不只是“屈髋”这个形式。（骨盆前倾也是屈髋）。#引体向上 #背部训练 #功能性训练#健身 #运动康复
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大鱼功能康复
四个动作解决骨盆后倾，骨盆前移，膝关节超伸，解决前移自然也就解决了后倾问题！#骨盆后倾 #小腹突出 #膝关节超伸 #骨盆前移
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DC健身私教工作室
#引体向上 的训练方法 1.主动收缩肩胛骨 手臂被动发力 2.身体尽量垂直地面 放松 骨盆后倾。记得点赞😘
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明星教练Golden高超
骨盆后倾，我们不要忽视#健身 #骨盆后倾 #纠正驼背 @抖音小助手
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空中健身(季佳荟百步亭店)
助力引体向上器 训练肌肉:背阔肌 注意事项:骨盆做后倾 腹横收紧 肩胛骨下沉 保持核心稳定 向上拉时感受胸椎靠近握把 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #撸铁男孩 #健身房 #练背日 #撸铁撸铁
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BT男神九哥
#我的健身日记 背部引体向上 第一种训练 外延 骨盆后倾 不要盘腿
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阿武MAX
悬垂举腿最重要的技术就是骨盆后倾#新手健身干货满满 #悬垂举腿#腹肌
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九五的健身笔记
30秒学会第15个动作：辅助引体向上 姿势位置：把重量片调到自身体重1倍看是否合适再慢慢调整(片越轻越费力)，双手全握扶手，双手距离越开难度越大，双膝放在垫子中间即可，沉肩，躯干略微后倾，不用刻意挺胸，腰椎保持正常曲度，收紧核心。运动轨迹：由下向上(向心)，由上回下(离心) 呼吸节奏：向上发力吐气，回下吸气。注意事项：收紧核心，腰椎不要代偿。侧面看：手肘在肩膀的前面，躯干不要前后晃动。背面看：回下时手肘微屈不要超伸，向上拉至手肘略比肩低即可。#引体向上 #力量训练 #背部训练 #新手小白健身必看经验
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新乡 HE 健身 / 茗泰
第三集，骨盆后倾纠正训练，练起来吧#健身 #健身干货 #新乡健身 #体态纠正
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菲斯特美式健身俱乐部官方号
#要做一个猛男 引体向上为什么建议骨盆后倾呢？#瘦巴巴的老爷们
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芳芳妹儿
#好身材练起来 #体态调整 #含胸驼背头前引 #骨盆后倾
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简单减脂
骨盆后倾怎么矫正 别人不会说的关于骨盆后倾的真相#健身干货 #运动康复训练 #体态矫正 #骨盆后倾 #体态纠正
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龙虎
标准#引体向上
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动岚健身教练培训
骨盆后倾怎么训练呢#健身教练培训 #体态纠正 #健身干货 #运动康复 #动岚健身学院
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侯哥体态康复
引体向上你做对了吗？#体态纠正 #运动康复 #引体向上 #胸椎变直 #骨盆前倾
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飞哥教你学饮食
引体向上中下背训练试试就知道#体重管理 #减脂塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体 #引体向上
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Andrew·邓帅
#引体向上 身体直立 骨盆后倾 核心稳定 背炸了#练背日 #日常训练
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浩诺斯讲运动
这是一套训练动作，时间会比较长，可以自己把动作序列摘出来 #运动康复 #体态纠正 #骨盆后倾
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吕教健身教学
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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户外《城》
做引体向上，到底是要骨盆前倾好，还是骨盆后倾？请各位大神指教#引体向上 #我的健身日记 #户外健身
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爱健身的风仔🍳
#风仔#骨盆前倾 #骨盆前移 前倾后倾的解决方法已经发啦，只剩前移的解决方法啦…
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野山娇不辣
努力教会互联网姐妹学会健身的第2天🥰 总结了一些常见的错误示范，在训练中掌握正确的动作模式，可以在提高训练效率的同时也能够保证自己不受伤！ 有关于健身的问题可在评论区留言~🤗 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #零基础健身 #新手健身
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健身搞肌（身材管理）
你做引体向上的方式不对 | 改正这个，打造完美背部 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
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小高糕～
😱又体测？引体向上怎么做？！ 😭又体测，引体总是做不了怎么办？4步解锁🔓 快来试试👏#体测 #引体向上 #体育课 #体育教学 #体育老师
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🐏杨教的健身笔记🐑
#烟台 #引体向上 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 @抖音小助手
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胡昊然🔥
标准引体向上的正确做法，看看你做对了嘛？这样去做让你背部发力满满！#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力 #健身
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蒸蒸日上的馒头
练背简单高效 三个动作45分钟速通！#练背 #练背日 #引体向上 #背部训练 #健身干货
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）
引体向上纠错以及正确做法 最近很多粉丝朋友以及学生特别容易出现的问题，统一出个视频简单讲解一下，动作不分好坏，而是要看怎么去做才能发挥他的价值，引体向上不只有这一种做法，但是这种也是最基本的，多看多学。请忽略刚睡醒没来得及整理的发型。#干货分享 #引体向上 #教学 #背部训练
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郑和下西羊
引体向上做好这一点你的背就不会差#健身干货 #自然健身 #训练
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朱嘉乐
如果你是为了发展更好的形体，那么在练任何动作之前务必确定好这个动作所要锻炼的目标肌肉，建立动作模式，结合身体结构，呼吸，行程去完成对目标肌肉的精准刺激#形体训练 #引体向上教学 #引体向上女生 #美背 #健身
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明星教练Golden高超
骨盆后倾#健身 #运动 #骨盆后倾 #含胸驼背 #功能性训练 #体态纠正 #自我检测 @抖音小助手
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李安静
#健身 #引体向上 引体向上到底要不要向后倾？
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健身干货库
引体向上，你做的对吗？一条视频教你正确·发力 #健身 ##干货分享 #健身干货 #增肌 #减肥
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柯基没有腿
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
一个月解锁引体向上！#健身干货 #引体向上 #背部训练
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拉一个引体
教你一个月快速解锁引体向上，视频后面附失败教程 #引体向上 #引体向上女生 #健身运动 #健身训练
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承艺健体
#每天跟我涨知识 #健身干货 #功能训练 #锻炼 #引体向上
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罗大庆
两个动作解锁（引体向上） #引体 #引体向上 #引体向上教学#原创
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人民的艺术家
回复 @喵仔🐈的评论 引体向上不建议做 做也行 注意我和你们说的这几点 注意安全#引体向上
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帝王肩
邪修教你快速解锁引体向上，练出倒三角身材 #邪修健身 #引体向上教学 #练背 #强烈推荐 #健身干货
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张教练- 中小学体测/格斗
#北京 #中考体育 #引体向上 #体测#教育
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泡泡健身工厂·铁馆
快速解锁引体向上 练出倒三角#健身 #抖音健身房 #肌肉训练 #引体向上
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小张不会拍
兄弟们引体向上这样做，学起来#大学生 #大学 #体测 #音乐现场 #音乐
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017（阿健）
#健身 #引体 #负重引体向上 希望帮助更多的人，还有别的问题可以评论我会尽可能地补充解答
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C K
这是我认为做得最标准的引体了。看行程。🙂
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朗朗的健身日记
你能做几个？评论区聊聊#健身#自律#变强#引体向上
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练
引体向上为啥我老摇摆呢，是核心的问题吗#健身 #练背 #新手健身 #毫无训练痕迹
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爱举铁的王先森🏋🏻‍♂️
#乌梅子酱 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 引体向上全方位解析！收紧肩胛骨，手臂伸直，骨盆后倾，下放手臂伸直。做全程，拉起时耸肩，斜方发力。第二步：先收紧肩胛骨，拉起，下背部反弓过度。解决方案：骨盆后倾，核心收紧。全程保持核心收紧，借助身体惯性，不甩身体，有控制弧线轨迹拉起，直上直下拉起。#小动作大作用贵在坚持 新手可以先用“弹力带”或者“带有配重的引体器械”训练！训练前，请充分热身！！🫵🏻
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福州中考
福州体育中考引体向上示范视频，男生们快练习起来吧！ #福州体育中考 #福州中考 #体育中考 #同城热门 #引体向上 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大喇叭体育
从动作开始纠正，不做无用功，训练不迷路。#知识分享
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训练宝APP
高手也翻车的5个动作，轻松避免 今天杰夫给大家带来五个最容易犯错的动作，即使是一名有经验的健身人士也可能会犯错，看看杰夫怎么帮助我们吧——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#健身动作 #正确健身 #错误动作讲解 #健身训练 #引体向上
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干健身的龍总
女性练得好不好，可以参考引体向上，能做引体的女性，万里挑一！ #千里挑一#健身小白必看经验 #肃然起敬
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