您是不是在找：

晨普拉提
🫶6分钟全身普拉提塑型 ✨利用碎片化时间激活全身 🎶一首歌一个循环 ☘️每天3-5个循环 👭姐妹们！跟练起来~ #健身 #居家锻炼 #普拉提 #瘦 #体态纠正
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞647
樱桃Maggie
20min普拉提|在家也能练出优雅体态 非常适合喜欢慢速 全身的普拉提训练 全程无跳跃、登山者 低冲击却有效增强我们身体的控制力、平衡度 燃烧脂肪～ 慢速训练不仅会让我们看起来更“优雅”一些哈哈~ 也会帮助身体在更放松和非汗的状态下高效紧实线条 打造更好看的身材曲线 一起开始今天的练习吧 #普拉提 #紧致线条#塑形 #提升气质 #改善体态
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1411
安娜Growingannanas
30分钟普拉提 - 低冲击 - 全身塑形 在家进行 30 分钟的普拉提式低冲击训练，塑形并调整全身线条！只需身体重量，拿起你的垫子，跟着做就行！做完后你会感觉非常好，让我们开始吧！💗#安娜growingannanas #growingannanas#暴汗燃脂瘦全身 #普拉提 #低冲击高消耗
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27.1万
sue-塑形跟练（小号）
45分钟普拉提高级重量训练 |在家锻炼 |低影响 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
橘橘猫-爱吃醋
olivia lawson30分钟普拉提全身训练 这套训练全程零重复动作，改善圆肩驼背，重塑优雅姿态！核心力量提升40%，身体柔韧性明显增强哦，有拉伸，快来一起打卡！#普拉提 #全身训练 #居家运动 #热门 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞906
席暮安晨🌼瑜伽老师
太牛了👍🏻6个动作瘦全身❗️居家练出好身材好体态 我一直觉得 普拉提是👄科学有效紧致瘦全身的运动，还能调好体态、气质，且安全有效！ 平时都是带会员做普拉提大器械，今天分享6个居家就能做的垫上普拉提动作！一组下来我已经冒汗，练完也感觉自己更全身紧致有型了哈哈哈 欢迎姐妹们，一起加入练习 #普拉提 #普拉提塑形 #瘦全身 #好身材 #生活化减脂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3384
橘橘猫-爱吃醋
Kaji Pm20分钟站立普拉提全身塑形训练 这套训练全程站立，体态矫正+安全低冲击+居家塑形三效合一，站着练出女团同款沙漏腰！不趴地，不伤腰，大基数友好哦，快来打卡！#瘦腰腹 #瘦肚子 #普拉提 #全身塑形 #热门
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2780
陈巧葳Pamela
13MIN初级居家普拉提训练🔥燃脂瘦全身 今天给大家分享一套13分钟的居家普拉提！这是一组低冲击但高效率的训练，专注全身紧致和燃脂，新手友好，全程无器械站立。准备好你的瑜伽垫，一起打开身体，打卡属于你的轻盈状态吧！ #减肥 #普拉提 #居家锻炼 #体态矫正 #塑形
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2.9万
小A叫林娜娜
小A普拉提 13分钟 居家瘦全身（2020）【男女适用】｜ 双节快乐，外出居家，一平米就可以练！练核心，瘦全身，每天13分钟，坚持7-14天，腰围细5️⃣到6️⃣CM，记得#小A普拉提100天挑战 #小A普拉提 #居家锻炼 #瘦全身 #居家健身有新招
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
晨普拉提
原创居家普拉提，14个动作，保姆级教学，随时随地跟练，一首歌轻松在家完成✅瘦全身运动。#普拉提 #运动 #居家锻炼 #健身 #瘦
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
晨普拉提
🫶14个动作🔥在家轻松塑形💪紧实松垮肉肉#健身 #普拉提 #美背 #塑形 #常州普拉提
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
席暮安晨🌼瑜伽老师
每天必练❗️普拉提居家瘦全身🔥太快乐了吧🤭 又来给姐妹们安排普拉提每天必练动作了 这五个动作，真的好好玩！第一次可能还觉得做不到，把自己都做笑了🤭 多做几遍会发现，全身是汗💦自己还是很棒的哈哈哈 姐妹们快来打卡 #普拉提 #瘦全身 #居家健身 #健身 #居家健身有新招
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
韩小野
居家8分钟普拉提全身塑型瘦身，每天两遍，练出紧致线条！ 全身肉肉松垮，不紧实，一定要试试这套！ 长期坚持练习，紧实全身，提升深层肌肉力量使线条更加紧致匀称，改善不良体态，雕刻完美身材曲线 #瘦肚子 #蜜桃臀 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞902
Tina普拉提
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1391
席暮安晨🌼瑜伽老师
20min燃脂普拉提｜太爽了❗️全身燃脂🔥快速瘦全身✅ 普拉提 一直是我保持好身材的秘诀 今天分享一套20min普拉提全身燃脂塑形训练。 会有很多复合动作，练到超爽哈哈哈 想要减脂，在秋冬管理身材的姐妹可以坚持打卡这套！ 还有姐妹问我运动保持气xue 充盈活力满满的方法，就是运动➕食疗。气血茶，或者像有解方臣这款参芪膳食纤维饮都可以作为日常的保养。 希望姐妹们，可以健康动健康吃。有好身材更有好状态 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身教学 #我的减肥日记 #有解方臣 #蛹虫草益生菌
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
sue-塑形跟练（小号）
45分钟全身锻炼 | （居家）普拉提高强度间歇训练 #瘦全身 #普拉提 #HIIT #燃脂 #减脂
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
席暮安晨🌼瑜伽老师
女生坚持6个动作瘦全身❗️居家练出好身材🔥 8年普拉提练习 我一直觉得普拉提训练是调整体态、减脂塑形的天花板 今天就来分享六个每天必练的普拉提动作，坚持打卡帮助我们矫正体态，瘦全身！ 最近我还入了一款KTC便携款闺蜜机 足足24.5英寸屏+莱茵认证硬件级防蓝光，不伤画质不伤眼，释放双手 运动跟练、AI音乐播放、追剧游戏都炒鸡方便！终于不用困于手机小小屏幕了✌️ #普拉提 #普拉提动作 #KTC便携款闺蜜机 #ktc闺蜜机 #闺蜜机
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
大猫-高效训练
安娜 20分钟普拉提训练 全身塑形 暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼身体 #普拉提 #安娜
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
大猫-高效训练
30分钟力量普拉提训练 女子小重量 塑形减脂 稳定核心控制力训练#居家锻练 #塑型瘦身 #普拉提力量训练 #减肥健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
敏敏普拉提(居家版）
居家垫上普拉提 4个动作全身塑形 加强核心 提高臀线 练出马甲线#普拉提 #核心力量 #瘦腰腹 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2992
声缪健身跟跳
20分钟全身燃脂！零基础也能练的居家普拉提，瘦出紧致好体态✨ 「早晨20分钟，激活一整天！」💃 不用器械、不出门，一张瑜伽垫就能练的普拉提来啦！ 🌈适合早起党、上班族、懒人宝妈，轻松甩掉赘肉，练出柔韧线条感💫～ ✨动作超简单，新手友好！ ✨暴汗燃脂+塑形拉伸，唤醒身体能量 ✨练完超舒爽，气质UPUP！ 🎯 划重点：每天跟练一次，悄悄变美惊艳所有人！ 👉🏻 点击收藏，这就早起开练！💪🏻 #居家健身 #零基础运动 #暴汗燃脂 #体态管理 #普拉提
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
瑜伽普拉提饭饭
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 瘦全身 #普拉提核心床 #全身塑形 #普拉提 #瘦全身 #普拉提打卡
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1728
琳琳要暴瘦
6个动作，在家就能瘦全身#普拉提 #瑜伽 #女子塑形 #减脂塑形 #瘦身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
大蜜蜜就是我
#垫上普拉提 #普拉提塑形 #居家健身 #瘦肚子 #全身塑形 垫上普拉提全身塑形（上）
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小小旖旎yoga
垫上普拉提小球腹部训练 瘦腰瘦肚子瘦全身，打造马甲线和双c腰#垫上普拉提 #普拉提球虐腹 #普拉提女孩 #燃脂的一百种方式 #课堂实录
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
大猫-高效训练
40分钟 下肢力量+腹部训练 普拉提力量塑形 挑战平衡感与耐力 女子塑形 练出线条感#居家运动健身 #美体塑形 #瘦身塑形 #力量塑形训练 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
欧阳春晓普拉提助播
弹力带普拉提✨｜轻松get好身材 （点开主页查看60min完整版片段） #普拉提 #好身材练起来 #弹力带 #开肩美背 #瘦全身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
是婷婷丫
普拉提｜四个动作 全身综合塑形🔥瘦全身 #普拉提 #核心力量 #减脂塑形 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
Ds莎莎
#创作灵感 二十分钟普拉提全身塑形 #居家运动健身 #核心力量 #居家锻练 #在家运动打卡
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
徐博士.
「0成本」在家练普拉提！滑板+毛巾平替核心床。#居家锻炼 #健身 #普拉提 #马甲线养成记
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6331
wendy孕产课
产后每天15分钟，2周紧致腰腹、臀腿！妈妈们狂赞的懒人塑形 生完宝宝，重新找回身体的掌控感和紧致线条，是不是很多妈妈的心愿？今天这期视频，就是产后妈妈专属的【”全身塑形普拉提！ 动作温和有效，在家就能练，特别适合想要安全恢复身材、提升核心力量、改善体态的宝妈们！ ⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！ 👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。 #抖音精选 #她们的精选 #产后恢复 #产后塑形 #产后普拉提
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
大猫-高效训练
45分钟 普拉提力量训练 塑形燃脂瘦全身 改善身形瘦身减肥 #居家锻炼 #pilates普拉提 #减脂塑形 #瑜伽普拉提 #好身材练起来
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
瑜伽普拉提饭饭
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 瘦全身 #普拉提 #普拉提核心床 #全身塑形 #瘦全身 #燃脂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1401
Leaf说普拉提
【跟练版】普拉提﹣5分钟高效全身塑形 不需要剧烈的跑跳也能达到紧致塑形效果！居家沉浸式跟练 炎热夏季5分钟下来暴汗超级酸爽 简单高效 注意！练习时的呼吸和节奏，一起打卡吧！ #普拉提 #侧腰训练 #瘦大腿改善假胯宽 #居家锻炼 #跟练版
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
敏敏普拉提(居家版）
居家垫上普拉提 5个动作全身燃脂 瘦腰腹 提高核心力量，坚持练就会有变化#普拉提 #核心力量 #瘦腰腹 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1020
大猫-高效训练
安娜20分钟 普拉提自重塑形训练 暴汗燃脂 塑形 瘦全身 清晰肌肉线条感#塑型瘦身 #居家练习 #减肥健身 #减脂瘦身 #美体塑形
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
敏敏普拉提(居家版）
垫上普拉提5个动作全身塑形 瘦腰腹 改善妈妈臀 圆肩驼背 每个动作做15个4组#普拉提#全身塑形#瘦腰腹#改善圆肩驼背#居家锻炼
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
声缪健身跟跳
🔥【懒人必看！30分钟高效燃脂】全身普拉提HIIT燃脂‼️ 💦不用跑跳不伤膝盖！ 🌈在家就能练的普拉提HIIT‼️ 🔥暴汗套餐来咯！ ⏰40秒动+10秒歇💫 💪🏻跟着练就完事儿~ ✨练完直接瘦一圈，小肚子大腿肉肉说拜拜👋 🎵背景音乐超带感，边听歌边瘦身真的太爽啦！ #居家健身有新招 #暴汗燃脂 #普拉提训练 #健身干货 #hiit燃脂 试试看，下次穿小码衣服的就是你！💪 练完来评论区打卡⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
席暮安晨🌼瑜伽老师
每天一遍❗️一周速成漫画腿✅大腿内侧肉少了 大腿内侧 对很多姐妹（包括我自己）都是很难练到的部位！又容易囤积脂肪，穿紧身裤真的很苦恼 所以今天专门结合普拉提小球，出了这套30分钟瘦大腿训练 用普拉提小球，结合普拉提，专门针对瘦大腿（尤其大腿内侧）非常有效的一套瘦腿训练 普拉提小球的高弹性 可以很好的调动大腿内侧的肌肉，通过一系列动作达到紧致塑形的效果 想要瘦腿的姐妹快来和我一起打卡吧！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #我的减肥日记 #普拉提小球
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
艾妮普拉提·瑜伽馆【少霞】
一个动作，全身受益#体态矫正 #女子塑形 #普拉提 #瘦身塑形 #改善体态
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
大蜜蜜就是我
#垫上普拉提 #全身塑形 #瘦肚子 #居家锻炼 垫上普拉提全身塑形（上）
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
敏敏普拉提(平替跟练)
垫上普拉提 5个动作练核心 塑形腰腹#垫上普拉提#居家锻炼#瘦腰腹#强化核心 #瘦肚子
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
是辣妈jane呀（朋友圈版）
产后快速瘦腰！5个普拉提动作，在家就能练 #塑型瘦身 #普拉提 #遇见更美的自己 #瘦腰 #产后恢复
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
瑜伽普拉提饭饭
一节完整的60min 普拉提腰腹课程 瘦肚子侧腰。#全身塑形 #普拉提 #普拉提打卡 #腰腹 #瘦肚子
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
瑜伽普拉提饭饭
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 超暴汗燃脂 #普拉提 #普拉提核心床 #全身塑形 #燃脂爆汗瘦全身 #toesox瑜伽袜
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
晓明同学
两个动作，不跑不跳瘦肚子练全身（一定注意骨盆后倾控制，防止腰不舒服）#运动 #居家健身 #核心力量 #普拉提#你的坚持终将美好 @DOU+小助手
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
铁蛋妹妹
10分钟普拉提瘦腿🔥巨瘦大腿内侧‼️改善臀凹陷❗️ 大腿松松垮垮（特别是腿内侧） +臀部凹陷的的姐妹🙋 这套普拉提瘦腿闭眼入！ 动作基础！新手友好！ 非常针对腿内侧和侧臀！练完烧起来🔥 bgm也已安排好！公主们请练～😘 #瘦腿 #瘦腿提臀 #臀凹陷 #瘦大腿内侧 #腿部塑形
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
李若语
在家练出小蛮腰⏳ #好身材练起来 #健身 #普拉提 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小夕瑜伽普拉提
芭蕾普拉提 全身燃脂塑形跟练板#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #普拉提#瑜伽 #好身材练起来
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
嘟嘟要自律！！
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1664
嘻嘻爱健身（已瘦版）
30 分钟新手普拉提！沙漏身材训练天花板💥 家人们！新手想练沙漏型身材？这套直接冲！ Lidia Mera 的 30 分钟普拉提，新手也能轻松拿捏！ ✅新手友好：动作慢且详细，发力点清晰不踩坑 ✅沙漏塑形：专攻腰腹收紧 + 臀线提升，曲线感拉满 ✅30 分钟时长：不耽误追剧、加班，碎片时间搞定 ✅无器械：一张垫子就行，宿舍 / 家里都能安排 每天抽 30 分钟，坚持 2 周，腰细臀翘穿啥都好看！ #普拉提训练 #沙漏身材 #新手健身 #30 分钟健身 #LidiaMera #居家塑形 #打工人健身 #女生塑形 #@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
安鹿健身-小瑜
普拉提四个动作，全身综合塑型练起来#塑型瘦身 #好身材练起来 #体态调整 #安鹿健身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
边氏普拉提-小霞老师
站力版燃脂，在家也可以跟练了起来啦#有氧 #徒手有氧 #瘦腿 #瘦腰 #瘦全身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
兰佳带你练瑜伽
一首歌的时间，普拉提紧致腰腹#普拉提 #好身材练起来 #居家锻炼 #练普拉提对女性的好处 #瘦全身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9541
大狮子
【投屏版】30分钟哑铃负重普拉提全身训练！ 哑铃负重1-2kg，全程站立，普拉提紧致塑形瘦全身，肉肉松垮的姐妹可以跟练！#居家锻炼 #普拉提 #塑形 #运动 #抖音小助手
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
零一普拉提
在家躺着也可以有效瘦大腿内侧哦~ #普拉提大器械私教 #改善大腿内侧赘肉 #体态调整 #零一普拉提 #普拉提打卡
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
欧阳春晓普拉提助播
弹力带普拉提🎀居家减脂瘦全身💦 #普拉提 #居家减脂 #欧阳春晓普拉提 #减脂塑形 #瘦身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
sue-塑形跟练
40分钟普拉提锻炼 在家 全身燃脂 + 腹肌臀部塑形 #居家健身有新招 #居家健身 #燃脂塑型 #全身燃脂 #高效燃脂
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞102

简介:

您在查找“普拉提在家练习瘦全身”短视频信息吗？普拉提在家练习瘦全身帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-11 08:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: